Síndrome de marido miserable signos y consejos principales para hacer frente

¿Te estás preguntando? "¿Por qué mi esposo es tan miserable todo el tiempo??"O por qué está gruñón, enojado o deprimido últimamente? Él está de mal humor y distante y estás enfrentando dificultades para conectarte con él emocionalmente. Probablemente sea porque sufre de síndrome de marido miserable, mejor conocido como síndrome de marido irritable.

La condición se conoce clínicamente como andropausia. Es similar a lo que pasa una mujer cuando está en su período o pmsing. Al igual que la menopausia en las mujeres, la andropausa o la menopausia masculina hace que los hombres pasen por cambios físicos y mentales bastante intensos que, en cierta medida, también dependen de sus niveles hormonales. Más o menos cada hombre experimenta este síndrome a partir de los 40 años, intensificando a medida que envejecen.

El síndrome del marido miserable puede causar estragos en una relación feliz. Puede hacer que ambos socios se vuelvan distantes e infelices en el matrimonio. Hablamos con el psicólogo de asesoramiento Anugrah Edmonds (M.A. en psicología), que se especializa en asesoramiento matrimonial, depresión y ansiedad, sobre formas de hacer frente a un marido miserable. También obtuvimos sus puntos de vista sobre las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz con un marido infeliz.

¿Qué es el síndrome del marido miserable??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el síndrome del marido miserable??
• Top 5 signos de un marido irritable
  • 1. Niveles de energía reducidos y libido
  • 2. Conflicto matrimonial
  • 3. Las malas opciones de estilo de vida indican un marido irritable
  • 4. Mayores niveles de estrés o ansiedad
  • 5. La baja autoestima es un signo de síndrome masculino irritable
• Cómo hacer frente cuando tienes un marido miserable
  • 1. Concéntrese y refuerce el comportamiento positivo
  • 2. Escúchalo pacientemente
  • 3. Practicar comunicación constructiva
  • 4. Ver a un terapeuta o obtener ayuda médica
  • 5. Sea paciente y compasivo
  • 6. No lo dejes o juegues el juego de la culpa
  • 7. Reflexiona sobre tus acciones
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Bueno, probablemente sea la respuesta a tu queja de 'mi esposo está de mal humor y enojado todo el tiempo'. Tratar con los cambios de humor de los hombres o hacer frente a un marido irritable o infeliz es difícil. Debe reconocer los signos de este cambio en la personalidad para que pueda descubrir cómo aplacar la atmósfera en casa. Pero antes de llegar a las señales y formas de manejar vivir con un marido miserable, primero intentemos entender qué es el síndrome de marido miserable o el síndrome masculino irritable.

Según el Centro Nacional de Información de Biotecnología (NCBI), “El síndrome masculino irritable (IMS) es un estado conductual de nerviosismo, irritabilidad, letargo y depresión que ocurre en mamíferos masculinos adultos después de la retirada de la testosterona."Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre el síndrome de marido miserable para sentirse más empático con su condición y descubrir qué hacer cuando su esposo es miserable:

• Básicamente es una condición que causa mayores niveles de estrés, así como ciertos cambios hormonales y bioquímicos en un hombre
• Los principales síntomas son: hipersensibilidad, ansiedad, frustración e ira
• Probablemente sea una razón importante por la que su esposo tiene arrebatos enojados con más frecuencia y se ha vuelto demasiado crítico
• La buena noticia es que esta condición es tratable, o al menos se puede verificar con el apoyo emocional y médico adecuado

Por lo general, no asociamos los cambios de humor de los hombres con hormonas o niveles de testosterona porque nos han hecho creer que es algo que solo las mujeres pueden pasar durante los síndrome premenstrual! Pero la verdad es que los hombres también pueden experimentarlo. Un ligero cambio en la dieta puede hacerlos malhumorados y gruñones. Esta es precisamente la razón por la que sus arrebatos emocionales o enojados no se identifican y se vuelven presas de malentendidos.

Top 5 signos de un marido irritable

El síndrome del marido miserable puede afectar negativamente su relación. La ansiedad, el estrés, los bajos niveles de tolerancia, la caída en los niveles de testosterona, la depresión, los problemas de ira, los cambios en la dieta y las fluctuaciones hormonales podrían ser algunas razones por las que su esposo no está feliz, y está de mal humor y enojado todo el tiempo. Probablemente esté tan atrapado con energía negativa que no se da cuenta de cómo tóxico y miserable se está haciendo en el proceso.

Profe. Miller, una mujer de unos 60 años, ha estado casada por más de 25 años, y nunca antes había enfrentado tanta dificultad para manejar los cambios de humor de su esposo y el comportamiento difícil. Ella comparte: “Mi esposo es miserable estar cerca. Es como si no importe lo que haga, ya nada parece complacerlo. Él está constantemente moliendo o dándome el tratamiento silencioso durante días. Me doy cuenta de que con el envejecimiento, este tipo de cambios de comportamiento son naturales. Pero, ¿cómo te quedas con calma con calma cuando tu marido tiene arrebatos de enojado??"

¿Su situación en casa por casualidad resuena con el profesor?. Molinero? ¿Tu esposo te hace caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor porque no sabes qué podría voltearlo?? Si su esposo también está de mal humor y distante todo el tiempo y está buscando desesperadamente formas de lidiar con la situación, tenemos algunos trucos bajo nuestra manga.

Pero antes de tratar de hacer frente a un marido miserable, es importante que reconozca las señales. Solo te ayudará a entenderlo y lidiar con su irritabilidad mejor. Como dijimos, IMS es tratable, así que echemos un vistazo a los síntomas visibles antes de seguir adelante y amenazar con dejar a su esposo. Aquí están los 5 signos principales de un marido irritable:

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1. Niveles de energía reducidos y libido

Tu marido ya no está feliz. Bueno, la falta de libido y los niveles fluctuantes de testosterona son las razones más comunes de la irritabilidad en un hombre. Una disminución significa que los hombres experimentan bajos niveles de aptitud física, energía y deseo sexual, todos los cuales son clave para mantener una relación saludable con sus parejas. Esto eventualmente conduce a problemas de autoestima y confianza, que afectan negativamente su comportamiento con sus respectivos cónyuges.

La testosterona es una hormona clave para el desarrollo del sistema reproductivo masculino. También se asocia con la masa muscular y el vello corporal. La fluctuación en los niveles es la razón principal del síndrome del marido miserable porque generalmente causa un bajo impulso sexual, pérdida de densidad ósea, dolores de cabeza y disfunción eréctil. Los hombres pueden ponerse extremadamente de mal humor y malhumorados debido a los cambios hormonales o bioquímicos en sus cuerpos, lo que lleva a problemas en su vida matrimonial.

2. Conflicto matrimonial

Un matrimonio infeliz es una señal importante de un cónyuge siempre irritable. Si hay conflictos constantes o hostilidad en un matrimonio, seguramente causará irritabilidad. Las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz pueden ser dañinos. Puede desencadenar cambios tóxicos que afectan la salud física y mental.

Anugrah dice: “La dinámica de la relación de la pared de la piedra se afianza como una respuesta al constante persuadir por un pareja. Puede causar cambios de humor extremos y hacer que los hombres pierdan el control sobre sus emociones, lo que lleva a la irritabilidad y los arrebatos de enojado."Se vuelven gruñones, lo que, a su vez, te hace sentir" mi esposo siempre es negativo para mí ".

3. Las malas opciones de estilo de vida indican un marido irritable

¿Te estás preguntando? ¿Por qué mi esposo es tan miserable todo el tiempo?? Probablemente se deba a la vida descuidada que ha estado viviendo llena de alcohol y hábitos alimenticios poco saludables. El pobre estilo de vida es otro signo principal de síndrome de marido irritable. Un cambio en el apetito puede desencadenar irritabilidad en un hombre y ponerlo en riesgo de varias enfermedades de la diabetes y el ataque cardíaco al cáncer y un sistema inmune débil.

La salud física del hombre empeora con el tiempo con el tiempo afectando su estado de ánimo y su relación. El cambio en los niveles de dieta o proteína, la falta de ejercicio, el tabaquismo o el consumo de alcohol causan cambios en la química del cerebro que pueden dañar la salud física de su esposo, lo que eventualmente lo llevará a ser miserable o irritable.

4. Mayores niveles de estrés o ansiedad

El estrés y la ansiedad son signos importantes de síndrome de marido miserable. Podría deberse a cualquier cosa: trabajo, conflicto matrimonial, niveles reducidos de testosterona, cambios hormonales. La ira y la irritabilidad se convierten en rasgos comunes para alguien bajo estrés crónico. Es evidente en la forma en que su esposo interactúa o se comporta con usted.

Problemas de concentración, patrones de sueño erráticos, niveles de energía reducidos, cambios de humor extremos y dolores de cabeza son signos de síndrome masculino irritable. Si está tratando con un marido fatigado o deprimido, considere una señal. La confusión y la niebla mental también son signos de síndrome de marido miserable.

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5. La baja autoestima es un signo de síndrome masculino irritable

Es posible que su esposo sufra problemas de autoestima y tenga poca confianza. Todos somos humanos tratando de navegar por la vida al final del día. Su lucha con los problemas financieros o la inseguridad sobre su apariencia también podría hacerlo irritable o enojado. Jenna, una artesana de 47 años, comparte: “Mi esposo siempre es negativo para mí. Pensé que no le estoy dando más tiempo o atención y es por eso que mi esposo está de mal humor y enojado todo el tiempo. Pero no, parece que el problema es IMS. Uno de nuestros hijos nos contó, ahora todo tiene sentido para mí, y él."

Entonces, si está viendo a su esposo mostrar estas señales, vea si está lidiando con los principales conflictos internos para restablecer su autoestima. La falta de libido o caída en los niveles de testosterona conduce a un bajo deseo sexual y una disfunción sexual o eréctil, lo que podría causar más problemas de autoestima donde su esposo podría sentir que no es lo suficientemente bueno. Puede ser difícil para él comunicarse directamente a usted. Podría estar lidiando con todo por sí mismo, lo que resulta en problemas de irritabilidad y ira.

El síndrome masculino irritable generalmente golpea a los hombres en sus cuarenta años, pero los hombres más jóvenes también pueden experimentarlo. Es difícil ser feliz cuando vives con un marido miserable, pero hay formas de lidiar con esto. Requiere esfuerzo y paciencia, pero es posible hacerle frente.

Cómo hacer frente cuando tienes un marido miserable

El matrimonio no es un paseo por el parque. Regresar a casa a un marido irritable y miserable es difícil, por decir lo menos. Tratar con los cambios de humor de los hombres no es una tarea fácil. Si su esposo está de mal humor y distante todo el tiempo, su negatividad y toxicidad pueden afectarlo y frustrarlo también. Puede afectar su matrimonio colocándole en un espacio infeliz.

No estamos sugiriendo que te quedes en un matrimonio infeliz, pero queremos que sepas que hay formas de lidiar con el miserable síndrome de marido. Para tratar con un marido de mal humor, es importante que comprenda y aborde el problema en cuestión con una mente tranquila y compuesta. Aquí hay 7 formas de hacer frente cuando tienes un marido infeliz:

1. Concéntrese y refuerce el comportamiento positivo

Uno de los primeros pasos para lidiar con los cambios de humor de los hombres es garantizar un entorno positivo en el hogar. Asegúrese de hablar o comportarse con su esposo de una manera optimista y sincera. No es posible controlar cómo se comporta, pero puedes tratar de influir o dar forma a su estado de ánimo siendo más positivo.

Anímelo a encontrar su pasión o volver a una vieja para ayudarlo a mantenerse productivo. Pase un dulce cumplido de vez en cuando para aumentar su confianza. Rompa una broma o usa el humor para aligerar la atmósfera y su estado de ánimo. Difundirá la tensión y lo hará sentir más ligero. Involucrarlo en diferentes tipos de actividades divertidas. Recuerda algunas historias divertidas que los hacen felices a los dos.

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"Trate de participar en pasatiempos o cosas que su esposo disfruta como viajar o la música. Comprender lo que le interesa e iniciar esas actividades. Pasan más tiempo de calidad juntos. Mira una película o tu serie de televisión favorita, pasa una noche de cita en casa o salga a comer. Tal vez podrías salir a caminar todas las tardes. Lo ayudará a relajarse un poco y sentirse más cómodo a tu alrededor ", dice Anugrah.

2. Escúchalo pacientemente

Qué hacer cuando tu marido es miserable? Ser un buen oyente es solo otra forma de lidiar con el síndrome del marido miserable. Presta mucha atención a lo que tu esposo quiere decirte. Comprender sus sentimientos, necesidades y deseos y validarlos. Debería sentirse escuchado y entendido. Debería poder confiar en usted con sus sentimientos, por lo que la validación es importante. Puede que no esté de acuerdo con él, pero al menos él sabrá que comprende y acepta su perspectiva.

Anugrah dice: "Escucha lo que tu esposo tiene que decir. Permitirle compartir su tristeza y sus preocupaciones. A veces, solo desahogar ayuda a elevar el estado de ánimo. No interrumpas ni contrarrestes sus declaraciones. No dispuestos su perspectiva o salte a conclusiones. Solo escúchalo sin juicio."

A veces, tu pareja solo quiere que alguien lo escuche. No decir nada a cambio, no dar consejos. Solo alguien a quien pueda desahogarse y estar seguro de que la persona entenderá. Probará su paciencia con seguridad, pero esto es lo menos que puede hacer por su hombre. Asegúrate de mantener la calma y escucharlo.

3. Practicar comunicación constructiva

La comunicación es clave para resolver problemas en un matrimonio. Tratar con los cambios de humor o la irritabilidad de los hombres es un trabajo difícil. Si su esposo está de mal humor, hable con él sobre por qué está molesto. No pase comentarios sarcásticos ni use declaraciones pasivas agresivas. Intenta averiguar qué pasa. Fomentar la comunicación abierta y honesta. Te ayudará a manejar mejor la situación.

Aprecia y reconocerlo cuando te hace algo agradable o reflexivo por ti. Habla con él de la forma en que quieres que te hable. Sea firme con sus palabras y pensamientos, pero también respete sus sentimientos y opiniones. No esperes que adivine lo que sientes o quieres. Habla con él directamente. Más importante aún, mantén la calma mientras te comunican tus pensamientos con él. Mide tus palabras.

Por ejemplo, en lugar de preguntar "¿Por qué siempre estás enojado y frustrado??", Intenta ser más educado y diga:" Veo que estás molesto por algo. Estoy aquí para escuchar si quieres hablar de eso ". También puedes intentar bajar la guardia y compartir tus preocupaciones con él. Enviará un mensaje de que te sientes cómodo a su alrededor y podría hacerle compartir sus problemas y estrés también. El tono y el lenguaje corporal juegan papeles importantes durante la comunicación.

4. Ver a un terapeuta o obtener ayuda médica

La búsqueda de ayuda siempre se recomienda en situaciones como estas porque es importante identificar los problemas subyacentes que están causando el síndrome del marido miserable. Anugrah dice: “Llévelo a un terapeuta o vea a un consejero matrimonial. Obtener ayuda profesional siempre es aconsejable. Un terapeuta podrá mostrar a ambos socios una perspectiva diferente y sugerir formas de tratar mejor la situación."

Uno de los principales desencadenantes del síndrome masculino irritable es una caída en los niveles de testosterona. Los cambios en la dieta, el desequilibrio hormonal y los cambios bioquímicos entre otras cosas también causan irritabilidad. Si cree que el mal humor y la ira de su esposo se han vuelto fuera de control, busque ayuda médica. Habla con un médico. Hay tratamientos disponibles. Sin embargo, si está buscando terapia, el panel de terapeutas con licencia y experimentado de Bonobology está a solo un clic de distancia.

5. Sea paciente y compasivo

Necesitas mucha paciencia y compasión para tratar con un marido irritable. La ira podría hacerle sentir poderoso o trabajar como un mecanismo de defensa durante un tiempo, pero debajo de esa ira yace miedo, ansiedad, estrés, baja autoestima y otras emociones vulnerables que probablemente le resulta difícil de expresar. Podría estar pasando por mucho dolor, pero no puede abordarlo.

A veces, las personas se vuelven irritables porque sienten que no están siendo escuchadas o apreciadas. Esta es exactamente la razón por la que debe practicar la compasión y la paciencia mientras se trata de un marido malhumorado y lejano. Debe ser sabio y compasivo con sus reacciones y declaraciones. Haz que se sienta seguro y amado.

No tiene sentido abordar el problema si su esposo está frustrado o enojado. Espera a que se calme y luego le hable. La ira solo alimentará la ira. No intentes controlar a tu marido si está enojado. Solo lo hará más defensivo y no cooperativo. En cambio, sea paciente y compasivo, extremadamente importante al tratar con alguien que sufre de síndrome de marido miserable.

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6. No lo dejes o juegues el juego de la culpa

No vayas a todas las armas ardiendo porque "mi esposo está de mal humor y enojado todo el tiempo". No juegues el juego de la culpa tampoco. Tome la ruta de comunicación constructiva. Es aconsejable no tomar nada personal o culparse por el mal humor de su esposo. Esto solo empeorará la situación.

“Dado que los estados de ánimo entre cónyuges son contagiosos, también puede funcionar de otra manera. En lugar de bajar a tu marido, levántelo. Practica la gratitud frente a él. Llamar su atención sobre todo lo que es bueno y positivo. Nunca responda a la ira o irritabilidad de su cónyuge con insultos o el cambio de culpa ", dice Anugrah.

Si lo ves de mal humor, pregúntale si le gustaría hablar de eso. Si dice que la irritabilidad se debe a algo que dijiste o hiciste, trate de comprender su punto de vista en lugar de ponerse a la defensiva o enojado. No asumas que es tu culpa. Si el síndrome del marido miserable persiste, hable con él sobre lo que debe hacerse para sacar de la situación.

7. Reflexiona sobre tus acciones

También es extremadamente importante reflexionar sobre sus acciones y palabras mientras se trata de alguien que sufre de síndrome de marido miserable. Comprender y reconocer los desencadenantes. Si bien sería un error asumir que el malhumorado y la mal humor de su esposo están sucediendo debido a usted, aceptarlo cuando sea.

Es uno de los pasos más importantes a tomar si desea trabajar en su matrimonio y ser feliz con un marido miserable. En un matrimonio o en cualquier relación, habrá momentos en que su pareja está frustrada debido a algo que hizo o dijo. Sus acciones pueden haber activado su ira debido a la cual su esposo está de mal humor y distante todo el tiempo.

Trate de identificar y comprender de qué se trata su comportamiento que desencadena la reacción de enojo y asume su responsabilidad en consecuencia. Su aceptación reducirá la tensión y la distancia entre ustedes dos y fortalecerá su relación. También mejorará la comunicación en la relación porque su reconocimiento enviará un mensaje claro a su esposo de que puede discutir sus preocupaciones con usted sin temor a perderlo o ser juzgado.

A pesar de que estás sintiendo "mi esposo es miserable estar cerca", él es su hombre miserable. Y no sales de la persona que ha estado allí para ti todos estos años, especialmente cuando te necesita más. Entonces, intentas todo lo que está en tu poder para consolarlo y aliviar la situación. Sin embargo, no estamos sugiriendo que se quede en un matrimonio infeliz para siempre.

El comportamiento de un marido irritable puede hacerte sentir drenado, negativo, frustrado y miserable. Si las cosas se han vuelto fuera de control o no ve una mejora en la relación, entonces, por supuesto, considere otras opciones. Las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz podrían ser graves. Anugrah dice: "Puede ser muy exigente para la salud mental de uno tener un cónyuge con mal humor o irritabilidad crónica.

“Hace que uno se vuelva hipervigilante o permanezca en una situación de estrés constante. También puede hacer que la atmósfera emocional de la casa sea sombría. La carga de hacer las cosas agradables para toda la familia, entonces, descansa en una sola pareja. Los cónyuges a menudo encuentran el estado de ánimo del otro contagioso. Por lo tanto, ser miserable pueden hacer que te vuelvas miserable también."

Punteros clave

• El síndrome del marido miserable es una condición que transforma a su esposo en una persona nerviosa, irritable, fatigada y deprimida que necesita ayuda
• Puede tener arrebatos repentinos y enojados, preocuparse demasiado por los si pasa y sentirse irritado en todo
• La mala dieta y el consumo de alcohol pueden empeorar la situación
• Sucede principalmente debido a una disminución del nivel de testosterona
• La comunicación del paciente y el refuerzo positivo son esenciales para que se sienta mejor

El síndrome del marido miserable puede arruinar un matrimonio, pero un poco de paciencia y comprensión puede contribuir en gran medida a fortalecer su relación. Si desea que el matrimonio funcione, entonces tendrá que manejar sabiamente y hábilmente la situación. Es posible estar feliz con un marido miserable si está dispuesto a hacer un esfuerzo. Esperamos que los consejos anteriores ayuden.

Preguntas frecuentes

Ahora que sabes lo que IMS le hace a un hombre, es posible que no quieras tomar todo lo que dice muy personalmente. Puede comenzar ayudando a su esposo a identificar el patrón de comportamiento irritable y otros signos de IMS. Es importante convencerlo de que algo está mal y que necesita reconocer el problema. Además, un montón de autocuidado y para mí, para que puedas lavar el estrés de vivir con un marido gruñón.

Concéntrese en una comunicación saludable donde ambos puedan ser honestos sobre sus luchas y emociones. Anime a su esposo a participar en actividades que le encanta hacer, pasar tiempo de calidad con él y trátelo con empatía en lugar de señalar los dedos todo el tiempo. Puede buscar asistencia médica porque IMS es una condición tratable común.

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