8 formas de mantenerse cuerdo mientras se divorcia de un marido narcisista

El divorcio no es fácil en primer lugar y divorciarse de un narcisista es aún más agotador. Lidiar con ese tipo de personalidad es una batalla por sí solo. Ningún divorcio es una cama de rosas. Es una lucha emocional y mental, especialmente cuando hay niños involucrados. Al divorciarse de un esposo narcisista, sin embargo, estas luchas se vuelven múltiples amplificadas. Se siente como si te hayas tratado una cama de espinas que no puedes navegar sin ser magullado, una y otra vez.

Un narcisista es como un parásito. Se alimentan de sus socios para satisfacer sus propios requisitos. Cuando les dices que quieres terminar la relación, intentarán todos los trucos del libro para frustrar tus esfuerzos. Para negociar un acuerdo de divorcio con un narcisista no será caminar por el parque, probablemente ya sepa que. Sin embargo, llegar al punto en el que realmente puede sentarse para negociaciones de divorcio será un viaje largo y arduo en sí mismo.

Las inseguridades y miedos de un narcisista parecen resaltar sus peores lados y eso puede ser intimidante para manejar. Por eso necesitas estrategias sólidas para divorciar un narcisista. Para asegurarse de que puede seguir el curso y ver su decisión de terminar una relación exigente que llegue a su conclusión lógica, hablamos con el psicólogo de asesoramiento Nishmin Marshall, ex director de Saath: Centro de prevención de suicidios y consultor en el BM Institute of Mental Health, así como. El abogado Siddhartha Mishra (BA, LLB), un abogado que practica en la Corte Suprema de la India, sobre formas de mantenerse cuerda mientras se divorcia de un narcisista.

Características de un marido narcisista

Tabla de contenido

• Características de un marido narcisista
• 8 formas de mantenerse cuerdo al divorciarse de un marido narcisista
  • 1. Espere fuegos artificiales del lado de su esposo
  • 2. Esté pasos por delante de su esposo
  • 3. Habla con personas que entiendan lo que quieres decir
  • 4. No repense su decisión
  • 5. Mantenga múltiples copias de todas las pruebas que ha recopilado
  • 6. Mantenga la calma al divorciarse de un marido narcisista
  • 7. Hacer un plan y no comprometerse
  • 8. Buscar ayuda de un terapeuta
• Preguntas frecuentes

Divorciarse de un marido narcisista significa embarcarse en un viaje largo y exigente que puede afectarlo. Para comenzar el proceso, primero necesitas claridad sobre quién es realmente un narcisista. Esto se vuelve aún más imperativo al divorciarse de un marido narcisista encubierto. Cada persona tiene algún rasgo narcisista u otro dentro de ellos que se desencadena por alguna emoción o situación. Hay una diferencia entre una persona normal que tiene rasgos narcisistas de vez en cuando y alguien que es narcisista de sus huesos.

Su narcisista encubierto puede agotarte mentalmente. Si su esposo tiene estos rasgos, entonces corre por su vida, porque lo torcerá de acuerdo con sus caprichos y fantasías:

• El mundo gira en torno a sus necesidades: O al menos le gusta creer que así. Vive en un mundo propio. Se considera tener el control remoto de la vida de todos a su alrededor. Si es feliz, podría considerar mantenerte feliz también, pero si está triste o enojado, te lo sacará
• Jugando a la víctima: Siempre jugará a la víctima y te obligará a un viaje de culpa. Nunca se disculpará por sus acciones, pero te hará sentir que tienes la culpa. No le importará si estás herido o infeliz. Mientras su ego esté satisfecho, no le importará el impacto de sus acciones en ti
• Un sentido de derecho: Él te tratará a ti y a otras personas como su propiedad. Sabes que tienes en tus manos la ardua tarea de divorciarse de un marido narcisista encubierto si ha estado de manera constante y voluntaria con tus necesidades, deseos y expectativas. No puedes respirar a menos que te permita. Él, por otro lado, puede hacer lo que quiera
• Tendencias celosas: Dado que vive en un mundo propio y se da suma importancia, se pone celoso cuando ve a alguien más robando su centro de atención. Sí, eso incluye a su cónyuge. No puede soportar presenciar sus logros que exceden los suyos, ya sea para adhirar grandes hitos profesionales o simplemente clavar la receta de pastel de calabaza de su madre. Por eso estás condenado a tocar el segundo violín en la relación

Divorciarse de un marido narcisista siempre será feo. Cuanto más lleno de sí mismo es, más feo será. Lo mejor sería reconocer los signos de un narcisista al salir y abandonarlo allí y luego. Pero cuando un narcisista está cortejando, podría no revelar su verdadero yo.

Por eso es posible que te encuentres demasiado profundo. Cuando comience a ver sus rasgos de personalidad problemáticos, es posible que ya haya construido una vida con él. En este caso, el único recurso disponible para usted es divorciarse de su esposo narcisista para recuperar el control de su vida y comenzar el proceso de curación.

8 formas de mantenerse cuerdo al divorciarse de un marido narcisista

Una vez que tome la valiente decisión de divorciarse de un esposo narcisista, será una gran prueba que involucre muchos altibajos, tanto emocional como mentalmente. Cuestionarás tu decisión y sentirás que eres el malo aquí. No caigas en esta trampa. Es tu pareja quien te ha hecho dar este paso drástico. Hiciste lo mejor que puedas en tratar con él, pero alguien necesita trazar la línea en algún lugar.

Para divorciarse de un narcisista y ganar, es posible que deba navegar una serie de complicaciones legales y el riesgo de abuso doméstico desatado por su pareja. Es importante ser mentalmente lo suficientemente fuerte como para manejarte a ti mismo y a tus hijos (si tienes alguno).

Hablando de las cosas que debe tener en cuenta para divorciarse de un narcisista y ganar, aconseja Siddhartha: “Los cónyuges de narcisistas a menudo buscan terapia individual para ayudar con los sentimientos de soledad, ansiedad y depresión provocadas por años de abuso narcisista. Los narcisistas sienten muy poca culpa o remordimiento por su propia conducta, es probable que culpen a sus cónyuges por problemas matrimoniales y resistan el asesoramiento.

"Si decides divorciarse de un narcisista, prepárate para lo peor. Este puede ser un gran golpe para la autoestima de su cónyuge. Es por eso que las estrategias para divorciarse de un narcisista deben incluir limitar o cortar todo el contacto en persona por un tiempo. Si eso no es posible, debe tomar la ayuda de un amigo o relativo para negociar un acuerdo de divorcio con un marido narcisista y siempre conocerlo en presencia de un tercero."

Utilizando estas estrategias para divorciarse de un narcisista como base, aquí hay 8 formas de mantenerse cuerdo mientras se divorcia de un narcisista que puede ayudarlo a pasar por esta fase difícil sin causarle daño a sí mismo:

1. Espere fuegos artificiales del lado de su esposo

Una de las estrategias más cruciales para divorciarse de un narcisista es prepararse para lo que está por venir. Su esposo va a estar furioso y las cosas se volverán mucho más complicadas y feas de lo que ya son. Cuando se dé cuenta de que las cosas no van a su camino, hará que la misión de su vida sea sufrir también.

Sabes de lo que es capaz tu marido narcisista, así que prepárate para lo que él tiene reservado para ti yendo contra él. “Una vez que rompa la noticia de su decisión de divorciarse de su marido narcisista, asegúrese de no dejar que sus temores internos se muestren. Con toda probabilidad, usted ha sido el sumiso en la relación, por lo que intentará rechazar e intimidar. Si está frente a la resistencia, se mantiene firme, desconectará a su marido narcisista.

Entonces, no dejes que su ira te ataques. En su lugar, mantén tu firme y hazle saber que te has decidido y que no hay que retroceder de esta decisión por ti ahora ”, dice Nishmin.

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2. Esté pasos por delante de su esposo

Tu esposo no va a bajar la guardia tan fácilmente. El control es algo que le gusta imponer y cuando comienza a sentir que lo está perdiendo, va a pelear. Necesitas ser proactivo y pensar más allá de tu esposo. Es importante ser pragmático cuando evoluciona estrategias para divorciarse de un narcisista y no operar desde un lugar de dolor emocional.

Asegúrese de que pueda reunir todo tipo de evidencia que pintará a su pareja negra porque él trabajará muy duro para que se vea como la mala persona aquí. Recuerda, le encanta interpretar a la víctima.

3. Habla con personas que entiendan lo que quieres decir

Alguien que nunca haya visto el lado malo de tu marido narcisista nunca te va a creer o escuchar tu lado de la historia. Las probabilidades se pueden apilar, aún más, al divorciarse de un marido narcisista encubierto. Necesitas reunir el apoyo de tantas personas como sea posible para que puedan ayudarte.

Habla con alguien que haya caído presa de las acciones de tu esposo. Podría ser un ex empleado, su amigo o incluso un miembro de la familia. Buscar su apoyo. Asegúrese de que estas personas estén a su lado cuando todo se caiga. "Habla con tus amigos, hermanos o confía en un padre sobre lo que has estado pasando. Tus seres queridos pueden ser tu fuente de fortaleza durante este momento difícil ", dice Nishmin.

4. No repense su decisión

Tomar la decisión de divorciarse de un narcisista es un gran paso adelante hacia la recuperación de su vida. Es una señal de que no importa cuán destrozado o roto te sientas, todavía tienes coraje y autoestima. No pienses en dar un paso atrás. "Cuando su esposo se da cuenta de que sus retrocesos y arrebatos de enojado no están funcionando, va a cambiar sus tácticas. Él puede implorarle que le dé otra oportunidad y prometa cambiar.

“Incluso puede proyectarse como un hombre cambiado para que cambie de opinión e intente apelar a su lado suave para que repite su decisión. Cuando lo haga, piense en todas esas veces que su esposo lo maltrató y atacó su sentido de autoestima. Esto evitará que su resolución se vaya a vacilar ", dice Nishmin.

Lo que sucedió en tu matrimonio no se puede deshacer, pero puedes mejorar el resto de tu vida. No adivine su decisión por el bien de los niños. Explique el divorcio a sus hijos de formas apropiadas para la edad y tenga la seguridad de que comprenderán una vez que sean lo suficientemente maduros. Por una vez, piensa en ti también.

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5. Mantenga múltiples copias de todas las pruebas que ha recopilado

Una vez que su esposo narcisista se dé cuenta de que el divorcio es inevitable, se intentará lo más posible para destruir la evidencia que tiene para que no obtenga lo que desea. Asegúrate de que no suceda. Esta podría ser tu única oportunidad de escapar de esta trampa. Sea muy reservado sobre su evidencia y compártela solo con su abogado y asegúrese de que su abogado conozca la gravedad de su caso.

Haga múltiples copias y siempre mantenga una evidencia de todos los que pueda usar como su golpe maestro. Puedes recurrir a un amigo o confidente de confianza para ayudarte con esto. Para divorciarse de un narcisista y ganar, debes pensar que fuera de la caja por el tiempo que puede ir al sabotaje, incluso el caso más genuino en un tribunal de justicia puede estar más allá de tu imaginación más salvaje.

Es por eso que debe apoyarse solo en un grupo muy unido de personas de confianza para su apoyo hasta que se finalice el divorcio. Para negociar un acuerdo de divorcio con un narcisista de manera efectiva y asegurarse de que no le entreguen el extremo corto del palo, debe cubrir todas sus bases. Siddhartha ofrece algunas estrategias procesables para divorciarse de un narcisista para ayudarlo en el frente.

"Documente cada encuentro con su cónyuge. Si es posible, comuníquese con su cónyuge por escrito. Si no, mantenga grabaciones de cada conversación telefónica y encuentro, incluida la fecha, la hora, el tema y quién estuvo presente para la conversación.  A un narcisista no le gusta perder, por lo que debes ser muy consciente de su doble estándar. 

“Sé por mi experiencia de manejar tales casos que la perspectiva de un proceso de divorcio largo y acrimonioso es escaso. Sin embargo, no tienes que hacerlo solo. Tener un equipo legal fuerte a su lado puede marcar una gran diferencia dentro y fuera de la corte ”, dice.

6. Mantenga la calma al divorciarse de un marido narcisista

Todos son desencadenados por algo o el otro. Tu marido conoce las diferentes cosas que te provocan. Intentará atacar esos puntos para atraerte para que comete un error que pueda usar para su ventaja. Podría estar haciendo esto para demostrar que estás loco y no apto para cuidar a los niños o podría estar haciéndolo para ponerte en una mala luz. De cualquier manera, asegúrese de no ser provocado por nada de lo que haga.

"Cuando intenta instigarte, es imperativo que controles tus reacciones impulsivas o instintivas. No importa cuán desencadenante sea la situación, no pierda de vista el hecho de que podría estar haciendolo solo para obtener una reacción de usted que podría usar para su ventaja y bien podría estar registrando el incidente.

"Las habilidades de afrontamiento correctas, como contar, cantar, respirar profundas, pueden ayudarlo a prevalecer sobre estos juegos mentales. Recuerde no decir demasiado, especialmente cuando están involucrados asuntos legales ”, dice Nishmin. También puedes intentar meditar para hacerte mentalmente fuerte para luchar contra él sin actuar sobre lo que dice o hace.

7. Hacer un plan y no comprometerse

Una vez que su marido narcisista comience a sentir que está perdiendo la batalla, intentará actuar como si fuera una persona cambiada. Incluso puede usar frases de iluminación de gas para manipularte y hacerte quedarte. Asegúrate de no caer en esa trampa.

Él podría intentar atacar tus puntos débiles o tus aspectos emocionales, ten cuidado con eso. Intentará hacer promesas y le pedirá que comprometa. Podría ser a través de la pensión alimenticia o la custodia de los hijos. Asegúrate de poner el pie y decir "no".

Para mantenerse cuerdo mientras se divorcia de un narcisista, Siddhartha aconseja: “No es tu culpa que tu cónyuge sea un narcisista, ese es su problema, y ​​si se niegan a buscar ayuda para su problema, debes saber cuándo tirar la toalla y buscar un divorcio. Las víctimas en tales situaciones a menudo experimentan una 'zona crepuscular', un flujo entre la realidad y la fantasía que puede ser difícil de salir de.

“Para pasar por la batalla legal de la separación y seguir adelante después de divorciarse de un narcisista, sigue recordándote que los narcisistas son tóxicos para las personas y las situaciones. Solo son decentes para las personas que apoyan su agenda. Un narcisista actúa como juez, jurado y verdugo si se atreve a desafiarlos.

“Los narcisistas son manipuladores encantadores y maestros y sienten la necesidad de ganar a toda costa, y no perder de vista este hecho te evitará caer presas a los juegos de su mente. En su lugar, puede dirigir sus energías para evolucionar un plan sólido para divorciarse de un narcisista y ganar."

8. Buscar ayuda de un terapeuta

Estar casado con un marido narcisista puede dejarlo roto desde adentro y puede sentir que está fuera de reparación. En tal caso, ver a un terapeuta podría ayudarlo a sanar sus heridas y hacerle sentir de nuevo amor y aprecio. El terapeuta lo ayudará a superar esa fase más fácilmente y no sentirá que está solo en esto. Con la terapia, también puede comenzar a ver que el matrimonio fallido no fue su culpa.

"Puede que no siempre sea fácil buscar ayuda cuando te sientas tan roto y tu sentido de yo está completamente destrozado. Pero si puede encontrar el coraje para buscar ayuda, puede ayudarlo a continuar después de divorciarse de un narcisista. El consejero adecuado puede ofrecer una sensación de apoyo completo y hacer que se sienta escuchado y entendido. Obtener la ayuda correcta puede ser el primer paso hacia la curación y el sentimiento completo nuevamente ”, dice Nishmin.

No todos pueden identificar un narcisista antes o durante las etapas iniciales del matrimonio. Un narcisista revela sus verdaderos colores una vez que está seguro de que puede controlarte completamente. Estar en una relación narcisista es como ser un conejillo de indias o una rata de laboratorio. Si cree que puede seguir en ese matrimonio, piense si lo merece. Si te aferras a la idea de que el amor esté en tu relación, entonces necesitas reevaluar qué es el amor realmente. Tales personas solo están enamoradas de sí mismas. Piense dos veces antes de considerar continuar con un matrimonio que no tiene nada que ofrecerle.

Preguntas frecuentes

Un marido narcisista nunca aceptará la idea del divorcio. Intentará todo, desde arrebatos de enojo hasta súplicas emocionales y manipulación para que cambie de opinión y se mantenga abajo.

Debes mantenerte firme y no ser intimidado por sus tácticas, ya sea enojo o súplica para que cambien de opinión. Es imperativo que envíe el mensaje de que ha decidido y su resolución es inquebrantable.

En primer lugar, debe abordar el divorcio pragmáticamente y no desde un lugar emocional. En segundo lugar, prepárese para ataques en todos los frentes posibles de su esposo narcisista y evolucione estrategias de sonido para divorciarse de un narcisista para contrarrestar sus tácticas en cada paso del camino.

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