Rompiendo con un narcisista 7 consejos y qué esperar

El final de cualquier relación es doloroso, pero romper con un narcisista, especialmente un narcisista emocionalmente abusivo, puede ser aún más perjudicial de procesar debido a su comportamiento egocéntrico y sus inseguridades profundas. Nunca es una experiencia agradable estar en tal relación. Su naturaleza manipuladora, falta de empatía y codependencia pueden dejarlo a la agotamiento física y mentalmente.

Esto hace que sea importante dejar un narcisista y liberarse del abuso narcisista. Sin embargo, tirar de tal relación es mucho más complicado, y un narcisista puede hacer que hacer frente a la ruptura sea mucho más difícil.

Para ayudarlo a navegar por esta montaña rusa emocional, la psicóloga de asesoramiento basada en trauma Anushha Mishra (M.Carolina del Sur. Psicología de asesoramiento), que se especializa en proporcionar terapia para preocupaciones como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedad, dolor y soledad, entre otros, escribe sobre el enfoque correcto para romper con un narcisista, junto con consejos sobre cómo prepararse relaciones futuras.

¿Qué es una personalidad narcisista??

Tabla de contenido

• ¿Qué es una personalidad narcisista??
• 7 consejos para romper con un narcisista
  • 1. Escriba las razones por las que te vas
  • 2. Vaya tan pronto como tenga sus razones listas
  • 3. Eliminarlos y todas las conexiones mutuas de sus redes sociales
  • 4. No pongas excusas para tu pareja narcisista
  • 5. Recuérdate constantemente por qué te fuiste
  • 6. No te caigas por el bombardeo del amor
  • 7. Obtenga el apoyo de un profesional de la salud mental
• Qué esperar después de romper con un narcisista
  • 1. Seguirán adelante fácilmente, y se asegurarán de que lo sepas
  • 2. Será difícil tener un ex narcisista
  • 3. Espere el dolor y abrazalo
  • 4. Un narcisista encubierto te golpeará de vez en cuando
  • 5. Pueden volverse verbalmente abusivos hacia ti
• Pocos consejos para hacer frente a la ruptura
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Por lo general, tendemos a asociarnos hablar de uno mismo a menudo o publicar muchos selfies en las redes sociales con narcisismo. Sin embargo, el narcisismo es mucho más complejo. Para entenderlo, diferenciemos primero entre rasgos narcisistas y trastorno de personalidad narcisista. Todos tenemos algunos rasgos de diferentes tipos de personalidad, incluido el narcisismo, que representan nuestros patrones de pensamiento, pero cuando se vuelven rígidos y desadaptativos es cuando pueden etiquetarse como un trastorno de la personalidad.

El narcisismo es un conjunto de cualidades de personalidad que incluyen pensar muy bien en uno mismo, necesitar admiración, creer que otros son inferiores y carecen de empatía por los demás. Un trastorno de personalidad narcisista es una condición de salud mental caracterizada por un sentido inflado de importancia personal.

Las personas afectadas por este trastorno son tan egocéntricas que generalmente tienden a descartar o no reconocer las perspectivas, necesidades y problemas de los demás. Algunos de los signos de una pareja narcisista en una relación son:

• Eran extremadamente encantadores al principio, casi demasiado buenos para ser verdad (tácticas manipuladoras)
• Secuestran las conversaciones para iterar lo geniales que son
• Te manipulan, especialmente al iluminar gas
• Viven de tus cumplidos
• No hay empatía en absoluto para ti o para nadie
• No tienen amigos a largo plazo
• Nunca se disculpan porque creen que tienen razón en todo
• Te atacan o te eligen cuando señalas un error

7 consejos para romper con un narcisista

Para María (nombre cambiado), que estuvo en una relación durante 3 años con una pareja narcisista, las cosas eran demasiado buenas para ser ciertas al principio. Ella lo describió como haber encontrado "Príncipe Azul" o "Hombre de mis sueños". Sintió que tenía un vínculo emocional realmente fuerte con su pareja. Sin embargo, puede predecir lo que vino después.

Su pareja comenzó a ser fácilmente lastimado y enojado, lo que agotó su autoestima. Ella comenzó a sentirse sola, confundida y desconectada. Ella comenzó a pensar si todos sus problemas de relación eran de alguna manera su culpa, atrapada en un ciclo perenne de la luz de sí mismo. Cuando mencionó su problema, su pareja lo relacionó directamente con algo que le sucedió; Su historia se desvanecería en el fondo mientras se hizo cargo de la narrativa. Exhibió rasgos clásicos del narcisismo patológico.

Sabía, entonces, tenía que huir de este abuso narcisista por el bien de su salud mental y se acercó al espacio terapéutico para explorar las formas de hacerlo. A continuación hay algunos consejos que la ayudaron a sugerir a cualquiera que esté planeando romper con un narcisista:

1. Escriba las razones por las que te vas

Rompiendo con un narcisista? Tome sus experiencias en esta relación abusiva como punto de referencia para usted. Las personas con trastornos de personalidad generalmente hacen frente al mundo de una manera muy disfuncional y también tienden a distorsionar su realidad. Esto generalmente puede hacerte cuestionar tu realidad. Cree en tu realidad y no en el que inventan. Así es como romper con un narcisista.

Puede sentir que está listo para irse, pero al momento siguiente, su pareja puede aniquilar su resolución con su culpabilidad y suplicando. Eso es cuando escribir las razones con anticipación puede ser útil. Cuando hagas esto, date ejemplos para que puedas ver a través de sus motivos ocultos y fundamentarse en tu realidad durante el proceso de separación. Sigue leyendo esa lista de razones para ti como un recurso para recordarte que necesitas irse y tal vez prepararte para qué decir al romper con un narcisista.

2. Vaya tan pronto como tenga sus razones listas

No cometa el error que Maria cometió al posponer la ruptura y permanecer en la relación mientras lo hizo. Hubo múltiples razones por las que ella no se fue. No estaba lista para liberarse y había formado un vínculo de trauma con su pareja. El sentimiento de codependencia creó una sensación de duda de que no podía sobrevivir sin su pareja.

Es importante en este caso que te vayas en silencio, sin una confrontación. Planifique sobre cómo se irá, busque el apoyo de sus amigos empáticos, ahorra dinero y salga tan pronto como pueda. Ocultar el hecho de que podría dejarlos es la mejor idea porque las confrontaciones con ellos pueden salirse de control.

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3. Eliminarlos y todas las conexiones mutuas de sus redes sociales

Ahora que ha decidido y planeado dejar a su pareja narcisista, eliminarlos y bloquearlos y cada contacto mutuo a través del cual puedan comunicarse con usted durante al menos unos meses, si no permanentemente. Sin mensajes de texto, sin llamadas telefónicas o acosarlos en las redes sociales.

Este puede ser la parte más difícil de la ruptura, pero un paso muy necesario para garantizar su felicidad y seguridad, y para dejar ir el posible viaje de culpa. Cuando te alejes, un compañero narcisista intentará todo lo que esté en su poder para recuperarte. Podrían tentarlo a contactarlos, o obtener vengativos y difundir rumores sobre usted. Incluso podrían venir a su casa, llamarlo repetidamente o incluso rogar por perdón. Pero es importante que establezcas límites firmes, sin darles la oportunidad de manipularte. Así es como terminar una relación con un narcisista y pasar del amor unilateral.

4. No pongas excusas para tu pareja narcisista

Entiendo que cada uno de nosotros comete errores y nadie es perfecto. Pero esta noción es dañina cuando se trata de una relación con un narcisista. Las excusas que las pones les darían más poder para salirse con su comportamiento inexcusable.

Es posible que esté poniendo excusas para justificar sus comportamientos en parte debido a su vínculo de trauma o también puede tener miedo de enfrentar la realidad del abuso narcisista, que es muy natural. Hacer un esfuerzo consciente para evitar esta tendencia. No te culpes por las cosas que tu pareja, que es una persona tóxica, dijo que hiciste mal. Evalúe a sí mismo, pero también recuerde que esta es una relación abusiva y con una pareja narcisista nada menos.

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5. Recuérdate constantemente por qué te fuiste

Un narcisista siempre querría sentirse especial o crear la impresión de que eres especial para atraerte hacia ellos. Esta tendencia puede dificultarle recordar las razones por las que se fue y puede seguir el dolor de los tiempos oscuros.

Para poder liberarse, elimine los recordatorios de la relación de su vida y tal vez enumere las razones por las que los dejó. Es posible que desee regresar y leer esa lista cada vez que sienta que puede volver a ellos porque no puede recordar el dolor en este momento. Sea consciente de no deslizarse para pensar que las cosas "no eran tan malas" como sientes. Comience su proceso de curación de ruptura.

6. No te caigas por el bombardeo del amor

El bombardeo del amor es la fase inicial de las relaciones narcisistas donde todo parece margarita y romántica. La mayoría de los narcisistas intentan barrerte de tus pies con pura adulación en un intento de cegarte a las banderas rojas en su personalidad. Esta fase de bombardeo de amor regresa cada vez que amenaza con irse.

Es una tendencia muy natural a romantizar los buenos recuerdos de la relación, pero puede ser dañino si quieres seguir adelante. Concéntrese en cómo tenía que caminar en cáscaras de huevo alrededor de su pareja. Estos incidentes le recordarán lo mal que fue y le impedirá ser manipulado por su ex narcisista.

7. Obtenga el apoyo de un profesional de la salud mental

Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a identificar problemas, incluso cuando es desagradable, de manera solidaria. Pueden ayudar con la negación y ayudarlo a lidiar con las experiencias de ser criticados, ignorados, explotados y maltratados.

En declaraciones a un terapeuta de confianza, calificado y con licencia lo ayudará a reconstruir su realidad y también explorará lo que lo hace vulnerable a enamorarse de un narcisista para que pueda ser consciente para evitarla en el futuro. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de asesores con licencia que pueden ayudarlo a embarcarse en un camino hacia la recuperación.

Qué esperar después de romper con un narcisista

Los narcisistas generalmente tienen un mecanismo de defensa que les impide sentir un intenso dolor emocional o culpa. Por lo tanto, es importante reconocer que no está en una relación con una persona completamente desarrollada que tiene un ser auténtico.

Lo que sucede después de romper con un narcisista depende de qué tipo de narcisista estuviera saliendo y del estado en el que se encuentran durante la ruptura. Estar en una relación con alguien que critica, menosprecia, menosprecia, no se compromete con usted puede sentirse emocionalmente agotador. Por lo tanto, es importante esperar las cosas correctas después de la ruptura para que pueda estar preparado para ello cuando finalmente se vaya.

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1. Seguirán adelante fácilmente, y se asegurarán de que lo sepas

La mayoría de los narcisistas no necesitan tiempo para sanar de una ruptura y pasar a relaciones futuras. Esto sucede porque sus sentimientos iniciales sobre la relación probablemente no eran sinceros y era una relación falsa. No es inusual que un narcisista tenga a alguien que ya esté esperando en las alas como una nueva fuente de apoyo o tenga su propio plan de dejar elaboradamente trazado.

Qué esperar después de romper con un narcisista? Espere que te hagan en las redes sociales publicando selfies amados. Sin embargo, en realidad, lo que podrían estar haciendo es simplemente bombardear un nuevo objetivo de su narcisismo. Esta es probablemente una de las señales que un narcisista ha terminado contigo. Esto es lo que debes esperar al dejar un narcisista.

2. Será difícil tener un ex narcisista

Una parte central del narcisismo se basa en enormes cantidades de inseguridad. Pueden regresar y atacarte si no pueden encontrar una manera de salvarle la cara después de que alguien los dejara. Tienden a inclinarse hacia emociones dramáticas, se sienten ofendidos y luego pueden terminar quitándose toda su ira sobre ti. Esto puede ser difícil, especialmente si eres un empático. Una vez más, una forma de evitar esto es no involucrarlos y mantener límites fuertes.

3. Espere el dolor y abrazalo

El duelo será una experiencia importante que tendrá que pasar al romper con un narcisista. Es primordial abrazarlo cuando se trata. Tendrás mucho que llorar, el final de la relación y la idea de la persona que pensaste que era tu pareja. Te bombardean el amor y estos sentimientos están obligados a estar allí, ya que son intensos y fuertes. Sin embargo, aún así, contento de haber terminado las cosas cuando lo hiciste. Vuelve a esa lista de razones y recuérdate que este dolor es temporal. Pasar de una relación tóxica no es fácil.

4. Un narcisista encubierto te golpeará de vez en cuando

Romper con un narcisista encubierto puede ser complicado porque viven en las sombras, pero se permiten a su pareja para sentirse importantes ellos mismos. Es probable que se enfurezcan que los dejaste sintiéndose infravalorados y podrían actuar indefensamente y reiterar que te dieron todo. Te golpearán como el medio que los abandonó egoístamente. Incluso pueden amenazar la autolesión o el suicidio o hacer otras cosas para socavarse cuando se sientan abandonados.

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5. Pueden volverse verbalmente abusivos hacia ti

La Asociación Americana de Psicología establece que los sentimientos de superioridad y derecho pueden llevar a las personas narcisistas a atacar a los demás agresivamente. Las personas con un gran narcisismo tienen especialmente probabilidades de actuar agresivamente cuando son provocadas, insultadas, humilladas, avergonzadas, criticadas o amenazadas por otros y una ruptura se considera una gran provocación. Si su ex narcisista se vuelve violento, comuníquese con su línea de ayuda local o llame al 911. Incluso cuando ves todos los letreros que un narcisista ha terminado contigo, aún pueden venir después de ti. Permanezca en un espacio seguro.

Pocos consejos para hacer frente a la ruptura

Cualquier ruptura es difícil, pero romper con un narcisista puede ser el doble de difícil. Esto se debe a que toda su idea de la relación y su ex pareja se han destrozado. Sin embargo, una vez que comprende cómo romper con un hombre o mujer narcisista, la curación es posible. Aquí está el mejor consejo que puedo darle sobre cómo hacer frente a dejar a un narcisista para ayudar a su proceso de curación:

• No contengas tus lágrimas y te dejes expresar cómo te sientes
• Cree en ti mismo y haz cosas que te hagan sentir mejor. Eres la única persona que importa aquí
• Constantemente recuerda que te mereces mejor
• Trate de no obsesionarse con ellos: la ruptura sucedió para lo mejor
• Incluso cuando sea tentador, no abra ningún canal de comunicación con ellos
• Priorizar el autocuidado y cuidar sus necesidades emocionales
• Confíe en su sistema de apoyo y comuníquese con un terapeuta con licencia si se vuelve abrumador

Punteros clave

• El narcisismo es un rasgo de personalidad que incluye pensar muy bien en uno mismo, necesitar admiración, creer que otros son inferiores y carecen de empatía por los demás
• Algunos consejos sobre cómo seguir adelante con la ruptura con un narcisista son escribir sus razones, dejarlo tan pronto como pueda, bloquearlos, no caer en la manipulación y apoyarse en su sistema de apoyo
• Prepárese para que la ruptura pueda llevar a que su pareja narcisista se comporte violentamente
• Hay formas de sanar después de la ruptura y saber que esto es temporal y pasará

Espero que esto brinde cierta claridad sobre quién es una persona narcisista, y si te encuentras saliendo con uno, este consejo puede ayudarte a descubrir cómo romper con un narcisista y hacer frente a él.

Para resumirlo todo, citaré a Bree Bonchay, un autor que lo pone con bastante precisión: “La relación con un narcisista en pocas palabras: pasarás de ser el amor perfecto de su vida a nada que hagas es lo suficientemente bueno. Darás todo y lo tomarán todo y te darán cada vez menos a cambio. Terminarás agotado, emocional, mental, espiritual y probablemente financieramente, y luego te culpan por ello."

Preguntas frecuentes

Rompiendo con un narcisista? Espere que se vuelvan defensivos, pasivos-agresivos, incluso violentos y más controladores. Su pareja narcisista podría no comprender sus necesidades y valores. Están tan centrados en sus egos que no tienen en cuenta cómo sus acciones afectan a los demás, incluido usted. Son tan egocéntricos que podrían comenzar a manipularte amando los bombardeos y las iluminando el gas, lo que drene tu autoestima. 

El narcisismo se basa en inseguridades profundas, pero su mecanismo de defensa está tratando con él expresando su grandioso yo a los demás y proyectándose como perfectas. Por lo general, no tienden a sentir emociones profundas como el dolor y la culpa porque entonces su ser imperfecto humano será expuesto. Pueden ser capaces de sentir culpa a través de la terapia, pero sin ella, no sienten tanto la culpa. Incluso cuando un narcisista se rompe contigo, no suelen sentir ninguna emoción, ya que se han atrevido a experimentarlos. 

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