8 formas simples de buscar curación emocional

En este articulo

• Sepa que su dolor es válido
• Proteja tu energía
• Pase tiempo con personas que llenan su taza
• Alcanzar
• Cuídate
• Alimenta tu espíritu
• Escribirlo
• Date tiempo

La mayoría de nosotros sabemos qué hacer cuando nuestros cuerpos están enfermos o heridos. Tenemos técnicas para cuidarnos en casa, o sabemos buscar ayuda profesional si la lesión o enfermedad es grave.

Sin embargo, a menudo estamos más de una pérdida cuando se trata de dolor emocional y lesiones. O sentimos que deberíamos "superar" lo que sea que nos lastime, tenemos vergüenza en busca de ayuda profesional, o simplemente no sabemos dónde comenzar a encontrar curación emocional.

Si bien cada persona y cada situación son diferentes, aquí hay diez consejos para encontrar curación emocional.

1. Sepa que su dolor es válido

Muy a menudo nos dicen que simplemente "aguanten" o que nuestro dolor emocional no es real o que todo está en nuestras cabezas.

Recuérdate que lo que estás sintiendo es real y válido. Tienes derecho a buscar remedios y de tratarte con el mismo cuidado que si tu cuerpo estuviera enfermo.

Incluso si otros te dicen que estás exagerando o que la causa de tu dolor no es gran cosa, honra tu dolor y busca curación.

Este paso simple (a veces no tan) puede ser uno importante en el viaje hacia la curación emocional.

2. Proteja tu energía

Cuando buscas curación emocional, es especialmente importante ser consciente de lo que permites en tu espacio energético.

Las personas que descartan su dolor, te hacen sentir mal contigo mismo o descargan tus sentimientos simplemente continuarán el daño.

Permítete tomar un descanso de estas personas o limitar severamente tu exposición a ellas. Si eso no es posible, use otras técnicas en esta lista para amortiguar o contrarrestar su negatividad.

3. Pase tiempo con personas que llenan su taza

Como estás en tu viaje de curación emocional, pase tiempo con personas que te llenan en lugar de drenarte.

Esto no significa solo pasar tiempo con personas súper positivas, tampoco. Más bien, piense en las personas en su vida que lo hacen sentir validado, cómodo y seguro.

Pasar tiempo con personas que siempre te hacen sentir mejor cuando has estado cerca de ellas, es una excelente manera de darte tiempo y energía para sanar.

4. Alcanzar

Puede ser difícil llegar a los demás cuando estamos en dolor emocional, pero hace la diferencia. Comuníquese con las personas que te energizan o te hacen sentir visto y escuchado.

También puede comunicarse con una ayuda más estructurada llamando a una línea directa, buscando asesoramiento en línea o haciendo una cita con un terapeuta. Cualquiera que sea la ruta que elija, llegar a los demás puede ayudar a contrarrestar el aislamiento que a menudo viene con dolor emocional.

5. Cuídate

No estamos hablando de "autocuidado" como en mascarillas y pedicuras aquí, aunque también pueden ser buenos. En cambio, es importante concentrarse en una buena atención básica mientras cura.

Asegúrese de comer, mantenerse hidratado, ducharse o bañarse y dormir. Si toma medicamentos, asegúrese de seguir tomándolo. Permítete descansar, optar por no ser planes que puedan agotarte y, en general, ser amable contigo mismo.

Si puede tomar algo de tiempo enfermo o personal de su trabajo, hágalo.

6. Alimenta tu espíritu

La práctica espiritual puede hacer mucho en el camino de la curación emocional.

Esto podría parecer participar en una tradición de fe formal, como ir a la iglesia o al templo. También puede parecerse a la meditación, trabajar con cristales, pasar tiempo conectándose con la naturaleza o participar en la oración.

Algunas personas encuentran que su espíritu es más feliz cuando están haciendo arte o bailando.

Encuentra lo que nutre tu alma y toma tiempo para ello.

7. Escribirlo

El diario es una herramienta efectiva para la curación emocional.

Te permite obtener pensamientos y sentimientos de ti y al papel. Tener la capacidad de externalizar su dolor puede ayudarlo a sanarlo. También puede considerar escribir una carta a la persona o personas que lo lastiman, y quemarla en lugar de enviarla.

Algunos diarios también incluyen dibujos, collage y otro arte en sus diarios.

8. Date tiempo

No hay un horario para la curación emocional, sin importar cuántas veces las personas te digan que sigas adelante.

Sepa que podría llevar tiempo, tal vez incluso mucho tiempo para que sane por completo. Permítete sanar en tu propio horario.

La curación no será lineal.

Algunos días serán más difíciles que otros, y es posible que no pueda predecir qué será un buen día y qué será más duro. Sepa que incluso si no puede verlo o sentirlo en un día determinado, está progresando hacia la integridad.