9 Consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz

Observaciones de menosprecio. Hombro frío. Sentimientos de soledad. Y sin sexo. Las consecuencias de quedarse en un matrimonio infeliz no son bonitas en absoluto. Tu única fantasía es dejar a tu cónyuge y vivir feliz para siempre. Pero el divorcio es costoso y poco práctico. 

Si no es divorcio, ¿cómo puedes sobrevivir a un matrimonio sin amor?? Averigüemos, con la ayuda del entrenador de bienestar emocional y atención plena, Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública de Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento de asuntos extramaritales, rupturas, separación, separación, separación, separación , dolor y pérdida, por nombrar algunos.

3 señales principales que está en un matrimonio infeliz

Tabla de contenido

• 3 señales principales que está en un matrimonio infeliz
  • 1. Falta de intimidad emocional y física
  • 2. Indiferencia y negligencia
  • 3. Falta de confianza y aceptación
• 9 Consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz 
  • 1. Ansiedad y depresión 
  • 2. Pierdes el contacto contigo mismo
  • 3. Daño a su salud física
  • 4. Trauma de raíz profundamente en niños
  • 5. La baja autoestima es una consecuencia de permanecer en un matrimonio infeliz
  • 6. Te lastimas a ti mismo o a las personas que ni siquiera tienen la culpa
  • 7. Una perspectiva pesimista hacia todo y todos
  • 8. Te vuelves tóxico
  • 9. Sus ideas de una relación saludable se distorsionan
• 3 formas de sobrevivir en un matrimonio infeliz
  • 1. Ir a la terapia de pareja
  • 2. Trabajar en autocuidado y amor propio
  • 3. Ser creativo en su matrimonio
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Si estás en un matrimonio infeliz, es importante saber la respuesta a una pregunta vital: ¿Cuáles son las etapas de un matrimonio moribundo?? Pooja señala cuatro etapas monumentales que puede experimentar cuando se queda en un mal matrimonio:

• La idea de que falta algo
• Falta de comunicación o mucha falta de comunicación
• Conflicto y desapego
• Una desconexión completa con tu pareja

Si está experimentando alguno de estos, es motivo de preocupación. Para comprender cuán profundamente tensa es su relación, nos gustaría centrar su atención en otra pregunta vital: ¿Cuáles son las señales que está en un matrimonio infeliz?? Vamos a averiguar:

1. Falta de intimidad emocional y física

Si siente que su pareja descuida sus necesidades emocionales y físicas, podría estar pasando por las etapas de un matrimonio moribundo. Si siente que lo da por sentado constantemente y todo se prioriza sobre usted, ya sea su compañero jugando con su perro, asistir a llamadas comerciales o incluso limpiar el patio, es uno de los signos de infelicidad en el matrimonio. 

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2. Indiferencia y negligencia

Mi amiga, Serena, se quedó en un matrimonio infeliz por razones financieras. Ella diría: "Estoy tan infeliz en mi matrimonio pero no puedo irme."Su pareja a menudo hacía promesas, pero nunca les cumplía con ellas. Él diría cosas como: "No quise cancelar, pero tengo mucho en mi plato. te lo recompensare."Y lo haría, usando tácticas de bombardeo de amor. Y luego cancelar en el siguiente plan. Era un bucle.

Si se pregunta cuáles son las señales que se encuentra en un matrimonio infeliz, este tipo de indiferencia y negligencia emocional en el matrimonio definitivamente hacen el corte. Como resultado, usted y su pareja dicen cosas como:

• "¿Incluso me preocupas por mí?? No siento que te importe " 
• "No eres nadie. Quién crees que eres?" 
• "No me aprecias lo suficiente. No me siento visto y escuchado en esta relación "

3. Falta de confianza y aceptación

Mi amigo, Paul, me dijo recientemente: “Me quedo en un matrimonio infeliz por razones financieras. No creo que mi pareja me proporcione un espacio seguro para ser vulnerable. Mi pareja me es demasiado crítico. Ella ha estado tratando de cambiarme desde el primer día."

Entonces, cuando te quedas en un mal matrimonio, no puedes ser tu verdadero yo frente a tu pareja. Si constantemente sientes que tienes que convertirte en alguien más para que tu pareja pueda amarte, podría ser una de las señales que te divorciarán. Si no se divorcia, ¿cuáles son las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz?? Vamos a averiguar.

9 Consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz 

Pooja dice: "El matrimonio nunca es un paseo. Es un trabajo constante tanto de los socios involucrados como no solo de una persona. Comprometerse a trabajar en esta relación, sea honesto sobre sus sentimientos y si surge un problema, enfréntalo con dignidad y sensibilidad."Y qué sucede cuando la gente no se compromete a trabajar en un matrimonio? Tienen que enfrentar las consecuencias de quedarse en un matrimonio infeliz. Aquí están algunas:

1. Ansiedad y depresión 

Pooja señala: “Las malas relaciones obstaculizan la salud mental, especialmente las que tienen abuso físico, sexual o emocional. En tales casos, los socios pueden sentirse ansiosos, deprimidos o ambos."La investigación ha demostrado que un matrimonio infeliz puede conducir a bajos niveles de satisfacción con la vida, felicidad y autoestima. De hecho, permanecer en un matrimonio infeliz es aún más perjudicial para la salud mental que el divorcio.

Entonces, toma un papel y comienza a escribir tus sentimientos. Anplícate a la verdadera naturaleza de tu matrimonio y lo que estás tratando de escapar. Tienes que ponerte en realidad en la realidad de cómo tú y tu cuerpo se sienten alrededor de tu cónyuge, y qué te está haciendo este matrimonio y tu salud mental. Puedes escribir algo en la línea de:

• "Cuando me llamó perra, sentí ..." 
• "Cuando ella tiró el cenicero, sentí ..." 
• "Cuando le gritó a los niños, sentí ..."  
• "Cuando ella estaba coqueteando con mis amigos otra vez, sentí ..."
• "Cuando me llamaban nombres, sentí ..." 
• "Cuando descubrí que me estaba engañando, sentí ..."

Este ejercicio puede hacerte darte cuenta de que estás sufriendo debido a formas sutiles de abuso emocional. No vivas en este infierno mental. Saber con certeza que mereces sentirse feliz, digno, amado y respetado.

2. Pierdes el contacto contigo mismo

Alan Robarge, terapeuta de trauma de apego, señala en su canal de YouTube: “Es auto-betrayal negar sus propias necesidades diciéndole que está bien permanecer en una relación caótica que solo causa una decepción crónica."Esto es lo que sucede cuando el estado infeliz de su matrimonio te hace perder el contacto contigo mismo:

• Sigues dando el beneficio de la duda a tu pareja
• La relación carece de estabilidad emocional consistente
• Constantemente te sientes incomprendido, rechazado y agotado
• Te sientes desconectado de tus sentimientos
• Tu conformación con estar con una pareja emocionalmente inalámbrica

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3. Daño a su salud física

Cuando te quedas en un mal matrimonio, afecta tu salud mental y física. ¿Te sientes agotado y agotado todo el tiempo?? ¿Te enfermas a menudo o obtienes dolores de cabeza frecuentes?? Pooja señala: “Si alguien está en un matrimonio infeliz, estará estresado y su sueño, el apetito y el bienestar general seguramente se verán afectados." 

De hecho, algunos estudios correlacionan la calidad marital con las enfermedades cardiovasculares. Entonces, las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz pueden incluir ser más propensos a un sistema inmunitario más débil, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, cáncer, artritis, diabetes tipo 2 y depresión. De hecho, las heridas sanan más lentamente en parejas hostiles, en comparación con las parejas felices.

4. Trauma de raíz profundamente en niños

Si se queda en un matrimonio infeliz para un niño, sepa que crecer en un entorno de este tipo podría terminar creando el daño exacto que está tratando de evitar. En sus hijos, puede manifestarse como:

• Una incapacidad para regular las emociones
• Profundo miedo e inseguridad
• Baja autoestima
• Comportamiento agresivo
• Depresión
• Una atracción a las relaciones intensas, volátiles y abusivas

¿Cuáles son las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz?? Sus hijos pueden correr el riesgo de desarrollar un estilo de apego inseguro. Según Pooja, “Un estilo de apego inseguro está invariablemente vinculado al trauma infantil donde el niño era parte de una familia disfuncional, testimonio de abuso o relaciones inconsistentes."Entonces, si te quedas en un matrimonio infeliz para un niño, podría conducir a una percepción muy pesimista y defectuosa de las relaciones en sus mentes, lo que resulta en:

• Problemas de confianza
• Salto de relación
• Naturaleza de auto-sabotaje 
• Push and tirar dinámica
• Profundo miedo a la intimidad y el compromiso
• Miedo al abandono 
• Creencia inherente de que ser herido en el amor es inevitable

5. La baja autoestima es una consecuencia de permanecer en un matrimonio infeliz

Mi amiga, Sarah, dice: "Estoy tan infeliz en mi matrimonio pero no puedo irme. He comenzado a dudar de mí mismo y me cuesta decir 'no' a la gente. No puedo imaginar mi identidad como separada de él. Ya no puedo cuidarme."Como señala Sarah, una de las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz es un sentido de autoestima dañado. 

Entonces, le pregunté a Sarah: “Todas estas son etapas de un matrimonio moribundo. No será difícil llamarlos señales de advertencia que se divorciará. Entonces, ¿por qué prolongar tu agonía??"Sarah no sabía cómo responder a mi pregunta. Para ella y para otros como ella, Pooja aconseja: “El divorcio es un tabú pero no hay nada vergonzoso al respecto. Demuestra que es una persona valiente para enfrentar los hechos de una relación y no lo hace. Esto debe ser una cuestión de orgullo en lugar de vergüenza."

6. Te lastimas a ti mismo o a las personas que ni siquiera tienen la culpa

¿Está utilizando las siguientes formas de hacer frente a su matrimonio infeliz??

• Beber mucho
• Engañando a tu cónyuge
• Enterrándote en el trabajo día y noche
• Llevar su ira a los niños o personas mayores de su familia

Sea lo que sea que esté haciendo para escapar de la realidad que está en las etapas de un matrimonio moribundo, ciertamente no es saludable para usted. Todos estos mecanismos de afrontamiento poco saludables pueden brindarle alivio temporalmente, pero aún así evitarán que una vida satisfactoria. 

¿Cuáles son las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz?? Puede sumergirte en patrones destructivos. Por ejemplo, si está saliendo con una persona casada, terminará dañando a personas inocentes (como su cónyuge/hijos). Esto volverá a crear culpa y vergüenza, lo que se sentirá abrumador en un matrimonio ya infeliz.

7. Una perspectiva pesimista hacia todo y todos

Una de las peores consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz es que comienzas a perder esperanza. El amor comienza a sentirse como una noción descabellada que existe solo en fantasía pero no en tu destino. No puede confiar en nadie porque tiene tanto miedo de que lo lastime o se aproveche de usted.

Empiezas a aceptar el sufrimiento o la sensación de estar atrapado como normal. Endures tu mente para que creas que así es como son la mayoría de los matrimonios, por lo que el tuyo no es la excepción. Te está matando pero te quedas quizás porque tienes miedo de estar solo. Pooja está de acuerdo: "Sí, mucha gente se queda en matrimonios insatisfactorios porque temen estar solos, pero quién dice que esta será la última relación de tu vida?"

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8. Te vuelves tóxico

Incluso las personas más saludables pueden volverse tóxicas cuando permanecen en ecuaciones poco saludables durante demasiado tiempo. Entonces, una de las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz es que te llena de veneno. Lo que sea que odies en tu pareja también comienza a entrar en tu personalidad. Empiezas a vengarse, convirtiendo todo el matrimonio en un juego de poder que debes ganar a cualquier costo.

9. Sus ideas de una relación saludable se distorsionan

Incluso si termina este matrimonio disfuncional, hay posibilidades de que termine buscando relaciones disfuncionales similares. Es posible que se haya acostumbrado a ser maltratado que ha distorsionado su idea de cómo debe ser una relación. Es posible que ni siquiera reconozca cuándo surge una relación saludable porque este matrimonio lo ha desensibilizado.

Incluso si dejarlo renuncia a un matrimonio infeliz no es una opción para usted debido a su circunstancia, no significa que tenga que aceptar una relación insatisfactoria como su destino. Puede elegir hacerse cargo de su felicidad tratando de arreglar su matrimonio o priorizar la autoconservación. Tal vez, hay algunas cosas que estás haciendo mal y no eres consciente de ellas. Tal vez, el secreto radica en ajustar ciertos hábitos y patrones. Cómo sobrevivir en un matrimonio infeliz? Vamos a averiguar.

3 formas de sobrevivir en un matrimonio infeliz

Así como Roma no se construyó en un día, el compromiso en un matrimonio requiere un trabajo constante. Cada pequeña conversación/hábito cuenta. Todas estas pequeñas cosas se acumulan a lo largo de los años, sirviendo como la base del compromiso inquebrantable entre los socios. Entonces, es importante que prestes atención, todos los días. Estas son algunas de las cosas en las que puede trabajar para evitar las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz:

1. Ir a la terapia de pareja

Pooja aconseja: “Si no está contento en su matrimonio, trabaje con un consejero para llegar a la raíz de esta infelicidad. Por qué te sientes así? ¿Siempre fue así o comenzó después de algún evento?? Si no puede dejar el matrimonio, intente trabajar en él y mejorar la situación. Idealmente, ambos socios deben optar por el asesoramiento de parejas y encontrar nuevas modalidades para trabajar en esta ecuación."

Pero, tenga en cuenta que la terapia de pareja no es una cura milagrosa. La investigación señala que el éxito de la terapia tiene más que ver con la mentalidad del cliente que el tipo de terapia. Por lo tanto, el asesoramiento funciona mejor para los clientes que se acercan a la terapia con la opinión optimista de que el cambio es posible y que son lo suficientemente entusiastas como para trabajar en sí mismos.

2. Trabajar en autocuidado y amor propio

Solo porque estás en un matrimonio, no significa que dejes de disfrutar de la soledad. De vez en cuando, tome un poco de "tiempo de mí" de las siguientes maneras:

• Voy a un viaje en solitario
• Pasar tiempo con amigos y familiares
• Disfrutando de una comida por ti mismo
• Corriendo con auriculares en
• Leyendo un libro

Es importante crear un equilibrio entre su mente, cuerpo y alma. Estos ejercicios de conexión a tierra pueden ayudarlo a centrarse y sentirse como usted mismo:

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• Practica la respiración profunda
• Pasar un tiempo en la naturaleza
• Escuche la música calmante
• Duerme adecuado
• Mantente hidratado
• Mantenga un diario de gratitud o un diario donde pueda desahogarse
• Mantenerse activo; Puedes probar actividades como caminar, bailar o nadar

3. Ser creativo en su matrimonio

El compromiso y la fidelidad en un matrimonio se vuelven fácil cuando hay una sensación de novedad. Entonces, en lugar de buscar nuevos socios, comience a buscar nuevas actividades que pueda disfrutar con su pareja. Encuentra diferentes aventuras para mantener la chispa en marcha; Esto fortalecerá tu matrimonio. Aquí hay unos ejemplos:

• rafting en el río
• Cata de vinos
• Jugando tenis
• Clases de salsa/bachata
• Haciendo un par de amigos

Sobre qué hacer cuando la infidelidad parece tentadora, Pooja sugiere: “Redescubrir nuevos intereses comunes, tener una vida satisfactoria que no sea el matrimonio y los hijos y mantener su personalidad, intereses y grupos sociales lejos de la pareja son algunas de las formas de mantener la relación fresca. y vivo. La infidelidad parece tentador más cuando es informal y puede no tener consecuencias inminentes en la relación primaria. En tales situaciones, las personas necesitan volver a examinar cuáles son sus votos y cómo renegocian los límites con sus parejas."

Punteros clave

• Es un matrimonio infeliz si implica negligencia, indiferencia, violencia, desconfianza y falta de intimidad física y emocional
• Permanecer en un matrimonio infeliz puede dañar su salud mental y su hijo, y causar problemas como ansiedad, depresión y baja autoestima
• Los malos matrimonios también dañan su salud física y también puede terminar lastimando a las personas que ni siquiera tienen la culpa
• Para sobrevivir a un matrimonio infeliz, entrar en la terapia de la pareja, encontrar formas de amarte a ti mismo, probar nuevas actividades y redescubrir intereses comunes con tu pareja

Finalmente, Pooja señala: “El abuso debe ser irreconciliable. Es mejor separarse si hay diferencias irreconciliables y ambos ya le han dado a este matrimonio todo. Estar solo puede tener sus propios desafíos en la vida (social/psicológico/financiero). Sin embargo, enfrentar las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz, especialmente si hay abuso involucrado, no vale la pena." 

Preguntas frecuentes

No. Para empezar, ambos deben hacer todo lo posible para arreglar el matrimonio a través del asesoramiento de las parejas y los esfuerzos diarios para mejorarlo. Pero si el matrimonio implica abuso mental o físico y se ha vuelto tóxico para su salud mental, permanecer puede hacerle más daño que irse.

No, no es egoísta dejar un matrimonio infeliz. De hecho, es uno de los signos de baja autoestima y falta de autoestima si te quedas en ecuaciones que te hacen sentir mal contigo mismo.

También te debes una relación saludable y feliz. Intenta trabajar en ello con tu pareja. Pero si es irreconciliable, entonces separar las formas es una opción mucho más saludable que mantenerse en una mala relación.

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