9 formas de hacer frente cuando tu ex avanza

Quien de nosotros no ha pasado por una ruptura? Se siente como si tu corazón se haya destrozado en un millón de piezas. Peor aún, cuando tu ex avanza, sientes todo a la vez o nada.

Es como estar atrapado en un bucle de verificar constantemente su actividad social, pasar por fotos antiguas y volver a leer chats. Sentirme celoso cuando tu ex avanza es natural, pero qué dolorosamente nos arrepentimos de seguirlos, entonces!

Las rupturas aumentan la tensión y los niveles de estrés, pérdida de apetito y mal sueño. Casi como si estuviéramos físicamente heridos y no solo heridos emocionalmente. Los estudios coinciden con el rechazo social intenso se asocia con el dolor físico. Demostraron esto al tener personas que recientemente experimentaron una vista de ruptura no deseada una fotografía de ex partidadores mientras piensan en ser rechazados: áreas activadas que respaldan los componentes sensoriales del dolor físico. Entonces, ¿cómo se hace uno?? Cómo seguir adelante después de una ruptura, especialmente cuando tu ex avanza?

¿Por qué duele cuando un ex avanza?

Tabla de contenido

• ¿Por qué duele cuando un ex avanza?
  • 1. Olas de dolor
  • 2. Un cambio masivo en su sistema de soporte
  • 3. Cambios drásticos en las expectativas y los planes futuros
  • 4. Arrepentimientos y un sentido tembloroso de sí mismo
  • La ciencia de los sentimientos después de una ruptura
• 9 formas de hacer frente cuando tu ex avanza
  • 1. Estar triste y sentirse herido es totalmente natural
  • 2. Trae las distracciones
  • 3. Considerar la terapia
  • 4. Qué recordar cuando tu ex avanza - Movimiento físico
  • 5. Meditación, diario y atención plena
  • 6. Tómalo un día a la vez
  • 7. Deja de acechar a tu ex
  • 8. Desapego y perdón
  • 9. Qué hacer cuando tu ex avanza rápidamente? Viaja y encuentra tus propias aventuras en solitario
  • Punteros clave

Un estudio de 2020 realizado por la Universidad de Colorado en Boulder tiene una solución clara para sentirse celoso cuando su ex avanza. El estudio expresa que es difícil obtener distancia en la era digital. Puede ser casi imposible seguir adelante si constantemente lo bombardean con recordatorios en diferentes lugares en línea. Incluso si no has hecho amigo o has dejado de seguir a tu ex, aún puedes encontrar su actividad a través de la página de un amigo mutuo o la característica de los recuerdos que aparecen para recordarnos nuestro amor pasado.

Si le duele sentimientos como "ver a mi ex con otra persona me mata", su mejor opción cuando su ex avanza es tomar un descanso de las redes sociales por un tiempo hasta que esté en un lugar mejor, según el estudio.

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Antes de hablar sobre las formas en que podemos avanzar con nuestras vidas, es importante aceptar primero por qué duele cuando su ex avanza. Duele porque cuando tu ex sigue adelante con otra persona, todas tus inseguridades, problemas de autoestima y temores comienzan a aumentar.

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Cualquiera sea la razón de la ruptura, nos sentimos intensos angustia y dolor de heridas. Estas son las razones por las que duele mucho cuando un ex avanza:

1. Olas de dolor

Cuando tu ex avanza, es un mundo de dolor. Has perdido a alguien a quien llamaste con orgullo a tu pareja. Cualquiera que sea la realidad de su pareja o relación, su amor y vinculación persistieron. Perder la sensación de amar a alguien y perder todo el amor que te dan seguramente ponerte en espiral y es solo el comienzo de las etapas del dolor después de una ruptura. Es una magnitud de dolor que se siente difícil de medir.

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2. Un cambio masivo en su sistema de soporte

Tu vida había incluido, hasta ahora, un amigo y un amante que siempre estaba cerca para apoyarte y cuidarte. Pero una vez que la relación ha terminado, también lo es el papel conjunto de los dos socios como era. Tienes que aprender a hacer todo por su cuenta nuevamente y deshacerse del comportamiento habitual.
Puede que siempre tengas tus amigos cercanos contigo, pero el amor que da una pareja es único.

3. Cambios drásticos en las expectativas y los planes futuros

Superar una ruptura también incluye llegar a un acuerdo con el hecho de que todos sus planes para el futuro y los objetivos ahora cambiarán. Por ejemplo, es posible que haya planeado vivir juntos o hacer un viaje juntos, o incluso casarse.

Pasar de las etapas de la ruptura del dolor te llevará a una montaña rusa de emociones, pero poco a poco tienes que aceptar la realidad. Es natural sentirse despistado y asustado por pasar a un solo futuro. Además de eso, cuando tu ex avanza rápidamente mientras aún estás colgado de ellos, te quedas sin palabras. Todas tus expectativas se desploman.

4. Arrepentimientos y un sentido tembloroso de sí mismo

Puede dar miedo cuando tu ex avanza de inmediato. Seguramente te arrepentirán después de que una relación se vuelve mal. Reproduces conversaciones y escenarios en tu cabeza, tratando de dar sentido a la perspectiva de tu pareja. Tal vez estabas dominante a veces y te arrepientes de que ahora.

El arrepentimiento puede traer autocrítica y comparación, y una voz negativa que dice "mi ex ha avanzado pero no lo he hecho". Su sentido de sí mismo seguramente será cuestionado y eso puede provocar una mayor frustración y desesperación.

La ciencia de los sentimientos después de una ruptura

Tenemos ideas intrigantes de personas y estudios científicos sobre rupturas y cómo afecta a hombres y mujeres en contraste:

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Un estudio de 2019 realizado por el Journal of Loss and Trauma emprendió 286 estudiantes universitarios que participaron en encuestas para identificar factores asociados con resultados positivos y negativos después de una ruptura o pérdida romántica. Solo un cuarto (22.4%) de las relaciones habían terminado por acuerdo mutuo. En general, las primeras rupturas se asociaron con menos resultados positivos. Curiosamente, los efectos positivos y negativos de las rupturas fueron:

• 60.El 1% de los respondedores sintió una sensación de alivio
• Una sensación de libertad (53.1%)
• Ya no está ansioso (42.3%)
• Felicidad (42.0%)
• Tristeza (67.8%)
• Celos (33.6%)
• Pérdida de autoestima (30.1%)
• Ansiedad (29.7%)

Citas del estudio:

• ¿Cómo te sentiste cuando terminó la relación??
  Me sentí realmente molesto porque todo era perfecto y luego no fue. Estaba tratando de ser alguien que no soy.
• ¿Cómo afectó la ruptura su salud mental??
  Pensé que algo estaba mal conmigo en ese momento, pero toda la ansiedad desapareció, así que fue una ventaja.
• Describa cualquier efecto positivo del hecho de que la relación terminó.
  Estaba en una relación abusiva, así que estaba feliz de estar fuera de ella, listo para seguir adelante y también me volví más independiente.

Un usuario de Reddit compartió sus palabras de sabiduría: “¿Por qué centrarse en el espejo retrovisor cuando tiene una carretera completa de posibilidades justo en frente de usted??"Otro usuario de Reddit compartió su historia de seguir adelante:" La semana pasada me desperté en pánico. Me había movido. Mis sentimientos por él se han ido. Más de 4 años ahora están detrás de mí. Me siento indiferente. He crecido tanto desde entonces, soy una persona completamente diferente. Tengo esperanzas, feliz y emocionado por el futuro."

Más aún, un estudio reciente publicado en Social Psychological and Personality Science Journal, descubrió que los hombres ven a sus ex socios más favorables que las mujeres. Después de la ruptura, las mujeres participan en un afrontamiento más constructivo que los hombres, lo que proporciona a las mujeres sentimientos más fuertes de cierre, incluida una mayor seguridad de que su ex no era una buena pareja para ellos.

Los hombres a menudo permanecen emocionalmente apegados mucho después de la ruptura, tienen menos probabilidades de creer que su ex no era adecuado para ellos y conserva un rincón suave. Así que no olvides hacer el trabajo que te debes incluso cuando tu ex avance. Un corte de pelo puede ser terapéutico, pero cómo lidiar con los disturbios? Qué hacer cuando tu ex avanza rápidamente?

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9 formas de hacer frente cuando tu ex avanza

Todavía no habías superado la ruptura contundente, y de repente, recibes otro golpe cuando tu ex avanza. Hacer frente a todo es el infierno y no estás equivocado. Todos lo hemos sentido cuando alguien dice: "Ver a mi ex con otra persona me mata."

Sin embargo, esto es lo que debe recordar cuando su ex avanza. Puede parecer aterrador, doloroso e impactante al principio, pero cuando te dejas triste y sientes todas las emociones que vienen con él, puedes tener paz en el hecho de que lo que ha sucedido tuvo que hacerlo, que puede estar mejor sin cada uno. otro. La separación puede haber sido la peor, pero las cosas no permanecen igual para siempre. Prepárese para abrazar las etapas de una ruptura.

Mejores días están llegando. Aquí hay algunas formas de hacer frente cuando su ex avance:

1. Estar triste y sentirse herido es totalmente natural

Cue Licencia de conducir de Olivia Rodrigo, encienda su lista de reproducción de ruptura con todas sus canciones de ruptura tristes favoritas y películas de ruptura y déjate llorar, y sentir todo. Esto es lo que debe recordar cuando su ex continúa: su dolor necesita una salida. Después de lo que sucedió, las lágrimas son inevitables. Para hacer frente a su pérdida, necesita procesar todo el dolor, apoyarse a través del proceso, así como consuelo y calmarse a sí mismo.

Siempre puedes llamar a un amigo cercano con el que te sientes seguro para compartir tu dolor y aligerar la carga. Esto incluso hará que tu vínculo sea más fuerte. Es vital tomarse un tiempo y llorar para seguir adelante, especialmente de una relación tóxica.

2. Trae las distracciones

Es una cosa cuando tu ex avanza pero otra cuando tu ex avanza ante ti. Las distracciones saludables son necesarias para romper nuestros bucles de pensamiento en los que estamos atrapados en un modo de inacción y tienden a sentirme drenados.

Distraerse haciendo algo que le guste, por ejemplo, leyendo un libro, completando el trabajo pendiente, terminando las tareas domésticas o dando un paseo en un parque. Trae tu atención a la vida que te rodea, eso sigue sucediendo y todo un mundo.

3. Considerar la terapia

A veces, el final de una relación es una ruptura desagradable. Puede ver los lados oscuros, incluso violentos de su pareja. Está bien desmoronarse un poco, especialmente si no tienes la voz correcta a tu alrededor. Puede terminar aislado y no sabes qué es lo correcto.

Además, cuando tu ex sigue adelante con otra persona, terminas resentiendo cómo pueden seguir adelante con sus vidas, mientras aún estás atascado. Es natural necesitar a alguien con quien hablarlo, como un experto que puede ayudarlo a comprenderse mejor y guiarlo a través de su viaje de curación. No hace falta decir que las rupturas son traumáticas y, a veces, requerimos algún apoyo adicional para superar el viaje de curación. Aprender a hacer frente a las fuertes emociones que vienen después de una ruptura serán sanarios.

4. Qué recordar cuando tu ex avanza - Movimiento físico

Ejercicio! Los estudios muestran que los beneficios para la salud del ejercicio regularmente incluyen una mejora en varios aspectos que están vinculados a una mejor salud mental, un mejor sueño, aliviar el estrés, el estado de ánimo mejorado y los niveles de energía, y el bienestar general. Entonces, ve a caminar por tu salud mental.

5. Meditación, diario y atención plena

Hemos aprendido por qué duele cuando su ex avanza, pero superar una ruptura también significa sumergirse en lo que salió mal, cómo puede haber estado fuera de lugar o cómo les deja romper sus límites. Principalmente, intenta aprender nuevas perspectivas, cambiar sus reacciones y comprender la relación y los problemas más profundamente.

La atención plena, la meditación y el diario son prácticas de curación que, si se hacen regularmente, lo ayudan a aclarar su mente, mantenerse presente y concentrarse en la tarea en cuestión, y también ayudan a soltar todas las cargas y negatividades.

6. Tómalo un día a la vez

Cuando tu ex avanza de inmediato, es casi como si nos estuvieran burlando. Sin embargo, comprender que sus acciones son solo una proyección de sus emociones y no un ataque personal contra nosotros es importante. Aceptar la situación y seguir adelante con una sonrisa. El quid de la situación es la aceptación completa y pasando a convertirse en una mejor versión de nosotros mismos.

No sucederá de la noche a la mañana, debe hacer el trabajo involucrado y volver a aprender sus buenos aspectos, así como desaprender la toxicidad. Todos los días, haz algo que amas, incluso si es solo por cinco minutos, y vea que tu vida cambia siempre que sea consistente.

7. Deja de acechar a tu ex

"Mi ex ha seguido adelante pero no lo he!" - Una queja de tantos. Nuestro mundo digital hace que sea más fácil mostrarnos las actividades de todas las personas que conocemos con solo un toque y un deslizamiento. No es saludable caer en una espiral de acecho a su ex en múltiples plataformas por cualquier motivo. Algo que se concluye tiene que quedarse atrás. No siempre podemos esperar que las cosas sean cómo nos gustaría que sean, tal vez nuestro futuro es algo que ni siquiera podemos entender todavía. Si se pregunta si debe bloquear su ex, probablemente debería!

8. Desapego y perdón

Las enseñanzas budistas definen el desapego como una forma saludable de pasar de una persona o situación. Es importante perdonar a tu ex sin importar cuál sea la situación, no por su bien sino por la tuya. Tienes que dejar ir la carga adicional que estás llevando, no tienes que aferrarte al dolor. Más bien, siéntalo y déjalo ir.

Sentir celoso cuando tu ex avanza es natural, sin embargo, debemos entender que comparar nuestras vidas con otras personas solo nos trae agonía. Finalmente, perdona, se separa y sigue adelante.

9. Qué hacer cuando tu ex avanza rápidamente? Viaja y encuentra tus propias aventuras en solitario

Un campamento de boot de ruptura para que te lleve la vida al siguiente nivel. Recuerda la película comer ore love. Después de ocho años de matrimonio, Elizabeth se da cuenta de que no puede continuar con la infierta casada. Algo dentro de ella infunde una sensación de inquietud. Ella se embarca en un viaje para redescubrir su verdadero yo. Una de las mejores cosas que hacer después de una ruptura seguramente será un viaje en solitario autocumpliendo donde puede tomarse su tiempo para sanar y descubrir su próximo movimiento.

Nada puede impedir que florezca en la mejor versión de ti mismo, incluso cuando tu ex avanza ante ti. La oportunidad de comenzar de nuevo, deshacerse de las viejas cargas y construir una relación auténticamente consigo mismo está esperando.

Hemos aprendido con el tiempo que las emociones fuertes y las situaciones difíciles, sin importar cuán difícil, resalten lo mejor en nosotros. Tendemos a volvernos más maduros, sentir las cosas claramente y comprendernos mejor después de cada instancia. Nuestro miedo se disipa y finalmente nos damos cuenta de que la vida es fugaz. Puede que no esté bien hoy, pero pronto estará bien.

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Punteros clave

• La ciencia señala cómo las emociones fuertes que sientes durante el rechazo social, como las rupturas, están estrechamente relacionadas con los mismos componentes sensoriales que el dolor físico
• Los estudios también descubrieron que los hombres tienen sentimientos más favorables hacia sus ex, mientras que las mujeres son más proactivas al tomar medidas para separarse y seguir adelante de manera saludable, lo que no es el caso de los hombres que generalmente enmascaran su dolor
• Pasar de tu ex se siente como un triste comercial que cobra vida. La vida se siente aburrida y todo te hace sentir triste o entumecido. Pasas por todas las etapas del dolor
• Seguir adelante puede que no sea fácil, pero llegarás a aceptarlo. Tómese las cosas día a día, llore tanto como desee, haga nuevos hábitos: ingrese a nuevas distracciones saludables como el ejercicio, el diario, la meditación, el baile o hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a navegar a través del enjambre de sentimientos abrumadores

El viaje de curación de todos es variado del otro, algunas personas prefieren resolver el dolor, mientras que otros quieren unas vacaciones en las montañas. Lo que sea que funcione para usted, quédese y deje que lo transforme para mejor.

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