8 formas de resolver las diferencias en los patrones de comunicación masculina y femenina

La forma en que nos comunicamos con los demás a menudo comienza con nuestra familia de origen, nuestra primera familia, que proporciona una plantilla que se convierte en nuestra base.

En este articulo

• Conozca su estilo de comunicación
• Crear una mayor seguridad y confianza
• Reconocer patrones
• Tener un plan
• Comunicación alternativa
• Tener una actitud 'nosotros'
• Administre sus propias emociones
• Permanecer en el tema

En las relaciones, las formas en que se comunican dos personas nos dicen mucho sobre cómo las parejas intentan resolver un conflicto. Estos patrones de comunicación se convierten en un 'baile' entre dos personas.

Según John Gottman, PH.D., La tendencia de los hombres a retirarse y a las mujeres a perseguir está conectado a nuestra composición fisiológica y refleja una diferencia de género básica.

Las mujeres tienden a ser las perseguidores y los hombres tienden a ser los distanciantes

Las mujeres tienden a ser las perseguidores, queriendo participar en la comunicación y continuar tratando de hablar, a pesar de la inutilidad en ese momento.

Harán esto hasta que se satisfagan sus necesidades.

Los hombres tienden a ser los distanciantes, quieren huir del argumento y correr hacia su cueva.

Corren cuando se sienten perseguidos. Quieren evitar conflictos. Muchos necesitan espacio y tiempo, un tiempo de enfriamiento para concentrarse y procesar.

El perseguidor no lo ve así y ciertamente no se sienten así. Quieren conectarse ahora y resolverlo ahora. A menudo se vuelven cada vez más críticos. De cualquier forma que lo cortes, no es un baile que quieras continuar.

Estos patrones de interacción se fomentan debido a las limitaciones de uno o ambos socios en las habilidades efectivas de comunicación, así como no poder comprender, identificar, poseer y expresar sus sentimientos de miedo y vulnerabilidad.

Ambos socios se sienten igualmente vulnerables

Muchas veces, cada persona teme que la relación no funcione, incluso si se expresa de manera diferente, que su pareja no respalde y esté disponible, que no se sientan seguros en su relación y que su refugio seguro está siendo poniendo en peligro.

Todos estos hacen que las personas se sientan igualmente vulnerables.

Cada socio vuelve a su papel del distancedor o perseguidor

Las parejas a menudo se atascan en los patrones de comunicación con pocas posibilidades de resolverse porque cuando hay conflicto o un desacuerdo, cada una vuelve a su papel del distancedor o perseguidor.

Esto solo aumenta su frustración. Por ejemplo, un compañero que busca la seguridad como una forma de reducir su ansiedad alcanza al otro en su intento de querer más contacto.

Su pareja se siente abrumada y en realidad responde en lo contrario de lo que los otros necesita, crean espacio y se retiran para aliviar su ansiedad.

Desafortunadamente, muchas parejas que caen en este patrón temprano en el matrimonio no llegan a su quinto aniversario, mientras que otras están conectadas indefinidamente!

8 formas de resolver este patrón y crear una relación más saludable:

1. Conozca su estilo de comunicación

Tener una conversación sobre su propia primera familia y cómo sus padres y otros miembros de la familia se comunicaron entre sí. Conozca y comprenda su estilo de comunicación. Buscar diferencias y similitudes. Tener esa conversación.

2. Crear una mayor seguridad y confianza

Construir una base. Empiece con una startup suave, ¿es un buen momento para hablar??

Cree un diálogo sobre cómo ambos desean crear una mayor seguridad y confianza en la relación.

Esto significa honrar cómo se siente cada persona incluso si no está de acuerdo. Esto permite que cada persona se sienta "segura" que puede compartir cómo se siente.

3. Reconocer patrones

¿Hay ciertas palabras desencadenantes?? ¿Hay ciertos momentos en los que te sientas más abrumado o necesitas seguir teniendo la conversación?.

Observe el proceso de comunicación dentro de la relación, no el contenido o el tema. El objetivo no es descubrir cómo administrar cada tema de discusión, sino crear un proceso diferente que le permita a cada uno la oportunidad de cambiar la forma en que se comunican entre sí.

4. Tener un plan

Reconocer y examinar cuándo ocurren momentos de desconexión.

Comience a reducir la velocidad del "ciclo de giro" para que pueda darle un examen más cercano. Por ejemplo, planifique tomar un tiempo de espera. Cuando ambas personas están inundadas de emociones, su cerebro está literalmente en sobremarcha.

Al tomar un tiempo de espera, digamos que 30 minutos más o menos, las parejas pueden disminuir su ansiedad y comenzar a hablar sobre el problema nuevamente. Sin embargo, elabore un plan antes de comenzar a discutir o cuando hay momentos de calma cuando prevalecen las cabezas más frías, y están en un buen lugar.

5. Comunicación alternativa

Por ejemplo, no soy un gran admirador de enviar mensajes de texto, especialmente algo serio y en profundidad, sin embargo, si las personas se limitan solo a hablar entre ellos en persona, pueden sentirse muy frustrados, especialmente al principio.

Algunas personas lo hacen mejor en el correo electrónico, lo que les da tiempo para compartir sentimientos. Puedes usar esto un trampolín para conversaciones más profundas. Algunas parejas comienzan un diario juntos mientras aprenden a comunicarse de manera más efectiva y saludable.

6. Tener una actitud 'nosotros'

Nada crea una mayor intimidad y una relación más fuerte cuando ambas personas sienten y dicen que están a bordo.

También reconocen que pueden tener muchos 'ajustes y comienzos' y eso está bien, pero si ambos sienten que están en esto juntos y quieren encontrar una salida a su "baile" poco saludable que han creado, que dice mucho mucho!

7. Administre sus propias emociones

En tiempos de estrés, estamos inundados de emociones. Cada persona necesita tener el ancho de banda emocional. No es el trabajo de tu pareja administrar tus emociones.

8. Permanecer en el tema

Nada dice que peleemos más al mencionar todos los problemas que sientes aún no están resueltos. Cuando esté en medio de una discusión, manténgase en el tema. Al elegir una cosa para discutir y dejar los otros temas en otro momento, ayudará a cada persona a mantenerse en la tarea. Y por cierto, esto también puede ser parte de su plan!

Eventualmente, usted y su cónyuge o compañero estarán en un lugar mejor, uno en el que pueda permanecer en la conversación, reconocer sus desencadenantes y decidir mantenerse conectado!

Con el tiempo, evolucionará una relación más fuerte, una que ambos creen que puede y resistirá la prueba del tiempo y se sentirá mejor acerca de que se comuniquen entre sí.