Adicto al porno? 43 señales y formas muy efectivas de dejar de ver porno

¿Crees que podrías amar un poco porno? también mucho? Aprenda los impactos negativos de la pornografía, las señales de que eres realmente adicto y cómo dejar de ver porno.

Si te preguntas cómo dejar de ver porno, debes odiar la cantidad de tiempo que pasas viendo porno. Seamos claros: el porno no es terrible con moderación.

Pero si sientes que te está quitando mucho tiempo y te deja frustrado, podemos ayudar! Esto es lo que debe hacer para controlar las manos furiosas y alejarse del hábito.

Cómo el porno afecta al cerebro

Si tiene una oportunidad, prácticamente cualquier actividad parece tener la capacidad de secuestrar su cerebro.

Los comportamientos adictivos a menudo se desarrollan debido a nuestro sistema de recompensa neurológica. Actos sexuales liberan dopamina, que es un químico liberado en el cerebro para que se sienta bien. La masturbación es un acto que ya se siente bien, así que esencialmente te estás recompensando por sentirte bien por sentirse bien.

Su cerebro comienza a desarrollar una preferencia por las cosas que te hacen sentir de esa manera, lo que lleva a comportamientos potencialmente adictivos.

Persiguiendo la sensación de esas liberaciones extendidas de dopamina puede cambiar literalmente el tamaño, la forma y el equilibrio químico de su cerebro.

¿Cuándo ver porno no es problemático??

El porno en sí no es el demonio absoluto. En moderación, es perfectamente bien y normal ver contenido legal y adulto hecho con consentimiento.

Si está en una relación, ver porno con su pareja puede mejorar su comunicación dentro y fuera del dormitorio. Las parejas a menudo se sienten más seguras expresando sus necesidades sexuales y pueden aumentar su satisfacción sexual debido a eso.

Incluso si no estás en una relación, ver porno solo no es dañino siempre que no esté en exceso. Si no interfiere con su vida diaria, alterando sus puntos de vista sobre qué sexo debería Sea como, o sesgar sus ideas y emociones, una modesta cantidad de pornografía podría ser adecuada para usted.

Es importante tener en cuenta cómo te sientes antes y después y cómo te afecta personalmente.

Señales que estás viendo demasiado porno

"Demasiado porno" se ve un poco diferente para todos, y no hay una cantidad concreta de horas que definitivamente sea "demasiado."Una cantidad aceptable de pornografía para usted podría ser demasiado para otra persona.

Si le preocupa que esté viendo tanto que cree que necesita descubrir cómo dejar de ver porno, preste atención a si está experimentando o no alguna de estas diez señales que está viendo demasiado.

1. No tienes tiempo para nada más

Si te encuentras tan preocupado por la pornografía o incluso los pensamientos de pornografía que parece que no puedes hacer nada más, es posible que tengas un problema.

Presta atención a tu lista de tareas pendientes.

¿Está hecho su trabajo?? ¿Están atrapados sus tareas domésticas?? O, ¿estás luchando por completar tus deberes diarios porque quieres ver porno ahora y jugar más tarde??

2. Si estás frustrado tan pronto como vuelves a tus sentidos

Puede que te guste la sensación de tu polla en tu mano mientras sucede, pero tan pronto como termines, ¿te sientes frustrado o enojado contigo mismo por hacerlo?? Quizás es hora de restringir el hábito y centrarse en cómo dejar de ver porno.

3. Si te sientes indefenso todo el tiempo

¿Sientes que no tienes otra opción?? Simplemente amas porno y eres adicto a ello.

Extrañas el porno cuando no lo estás viendo. Más que cualquier otra cosa, te dan las manos a escribir algunos sitios web para adultos en tu navegador cuando no hay nadie cerca. No te interesa hacer nada más.

4. No puedes esperar para tener un tiempo a solas

Te encanta pasar tiempo solo para poder mudarte.

Mientras que la mayoría de la gente odia estar sola durante demasiado tiempo, no puedes esperar para tener un tiempo a solas con tu colección de porno. Cuando estás cerca de alguien más, solo estás consumido con el deseo de escapar.

5. Pasas más de una hora al día viendo porno

Toneladas de hombres y mujeres miran porno, pero la mayoría lo hace con limitaciones.

¿Pasas varias horas al día viendo porno?? Ya sea que esté en su teléfono, televisión o computadora, probablemente no debería estar viendo porno como viendo películas. Si crees que es demasiado, podría ser.

6. Tienes pensamientos intrusivos sobre porno

¿Encuentras que el porno invade constantemente tus pensamientos?? Tal vez un pensamiento sobre el porno aparece en tu mente porque ves a alguien que se parece a una de tus estrellas porno favoritas, o tal vez tuviste un pensamiento completamente espontáneo que no fue traído por nada en absoluto.

De cualquier manera, si siente que no puede controlar con qué frecuencia piensa en el porno, podría ser adicto.

7. Estás experimentando problemas de dinero causados ​​por pornografía

Con tantas formas gratuitas de obtener pornografía como hay, puede sonar extraño escuchar que la adicción al porno puede causar estragos en sus finanzas.

Sin embargo, el porno gratuito es limitado y, a menudo, no es suficiente para satisfacer las necesidades de un adicto. Las suscripciones a solo los fans o los sitios porno más extremos pueden ser costosas. Muchos incluso se encuentran en posiciones donde pierden la satisfacción con los sitios pagados, por lo que desembolsan aún más dinero para ver cámaras en vivo.

Además del dinero pagado para ver porno, si su adicción interfiere con su productividad en el trabajo, podría perder dinero. Para empeorar, si te atrapan viendo porno en el trabajo, podrías perder todo tu trabajo.

8. Tus relaciones están sufriendo

Si ver porno está impactando negativamente sus relaciones en absoluto, realmente debería considerar aprender a dejar de ver porno.

Si está agitado con los demás porque no está viendo porno en este momento o está colocando involuntariamente sus necesidades sexuales por encima de las necesidades de sus amigos y familiares, definitivamente sufre sus relaciones.

Dentro de las relaciones íntimas, si mantiene en secreto su adicción al porno, es un problema. Si tu vida sexual real no está a la altura de tu vida sexual de fantasía, es un problema.

Cuando la pornografía comienza a cambiar sus expectativas de sexo o hacer que se sienta negativamente hacia su pareja debido a su "incapacidad" para cumplir con sus expectativas inútiles, es un real problema.

9. No logras mantener compromisos

Cualquier adicción puede interponerse en su vida cotidiana.

Tenga en cuenta si está eligiendo o no porno a salir con sus amigos. Si tiene una fecha de almuerzo programada, pero su pantalla le está llamando tan fuerte que piense: "¿Quién necesita el almuerzo??"Puede ser adicto al porno.

10. Lo ves durante las horas de trabajo a pesar de los riesgos

No hay un trabajo en el mundo que sea genial para que vea porno por placer durante las horas de trabajo.

Probablemente hayas visto un montón de pornografía que comienza con la recepcionista sexy caminando sobre un empleado masculino pasando un buen rato consigo mismo. En el porno, la recepcionista aprovecha la oportunidad para sacar sus rocas también. En realidad, sin embargo, este escenario tiene un final muy diferente.

Cómo dejar de ver porno

Si bien es fácil destacar por el porno para la mayoría, todavía hay muchas personas que le hagan un momento increíblemente duro para patear el hábito.

Si siente que tiene un problema con la adicción a la pornografía, use estos consejos sobre cómo dejar de ver porno todo el tiempo.

1. Intenta terminar lo antes posible

El mayor desagüe de ser adicto al porno es la cantidad de tiempo que apesta de tu vida. El porno puede ser fascinante, y nunca te darás cuenta de lo rápido que vuela el tiempo.

Ir fría de pavo puede ser insoportable, por lo que en lugar de evitar ver porno por completo, aprenda a terminar rápidamente para limitar la cantidad de tiempo que lo está viendo.

2. Limite sus videos

Date un número establecido de videos porno para ver por día antes de cerrar tu dispositivo para pasar la noche. Sin embargo, no exceda el número de videos. Termine solo si no te gusta lo que estás viendo.

3. Manténgase ocupado

No estés inactivo. Es la forma más fácil de evitar pasar demasiado tiempo viendo porno.

4. Consigue una novia

Este podría no ser el mejor consejo porque varios hombres felizmente casados ​​son adictos a la pornografía, pero vale la pena intentarlo! Consigue una novia o simplemente trata de desviar tu interés porno a tu pareja.

5. Mira tanto que te cansas de eso

Golpéate tantas veces durante un fin de semana que te sientas enfermo y cansado de eso. Puede que no funcione todo el tiempo, pero la sobreindulgencia puede ayudarlo a vencer el hábito.

6. Necesitas una distracción

Cada vez que tiene ganas de masturbarse, haga algo más que le guste, requiere su atención indivisa.

7. Tener sexo y ver porno al mismo tiempo

Si tiene una pareja y todavía está teniendo dificultades.

Te ayudará a tener una vida sexual mejor y más abierta, y podría ayudarte a superar la adicción al mismo tiempo.

8. Juega en tu consola

A los chicos les encanta jugar juegos. Te mantiene involucrado y distraído, y con el zumbido de adrenalina de un buen juego, puedes terminar sintiéndote cansado con poca energía en tus manos.

9. No pases demasiado tiempo solo

El tiempo a solas es un momento divertido para un tipo que mira demasiado porno. Evite aislarte. Conoce a tus amigos o sal de la casa por un tiempo cuando tienes ganas de ver porno.

10. Tu tiempo

Si estás frustrado por la cantidad de tiempo que pierdes ante el porno todos los días, cronometra. Date de quince a veinte minutos durante los primeros días y reduce ese tiempo a unos minutos después de eso.

Ahorrarás tiempo y experimentarás menos satisfacción sexual a través del porno, lo que definitivamente te ayudará cuando intentes descubrir cómo dejar de ver porno.

11. Masturbarse a algunos videos aburridos

Disfrutas porno porque se siente bien. Si la emoción que está construyendo comienza a desaparecer, también lo hará su adicción.

12. Restringirse a un sitio web porno por semana

Al final de la semana, si eres un surfista porno rápido que busca lo mejor del sexo, te quedarás sin buenos videos que disfrutes y no te queda nada que ver.

13. Evite sus obsesiones favoritas

¿Te gusta el sexo borracho, la violación, los fetiches, los moresomas, las lesbianas o cualquier nicho en particular?? Ir por el típico uno a uno.

Será menos emocionante, y eventualmente te aburrirás de ver la misma rutina todo el tiempo.

14. Limitar las manos en los pantalones

Restringir la cantidad de veces que se masturba. Si eres un idiota crónico que se corre varias veces al día, limítate a hacerlo por la mañana y solo por la noche.

Puedes quitarte el porno de tu mente por el resto del día. Cuando haya dominado eso, muévase a solo una vez al día.

15. Cambia tu entorno

Una gran parte de la adicción puede ser la comodidad, así que siéntete incómodo. Reorganizar sus muebles. Obtenga muebles completamente nuevos si desea.

Pinte sus paredes o cuelgue nuevos carteles. Haz cualquier cosa que puedas para sacudir tu espacio para que no continúes asociando tu entorno con la vista porno.

dieciséis. Acepta que tienes un problema

Este es el primer paso para cualquier tipo de recuperación, y a menudo es el más difícil.

Pero si puede admitir que tiene un problema grave con el porno, será mucho más fácil abrocharse y usar algunas de estas otras formas de aprender a dejar de ver porno.

17. Entiende lo que estás tratando de evitar

No lo mires como si fuera algo malo! No estás terminando las alegrías de masturbarse o cortarte de ningún placer sexual.

Estás evitando todos los desagradables efectos secundarios de la adicción al porno. Te estás evitando perder tus días y tu dinero por la pornografía y ya no dejar que la pornografía afecte tus relaciones. Piense en el hecho de que está evitando todas las pequeñas cosas negativas que tienen una adicción a la pornografía.

18. Explore su sexualidad de otras maneras

Si miras porno porque estás tratando de satisfacer las necesidades sexuales que no se han satisfecho fuera de la pantalla, intente explorar las de la vida real. Si tiene una pareja, hable con ellos y vea si considerarán ver porno con usted para que puedan explorar esas cosas juntos.

El sexo no tiene que ser vainilla! Un poco de esclavitud o juego de rol puede hacer maravillas!

19. Use un bloqueador porno en sus navegadores web

A veces, las reglas y los límites que establece para usted se ignoran con demasiada facilidad. Alista la ayuda de los bloqueadores del navegador para que cuando intente acceder al contenido de adultos, se cerrará.

20. Evite sus desencadenantes

Tenga en cuenta si experimenta o no cosas específicas que desencadenan su necesidad de ver porno.

¿Hay un cierto lugar, programa de televisión o actividad que desencadine su deseo de ver porno?? Tenga en cuenta cualquier cosa concreta repetida que asocie con su adicción e intente evitar a las que a toda costa.

A menudo, los desencadenantes son más emocionales que físicos. Es casi imposible evitar las emociones, así que trabaje para redirigir ese tipo de desencadenantes en su lugar.

21. Reemplazar el hábito

Una práctica inteligente es elegir algo que pueda hacer en cambio de ver porno. Cada vez que tenga la necesidad de encender su sitio web favorito y bajar los pantalones, solo haga algo más! Limpia en tu casa o juega juegos.

Para hacer una práctica inteligente aún más inteligente, elija algo saludable que pueda producir la misma liberación de dopamina que masturbación hace.

Ir a correr! Entrar en el gimnasio. Solo golpea el piso y haz algunas flexiones. El ejercicio físico libera dopamina y endorfinas y puede hacerte sentir aún mejor que tú cuando te bajas.

22. Únase a un grupo de apoyo o busque asesoramiento de adicción a la pornografía

Definitivamente no estás solo en tu adicción.

También hay innumerables otras personas que buscan ayuda. Considere unirse a un grupo de apoyo para rodearse de otras personas que puedan relacionarse con sus luchas.

Si te sientes incómodo con un grupo de personas, prueba la terapia individual. Con la adicción a la pornografía tan frecuente como es, hay toneladas de consejeros equipados para tratarla y ayudarlo a superarla.

23. Prueba la meditación

La meditación es una práctica consciente que produce el control. Entrena tu cerebro para concentrarte y eliminar los pensamientos destructivos.

La meditación adecuada puede tener efectos de limpieza y calma en su mente y también se ha demostrado que aumenta significativamente los niveles de dopamina, lo que significa que aún puede obtener la liberación química de sentirse bien.

El impacto negativo y por qué deberías aprender a dejar de ver porno

Hemos mencionado varias de las formas en que el porno puede tener un impacto negativo en su vida, pero la verdad es que hay muchos más.

La adicción a la pornografía es una adicción real y puede tener efectos devastadores en todos los aspectos de su vida. Puede destruir su bienestar, confianza, relaciones, salud y carrera. Hay innumerables cosas, tanto grandes como pequeñas, que esta adicción puede afectar!

1. Adicciones porno y masturbación

Podemos ser honestos: masturbarse se siente bien. Salir es perfectamente normal y saludable dentro de lo razonable.

Sin embargo, un efecto secundario obvio de ver una cantidad excesiva de pornografía es que terminas masturbándose con más frecuencia de lo que probablemente deberías.

Esto puede causar una gran cantidad de problemas que tocaremos, pero también debe saber que la masturbación excesiva o vigorosa puede causar lesiones en el pene o la vagina.

2. Disminución de la excitación sexual y el aumento de la disfunción eréctil

Cuanto más te masturbes, menos sensible te vuelves.

Se vuelve más difícil excitarse sexualmente, y se sabe que la masturbación excesiva desempeña un papel en la disfunción eréctil. Puede afectar su capacidad de obtener y mantener una erección.

3. Ansiedad de rendimiento sexual

El porno puede causar una ansiedad grave cuando se trata de rendimiento sexual.

Por un lado, la masturbación excesiva puede conducir a una disminución de la sensibilidad, lo que significa que necesita más y más estimulación sexual. En términos laicos, es más difícil mantenerlo.

En segundo lugar, el porno puede hacer que estés ansioso por tu desempeño sexual en comparación con lo que miras. Puede causar sentimientos de decepción en su apariencia y hacer que se preocupe por sus habilidades sexuales.

4. Disminución del deseo de sexo, lo que puede afectar negativamente la intimidad en las relaciones

Como mencionamos, ver demasiada pornografía puede tener efectos perjudiciales en el cerebro.

Tu cerebro comienza a asociar la pornografía con la excitación sexual y lo convierte en preferencia. Empiezas a ser estimulado menos por el acto real y más simplemente viéndolo.

5. Aumento de la tolerancia

Los estudios no están tan seguros sobre este, pero la logística definitivamente tiene sentido. Eventualmente, tu cerebro se cansará de la misma cosa.

Te dirá que necesita algo diferente o que necesita máspara sentirse estimulado, y escuchará porque desea sentir la dopamina en lo alto que obtiene al frotar uno.

6. Preocupación y una mayor necesidad de ceder ante los impulsos de ver porno

Cuando sientes que necesitas ver porno y masturbarte, realmente sientes que tienes que hacerlo, y sigue empeorando.

Sientes fuerte impulsos de que no puedas ignorar, y se están interponiendo en el camino de tu vida diaria y rutina. Sus antojos para ver porno están interfiriendo con su vida laboral y productividad, así como relaciones y actividades fuera del trabajo.

7. Disminución de la autoestima

La comparación es el enemigo, pero es un efecto secundario involuntario de la pornografía. El porno puede hacerle cuestionar su cuerpo, su rendimiento y su valor general.

8. Disminución del interés en actividades una vez placenteros

El objetivo de cualquier adicción es aislarlo, incluso de las cosas que solía disfrutar. El porno puede hacer exactamente lo que es y dejarte sin sentirme interesado en tus actividades favoritas.

Puede quitarle su motivación hacer esas cosas o reemplazar la necesidad de hacer cualquier otra cosa con la necesidad de masturbarse.

9. Disminución de la calidad y cantidad de sexo en una relación comprometida

Como se discutió, ver porno y masturbarse con demasiada frecuencia realmente puede arruinar su vida sexual real.

Tu cerebro desarrolla una preferencia por la pornografía sobre el sexo con una pareja, y tal vez encuentre que el sexo normal sea menos interesante que porno. No está a la altura de sus estándares, por lo que opta por el porno.

10. La pornografía se convierte en un estímulo sobrenormal

El porno es un truco. Es artificial y literalmente hecho para parecer mejor que lo real.

Por eso, su cerebro lo recibe de manera diferente como un estimulante y lo hace más emocionante que el sexo.

Después de un tiempo, sin embargo, su tolerancia se desarrolla y su estimulación disminuye. Te encuentras necesitando aún más porno para mantenerte al día!

Si necesita descubrir cómo dejar de ver porno, use estas señales para ayudarlo a decidir si es adicto y use nuestros consejos para ayudarlo a patear lentamente el hábito!