9 Pasos respaldados por expertos para lidiar con Stonewalling en una relación

Cada relación pasa por su parte justa de los desafíos. Se necesita mucho esfuerzo, comunicación adecuada y paciencia para construir una relación saludable y duradera. Es posible que los socios no se vean cara a cara en muchas cosas, pero es cómo manejan esas diferencias y se unen como una pareja lo que importa. Sin embargo, si un socio se va a Incommunicado y el otro se queda para descubrir cómo lidiar con Stonewalling, entonces eso es un problema.

Para los inconscientes, la pared de la piedra básicamente le está dando a su pareja el tratamiento silencioso. Tal patrón de comportamiento tóxico puede tener efectos a largo plazo en la relación, así como en ambas partes involucradas, especialmente el que está en el extremo receptor de la misma. Hablamos con Avantika Tripathi, que se especializa en ansiedad social, manejo del estrés, atención plena y asesoramiento de relaciones a través de la terapia racional-emotiva y centrada en la persona, para comprender qué es la pared de la piedra, cómo daña una relación y cómo lidiar con la pared de piedra si se lee una piedra. Falls presa de él.

¿Qué es Stonewalling??

Tabla de contenido

• ¿Qué es Stonewalling??
  • 1. Pared de piedra intencional
  • 2. Pared de piedra involuntario
• Cómo la pared de la piedra daña una relación
  • 1. Sentimientos de abandono, duda e ira
  • 2. Menos satisfacción en la relación
  • 3. Difícil sentirse íntimo con su pareja
  • 4. Mayor riesgo de depresión y ansiedad
  • 5. Mayor riesgo de ruptura
• 9 Pasos respaldados por expertos para lidiar con Stonewalling en una relación
  • 1. Tómate un descanso y cuídate
  • 2. Vuelva a participar cuando esté listo
  • 3. Buscar la ayuda de un consejero
  • 4. No te sientas culpable
  • 5. Adoptar un enfoque más suave
  • 6. Dile a tu pareja cómo te sientes
  • 7. No hables del pasado
  • 8. Mostrar cuidado y preocupación
  • 9. Escuche a su pareja y acepte sus errores
• Preguntas frecuentes

Antes de discutir cómo responder a Stonewalling en el matrimonio, comprendamos qué significa Stonewalling. Se refiere a un patrón de comportamiento tóxico y abusivo donde una pareja corta toda la comunicación y le da a su pareja el tratamiento silencioso. Avantika dice: “Ante un conflicto en una relación, una pareja se niega deliberadamente a comunicarse sobre el problema. No responden a los esfuerzos de la otra pareja para iniciar conversaciones en la medida en que cierran por completo y toman todos los lazos de comunicación."

La pared de la piedra puede parecer una táctica inofensiva o normal para lidiar con el conflicto en una relación o matrimonio, pero no es. Cuando una persona corta toda la comunicación (mensajes de texto, llamadas, correos electrónicos o cualquier otra señal verbal y no verbal) o es inalcanzable e inaccesible durante días, semanas o incluso meses, seguramente afectará a su pareja, quién está en el extremo receptor de tal comportamiento. Intentar hablar con ellos es como golpear un muro de piedra. El parque de piedra puede ser intencional o involuntario dependiendo de cómo la persona lo use para evitar conflictos.

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1. Pared de piedra intencional

A veces, una persona usa Stonewalling para enseñarle a su pareja una lección, luz de gas o control, y dominarla para evitar conflictos o argumentos en la relación. Intencionalmente le dan a su pareja el tratamiento silencioso para manipular la situación a su favor. Esto también se hace para ganar control y poder, infligir castigos, evitar la discusión emocional o el compromiso, y la luz de gas o descartar las preocupaciones de su pareja.

2. Pared de piedra involuntario

Stonewalling también puede ser una respuesta de trauma que los socios usan para lidiar con el conflicto en una relación. Avantika elabora: “El parque de piedra a menudo es visto como un mecanismo de afrontamiento por el que lo hace, ya que sienten que discutir problemas o preocupaciones solo agravará los problemas y los niveles de estrés. Esto puede desencadenar y hacer que desarrollen desequilibrios emocionales y psicológicos, por lo que los criadores de piedra sienten que es mejor salir o quedarse en silencio en lugar de hablar sobre el tema."

Es abuso de paredes de piedra? Stonewalling es una táctica generalmente utilizada por aquellos con baja autoestima. Se puede considerar una forma de abuso emocional en una relación porque los stonewallers generalmente recurren a un patrón de comportamiento de este tipo para humillar, faltar el respeto, controlar o menospreciar a sus parejas. Podría ser un mecanismo de defensa que aprendieron en la infancia para mantener la paz con sus cuidadores. También es posible que hayan aprendido esta táctica de sus experiencias de relación pasadas y pensen que era una forma efectiva de evitar discusiones incómodas.

Avantika agrega: “Cuando una pareja se siente mental y emocionalmente perturbada, cansada o deprimida, se abstienen de hablar de problemas. Cualquier comunicación realizada para abordar lo mismo puede activarlos. Si enfrentan algún tipo de toxicidad o abuso en la relación, se callan y eligen no reaccionar ante los problemas. Eventualmente, evitan los problemas por completo al cortar toda la comunicación."

Cómo la pared de la piedra daña una relación

Es importante conocer sus signos e impacto en una relación para que pueda descubrir cómo lidiar con el pared de la piedra. Avantika dice: “Algunos signos comunes de paredes de piedra incluyen a cualquiera de las parejas retirándose por completo de cualquier tipo de discusión incómoda sin explicación, sin reacción, evitar el contacto visual o salir de una conversación.

“Tienden a cambiar o omitir el tema que implica discutir sentimientos o cosas que son preocupantes en su relación. A veces, volver a casa tarde y ir directamente a dormir para evitar la discusión también puede ser una señal de pared de piedra."Podría haber varias causas subyacentes detrás de tal comportamiento, pero el hecho es que la pared de piedra puede causar un daño inmenso a la relación y al bienestar general de ambas partes involucradas.

"Puede afectar mucho la salud mental de la pareja que está teniendo que lidiar con una esposa o esposo de manchas de piedra porque este tipo de patrón de comportamiento los hace sentir indefensos, confundidos y abrumados por la relación."Aquí hay 5 maneras de dañar una relación:

1. Sentimientos de abandono, duda e ira

Stonewalling da lugar a sentimientos de aislamiento, abandono, duda, ira y miedo en la mente de la pareja en el extremo receptor de. Comienzan a cuestionar su autoestima. Se sienten no deseados, indefensos, abusados, inauditos y no respetados porque no pueden hablar o conectarse con su pareja. Lo que más duele es que a su pareja de paredes ni siquiera le importa y parece ser emocionalmente separada. Esto los hace preocuparse por el futuro de su relación.

Avantika explica: “La pared de la piedra puede dañar las relaciones desencadenando dudas y miedo en la mente de la pareja que está siendo pared. Puede hacer que una persona se sienta insegura ya que los Stonwallers se retiran emocionalmente y se abstienen de mostrar preocupación a su pareja. Los hace pasar por la supresión emocional porque no pueden discutir sus problemas de relación con su pareja."

2. Menos satisfacción en la relación

Stonewalling pone un descanso en los esfuerzos de una pareja para trabajar para resolver conflictos juntos como equipo. Los socios deben encontrar soluciones como una unidad, pero, si un socio recurre al tratamiento silencioso, existe una mayor posibilidad de que los problemas se vuelvan más complicados. La situación o el conflicto se intensifican, lo que puede ser perjudicial para la relación a largo plazo.

Ser parpadeado de piedra puede ser bastante frustrante para el que se ve obligado a soportar la peor parte de. Puede hacer que las peleas triviales se intensifiquen. Los argumentos de relación menor pueden salir de control y deletrear la fatalidad para su vínculo. La frustración y la desesperación por hablar podrían hacerlos decir o hacer cosas de las que se arrepentirán más tarde. Esto podría aumentar la gravedad del conflicto que podría haberse resuelto al tener una conversación honesta.

3. Difícil sentirse íntimo con su pareja

Se vuelve difícil para la pareja que se le atribuye sentir cualquier tipo de intimidad con su pareja. El trato silencioso constante los hace sentir indignos de amor. En una relación, a nadie le gusta sentir que no existen o que son una persona terrible. A nadie le gusta ser faltado o humillado por su pareja. Si esto sucede a diario, es difícil para quien se le parezca la piedra, se sienta íntimo o se sienta la misma cantidad de amor por su pareja.

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4. Mayor riesgo de depresión y ansiedad

No saber cómo se siente su pareja, qué está sucediendo en su mente, o su lugar y valor en la relación y su vida, puede ser frustrante y llevarlo a pensar demasiado. Varios estudios han vinculado la pared de piedra con mayores niveles de estrés, depresión, trastornos de ansiedad, dudas, baja autoestima y autoestima, y ​​síntomas cardiovasculares y musculoesqueléticos, además de otros problemas de salud física.

“Puede causar muchas sospechas en la mente de que el compañero está siendo parpadeado. El comportamiento inusual del Stonewaller puede hacer que su pareja piense demasiadas cosas al mismo tiempo: ¿están teniendo una aventura con alguien? ¿Quieren terminar la relación? ¿Es una táctica de manipulación, si se han enamorado, etc.", Dice Avantika. Tales pensamientos pueden tener un precio masivo en su bienestar general, lo que lleva a problemas de salud mental.

5. Mayor riesgo de ruptura

También es posible que cualquiera de los dos pareja no quiera descubrir cómo lidiar con la pared de la piedra porque están tan cansados ​​de tal comportamiento que solo quieren. Si la pared de piedra se convierte en rutina en una relación, las posibilidades de una ruptura son más altas. Si los esfuerzos de una pareja para iniciar una conversación son en vano cada vez que hay conflicto, está obligado a pensar si vale la pena permanecer en esta relación. Si el Stonewaller se retira, corta toda la comunicación o recurre al tratamiento silencioso, su pareja puede sentirse no amado e indigno.

Se necesita esfuerzo de ambos socios para que una relación funcione. Pero si cualquiera de los parejas tiene un hábito de cerrar emocionalmente o es reacio a resolver el conflicto, mantener la relación se vuelve difícil. Es agotador mental y emocionalmente para la persona en el extremo receptor de seguir preocupado por cuál fue su culpa o lo que su pareja piensa o siente sobre ellos. Podrían sentir que su pareja les está ocultando algo. También podrían sentir que su pareja quiere terminar la relación, por lo que se están metiendo en piedra.

9 Pasos respaldados por expertos para lidiar con Stonewalling en una relación

Según el Dr. John Gottman, Stonewalling es uno de los cuatro jinetes que indica o aumenta la probabilidad de divorcio. Tal patrón de comportamiento tóxico puede causar daño permanente a una relación porque toda la comunicación deja de existir. Los argumentos menores se intensifican porque la pareja de paredes de piedra se niega a hablar. Esto lleva a la frustración causando que el que le supera a la peor.

En tal escenario, probablemente se pregunte: “¿Cómo trato con una esposa o un esposo o pareja??"O" ¿Cómo respondo a la pared de la piedra en el matrimonio o una relación??"Bueno, puede explorar cómo lidiar con Stonewalling, pero solo producirá resultados si usted y su pareja trabajan juntos como equipo. El cambio de culpa solo hará que descuides los problemas más grandes y empeorará el problema en lugar de resolverlo. Aquí hay 9 maneras en cómo lidiar con la pared de la piedra en una relación:

1. Tómate un descanso y cuídate

Una forma de responder a Stonewalling en el matrimonio o una relación es tomarse un descanso el uno del otro y cuidarse a sí mismo. A veces, mantenerse alejado de su pareja de paredes de piedra, y darles un poco de espacio lo ayuda a evitar sentirse abrumado o emocionalmente excitado durante la resolución de conflictos. Según Gottman, tomar un descanso de 20 minutos para reunir sus emociones y recuperar la compostura ayuda a resolver los problemas mejor.

Según Avantika, “Si tiene la opción de mantenerse alejado o tomar un descanso en una relación por un tiempo, hágalo. A menudo, cuando se le da espacio, una pareja de paredes de piedra tiene tiempo para introspectar su comportamiento. Los stonewallers a menudo pueden terminar sintiéndose sofocados y, por lo tanto, necesitan sus días libres de estrés para pensar en los problemas que están evitando. Darse espacio puede romper el ciclo negativo y ofrecer un alcance para comunicarse."

Utilice este tiempo para cuidarse. Haz las cosas que te gustan: ir de vacaciones, visitar a tus viejos amigos y familiares, practicar un pasatiempo o recoger una habilidad. Cualquier cosa que quiera el conflicto y te ayude a calmarte. Esto no significa que no ames ni te preocupes por tu pareja. Solo significa que está eligiendo cuidarse cuando se enfrenta a la pared de la piedra cada vez que hay problemas en la relación.

2. Vuelva a participar cuando esté listo

Después de tomar un descanso y desconectarse, es hora de volver a la conversación y resolver el conflicto. Ese es el objetivo de un tiempo de espera: volver a participar cuando te sientes listo para tener una conversación. También le asegura a su pareja que volverá para resolver el problema. Entonces, tómese tanto tiempo como necesite para lidiar con sus emociones. Sin embargo, asegúrese de informar a su pareja que se está tomando un tiempo para procesar todo y volverá a clasificar el asunto. Lo más importante, quédate con tu palabra.

Prometer volver a la conversación generará confianza en una relación y establecerá un sentido de seguridad entre usted y su pareja. Esto también podría hacerlos pensar dos veces antes de que Stonewall te vuelva. Además, también te hace autosuficiente en el sentido de que no tienes que depender de tu pareja para decidir cuándo quieren hablar. Puede tomarse su propio tiempo para lidiar con la situación y priorizarse. Dígale a su pareja cómo su parque de piedra o que le da el tratamiento silencioso le hace sentir. No lo descarte como un patrón de comportamiento típico en las relaciones.

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3. Buscar la ayuda de un consejero

Avantika recomienda buscar la ayuda de un profesional si las cosas están fuera de control. Ella dice: “Un Stonewaller puede parecer fría y desconsiderado. Este comportamiento puede hacer que una persona experimente una gran cantidad de estrés emocional y molestias psicológicas. Un terapeuta puede ayudar a alcanzar el equilibrio en estos tiempos estresantes, por lo que puede ser beneficioso llegar a un consejero de relaciones. A menudo, cuando dos personas no pueden cooperar, pueden necesitar la intervención de un experto para resolver sus problemas."

Para una relación para prosperar, los socios necesitan encontrar las herramientas adecuadas para comunicarse. Stonewalling es uno de los signos de mala comunicación en las relaciones. Un terapeuta o consejero de relaciones puede ayudarlo a expresar mejor y resolver conflictos utilizando diferentes técnicas de terapia. Pruebe la terapia de pareja para descubrir cómo lidiar con la pared de la piedra. Además, un terapeuta ofrece un espacio seguro para hablar sobre sus emociones, lo que podría ayudar a su pareja de muescas de piedra a abrir sobre sus problemas. Si está atrapado en una situación similar, el panel de terapeutas con licencia y experimentado de Bonobology está a solo un clic de distancia.

4. No te sientas culpable

Este es uno de los consejos más importantes sobre cómo lidiar con la pared de la piedra en una relación. No seas demasiado duro contigo mismo si constantemente tienes que lidiar con una esposa o un esposo o pareja de paredes de piedra. En tal situación, los sentimientos de dolor, la ira, la preocupación, el miedo y la decepción pueden ser abrumadores.

Es posible que sienta que es su culpa, pero solo da un paso atrás, evalúa la situación y entiende si merece ser tratado de esta manera. Sepa que no es su culpa si su pareja decide ir a Incommunicado o excluirlo en lugar de comunicarse y resolver el problema.

5. Adoptar un enfoque más suave

Según Avantika, adoptar un enfoque más suave es uno de los consejos más cruciales sobre cómo lidiar con Stonewalling. “A veces, es necesario ofrecer vibraciones agradables mientras intenta abordar el problema. Cuando adopta un enfoque más suave, el Stonewaller se siente a gusto y comprende que su otra mitad está interesada en abordar el problema y está tratando de resolverlo. Hace que el Stonewaller se sienta receptivo y abierto a discutir el tema ”, dice ella

Ella sugiere comenzar la conversación diciendo algo como: "Sé que no quieres hablar de cosas ahora mismo. Pero, si dejamos las cosas sin abordar, pueden afectar nuestra relación negativamente, y esto no es lo que quiero. Entonces, avísame cuando te sientas cómodo, abierto y dispuesto a discutir cosas. Lo haremos. No quiero empujarte. Por favor toma tu tiempo."

Avantika agrega además: “Dígale a su pareja que está dispuesto a comprender su estado mental y que desea que se comuniquen sobre eso primero en lugar de los problemas entre ambos. Mostrar emociones junto con poder comunicarse racionalmente hará que su pareja supere las barreras mentales y las restricciones de comunicación que pueden haber formado en su cabeza."

6. Dile a tu pareja cómo te sientes

Al tratar de discernir cómo lidiar con Stonewalling, asegúrese de comunicar sus sentimientos a su pareja en lugar de hacer declaraciones acusadoras. Su pareja necesita saber cómo su comportamiento lo afecta y el daño que hace a la relación cada vez que se involucran en Stonewall. Tienes que explicar tu punto de vista y comunicar tus sentimientos, no disfrutar de un juego de culpa.

“Una pareja podría expresar su ira y enojo de manera incorrecta cuando se enfrenta a una situación de parque de piedra, en lugar de expresar la necesidad de una resolución de conflictos. Cuando su pareja lo atraiga, comuníquese con ellos cómo se siente cuando se quedan en silencio sobre los asuntos que necesitan un esfuerzo activo para resolverse ”, explica Avantika.

7. No hables del pasado

Practicar el perdón y no presentar problemas pasados ​​es otro consejo sobre cómo responder a la pared de la piedra en el matrimonio. Según Avantika, "a veces un Stonewaller elige no lidiar con el problema porque su pareja podría plantear problemas pasados ​​que podrían recordarles su fracaso al tratar la situación. Esto puede hacerlos sentir culpables. Evite hablar sobre sus fallas y errores pasados ​​y concéntrese solo en los problemas presentes mientras habla."

Mencionar el pasado hará más daño que bien. Deja que lo fue pasado. Stonewalling duele pero debes tener un corazón indulgente si quieres lidiar con una esposa o un esposo o pareja. Ya es difícil para ellos expresar sus emociones. Mencionar el pasado hará que se retiren en un caparazón. En tal situación, es aconsejable dejar ir y trabajar para construir una relación saludable con su pareja.

8. Mostrar cuidado y preocupación

Si bien es una buena idea darle a su pareja espacio para lidiar con sus luchas emocionales, asegúrese de mostrar preocupación. Compruebe ellos. No se moleste ni se moleste, pero consulte para ver cómo están. Solo lo normal "¿Cómo estás??"O" Hablemos cuando te sientas mejor "o" Por favor avísame si necesitas algo "es suficiente para que tu pareja sepa que estás realmente preocupado y que todavía estás ahí para ellos. Ayudará a romper las barreras.

Avantika dice: "Hágales saber que realmente se preocupan por ellos. Se hace difícil mostrar preocupación cuando el compañero de pared de piedra erige un muro a su alrededor y se niega a comunicarse. Sin embargo, mostrar cuidado y preocupación puede abrir canales de comunicación para ambos. Cuando un Stonewaller siente empatía a su alrededor, pueden optar por hablar en lugar de retirarse porque sienten que estás de su lado y realmente dispuesto a entender."

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9. Escuche a su pareja y acepte sus errores

Escuche pacientemente lo que su pareja tiene que decir, ya que ayudará a disminuir la situación, lo que es más fácil abordar el problema en cuestión. Avantika dice: “Cuando un Stonewaller tiene espacio para hablar, se sienten a gusto, por lo que debes darles la oportunidad de expresarse. Sea un buen oyente porque asegura una comunicación fácil y suave. También le dará la oportunidad de comprender la razón detrás del silencio de su pareja y su negativa a hablar sobre temas importantes en la relación."

Otro elemento crucial cuando se trata de lidiar con Stonewalling es aceptar sus errores y disculparse con su pareja cuando esté equivocado. "Habla sobre el comportamiento de pared de tu pareja, pero también estar dispuesto a aceptar tus errores. Asegúrese de que, si su comportamiento los ha lastimado en el pasado (debido a los cuales están ignorando todos los intentos realizados para resolver conflictos), intentará cambiarlo para siempre ”, agrega.

Esperamos que estos consejos sobre cómo lidiar con Stonewalling te ayuden. Pero, todo dicho y hecho, si la relación se ha vuelto demasiado tóxica para usted, es mejor salir. Si las cosas se han descontrolado y has hecho todo lo posible para salvar la relación, pero la situación no ha mejorado, le sugerimos que busque ayuda o termine la relación.

Uno nunca debe tolerar el abuso o la falta de respeto en nombre del amor. Sin embargo, si cree que puede arreglar la situación y tanto usted como su pareja están dispuestos a trabajar hacia ella, entonces continúe por todos los medios. Esperamos que las formas anteriores ayuden. Buena suerte!

Preguntas frecuentes

Hay varias formas de lidiar con Stonewalling. Una forma es ser diplomático al respecto. Dígales que no se siente cómodo con un patrón de comportamiento tan tóxico. Hágale saber a su pareja que está dispuesto a hablar sobre el problema y solucionarlo. Déles espacio para lidiar con sus emociones y, al mismo tiempo, practique el autocuidado. Manténgase alejado de la agresión.

Comunicar cómo se siente sin hacer ninguna declaración de acusación. Jugar el juego de la culpa solo empeorará la situación. Hazles saber que te importa y que estás ahí para ellos. Esto le mostrará a su pareja que está realmente preocupado y podría hacer que se abran a usted. Diles que estás dispuesto a hablar cuando se sientan listos.

Stonewalling puede ser una respuesta de trauma que su pareja probablemente aprendió en la infancia para hacer frente a situaciones difíciles o luchas emocionales. En tal escenario, comprenda que no se mueven intencionalmente o le están dando el tratamiento silencioso. Lo están haciendo porque esa es la única forma en que saben que lidiar con el conflicto. Tienen miedo de cómo su pareja podría reaccionar si el conflicto se intensifica.

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