Consejos de comunicación basados ​​en archivos adjuntos para socios

Como terapeuta de una pareja, con frecuencia escucho a los parejas describirse como pegajosos, fríos, rechazadores o siempre en el mundo. Lo que esencialmente describen no son atributos personales, sino estilos de apego que se forman en la primera infancia y continúan impactando nuestras relaciones adultas.

La forma en que nos relacionamos con nuestros socios, ya sea que buscamos intimidad o cercanía, cuán preocupados estamos con nuestras relaciones íntimas y cómo manejamos el rechazo son factores que determinan nuestros estilos de apego. En otras palabras, los estilos de apego son nuestras formas de relacionarnos con nuestros socios íntimos. Son el resultado de nuestras primeras interacciones basadas en el apego con nuestros padres y el cableado social.

El apego puede ser seguro o inseguro, dependiendo de la calidad de nuestra relación con nuestros padres cuando éramos muy jóvenes. Los dos estilos principales de apego inseguro son el apego ansioso y evitador. La dinámica más común que veo entre las parejas que experimentan angustia relacional es un compañero con un estilo de apego ansioso combinado con una pareja que evita.

Los socios con un estilo de apego evitador a menudo encuentran que no pueden dar lo que sus parejas quieren de ellos, como afecto físico, cercanía o intimidad emocional. Un estilo de apego evitador es una adaptación a la negligencia emocional de los padres tempranas que se manifiesta como una fuerte necesidad de autonomía e independencia en las relaciones íntimas para adultos.

Cuando las parejas, las parejas evitadas necesitan tiempo a solas para calmarse y tienden a experimentar un nivel muy alto de estrés interpersonal en sus relaciones. Sin embargo, rara vez buscan encontrar la causa raíz de sus problemas. A menudo atribuyen el estrés de la relación a su pareja o en circunstancias externas.

Las personas con la mentalidad de que la confianza casi siempre conduce a la decepción y son realmente buenas para cuidar a los demás, pero no de sí mismas tienden a tener un estilo de apego ansioso. Los socios con el apego ansioso pueden percibir que su pareja es egoísta o egocéntrica y se siente atrapado en una relación unilateral en la que sus necesidades no se cuidan en la forma en que cuidan a su pareja.

Tienden a tener una gran necesidad de hablar cuando están molestos. El apego ansioso es una adaptación al amor y la atención de los padres inconsistentes. También es más probable que estén siempre alerta por cualquier amenaza para la relación y es muy sensible incluso al más mínimo cambio en el estado de ánimo de su pareja o la dinámica de la relación.

El miedo, la preocupación y la preocupación tienden a preocuparlos y tienden a llegar a conclusiones sobre sus relaciones muy rápidamente.

Cómo comunicarse con una pareja que tiene un estilo de apego ansioso?

Las personas con ansiosos estilos de apego a menudo se preocupan por que sus sentimientos sean una carga, y sus mayores vulnerabilidades o temores son la separación, estar solo y abandonados.

Si su pareja tiene un estilo de apego ansioso, puede ser útil que siga estos consejos para superar los desafíos en su ansiosa relación de apego.

1. Hacer contacto visual y transmitir que está atento, comprometido y receptivo durante una conversación.
2. Mostrar curiosidad/interés y hacer preguntas.
3. Ofrecer tranquilidad espontáneamente y también cuando se le solicite.
4. Comparta cosas sobre usted y sus sentimientos, sin saber cómo se siente o dónde se encuentran las cosas es muy inquietante para su ansioso pareja.
5. Intente resolver/reparar cosas en este momento o rápidamente. Dale a tu pareja la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos.

Cómo comunicarse con un socio

Las personas con estilos de apego evitadores a menudo se preocupan por estar intrigados o sentirse atrapados, y sus mayores vulnerabilidades o temores son culpados/criticados o sentirse fuera de control.

1. Si su pareja tiene un estilo de archivo adjunto para evitar, puede ser útil para usted:
2. Escuche más y hable menos, un par de oraciones a la vez con una brecha en el medio cuando su pareja puede responder: desea que la conversación sea un diálogo y no un monólogo. Si te encuentras en un monólogo, ya has perdido a tu audiencia (compañero).
3. Dale tiempo a tu pareja para procesar sentimientos/pensamientos: no seas intrusivo con tus preguntas o insistir en que tu pareja necesite compartir con ustedes cómo se sienten en ese momento.
4. En cambio, hágales saber que pueden comunicarse con usted cuando estén listos para hablar.
5. Dirige la conversación con vulnerabilidad y sentimientos más suaves: comenzar una conversación con la ira, las críticas y la culpa es muy contraproducente, ponga a un lado sus sentimientos en el momento para alentar a su pareja a abrirse para construir una relación mutuamente vulnerable.
6. Intenta resolver/reparar las cosas rápidamente. No ciegue a su pareja con varios problemas no resueltos en los que ha estado sentado, en su lugar, mencione un problema a la vez, resuélvelo y luego pase al siguiente.

Estas son algunas de las formas más útiles de lograr una comunicación efectiva en una relación. A pesar de los diferentes estilos de apego, la importancia de la comunicación en las relaciones no puede subrayarse lo suficiente. Por eso es importante abordar la pregunta: cómo arreglar la comunicación en una relación y profundizar el amor, la compasión y la empatía mutuamente.