9 Ejemplos comunes de iluminación de gas narcisista que esperamos que nunca escuches

Lamento mucho que tengas que estar aquí mirando ejemplos de iluminación narcisista. Realmente lo soy! No sé cómo hablar sobre la iluminación de gas sin aprovechar el trauma personal. Honestamente es una de las peores cosas por las que uno puede pasar. Piense en lo bárbaro que es hacer que alguien cuestione su cordura. 

Imagine cuán innecesario y despiadado debe ser una persona para tratar de distorsionar la percepción, la identidad y la autoestima de otra persona. Hacen todo esto mientras afirman amarte. Créeme cuando digo esto, eso no es amor. La iluminación de gas es una forma extremadamente astuta y astuta de destruir el sentido de realidad de una persona. Desde ataques personales hasta asesinatos de personajes hasta cambiar la culpa: es absolutamente la peor forma de abuso mental que alguien puede pasar a su pareja.

Según la entrenadora de vida y consejera Joie Bose, que se especializa en aconsejar a las personas que se ocupan de matrimonios abusivos, rupturas y asuntos extramaritales, “los abusadores de la iluminación de gases no hacen las cosas conscientemente. Para ellos, es lo correcto y creen que su opinión es la única correcta y cualquier opinión o emoción que no tiende a sus necesidades o aprobación no es correcta y debe corregirse."

Permítame pintarte una imagen de una víctima de la luz de gas. Imagina que estás atrapado en una habitación llena de humo. Está nublado. Es tan gris que no puedes ver nada más allá del gris de la niebla. La habitación apesta, no puedes respirar, tus ojos se arden y te sientes sofocado. La puerta de salida está abierta. Puedes salir fácilmente por la puerta. Pero tu no. Porque no es solo tu vista lo que está nublado, tu cerebro también está nublado. 

¿Qué es la iluminación de gas en el narcisismo??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la iluminación de gas en el narcisismo??
• ¿Cómo se identifica a un narcisista de iluminación de gas??
• 9 ejemplos comunes de iluminación de gas narcisista
  • 1. "Tal vez estás imaginando cosas en tu cabeza, pero eso no es lo que pasó"
  • 2. "Yo nunca dije eso"
  • 3. La tarjeta Trump - "Eres demasiado sensible"
  • 4. "Tú eres el problema aquí. Yo no"
  • 5. "Aprende a tomar una broma"
  • 6. "Estoy haciendo esto porque te amo"
  • 7. "Debes trabajar en eso"
  • 8. "Estás inseguro y celoso"
  • 9. "Usted está loco. Necesitas ayuda"
  • Punteros clave

¿Los narcisistas usan la iluminación de gas?? La mayoría de las veces la respuesta es sí porque la iluminación de gas y el narcisismo van de la mano; Digamos que son gemelos unidos. Los narcisistas son típicamente manipuladores y controladores. Un sentido inflado de importancia personal y una completa falta de empatía son los rasgos más comunes del trastorno de personalidad narcisista (NPD). La iluminación de gas en el narcisismo es la forma de un narcisista de obtener control sobre otra persona. Lo que es más ... Menten! 

Oh, los ejemplos narcisistas de iluminación de gases que puedo dar de mi vida personal. Estuve con los tacones enamorados una vez. Como cualquier otra persona ciega en el amor, yo también estaba bajo la idea de que este era uno de ese tipo de amor único en la vida, como en las películas. Y luego comenzó. Me dijeron que soy agradable en un momento y al siguiente era alguien más. Me dijeron que mi estado de ánimo, mi personalidad, mi comportamiento y mis emociones cambiaron de un momento a otro. Sonaba genuinamente preocupado por mi bienestar. 

La forma en que trató de hacerme cuestionar mi propia cordura te sorprendería. Era una persona diferente cuando estaba con los demás, y una persona completamente diferente cuando estábamos solos. Él logró hacerme dudar de mi cordura y sentirse confundido; Me rendí a mi duda y me probé el trastorno bipolar. Descubrí que soy tan sano como la persona que lee esto. Mi salud mental estaba bien. Y sin embargo, elegí permanecer en la relación como el mono volador de mi pareja de gas narcisista. Realmente, realmente lamento que. 

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¿Cómo se identifica a un narcisista de iluminación de gas??

La parte más triste de lidiar con la iluminación de gas narcisista es que a menudo se pierde los efectos adversos a largo plazo que está causando su salud mental o lo confunde con solo otra falla en su pareja. Después de todo, se le dice que se supone que debe amar a la persona con todas sus deficiencias, correcto? Años más tarde, cuando estás en un lugar mejor en la vida y mira hacia atrás en los tiempos más oscuros, estas frases de iluminación de gas te están inquietando mientras duermen.

Ahora que estamos a cargo, no podemos permitirle soportar la miseria, haciendo la vista gorda a los signos visibles del abuso emocional que está soportando. Entonces, aquí hay algunos rasgos comunes de un Gaslighter narcisista para ayudarlo a identificar los problemas que prevalecen en su relación:

• Te hacen sentir muy pequeño, a menudo inseguro de tu propio juicio
• ¿Te dan un ambiente de que son tus Salvadores y solo esperanza?? Como si estuvieras perdido en un mar de malas decisiones y sin amor si no te rescatan
• Incluso si es su culpa, te convencen de que es tuyo y que terminas disculpándote cada vez
• Son desconsiderados de sus necesidades emocionales
• Evitan conversaciones significativas y cualquier esfuerzo real para resolver conflictos
• Como táctica de manipulación, usan tus propias palabras contra ti
• La comparación constante, las críticas y el cambio de culpa son parte de su relación
• Juegan la carta de víctima inocente en cada situación tratando de justificar sus acciones como una expresión de amor

9 ejemplos comunes de iluminación de gas narcisista

Le pregunté a Joie por qué la gente tiende a permanecer en relaciones tan mental y abusivas. Ella dijo: “La gente no es consciente de todas estas categorizaciones, demarcaciones y términos. El socio en la mayoría de los casos no se da cuenta de que están lidiando con las tácticas de manipulación de la iluminación narcisista hasta que sea demasiado tarde. No saben los signos de una relación poco saludable. Así que no es que elijan quedarse con un narcisista, simplemente eligieron quedarse en una relación." 

En la mayoría de los casos de iluminación de gas, el abusador es un narcisista. Esta forma severa de abuso mental al controlar la mente de otra persona es la toxicidad pura. Hay muchas cosas que los narcisistas dicen cuando se iluminan el gas en una discusión. Si escuchas alguno de ellos, corre tan lejos de esa persona como puedas. A continuación se muestran algunos de los ejemplos comunes de iluminación de gas narcisista que debe tener en cuenta. Algunos podrían ser ejemplos de iluminación de gas inconscientes, mientras que otros son muy deliberados.

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1. "Tal vez estás imaginando cosas en tu cabeza, pero eso no es lo que pasó"

Digamos que Sam y Emma están saliendo. Han planeado reunirse para almorzar en el cumpleaños de Emma. Cuando Sam entró en el restaurante, descubrió que Emma también había invitado a sus amigos. Y todo el tiempo, Emma apenas habló con Sam mientras estaba ocupada charlando con su pandilla de niña.

Más tarde cuando dijo: "Pensé que era una cita. ¿Por qué me llamaste allí si querías colgar con tus amigos??", Ella respondió casualmente:" No seas tonto. Te invité porque quería pasar tiempo de calidad contigo en mi cumpleaños y lo pasamos muy bien. Deja de imaginar cosas malas."Aquí es donde todo comienza. Ese es el nivel uno de tu novia/novio narcisista que ilumina. Te hacen cuestionar tu percepción de la realidad.

Esto podría ser fácilmente un error inocente o un malentendido o también podría ser uno de los ejemplos de iluminación de gas inconscientes. No puede cuestionar sus intenciones durante la fase de luna de miel porque está demasiado enamorado para ver la situación objetivamente. Si ha sucedido una o dos veces, eso es aceptable. Pero cuando comienza a suceder una y otra vez, debe sentarse y darse cuenta del patrón de iluminación narcisista. Asegúrese de conocer todas las señales de advertencia de la iluminación de gas antes de que sea demasiado tarde.

• Cómo responder: "No estoy inventando historias en mi cabeza. Estuve allí todo el tiempo y estoy hablando por lo que vi y sentí. No te estoy culpando por pasar tiempo con tus amigos. Quizás la próxima vez, podemos encontrarnos por separado porque me encanta cuando me prestas atención."

2. "Yo nunca dije eso"

Sam cree que Emma ama los comms. Ha planeado una noche de cine con palomitas de maíz, pizza y cerveza. Y luego, cuando comienza la película, Emma dice: "No me gustan realmente."Sam está un poco perplejo por esto porque recuerda vívidamente una conversación que tuvo lugar en las películas donde Emma expresó su amor por. Trata una de las frases clásicas de la iluminación de gas en las relaciones: “Nunca dije eso. Probablemente uno de tus ex debe haber dicho que."

"Eso nunca ocurrió." "Yo nunca dije eso."" ¿Estás seguro de que estuve allí cuando dijiste eso??"Estas declaraciones son una representación de una personalidad típica de Gaslighter. La víctima comienza a cuestionar su realidad y comienza a confiar en la versión de su abusador. Empiezas a confiar en las versiones manipuladas de la realidad manipuladas por el novio o la novia de un novio narcisista, lo que aumenta tu dependencia de ellas. 

• Cómo responder: "Cariño, no te obligaría a ver una película de comedia romántica a menos que recuerdo claramente que me dijiste que los disfrutaste. Creo que esta relación funcionará mejor si pudieras atenerte a tus narraciones. De lo contrario, me deja muy confundido."

3. La tarjeta Trump - "Eres demasiado sensible"

Esta es una de las frases de iluminación de gas más tóxicas en las relaciones. No eres demasiado sensible. Es el abusador el que es insensible y el corazón frío. No les importan sus sentimientos y emociones hasta que les sirva de alguna manera. La relación entre un empático y un narcisista no es exactamente un viaje de alegría después de que se levanta el misterio inicial y aquí es donde comienzas a desmoronarse.  

No lo viste venir. No reconoces que sucede. Tu duda aumenta y tu convicción y confianza caen. Tus sentimientos están constantemente invalidados. Y has empezado a creerlo todo. El daño está completo. Esos días no están tan lejos cuando te ves disculpándose por tomar una posición en contra de sus comentarios irrespetuosos que te hicieron sentir completamente humillado.

• Cómo responder: "¿Podemos discutir esto y llegar a un punto medio para que no te sientas tan abrumado con mi expresión de emociones y todavía puedo sentirme seguro siendo vulnerable a tu alrededor?"

4. "Tú eres el problema aquí. Yo no"

El cambio de culpa es uno de los ejemplos de iluminación de gas narcisistas más comunes y una técnica de manipulación oculta de narcisistas malignos. Hay una diferencia entre una persona regular que mintía y un narcisista mentiroso. Una persona normal normalmente se encuentra para salir de un lugar difícil.

Pero cuando un narcisista te está iluminando con mentiras, torcerán las cosas de una manera que te hará sentir culpable como si tu fuera la que está mintiendo. Como si la víctima tuviera la culpa. No solo no saben cómo dejar de mentir en una relación, sino que también son expertos en girar las mesas y hacer que la víctima aparezca como el chico malo. "A veces las personas no saben mejor y piensan que la aceptación es lo correcto en lugar de romper", dice Joie.

Supongo que por eso me quedé con un novio narcisista que ilumina por tanto tiempo. Podría haberme quedado más tiempo si no hubiera entendido sus asuntos. Cuando un narcisista es atrapado mintiendo, hará que parezca que es el error de otra persona. Quieren responsabilizar a alguien más por sus mentiras. Su agenda es torcer la situación y responsabilizar a alguien más de sus acciones. 

• Cómo responder: "Estoy listo para asumir la responsabilidad de mis acciones cuando se debe y desearía que hicieras lo mismo también. Sin embargo, lamento la forma en que actué en esta situación. ¿Puedes decirme qué hubieras hecho si estuvieras en mi lugar??"

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5. "Aprende a tomar una broma"

Otra manifestación de la iluminación crónica de gases es cuando te acusan de tener poco o ningún sentido del humor. Tu pareja hace una broma a tu costa, y cuando te ofendes, dicen: "Aprenda a tomar una broma". Este es uno de los ejemplos de mensajes de texto narcisistas que estaría acostumbrado a recibir si está siendo iluminado en su relación. Es uno de los signos de advertencia de las relaciones tóxicas. Nunca es una broma si el propósito es lastimarte o ofenderte. 

Cuando confrontes a tu narcisista novio o novia que ilumina el gas por lastimarte con su broma grosera, se burlarán de ti por ser un mal deporte. "Solo te estaba burlando de ti."" Oh, no hagas una montaña con un molehill."'Estás siendo paranoico." "Sólo era una broma. No te pongas tan trabajado."Estas son todas las cosas que los narcisistas dicen cuando se iluminan el gas, para demostrar su valía.

• Cómo responder: “No aprecio tales comentarios en nombre del humor y me molesta. Si te preocupas por mis sentimientos, espero que no descifres tales chistes en el futuro."

6. "Estoy haciendo esto porque te amo"

El bombardeo del amor es una estrategia de abuso común utilizada por narcisistas y sociópatas malignos, pero es uno de los ejemplos de iluminación de gas narcisistas más pasados ​​por alto. Gaslighters siempre usará el amor como defensa para hacerte creerles. Y cuando no estés de acuerdo con ellos, te acusarán de no creerlos o no amarlos por igual.

Empujarán su siniestro agenda y tratarán constantemente de influir en usted y sus opiniones. Antes de enamorarse de sus tácticas, debe aprender cómo algunos consejos sobre cómo lidiar con un cónyuge narcisista. “Estoy diciendo esto porque te amo y quiero protegerte."" Creo que sé qué es lo mejor para ti porque te amo."" Créeme, sé qué es lo mejor para ti."" Necesitas confiar en mis acciones."

Damas y caballeros, por favor no caigan en tales frases de iluminación de gas en las relaciones. Una pareja manipuladora y narcisista te bañará con amor falso, preocupación, afecto e intimidad. Aprenderán sobre sus inseguridades, sus deseos más íntimos y secretos. Aprenderán todo lo que hay que aprender sobre usted y luego lo usarán para explotarlo mentalmente.

• Cómo responder: “Me encanta cómo me cuidas y creo que es por preocupación genuina. Pero, soy un adulto y me cuido perfectamente."

7. "Debes trabajar en eso"

Estar sometido a una crítica constante te hace dudar de ti mismo, independientemente de lo bueno que eres en algo o cuáles son tus fortalezas y habilidades. En el caso de la iluminación narcisista en las relaciones, el abusador intenta sacarte lo más posible. Te criticarán por ser demasiado emocional como parte de sus tácticas de manipulación oculta. Criticarán todas sus opciones de vida y carrera, e incluso sus preferencias alimentarias, estilo de vestir u otras opciones de estilo de vida.

Eventualmente, esto corroerá su sentido de autoestima. Constantemente te arrojarán insultos. "No tienes control cuando se trata de hamburguesas."" No sabes cómo administrar el dinero."" No eres material de esposa."" Nadie te amará como yo."" Nunca conseguirás a nadie mejor que yo."Confía en mí, queridos lectores, estoy temblando mientras escribo esto. Lo he escuchado todo!

• Cómo responder: “A veces tus palabras pueden ser bastante dolorosas. Estoy tratando de trabajar en ciertos aspectos de mi vida. Si pudiera ser un poco más solidario y menos crítico, será más fácil para mí."

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8. "Estás inseguro y celoso"

Otro ejemplo de iluminación de gas narcisista común es acusar a la víctima de la paranoia. Cuando se hace una acusación como esta, existe una gran posibilidad de que tu novio o novia narcisista que ilumine el gas te esté engañando. Proyectarán sus errores e inseguridades sobre usted en lugar de asumir la responsabilidad de sus acciones. Aquí es donde saber cómo responder a la iluminación de gas se vuelve crucial.

¿Los narcisistas malignos usan la iluminación de gas?? Sí. No solo te iluminan, sino que también te acusarán de iluminarlos. Te acusarán de ser un gaseoso narcisista. "¿Por qué crees que te estoy engañando?? ¿Es porque me estás engañando??"" ¿Por qué estás actuando tan paranoico??"" Deja de acusarme de cosas que podrías estar haciendo en secreto."Estos son ejemplos de iluminación narcisistas, claros y fuertes y narcisistas. El abusador a menudo te pintará como una persona celosa e insegura. 

• Cómo responder: “Este cehous no está surgiendo de la nada. Hay suficientes razones válidas para que crea que me estás engañando. Entonces, a menos que estés listo para aclararlo, no puedo aguantar aquí esperando que cambies y vuelvas algún día. Deberíamos tomar un descanso y darnos el tiempo para pensar en toda la situación nuevamente."

9. "Usted está loco. Necesitas ayuda"

Las palabras locas, mental, psicópata, lunática, irracional, loca y delirante son las palabras de manera casual y frecuente. Es natural que las personas narcisistas encuentren fallas con todos menos. Digamos que estás en medio de una pelea y envías a tu pareja un largo mensaje de texto que transmite la forma en que esta pelea te ha hecho sentir. Responden diciendo: "No soy el problema aquí. Eres."Tales ejemplos de mensajes de texto narcisistas significan que son el problema y que lo están proyectando sobre usted. 

No importa cuánto se incline hacia atrás para ellos, nunca será lo suficientemente bueno. Nunca serás considerado digno de su amor. Te llevarán a un punto en el que pierdas de vista lo que está mal y bien. No te quedará energía para llamarlos. Drenan tu cordura y racionalidad. Es difícil mantener su cordura cuando su pareja es narcisista y un mentiroso compulsivo.

• Cómo responder: "No creo que haya dicho ni haya hecho nada que cruce los límites de la cordura. Sin embargo, probablemente tengas razón. Tal vez necesito ayuda. Necesito ayuda para descubrir cómo permanecer en esta relación y no perder mi voz, mi individualidad y la paz mental al mismo tiempo."

Joie dice: “Los pilotos de Gass nunca se dan cuenta del daño que están causando a otra persona. Solo a través del asesoramiento pueden verlo. La rectificación también lleva tiempo. Desafortunadamente, no hay fijación rápida para la iluminación de gas. La rigidez del pensamiento, las creencias y las convicciones del perpetrador obtienen lo mejor de su sentido de juicio."

Punteros clave

• Los narcisistas son fanáticos del control y manipuladores por naturaleza y la iluminación de gases es una de sus técnicas de manipulación ocultas
• El objetivo principal de las frases narcisistas de iluminación de gases es confundirlo sobre su propia realidad y juicio
• Estas personas no reconocen tus emociones
• Usan tus propias palabras contra ti y te hacen sentir culpable por sus deficiencias
• Muchas veces los narcisistas ni siquiera son conscientes de su tendencia de iluminación de gas y su impacto en otras personas y la terapia es su mejor recurso para lidiar con la situación

El trastorno de la personalidad narcisista y la naturaleza de la iluminación de gas hacen una combinación perjudicial en una persona que causa daños a sus parejas románticas. Pasando las etapas de la duda, la dificultad en la toma de decisiones y un sentimiento constante de soledad y miedo, puede terminar encontrándose en el sofá de un terapeuta.

Si en algún momento, busca ayuda profesional, los consejeros calificados y experimentados sobre el panel de expertos de Bonobology están aquí para usted. Y, finalmente, no seas tan ciego en el amor que empiezas a creer las narrativas retorcidas de tu pareja como verdad. Ejercer vigilancia y precaución, practicar autocuidado y distuérdate de tu abusador. 

Este artículo se ha actualizado en noviembre de 2022. 

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