9 etapas de una ruptura de relación a largo plazo que debes experimentar

El fin de cualquier relación es difícil. Pero hay etapas de una ruptura de relaciones a largo plazo, y es vital sentirlos a todos.

Si recientemente has roto con quién consideraste el amor de tu vida, sin duda estarás desconsolado. El final de cualquier relación, ya sea unos pocos meses o algunos años, es difícil. Pero cuando una relación a largo plazo ha golpeado las rocas, puede parecer que todo su futuro se ha desmoronado. Y como una muerte, hay etapas de una ruptura de relación a largo plazo que todos sentimos.

Esto es totalmente normal. No hay una sola persona en el planeta que haya llegado al final de una relación a largo plazo y no se sienta un poco emocionalmente roto. El amor es poderoso. No siempre funciona, y aunque ese es poco consuelo en ese momento, llegarás al otro lado. Honestamente, lo harás.

Antes de alcanzar ese punto de recuperación, hay varias etapas de una ruptura de relación a largo plazo, generalmente nueve en total. Para una recuperación real y estar en un lugar saludable al final de todo, siéntase y sumérjase en todas las etapas. Solo al hacerlo puede procesar lo que sucedió, aceptarlo y seguir adelante.

No permita que su equipaje pasado obstaculice las relaciones futuras que se embarca. Por supuesto, en este punto probablemente hayas jurado el amor por el bien. Créeme, eso cambiará.

Las etapas comunes de una ruptura de relación a largo plazo

Exploremos estas nueve etapas con más detalle.

#1 Negación. Esta es la parte en la que no creerás que lo que ha sucedido es realmente real. O enterrarás tu cabeza en la arena y te convencerás de que es solo una discusión. Al final saldrá bien, o pasará por sus días en un estado de sueño, negándose a aceptarlo todo.

Estás muy lejos de la aceptación en este momento, y hay mucho trabajo por hacer. En la etapa de negación, es vital que no llames a tu ex. Guarda el teléfono. Déjalo ser. Imaginemos que tal vez es solo un argumento y termina trabajando, tal vez el tiempo es todo lo que se necesita.

No quiero darte falsas esperanzas, porque en la mayoría de los casos, cuando una ruptura es definitiva, es final. Se requiere tiempo independientemente de la situación. Lloran el final de la relación y, para hacerlo, debes mantenerte alejado del contacto.

#2 culpa. En este punto, es probable que comience a culpar tanto a usted como a su ex. Probablemente te balancearás entre ambos lados y los culparás por todo lo que hicieron y no hicieron. Entonces, comenzarás a analizar demasiado y pensando que tal vez eres la culpa porque no hiciste esto, o olvidaste hacer eso.

La conclusión es culparse o culpar a alguien más no va a cambiar el resultado. Dicho esto, pasar por esto como una de las etapas de una ruptura de relación a largo plazo, de lo contrario su recuperación no se completará al final.

El juego de la culpa puede balancearse rápidamente entre las siguientes dos etapas de las que vamos a hablar, ira a la tristeza extrema. Mientras que en esta segunda etapa es probable que saltes de una a otra y no realmente te establezcas en ninguna dirección.

Esta es la etapa en la que realmente vas a necesitar apoyo, así que reúna a tus amigos y familiares a tu alrededor. Te dirán que no es tu culpa, y si es o no, escúchalos, porque significan bien.

#3 enojo. Esta es la etapa en la que todos necesitan vigilar! Ahora estás enojado. Tu negación y tu culpa se ha convertido en ira, y estás hirviendo. ¿Cómo podrían hacer esto?? ¿Cómo podrían alejarse tan fácilmente?? Lo que ha entrado en ellos? Estás furioso y te sientes duro.

Lo creas o no, esta es en realidad una buena señal. Esta es una de las etapas de una ruptura de relación a largo plazo que en realidad muestra progreso. Cuando te enojas, estás procesando tus emociones. Puede que no sea bonito de ver, y podrías terminar gritando a las personas sin razón específica, pero al menos estás llegando a algún lugar! [Confesión: mi amor de 9 años y el dolor de terminar el romance a largo plazo]

#4 tristeza. La ira eventualmente disminuirá y luego comenzarás a sentirte triste. Muy muy triste. Una vez más, no se sentirá como un positivo, pero estás empezando a hacer un progreso adicional en este punto. Estás empezando a dirigirse hacia el punto de aceptación, porque básicamente ha abordado el problema de que se haya terminado. Estás triste por eso, por supuesto que lo eres, pero tienes que sentirlo.

Lo que no deberías hacer es permitirte revolcarte. No vas a morir solo, no vas a terminar rodeado de gatos interminables, y no eres poco amoroso. Todos tenemos rupturas, y sí, se sienten como el fin del mundo, pero verás que no es.

Nuevamente, reúna su red de apoyo a su alrededor y si desea comer esos galones de helado, hágalo. Esta es una de las raras ocasiones de la vida en las que se te permite comer lo que sea que te guste sin juicio!

#5 Medias sociales acoso. Ah, la etapa en la que perdemos nuestro sentido de orgullo y enfocamos nuestros esfuerzos en el acecho de las redes sociales. No es bonito, pero es muy probable que sea un escenario que experimentes. Es posible que ya te hayas hundido en estas profundidades, pero en esta etapa te gusta mucho. Verás lo que están haciendo y uno.

Publicarás cosas en tus redes sociales que hacen que parezca que estás totalmente sobre ellas, estás amando la vida y estás saliendo sobre. Por supuesto, la realidad es que estás en casa en tu pijama. Tal vez no te hayas duchado en dos días, pero no lo saben.

Esta etapa a menudo conduce a sentimientos de celos, porque estás viendo las cosas en su página que sean demasiado. Probablemente también te vayas a ser poco competitivo, tratando de que parezca que estás mejor de lo que estás. La verdad? No importa quién sea más adelante en el proceso de recuperación. Es un trato personal.

#6 entumecimiento. Ahora no sientes nada. Absolutamente nada. Te sientes vacío, abajo, bajo. No es tristeza, no es nada. Es un sentimiento extraño, y no es bueno ni malo. Puede que te alegres del entumecimiento si tu ira y tristeza fueran extremas, pero sentir nada no es algo positivo. Afortunadamente, esta es una de las etapas de una ruptura de relación a largo plazo que no dura mucho.

#7 Un sentido de aceptación. Casi estás ahí, así que espera! En este punto, básicamente has aceptado que se acabó. Duele, se siente como una herida que no se ha curado del todo, tal vez un poco de picazón. Ya terminaste la idea de que se endurece y sabes que ha terminado para siempre.

Ésto es una cosa buena. Significa que estás listo para lo que el futuro traerá hacia ti. Si bien es posible que aún esté prometiendo nunca volver a amar, el hecho de que haya aceptado el final de la relación significa que ya no se está golpeando con 'qué pasaría si' y 'maybes'.

#8 mirando hacia adelante. Después de un tiempo, comenzarás a sentir esta punzada de algo que no puedes ponerte el dedo. No es la felicidad total, sino algo similar. Hay un poco de positividad que vuelve a entrar, y es esperanza para el futuro.

Se trata de considerar las oportunidades y saber que tu vida no ha terminado para siempre, y no vas a morir solo. Las cosas han cambiado. Estás de vuelta a ser tu maravilloso yo.

Irónicamente, este es también el momento en que probablemente te topes con tu ex. Estarás bien, tienes esto.

#9 Siguiendo. Sabes que has completado las nueve etapas de una ruptura de relaciones a largo plazo cuando finalmente sigue adelante. Tal vez te sientas atraído por otra persona y quieras invitarlos o ir a una cita. Lo has hecho! Has superado tu ruptura y de manera saludable sale de ella una persona más fuerte y más positiva. Bien hecho!

Estas 9 etapas de una ruptura de relación a largo plazo son difíciles pero necesarios para un proceso de curación saludable. Si bien es posible que no los experimente en el mismo orden, todos vendrán a usted en algún momento.