9 consejos de expertos para dejar ir a alguien que amas profundamente

Por casualidad, si has leído la novela clásica de Charles Dickens, Grandes expectativas, Entonces debes estar familiarizado con la señorita Havisham. Ella es una mujer rica, que planea vivir su vida con un vestido de novia porque su prometido la dejó en el altar. Si eres alguien que también estaba en amor, podrías relacionarte con su angustia. Eso sugiere que todavía estás descubriendo cómo dejar ir a alguien que amas.

No es fácil dejar que alguien vaya lo que te importe mucho. Después de todo, las angustias pueden dejarte con una herida que no puedes ver pero que te sientas tan intensamente como un rasguño afilado o un dolor doloroso. Pero, la vida tiene que continuar. No podemos sentarnos con el dolor debilitante o las cicatrices del amor para siempre. Hay una cierta madurez en la curación, que viene con el tiempo. 

Si eres amor. Como dicen, seguir adelante es un arte y lo ayudaremos a comprender los consejos y trucos, con ideas del psicólogo clínico Kranti Momin (Masters in Psychology), que es un profesional de TCC y se especializa en la resolución de problemas de relación. 

¿Cuándo deberías dejar ir a alguien que amas??

Tabla de contenido

• ¿Cuándo deberías dejar ir a alguien que amas??
• Cómo dejar ir a alguien que amas - 9 consejos de expertos
  • 1. Snip el contacto por completo 
  • 2. Confía en tus amigos y familiares 
  • 3. Mápido en su lugar 
  • 4. Cómo dejar ir a alguien que amas? Intenta un diario
  • 5. Adoptar una rutina de ejercicios
  • 6. Volcar los recuerdos 
  • 7. Declutter para dejar ir a alguien que amas después de una mala ruptura
  • 8. Comience a la red para seguir adelante y comenzar de nuevo
  • 9. Finalmente, no tengas miedo de preguntarle a un consejero cómo dejar ir a alguien que amas

Imagínese sosteniendo una cuerda gorda y gruesa atada a una bola de demolición. Cuando se aleja de ti, la cuerda deja una herida roja y mucho dolor. Cuando duele así, es hora de dejar ir a alguien que amas que no te amas. 

Puede sentir este dolor en muchas situaciones, por ejemplo, cuando sus necesidades no se satisfacen en una relación. Cada individuo tiene diferentes expectativas que deben cumplirse en una relación: podrían girar en torno a aspectos emocionales como pasar tiempo de calidad juntos o prácticos como administrar dinero. Cuando se ignoran estas necesidades, es hora de hablar con su pareja. Pero, si permanecen demasiado complacientes, tal vez es hora de aprender a dejar ir a alguien que amas. 

Irene, una maestra de jardín de infantes, no sabía durante mucho tiempo que sus necesidades no estaban cumplidas en su relación. Alguna introspección y un consejero la beneficiaron para comprender cómo su relación estaba formando.

“Me hice una pregunta simple: ¿a quién es la persona a la que recurro a contar sobre una promoción o algo horrible?. No era mi pareja sino mis amigos. Fue una realización agridulce ", dijo Irene. Además, se encontró confiando más en su "marido de trabajo", que prestó mucha más atención a lo que estaba diciendo que su pareja. 

“Me había visto tan envuelto en la complacencia de mi relación con mi pareja que había comenzado a creer que su ignorancia era una señal de consuelo. Pero, por supuesto, fue difícil seguir adelante ”, dijo.

Kranti dijo que es mejor dejar ir a alguien que amas que no te amas antes de que afecte tu bienestar físico y mental. "La idea de seguir adelante puede ser abrumadora al principio, pero es un proceso que uno tiene que acercarse con cuidado", agregó.

Cómo dejar ir a alguien que amas - 9 consejos de expertos

“El amor no correspondido puede generar sentimientos de frustración e ira en un individuo. Podría incluso reducir su autoestima ”, dijo Kranti. Antes de que estos sentimientos de alta resistencia lo hagan en problemas psicológicos más profundos, es prudente que busques ayuda. Obtenga un poco de aire fresco y piense en lo que quiere hacer en su vida una vez que suelte a alguien que no puede estar con usted. La visión del futuro sin tu especial, alguien puede parecer un páramo al principio, pero puedes ararla nuevamente en un jardín con la ayuda de algunos consejos que Kranti sugiere.

"Intenta hablar con tus amigos y familiares sobre tus sentimientos y verificar la realidad sobre lo que creas que está yendo mal", dice ella. En resumen, levanta tus calcetines. Ahora, juntos deliberamos de algunas maneras sobre cómo dejar ir a alguien que amas. Porque, mi querido lector, la mayoría de nosotros hemos tenido angustia y no hemos dejado de vivir nuestras vidas mientras dejamos ir a alguien que amamos después de una ruptura. 

1. Snip el contacto por completo 

Después de una ruptura, el acecho inofensivo del ex puede ser un pasatiempo de auto-sabotaje. Entonces, haga ejercicio de la opción Eliminar cuando sea el momento de dejar que alguien vaya lo que le importe mucho. Bloquear y eliminar su número y desalojarlos de sus círculos de redes sociales.

"Ojalá hubiera eliminado la presencia digital de Melinda de mi vida antes", dijo Sean, un profesional de software, y agregó: "Poco después de nuestra ruptura, solía acechar sus cuentas sin cesar y también verificar cuándo estaba en línea. Comencé a construir su vida en mi mente según su presencia digital. Y, había llegado a la conclusión de que ella se había movido con bastante rapidez. Me estaba lastimando con mis propios pensamientos. He estado en paz después de que la eliminé gradualmente de mi teléfono, incluso los viejos mensajes de texto." 

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2. Confía en tus amigos y familiares 

¿Has intentado dejar ir a alguien pero te duele?? ¿Tienes tus gafas teñidas de rosa, coloreadas con recuerdos felices del pasado?? "Es hora de quitar esas gafas de amor y obtener una perspectiva de amigos y familiares", sugirió Kranti. 

Es importante tener a otras personas para confiar cuando tienes que soltar a alguien que amas que es tóxico. Cuando te sientas en el sofá y te atribuyes o te sientas en un bar bebiendo tu angustia, necesitarás tus amigos y familiares. Además, te ayudarán a obtener una perspectiva y una verificación de la realidad. 

Si tienes que soltar a alguien que no te ame y el amor no correspondido te ha puesto en la cima de tus emociones, las personas que te rodean pueden ayudarte a asegurarte que lo que estás sintiendo no es "exagerado" o "loco".

3. Mápido en su lugar 

Es muy fácil olvidar preocuparse por ti mismo cuando dejas ir a alguien que amas después de una ruptura. Como se muestran en películas, puedes terminar con ropa holgada, cabello con mando de tierra y un charco de apestos. La tristeza y la suciedad son amigos que no quieres pasar el tiempo durante mucho tiempo para tu propio bienestar.

Entonces, con la ayuda de sus amigos o familiares, salga. Déjese los pasos de bebé: comience con un paseo por el parque por aire fresco si está tratando de superar su ruptura. Eventualmente, coma la comida que te guste, visite los lugares que te hacen sentir bien, o incluso recoge un pasatiempo nunca antes y no antes. Si bien esto puede no hacerte sentir completamente feliz, puedes sentirte menos triste.

4. Cómo dejar ir a alguien que amas? Intenta un diario

Después de una ruptura, es posible que no sepa instantáneamente cómo dejar ir a alguien que amas. Puede reflexionar sobre lo que salió mal: sucede mucho en la fase de autocompasión. Estos pensamientos necesitan una ventilación y debes contar tu historia completa desde el principio que condujo a esta etapa donde tienes que dejar ir a alguien que amas después de una ruptura. ¿Por qué no pruebas con la escritura del diario?? Contar su historia en los límites de las páginas, sin sentirse juzgado, es una buena manera de abrirse.

Escribir los fragmentos de su narración desconsolada podría ayudarlo a obtener claridad. También puede ver cuánto ha progresado durante años revisando las entradas más antiguas de su diario. Si mantiene este hábito, podría ayudarlo a obtener una perspectiva más amplia de su historia, conectarse con el pasado de manera diferente e iniciar el proceso de curación.

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5. Adoptar una rutina de ejercicios

Cuando tienes que dejar ir a alguien que amas que no pueda estar contigo, puedes terminar sintiéndote desanimado, y como Kranti dijo que podría afectarte físicamente. Puede existir una sensación constante de fatiga, arrastrándote a las profundidades de la desesperación. El dolor de tu angustia podría traducirse en el dolor de los músculos. Si comienza a sentirse demasiado cauteloso, es hora de llegar a la pista de trote o al gimnasio. Es la mejor ventilación para esa consternación que hace que tu pecho se sienta pesado.

Hacer ejercicio también puede ayudarlo a reconstruir su imagen en sus ojos. Una vez que vea evidencia física de mejora, un cuerpo en buena forma, puede tener esperanzas y perseguir más cosas que eventualmente pueden sacarlo de su estado de desesperación. Pero para llegar a esta etapa, debes dar ese primero, enorme paso hacia decidir hacer ejercicio y seguirla.

6. Volcar los recuerdos 

Aaron, un entrenador de artes de mano de obra mixta, se había librado gradualmente de todos los regalos y pertenencias que su compañero, Sayra, había dejado atrás cuando se separaron. Pero, él no había podido deshacerse del sombrero iraní que le había dado al comienzo de su relación. "Me había encantado cuando lo había visto primero y ella lo había comprado sin evitar un pensamiento. Ese fue su primer regalo para mí, lo valoré por el sentimiento detrás de él ”, dijo.

Pero languideció durante tres años en el guardarropa de Aaron después de la ruptura. No lo usaría, sino un vistazo en su armario siempre le recordaba a Sayra de una manera agridulce que a menudo desencadenaba algunos pensamientos injustificados. 

Un día, el sobrino de Aaron vio el sombrero y dijo que le gustaba, por lo que Aaron se lo transmitió. "Fue una especie de cierre para mí porque no lo tiré. Se lo di a alguien a quien le gustó. Entonces, al separarme, no me faltaba el respeto del sentimiento detrás de ese regalo especial ”, dijo.

Si bien descartar recuerdos es una opción instantánea, si está buscando pequeños cierres, aprecie el pensamiento detrás del regalo cuando se lo dieron. Y pasar el regalo de la misma manera. Encuentra un hogar para siempre para ello.  

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7. Declutter para dejar ir a alguien que amas después de una mala ruptura

Desaltar es un ejercicio extremadamente satisfactorio. Si todavía estás pensando en cómo dejar ir a alguien que amas después de una mala ruptura, existe una ligera posibilidad de que no hayas podido cuidar tu habitación o tu hogar. De alguna manera, su espacio puede comenzar a reflejar sus pensamientos revolcados: puede parecer desorganizado y desordenado. Es hora de desenredar este desastre.

Comience con el desorden en el escritorio, organice los bolígrafos en un soporte, coloque los libros en el estante y presente esos documentos callejeros. Espolvorea tus estantes, escoba tus pisos, aspira las alfombras y luego traza todo con un agradable limpiador de pisos. Limpiar el espacio puede hacerte sentir un poco fresco. Incluso puede cambiar la dirección de sus pensamientos.

8. Comience a la red para seguir adelante y comenzar de nuevo

Cuando trabajas en cómo dejar ir a alguien que amas, concéntrese en cosas que haces mejor, podría ser un pasatiempo o tu trabajo. Y luego piensa, ¿hay una manera de hacer esas cosas mejor?? Si tiene una respuesta optimista, es hora de que comience a las redes. Conozca a más personas que promuevan sus intereses. 

Salir y escuchar nuevas ideas puede ser una buena distracción, especialmente si está tratando de terminar una relación tóxica. Puede comenzar a comprender cuán emocionalmente presionado estaba en su relación tóxica y también reconocer la nueva libertad de sus pensamientos.

Y quién sabe que incluso podrías encontrar a alguien interesante. En tal caso, dale al amor una segunda oportunidad. No tengas demasiado miedo o paranoico. Pero, tenga cuidado al entrar en la próxima relación. 

9. Finalmente, no tengas miedo de preguntarle a un consejero cómo dejar ir a alguien que amas

Un consejero no está demasiado lejos si estás demasiado abrumado con la idea de cómo dejar ir a alguien que amas. Wei si realmente busca ayuda, significa que ha reconocido que tiene dolor y que necesita apoyo, ese es un gran comienzo. La terapia puede ayudarlo a dar sentido a sus emociones y encontrar un camino a seguir. Con una multitud de terapeutas con licencia experimentados en el panel de bonobología, la ayuda está a solo un clic de distancia.

Solo recuerda cuando dejas ir a alguien, pero te duele, la curación es un proceso largo y de aprendizaje. Sea gentil y paciente consigo mismo. Perdónate por ser herido y cometiendo errores y al mismo tiempo tener fe en que no repetirías el pasado. Las experiencias que reúnes mientras dejas ir a alguien que amas que no puede estar contigo son las que te harán sabio.  

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