9 mejores técnicas de terapia de pareja para probar en 2022

En este articulo

• Técnicas de terapia de parejas emocionalmente enfocadas
• Terapia de psicología positiva para parejas
• El método de Gottman
• Asesoramiento matrimonial y parejas basadas en la religión
• Asesoramiento individual
• Terapia narrativa
• Terapia de relación de imago
• Enfoque psicodinámico
• Asesoramiento de discernimiento

Cuando escuchas las palabras "asesoramiento de parejas" o "Técnicas de terapia de pareja"¿Qué es lo primero que me viene a la mente?? Quizás imaginen a una pareja en desacuerdo entre sí, sentado en un sofá hablando con un consejero matrimonial.

Eso puede ser cómo se ve generalmente el asesoramiento matrimonial, pero ¿sabes que hay varias técnicas diferentes??

Lo número uno que debe hacer al considerar el asesoramiento para parejas es encontrar un buen consejero matrimonial.

Cada consejero matrimonial es diferente, el tipo de técnica de asesoramiento es diferente, y cada matrimonio es diferente, por lo que encontrar una coincidencia es importante.

Un buen consejero matrimonial tendrá experiencia en ayudar a las parejas a través de sus problemas, y conocerán las diferentes técnicas o métodos que pueden usarse de manera efectiva.

Existen muchos tipos diferentes de técnicas/métodos de terapia de pareja. Aprender sobre cada uno de ellos que puede ser beneficioso a medida que avanza por la terapia de pareja.

Aquí están algunas Diferentes tipos de terapia de pareja y tipos de técnicas de asesoramiento matrimonial:

1. Técnicas de terapia de parejas emocionalmente enfocadas

Esta técnica de terapia fue desarrollada por el Dr. Susan Johnson y Les Greenberg. Como su nombre indica, las emociones juegan un papel clave aquí.

Es bastante efectivo y se usa en todo el mundo. Es especialmente útil si la depresión es parte del tema de la relación.

El método utiliza la teoría del apego, o la idea de que, como humanos, queremos estar unidos. Pero los problemas pueden surgir y aclarar la negatividad.

Este tipo de Técnica de terapia de pareja Ayuda a las parejas a superar esas emociones negativas y fortalecer su vínculo.

2. Terapia de psicología positiva para parejas

A lo largo de la línea de las emociones, esta técnica de terapia de parejas se centra en sentimientos positivos. Realmente, para algunos, es un gran cambio en la perspectiva, que luego puede cambiar los pensamientos y los comportamientos, lo que puede mejorar la relación.

En psicología positiva, aprendes a disfrutar de la felicidad como sucede y te concentras en la alegría en este momento. Esto ayuda a las parejas a darse cuenta de los tiempos felices que tienen actualmente, y luego pueden construir sobre eso.

Escribir en un diario y compartirlo con el terapeuta es un aspecto importante de este método.

3. El método de Gottman

Con 30 años detrás, muchos creen que ha demostrado ser una técnica efectiva de asesoramiento de parejas. Si usted y su cónyuge se sienten realmente atrapados y no pueden estar de acuerdo, este puede ser un buen método para su relación.

Esta técnica de terapia de pareja te ayuda entenderse como tú comunicarse con calma.

Utiliza algo llamado "mapas de amor" que es algo que construyes. Los ayuda a ambos a aprender unos a otros mientras descubren las cosas que los estresan, los hacen felices, etc.

En general, el método Gottman se centra en la gestión de conflictos, con honestidad en el corazón.

4. Asesoramiento matrimonial y parejas basadas en la religión

Si usted es parte de un grupo religioso, vea qué tipo de asesoramiento está disponible a través de su iglesia. Dado que su religión es un factor importante en su matrimonio, este tipo de asesoramiento podría ser útil para usted.

También puede sentirse más cómodo en este tipo de entorno, lo que puede ayudar a preparar el escenario para la curación.

Los métodos varían, pero típicamente la terapia basada en la religión para parejas exige aspectos espirituales que probablemente ya creas y vives para ayudarte a trabajar a través de problemas.

5. Asesoramiento individual

Si uno de los cónyuges no puede o está dispuesto a hacer terapia de pareja, entonces la pareja dispuesta y capaz definitivamente debería considerar hacerlo solo. Un terapeuta puede ayudar a un socio a trabajar a través de los problemas.

Obviamente, si la otra persona no está dispuesta a resolver el problema, entonces la relación puede no poder avanzar.

Sin embargo, en el proceso de que algunos van al asesoramiento individual, a veces el otro cónyuge se calienta lentamente con la idea y luego se une a su cónyuge para la terapia de pareja.

6. Terapia narrativa

Narrativa significa historia, y en realidad eso es parte de este método de terapia de pareja. Contarás la historia y crearás la "narrativa" de lo que está sucediendo. Pero entonces, trabajarán juntos para reescribir las partes desagradables de la historia.

Lo bueno de esto Técnica de terapia de pareja ¿Ayuda a la pareja a separarse de la historia, reconociendo que la historia no te define como gente?.

También enseña que la historia es cambiante. Ambos pueden reescribir su historia futura juntos.

7. Terapia de relación de imago

Desarrollado por Harville Hendrix y Helen Lakelly Hunt, este tipo de terapia se centra mucho en los aspectos espirituales y de comportamiento.

IMelo es la palabra latina para "imagen", y este tipo de terapia trata de ayudar a las parejas a darse cuenta de cómo funcionan sus cerebros y ver las formas inconscientes de que viven.

Básicamente, esta técnica de terapia de parejas dice que elegimos parejas que puedan curar lo que falta de nuestra infancia, y esas heridas se repitirán con nuestro cónyuge.

En esta técnica de terapia de pareja, parejas aprender a trabajar juntos y comunicarse a través de problemas.

8. Enfoque psicodinámico

Este tipo de terapia es especialmente útil cuando las parejas reaccionan en patrones irracionales, que se cree que nacen de los eventos y experiencias de la vida en la infancia.

Por ejemplo, si el abuso era parte del pasado de una persona, pueden conducir a los celos incluso si no hay razón para ello.

En este tipo de terapia, un consejero lo ayudará a concentrarse en la raíz del problema, que a veces es inconsciente y es un problema individual o pareja.

Luego te ayudarán a darte cuenta de una visión más realista de los eventos pasados ​​que están dando forma a los comportamientos actuales.

9. Asesoramiento de discernimiento

Desarrollado por Bill Doherty, en la Universidad de Minnesota, este tipo de asesoramiento es especialmente para parejas donde un cónyuge se inclina hacia el divorcio y el otro no es.

Esta técnica de terapia de pareja les ayuda a descubrir lo que cada persona quiere, y si la relación es salvible. En lugar de resolver los problemas, analiza si la resolución es realmente posible. Es Típicamente un método a corto plazo.

La terapia matrimonial es una buena opción para aquellas parejas que buscan resolver sus diferencias con la ayuda de un consejero capacitado.

Hay muchas técnicas de terapia de pareja diferentes, enfoques y el método dependerá del consejero matrimonial, así como de los problemas que ocurren en la relación de la pareja.

Por eso siempre es importante elegir un buen consejero matrimonial con el que ambos se sientan cómodos y pueden confiar.