8 formas de salir de una relación poco saludable

Probablemente hayas oído hablar de "mejor el diablo que sabes que el que no."Esta frase suena especialmente cierto cuando las personas permanecen atrapadas en malas relaciones. Es la naturaleza humana aferrarse a lo familiar, incluso si lo familiar no es saludable y destructivo. ¿Es posible, entonces, salir de una relación tóxica y destructiva?? ¿Cómo deja una relación poco saludable lo más pacíficamente posible?? Si está buscando consejos para dejar una mala relación, permítanos ayudarlo.

Una abrumadora necesidad de evitar la confrontación a menudo hace que las personas toleran la infidelidad, el abuso y la falta de confianza y la satisfacción. Si está tratando de descubrir cómo salir de una relación poco saludable, el primer paso es identificar los problemas que enfrenta. Dejar una mala relación no es fácil, estamos de acuerdo. Es especialmente difícil si amas a tu pareja. Sin embargo, tampoco es imposible.

Para poder hacer eso, primero debe identificar las señales de advertencia y reconocerlas por lo que son. Es difícil arreglar una ecuación de este tipo y, a menudo, su mejor opción es alejarse y concentrarse en curar el trauma emocional causado por patrones poco saludables en una relación. Hablamos con el entrenador de relación e intimidad Shivanya Yogmayaa (internacionalmente certificado en las modalidades terapéuticas de EFT, NLP, TCC y REBT), que se especializa en diferentes formas de asesoramiento de parejas, sobre los signos de una relación romántica poco saludable y cómo salir de uno.

Características de una relación poco saludable

Tabla de contenido

• Características de una relación poco saludable
• ¿Por qué es difícil terminar una mala relación??
  • 1. Han "invertido" demasiado tiempo en ello
  • 2. Las alternativas parecen peor
  • 3. Aferrarse a la esperanza
  • 4. Baja autoestima
• 8 formas de salir de una relación poco saludable
  • 1. Empiece por recordarle a sí mismo que mereces mejor
  • 2. Decide para terminar la relación
  • 3. Deja de esperar un cambio
  • 4. No te sientas culpable por lastimar a tu pareja
  • 5. Sea honesto acerca de irse; confrontarlos
  • 6. No dejes que te convencen de que te quedes
  • 7. Sigue adelante y no te pongas en contacto
  • 8. Si es una relación abusiva, infórmela
• Cuándo buscar ayuda
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

¿Pueden las mujeres salir de las relaciones poco saludables?? O un hombre puede dejar una relación dañina? Si quieres salir, primero debes saber y reconocer que estás en una mala relación. A veces, las personas no entienden la gravedad de los problemas de relación que están tratando. A menos que hagan eso, es imposible determinar cuándo dejar una relación y cuándo quedarse y luchar por su futuro como pareja.

Como resultado, siguen lidiando con los mismos problemas sin una resolución saludable a la vista. El conflicto entre una pareja es inevitable. De hecho, es normal y saludable, siempre que no esté arraigado en toxicidad. Lo que plantea la pregunta: ¿cómo se diferencia entre conflictos sanos y tóxicos?? La respuesta a esta pregunta también puede ayudarlo a diferenciar una relación saludable de uno poco saludable. Aquí hay algunas características de este último para ayudarlo a decidir:

• La relación se siente agotadora; No quieres hablar con tu pareja
• No te parece que vale la pena compartir con tu pareja todas las cosas pequeñas y grandes de tu vida
• Su relación es tóxica si está llena de control y posesividad
• Estás en una relación que te hace sentir enjaulado
• Estás en una relación abusiva. Tu pareja está de mal genio y los temes o viceversa
• Hay un vacío incluso cuando están juntos y hay mucha inseguridad
• Siempre te quejas de tu relación
• Te desmotivan y te degradan
• El respeto mutuo ya no existe
• Hay trampa en la relación

Shivanya dice: “Una de las características más prominentes y graves o graves de las relaciones poco saludables es el abuso mental, verbal, físico o emocional. También hay abuso de sustancias. Las repetidas mentiras, las promesas rotas, el narcisismo, la falta de respeto y las cosas ocultas también son algunas banderas rojas a tener en cuenta, que, por supuesto, tienen un efecto drástico en la salud mental de una persona.

“Tales patrones de comportamiento repetitivo crean desconfianza y resentimiento entre socios. Eventualmente causa conflictos, argumentos y abuso, lo que dificulta que los socios coexistan en la relación. Uno o ambos socios comienzan a pensar en cómo salir de una relación poco saludable en este momento, lo que podría afectar su salud emocional."

Si puede relacionarse con los signos mencionados anteriormente, entonces comprenda que permanecer en la relación puede no ser lo mejor para su mejor interés. No puede salir ningún bien de una conexión que perjudique su bienestar. Sin embargo, todavía nos encontramos permaneciendo en malas relaciones como nuestras vidas dependían de ellas. ¿Por qué las personas se quedan en relaciones claramente abusivas?? Vamos a averiguar.

¿Por qué es difícil terminar una mala relación??

Según las características mencionadas anteriormente, está claro ver que nadie debería permanecer voluntariamente en una mala relación. Aún así, sin embargo, las personas se encuentran aferrándose a las relaciones no tan saludables, incapaces de soltarlas. Una encuesta de 2.031 adultos británicos encontró que el 60% de ellos permanecen en malas relaciones, y las razones de esto pueden variar desde la falta de confianza en sí mismo hasta la pereza y el miedo a lo desconocido. Finalmente, estas relaciones representan el riesgo de afectar la salud mental de una persona. Echemos un vistazo a algunas otras razones por las cuales las personas terminan permaneciendo en malas relaciones:

1. Han "invertido" demasiado tiempo en ello

Probablemente hayas escuchado eso antes, ¿no?? "Hemos invertido tanto tiempo en la relación que no podemos terminarla ahora", es como decir: "He invertido tanto tiempo en golpearme físicamente con un bate que no puedo terminar ahora ahora!"No suena demasiado inteligente, ¿lo hace?? Es una de las razones más comunes por las que las personas no ponen fin a las malas relaciones.

2. Las alternativas parecen peor

Dejar una mala relación significa que una persona tendrá que hacer frente a la ruptura y reiniciar el proceso de encontrar una pareja, lo que no parece una elección deseable. Aunque las personas pueden ver que están en una dinámica indeseable, dejarla y caminar en aguas desconocidas aún podría parecer una tarea demasiado aterradora para asumir.

3. Aferrarse a la esperanza

"Tal vez, algún día, mi pareja cambiará" es algo común que las personas en las relaciones negativas se dicen a sí mismas para que se queden. Como resultado, nunca descubren cuándo dejar una relación y terminan dañando su salud mental. La verdad es que esperan un día que nunca llegará, y van a quedar atrapados en un círculo vicioso de esperanza y decepción.

4. Baja autoestima

Aquellos que luchan con baja autoestima podrían creer que merecen una relación tóxica. Este pensamiento se basa en problemas de salud mental derivadas de traumas emocionales pasados, especialmente los que se remontan a la infancia de uno. Ser tolerante con el comportamiento tóxico y asumir que nunca van a encontrar una pareja si rompen con su actual, son signos clásicos de baja autoestima en una relación.

Se entiende que cuando estás en una mala relación, es mejor irse por tu paz y cordura. Ahora que sabe lo que constituye una relación tóxica y por qué las personas luchan por poner fin a una dinámica tan dinámica, echemos un vistazo exactamente a lo que necesita hacer para terminarla, para que no siga aceptando un tratamiento no saludable y/o abuso físico o emocional en el nombre. de amor.

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8 formas de salir de una relación poco saludable

¿Hay formas de terminar con una relación poco saludable?? ¿Es posible lidiar con una relación romántica poco saludable?? Sí, hay formas de dejar una relación tóxica. Una ecuación destructiva con tu pareja daña tu alma. Altera tu fe en el amor. Te ves obligado a creer que el amor no es bueno y todas las relaciones son tóxicas y problemáticas. 

Según Shivanya, “Debe ser consciente de que está en una relación insegura y solicitar ayuda si está siendo abusado o bajo amenaza."Si está buscando respuestas o soluciones a su" ¿Puede una mujer salir de una relación poco saludable?"O" Necesito consejos sobre cómo salir de una relación que haya dañado mi salud emocional ", no busque más. Aquí hay 8 consejos que pueden ayudarlo a dibujar un plan para salir de la relación tóxica en la que se encuentra:

1. Empiece por recordarle a sí mismo que mereces mejor

Sabemos que es difícil salir de una mala relación cuando amas tanto a tu pareja. Sin embargo, no importa lo que sientas hacia tu pareja, puede ser amor, simpatía o empatía, debes entender que eres igualmente importante. Te mereces algo mejor y una relación está destinada a sentirte seguro, liberado y feliz. Se supone que te dará paz y consuelo. Debería sentirse como en casa, un lugar al que siempre desea volver.

Si no es así como te sientes, debes descubrir cómo lidiar con una relación poco saludable. Shivanya aconseja: “Con algunos socios abusivos o tóxicos, no se puede razonar. No puedes racionalizar o justificar tus emociones con ellas. No puede explicarles que a lo que le están sometiendo no es saludable porque nunca entenderán o se darán cuenta de que están en el mal. Es por eso que lo mejor que puedes hacer es alejarse de la relación sabiendo que te mereces mejor. Debes recordar que eres digno de amor, afecto y respeto." 

Incluso si ha sido largo, debes recordarte que te mereces mucho mejor que la relación en la que estás actualmente. Nunca te conformes con menos de lo que te mereces. Es importante practicar el amor propio y reconstruir su confianza. Para eso, debe valorar su dignidad por encima de todo. Este es uno de los primeros pasos de dejar una mala relación.

2. Decide para terminar la relación

No es fácil salir de las relaciones tóxicas porque su confianza y creencia en usted mismo están destrozadas. Puede sentir que es demasiado débil para llevar el equipaje de una relación rota. Shivanya dice: “No permanezcas en una mala relación o matrimonio por el bien. No está bien sacrificar o tolerar el abuso en nombre del amor. Debe decidirse para irse y, para que eso suceda, puede explorar la opción de racionalizarlo con un terapeuta o una tercera persona que no está involucrada en el asunto y no tiene prejuicio.

"Necesita una llamada de atención para ver la situación de lo que es en lugar de mirar continuamente la dinámica de su relación a través de gafas teñidas de rosas. Necesitas elegirte a ti mismo y hacerse cargo de tu propia vida."Cuando te has quedado atrapado en una relación dañina, romperte libre puede parecer más fácil decirlo que hacerlo.

Sin embargo, si se compromete a hacer el trabajo interno necesario para arreglar lo que se ha roto dentro, puede encontrar el coraje de irse y entregar una nueva hoja. Entrar en terapia y explorar sus traumas emocionales es la forma más saludable de hacerlo.

3. Deja de esperar un cambio

Shivanya dice: “Las personas tienden a soportar o permanecen en malas relaciones porque esperan que su pareja cambie. Viven en esa esperanza y terminan tolerando comportamientos poco saludables. Recuerda siempre que no puedes cambiar o arreglar a una persona. Por lo tanto, uno de los consejos más importantes sobre cómo dejar una relación dañina es no esperar a que su pareja cambie."

"No volverá a suceder."" Prometo ser mejor."" Nunca te lastimaré."Estas no son más que promesas vacías, especialmente si su pareja las ha hecho y roto varias veces en el pasado. No importa cuán sinceras suenan sus garantías, tienes que aceptar la amarga realidad de que en sus momentos más débiles probablemente caigan en sus viejos y no saludables patrones.

Por ejemplo, si su pareja es abusiva, puede expresar un remordimiento después de golpearlo y jurar nunca volver a hacerlo. Pero lo más probable es que la próxima vez que se ofendan por algo que dijiste o hiciste, pueden arremeter y lastimarte física o emocionalmente. Del mismo modo, si estás enamorado de un tramposo alcohólico, drogadicto o en serie, es posible que no puedan resistir la tentación a pesar de sus mejores intenciones. A menos que su pareja se comprometa a hacer el trabajo necesario, ya sea que se vaya a terapia o se una a grupos de apoyo como AA o NA, es inútil fijar sus esperanzas de que cambien sus formas.

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4. No te sientas culpable por lastimar a tu pareja

Este es uno de los pasos más importantes para dejar una dinámica que daña su salud emocional. Dado que usted será el que tire de la relación, puede sentir que hay una roca sobre su pecho debido al dolor que está a punto de causar su pareja. Tienes que dejar de sentirte culpable o esta culpa te atrapará nuevamente y te convencerá de que te quedes en la relación que perjudica tu bienestar.

Shivanya explica: “Puede sentirse culpable, triste y lamento dejar su relación, por lastimar a su pareja. Seguramente sentirá estas emociones en algún momento porque amas a tu pareja y hay muchos buenos recuerdos asociados con esta persona y la relación. Sin embargo, debes pensar en lo que es correcto para ti a largo plazo. Necesitas decidir qué vale la pena mantener y dejar ir."

5. Sea honesto acerca de irse; confrontarlos

La mejor manera de irse es ser honesto contigo mismo y con tu pareja. Dígales cómo se siente y transmite su decisión de irse, firmemente. Después de que te hayas preparado para terminar la relación y no sentirte mal por eso, tienes que pasar a la parte más difícil. Tienes que enfrentar a tu pareja y decirles que te vas. Esto puede ayudarlo a ganar el cierre y comenzar de nuevo con una pizarra limpia. Sin embargo, este enfoque solo funciona cuando su relación puede ser poco saludable, pero no hay abuso físico o emocional.

Shivanya explica: “Sea absolutamente honesto con su pareja para irse. Dígales que ya no está dispuesto a tolerar patrones de comportamiento tan poco saludables y tóxicos y que está haciendo una salida para siempre. Simplemente coloque el pie y dígales que no volverá hasta que reparen sus caminos o que haya terminado con la relación porque es demasiado manejarlo. En ciertos casos serios, cualquiera de los compañeros puede tener que irse subrepticiamente, pero de lo contrario, sea honesto y diga adiós."

6. No dejes que te convencen de que te quedes

En el momento en que dices que te estás rompiendo, tirarán de todos los trucos posibles para que te quedes o darles al menos una oportunidad más. Prepárese para el drama emocional y una lista recién preparada de promesas y garantías. Sepa que esto continuará hasta que su pareja obtenga lo que quiere: hacer que acepte quedarse o comprender que no volverá. Entonces, hagas lo que hagan, recuerda que cualquier cambio que veas será temporal y no dejes que te convencerán de que te queden. 

Este es un consejo importante sobre cómo salir de una relación fallida. Si no se mantiene firme en su decisión, se verá atrapado en el desastre de una relación de nuevo de nuevo o enviará un mensaje a su pareja que puedan tratarlo como quieran porque ellos porque ellos puede compensar su mal comportamiento con promesas vacías. Esto solo hará que su relación sea más saludable.

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7. Sigue adelante y no te pongas en contacto

Para dejar una relación romántica poco saludable para siempre, debes hacer cumplir la regla sin contacto. No deje espacio para que su pareja se lance de regreso a su vida. Shivanya dice: “Hay casos en los que las parejas se rompen mutuamente sin ningún rencor o mal sentimiento entre sí porque saben que no son compatibles. Si desea mantenerse en contacto o no depende de la gravedad del problema.

"No tienes que empatizar ni volver si estuvieras siendo abusado. Incluso si ese no es el caso, siempre es aconsejable aplicar la regla de no contactos durante un tiempo al menos. Dale unos meses antes de volver a conectarse como amigo o un bien-simpatizante desde la distancia. Date tiempo para pasar de tu ex pareja y la relación."

8. Si es una relación abusiva, infórmela

Terminar una relación abusiva es la más difícil porque estar en tal relación aplasta tu confianza en pedazos. Es extraño pero verdadero. A las personas les resulta más difícil salir de las relaciones abusivas. Quedan atrapados en un círculo vicioso de abuso, creyendo en las disculpas del abusador y permanecen con la esperanza de que las cosas mejoren. Y rara vez lo hacen ..

Deja una cicatriz en tu alma y la forma de comenzar a arreglar el daño es hablando de ello. Shivanya dice: "Habla con tus amigos y familiares sobre el abuso. Si está solo en una ciudad diferente, busque protección e informe el abuso. Hazlo sin que tu pareja sepa si sientes que tu vida está bajo amenaza. Nunca tolere ningún tipo de abuso de su pareja. Es importante informarlo. No debes darle a tu pareja la oportunidad de arruinar la vida de otra persona como para arruinar la tuya."

Si teme por su seguridad y sospecha que su pareja puede dañarlo si se sabe que ha decidido irse, es mejor salir en silencio y buscar la ayuda necesaria para su seguridad. Puede recurrir a la policía local, los servicios de seguridad social, las ONG o las líneas de ayuda nacionales. Si te encuentras en una crisis emergente, llame al 911.

Cuándo buscar ayuda

Intentar salir de una mala relación no es fácil. Es por eso que buscar ayuda durante el proceso es completamente normal, si no es casi necesario. Aunque sería una buena idea buscar la ayuda de un terapeuta profesional para guiarlo durante todo el proceso, es posible que esté pensando demasiado sobre cuándo necesita ayuda.

En pocas palabras, si alguna vez parece que su seguridad mental o física ha sido amenazada, debe buscar ayuda inmediata. Si parece que el estímulo se está volviendo demasiado abrumador y no puede manejar lo que está sucediendo a su alrededor, es una buena idea obtener ayuda. Como regla general, si cree que necesita ayuda, obtenga ayuda.

No asumas que serás interpretado como débil solo porque necesitabas ayuda para superar una ruptura tan mala. A partir de la preparación (o incluso la etapa de toma de decisiones), hasta la fase de recuperación, la ayuda de un ser querido o un psicoterapeuta profesional puede marcar la diferencia. Si está luchando por dejar una mala relación o un matrimonio infeliz y buscando ayuda, los consejeros calificados y con licencia en el panel de la bonobología están aquí para usted.

Punteros clave

• Dejar relaciones poco saludables puede ser extremadamente difícil por lo que una persona podría seguir posponiéndola 
• Prepararse para la ruptura es quizás la etapa más importante. Convéngate de que esto es lo que es bueno para ti y no dudes en empujar la ruptura 
• Si su salud física o mental está en peligro, busque ayuda de inmediato 
• No se enamore de las promesas de un mejor mañana, tome la decisión de irse y seguirlo 

Estar en una relación fallida solo reduce su autoestima. Te sientes impotente porque no puedes controlar tus emociones o recopilar el coraje para cancelarlo. Es posible que haya conocido a una persona desde hace años, pero no puede entender cuándo y cómo su relación con ellos se volvió poco saludable o tóxica.

Por supuesto, su primer instinto sería tratar de salvar la relación, pero llegará un punto en el que necesite decidir si vale la pena salvar la relación. “Tendemos a esperar demasiado debido a lo cual el daño hecho es demasiado profundo. A veces, solo debes alejarte de los lazos tan destructivos. Posee a ti mismo y hazte cargo antes de que sea demasiado tarde. No dejes pasar los años. Elige a ti mismo por encima de todo lo demás porque, si te pierdes, lo que queda para salvar?"Concluye Shivanya.

Preguntas frecuentes

Una relación poco saludable es aquella en la que te sientes cansado y atrapado todo el tiempo. No tomas decisiones conjuntas ni compartes detalles de tu vida. A menudo hay abuso, control, falta de respeto y negligencia emocional en una relación romántica poco saludable.

Es difícil porque una persona podría tardar mucho tiempo en darse cuenta de la toxicidad de la relación o que se ha vuelto poco saludable y está en las rocas. Es posible que les resulte difícil salir de la relación porque todavía aman a su pareja a pesar del abuso o los patrones de comportamiento tóxico.

El primer paso es decidirse a irse. Entonces, no te sientas culpable o no dejes que te convencen de que cambiarían sus caminos. Nunca pasa. No dejes que te convencen de que te quedes. Salir de la relación y asegúrese de no mantener ningún tipo de contacto.

La razón por la cual una relación se vuelve poco saludable es porque no hay ningún esfuerzo de los socios para mantenerla saludable. Es posible arreglar una relación rota si ambos socios se dan cuenta de que se ha vuelto tóxico y que están dispuestos a esforzarse y reelaborar sus límites. Uno definitivamente puede intentar hacer las paces. Pero si no funciona, entonces es mejor seguir adelante.

El primer paso es recordar que no puede arreglar o salvar a la persona de su relación tóxica. Solo puedes ofrecer ayuda y apoyo. La decisión y la iniciativa de dejar la relación deben provenir de ellos. Háblalos de la trampa de culpa. Diles que no es su culpa. No critiques a su pareja. En cambio, pregunte cómo se sienten cuando su pareja se comporta de cierta manera.

Aceptar el hecho de que dejar una mala relación dolerá. Debes dejar de esperar que tu pareja cambie y aprender a dejarlo ir en su lugar. Llorar y ventilar tanto como puedas y quieras. Tómate un descanso y disfruta de cosas que te dan alegría. Lo más importante, sepa que mereces mejor.

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