9 Ejemplos de límites emocionales en las relaciones

¿Cuáles son algunos ejemplos de límites emocionales?? Esperando amabilidad, comunicación y respeto de su pareja. Diciendo que no y pidiendo espacio. Descubrir quién eres fuera de tu relación. No aceptar la culpa por errores que no cometió. Sea lo que sea que haga para priorizar sus necesidades en una relación, constituye ejemplos de límites emocionales.

Pero, ¿cómo se puede establecer límites emocionales en las relaciones?? ¿Y por qué son importantes estos límites?? Averigüemos con la ayuda del psicólogo de asesoramiento Kranti Momin (Masters in Psychology), que es un practicante de TCC experimentado y se especializa en varios dominios de asesoramiento de relaciones.

¿Qué son los límites emocionales??

Tabla de contenido

• ¿Qué son los límites emocionales??
• Formas probadas y probadas para establecer límites emocionales
• 9 Ejemplos de límites emocionales en las relaciones
  • 1. Expresando tus gustos y disgustos a tu pareja
  • 2. Delegar tareas y liberarse de culpa fuera de lugar
  • 3. Construir autoestima
  • 4. Ejemplos de límites emocionales: negociación y diálogo
  • 5. Rompecabezas no negociables
  • 6. Ten cuidado con a quién te despotricarán
  • 7. Defenderte a ti mismo
  • 8. Respeto mutuo
  • 9. Aprenda a decir que no de una manera educada pero directa
  • Punteros clave

Según Kranti, “los límites emocionales en las relaciones se tratan de separar sus sentimientos de su pareja. En las etapas iniciales del amor, sin saberlo, le das total libertad a tu pareja para controlar cada aspecto de tu vida y acomoda todas sus necesidades solo porque estás enamorado.

"Y luego, llega una etapa en su relación en la que esos límites comienzan a ser empujados. Esto es cuando necesitas darte cuenta de que no puedes ser un seguidor para tu pareja y que tu libertad también debe ser respetada. Puedes decirle a tu pareja que continúe con las actividades que ama. No es obligatorio que participe en todas esas actividades."

Lectura relacionada: Cómo equilibrar la independencia en una relación?

Si piensa en su pareja y siente ansiedad, resentimiento, miedo o incomodidad, es una de las señales de que sus límites no están siendo respetados. Debe sentarse y examinar si su pareja está abusando de su poder en la relación y aprovechando sus emociones de alguna manera. Lo más importante es que debes estar dispuesto a tomar una posición. 

Los límites emocionales en un entorno de citas son muy importantes porque si no hay límites, no habrá confianza. Y si no hay confianza en una relación, habrá enojo y resentimiento. Entonces, ambos socios tienen que hacer esfuerzos conscientes para no perder sus seres originales y respetar la libertad y el espacio de los demás. ¿Y cuáles son esos esfuerzos conscientes?? Cavemos y veamos algunos de los ejemplos de límites emocionales. 

Formas probadas y probadas para establecer límites emocionales

Según la investigación, la ausencia de límites laborales-vida conduce al agotamiento. Lo mismo es cierto para las relaciones también. La falta de límites emocionales puede provocar estrés y ansiedad. La pregunta es: cómo tener mejores límites emocionales? Todo comienza con prestar atención a cómo se siente después de reunirse/hablar con cierta persona. Si sus interacciones con ellas te hacen sentir ansioso, es un indicador de que se rompieron tus límites emocionales. Estas son algunas de las formas probadas de establecer límites emocionales (y evitar una relación enredada):

• Tenga una discusión con su terapeuta/seres queridos (en buenos límites emocionales)
• Reflexionar y establecer claramente sus prioridades en un diario
• Especifique sus necesidades exactas al establecer límites emocionales saludables
• Establecer límites emocionales cortésmente pero asertivamente
• Mantenga su terreno (incluso si las personas reaccionan negativamente)
• No compromises en exceso; Escuche su instinto/instintos
• Honra tus emociones/metas/valores de identidad y tu "tiempo yo"
• No te enamores de un viaje de culpa por ponerte primero (siéntete orgulloso)
• Corte el contacto con las personas que lo explotan/lo tratan como un felpudo de forma regular

9 Ejemplos de límites emocionales en las relaciones

Kranti enfatiza: “Para empezar, asegúrese de estar en una relación con una persona que complementa sus creencias y valores principales. Antes de comprometerse seriamente con la persona, vea si sus valores, objetivos, preferencias y fallas coinciden. Si difieren fundamentalmente, existe una gran posibilidad de que se separe en el futuro."

Está bien si le gusta la piña en la pizza y tú no. O si te gusta la flotación de Coca -Cola y tu pareja no. Pero, las creencias centrales deben estar sincronizadas. Ahora, cuando eso está en su lugar, podemos ver los ejemplos de límites emocionales en las relaciones:

1. Expresando tus gustos y disgustos a tu pareja

Kranti señala: “Si eres alguien a quien le gusta leer un libro o introspectivo en tu tiempo libre, no tienes que obligarse a ir a fiestas, solo porque tu pareja es extrovertida y le gusta estar cerca de las personas."

Los límites emocionales en el matrimonio tienen que ver con la comunicación y la expresión. ¿Y qué dices al establecer límites emocionales?? Simplemente adelante y diga: "Puedo ir a una fiesta una vez al mes, pero no me obligue a socializar más que eso. Me gusta leer en su lugar."Al expresar sus gustos y disgustos a su pareja, puede tener mejores límites emocionales y, por lo tanto, salvar su relación de mucha agitación.

Según los estudios, el poder de decir que no es una parte esencial de la autogestión. Entonces, los ejemplos de límites emocionales incluyen decir no a las tareas que no desea hacer o no tener tiempo para hacer. Los límites emocionales en un entorno de citas se tratan de honrar lo que es importante para usted y poner sus necesidades primero. 

2. Delegar tareas y liberarse de culpa fuera de lugar

Kranti dice: “Comienza el proceso de conocer a ti mismo. Solo cuando comprenda lo que necesita puede establecer límites que aseguren su bienestar emocional. ¿Qué es lo que quieres de la vida?? Cuáles son tus metas? ¿Cuál es tu motivación?? Que realmente necesitas? Solo puede comunicar sus necesidades, una vez que conozca sus necesidades."Y una vez que lo sepas, comunica tus necesidades. Algunos ejemplos de límites emocionales podrían ser:

• Delegando tareas si se siente con exceso de trabajo
• Pidiendo espacio cuando necesite su propio tiempo
• Evitar el sobre-compromiso con los planes
• Hablando cuando te sientes incómodo por una situación particular
• Dejar caer la culpa si no eres el culpable

Cómo liberarte de la culpa fuera de lugar? Comprender el concepto de "culpa proyectada". Las personas a menudo proyectan su culpa sobre ti para que no tengan que asumir la responsabilidad de sus acciones. Entonces, uno de los ejemplos de límites emocionales es dejar de lado su hábito para disculparse innecesariamente por los errores que ni siquiera cometió. 

3. Construir autoestima

¿Por qué no puedes establecer límites emocionales en el matrimonio o una relación?? Porque tienes demasiado miedo de que la persona que amas podría dejarte. ¿Y por qué estás tan asustado?? Porque te falta autoestima y no ves valor en ti mismo. Es por eso que se conformas y compromete, incluso cuando sabes que la relación ya no te sirve e incluso cuando ve señales de que debes alejarte.  

Qué hacer en tal caso? Construir autoestima yo.mi. volverse digno en tus propios ojos. Tómese un momento y haga una lista de sus éxitos y logros. Cree objetivos a corto plazo y cuando los logre, déjase de la espalda. Al final del día, resalte sus bendiciones y tenga en cuenta todo lo que está agradecido. Esto te ayudará a construir tu autoestima y respeto a sí mismo. Y una vez que te respetes a ti mismo, no estarías de acuerdo con la gente que te falta el respeto.

Lectura relacionada: Cómo amarte a ti mismo - 21 consejos de amor propio

Ejemplos de límites emocionales se tratan de seguir sus instintos. Escuche a su cuerpo y sabrá si sus límites están siendo cruzados. El aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración, la opresión en el pecho, un dolor en el estómago o los puños cerrados podrían ser indicadores de límites violados. Preste atención a cómo reaccionan su cuerpo y mente ante una determinada situación y podrá ver los ejemplos de límites de cruce si hay alguna en su relación.

4. Ejemplos de límites emocionales: negociación y diálogo

Kranti dice: "Habla. Comunicarse con su pareja sobre todo lo que te está lastimando o convirtiéndote en alguien que no eres. No tengas miedo de expresarte si hay algo que no te guste. Habla por ti mismo porque nadie más va a."Los límites emocionales en un entorno de citas tienen que ver con la negociación. Uno de los ejemplos de establecer límites podría decirle a su jefe: “No, no puedo trabajar horas extras durante toda la semana. ¿Qué tal dos días por semana??"

Lo mismo podría aplicarse a su relación romántica también. Un ejemplo de límites emocionales en una relación podría estar diciendo: “Hola, no me siento cómodo compartiendo contraseñas de mis cuentas de redes sociales. Creo que es una violación de mi privacidad "en lugar de decir algo agresivo como:" ¿Por qué diablos querrías saber mis contraseñas?? No confías en mi?"

5. Rompecabezas no negociables

Asegúrese de que ambos decidan los límites que no se pueden negociar. ¿Qué dices al establecer límites emocionales?? Aquí hay algunos ejemplos de límites emocionales no negociables:

• "Espero que no me golpees nunca"
• "Espero que respetas mi tiempo con amigos"
• "Nunca quiero que nos volvamos a la cama"
• "Mi pareja no debería ver pornografía infantil"
• "Espero que mi pareja sea leal a mí y no me engañe"
• "No puedo tolerar a mi pareja que me mienta"

Debe reconsiderar estar en esa relación si estos límites se violan de manera consistente. Kranti dice: “Una relación en la que la falta de límites afecta el bienestar emocional de las parejas involucradas es una relación tóxica. O la persona acepta silenciosamente los errores o se despotricando con otras personas en lugar de compartir sus pensamientos y sentimientos con su pareja."

6. Ten cuidado con a quién te despotricarán

Si termina compartiendo sus problemas con otras personas en lugar de comunicarse directamente con su pareja, podría crear una cuña más grande entre usted y su pareja. Porque tus amigos validarán tus pensamientos. Su primer paso debe ser hablar sobre límites irrazonables a su pareja en lugar de ir a otras personas. 

Una característica significativa de los límites emocionales en las relaciones es saber cuándo y dónde trazar la línea entre la vulnerabilidad y el sobrevaltar. Sea vulnerable pero no se estima. La vulnerabilidad es importante y buena para su bienestar emocional. Pero el sobrevaltar es solo una experiencia incómoda e insatisfactoria entre las personas involucradas.

7. Defenderte a ti mismo

Algunos de los ejemplos de límites de cruce incluyen dejar que su pareja invade su tiempo de sueño o el "tiempo de mí" que necesita para la introspección. ¿Por qué estás tan bien con tus límites?? Tal vez porque tienes demasiado miedo para perder a tu pareja. Tal vez, hay una falsa recompensa o recompensa involucrada.

Por ejemplo, "mi pareja no me trata bien, pero maldita sea, es increíble en la cama."O su pareja es rica/ famosa/ poderosa y ha atado su identidad tan estrechamente con su estatura que haría cualquier cosa para mantenerlo, incluso si eso significa dejar que camine sobre usted. Entonces, los ejemplos de límites emocionales pueden incluir: “Sí, mi pareja es excelente en la cama o rica, pero eso no los justifica tratarme con falta de respeto. Merezco respeto."

Lectura relacionada: Qué hacer cuando te das cuenta de que tu relación es una mentira

8. Respeto mutuo

Kranti señala: “En una relación, las creencias/valores/deseos/objetivos de los dos socios pueden diferir, y ambos deben respetar la libertad y el espacio emocionales de los demás. Si su pareja es demasiado posesiva y controladora y no está lo suficientemente abierto como para comprender su punto de vista, podría ser una señal de que su relación no se dirige en la dirección correcta."

Los límites emocionales en el matrimonio o una relación a largo plazo tienen que ver con el respeto mutuo. Si su pareja lo tiene en cuenta y lo consulta mientras toma las decisiones más pequeñas y más grandes que afectarán a ambos, es un ejemplo de límites emocionales. No importa qué tan bien, su pareja lo conoce o qué tan bien conoce a su pareja, ambos no pueden tomar decisiones en nombre del otro.

En caso de que falte el respeto mutuo, esté dispuesto a alejarse. Tienes que creer en la posibilidad de que tengas el poder de crear la vida que deseas y no tienes que conformarte con nada menos que eso (y tratarlo como la nueva normalidad). Sepa que comprometerse todo el tiempo no está bien y se pone vocal al respecto, si nota continuamente ejemplos de límites emocionales que se violan en su relación.

9. Aprenda a decir que no de una manera educada pero directa

¿Cómo puedes establecer los límites cortésmente?? Primero, reconozca el deseo de su pareja. Por ejemplo, “Oye, sé que tu perro era tu mejor amigo mientras crecía. Entiendo y respeto totalmente eso."Entonces, sea directo y vocal sobre lo que realmente quieres en lugar de dar pistas. Podrías decir asertivamente: "Pero, no quiero un perro ahora mismo. No estoy listo para ello ", en lugar de decir:" ¿Estaría bien si obtengamos un perro más tarde??"

Finalmente, es posible que ni siquiera sepa los límites irrazonables que se ha fijado para usted mismo. Uno de los ejemplos de límites de cruce sería que nuestras madres se exageran (en la casa y en el trabajo también) porque ni siquiera se dan cuenta de que otros miembros de la familia las dan por sentado. De hecho, una madre a menudo se considera una mártir o superhéroe, que tiene que sacrificar sus propias necesidades para satisfacer las necesidades de su familia.

Punteros clave

• Comunique sus necesidades y libere su culpa fuera de lugar
• Respetar y valorarte lo suficiente como para ponerte primero
• Aléjate si alguien viola un factor decisivo
• 'Yo Time' es precioso y también mantiene espacio para ti mismo

Si no está seguro de cómo implementar estos ejemplos de límites emocionales en su vida, un terapeuta puede proporcionarle el apoyo necesario para expresar sus necesidades, incluso cuando es incómodo. Nuestros consejeros del panel de bonobología pueden ayudarlo a establecer límites emocionales saludables en las relaciones para un mejor bienestar emocional. Recuerde siempre que puede ayudar a los demás solo cuando aprende a ayudarse. Por lo tanto, asegúrese de que su salud mental esté en control antes de intentar ser un pilar de apoyo para otras personas.

Causas y signos de una relación emocionalmente agotadora y cómo solucionarlos

¿Cómo se siente el amor? 21 cosas para describir el sentimiento del amor

12 consejos simples para construir relaciones saludables