Proceso de curación de ruptura cómo sanar después de una ruptura

La vida no es una cama de rosas, y las rupturas se encuentran entre las experiencias que nos hacen darnos cuenta de que nuestras vidas no son películas de Disney. Cualquiera que sea la razón, el final de una relación es francamente injusto. La gente cambia, engaña y crece por amor, pero el dolor que sigue siempre es desgarrador. En tu agonía, puede parecer imposible tratar de descubrir cómo sanar después de una ruptura. 

Y por una buena razón también. Una ruptura parece un rechazo de quién eres, una que está destinada a causar muchos problemas de autoestima e inseguridad. Además, la curación después de una ruptura significa que primero debes aceptar que ha sucedido, lo que te lleva cara a cara con la dura comprensión de que nunca volverás con tu ex.

Pero como te darás cuenta de una o dos semanas después de la ruptura, la curación de una ruptura no es una elección, es una necesidad absoluta. Para volver a vivir a su máximo potencial, debe comenzar su viaje de curación del daño que se ha causado. Si te parece imposible en este momento, hablemos sobre el proceso de curación de ruptura, para que sepas qué hacer.

Recuperarse de una ruptura, recuperando rápidamente

Tabla de contenido

• Recuperarse de una ruptura, recuperando rápidamente
• ¿Cómo puedo curarme después de una ruptura??
• 8 formas de sanarse después de una ruptura
  • 1. Está bien llorar
  • 2. Darle un capricho
  • 3. Obtenga un sistema de apoyo
  • 4. Escribir las cosas
  • 5. Escuchar música
  • 6. Tomar decisiones resueltas
  • 7. Concéntrate en ti mismo
  • 8. Sudar
• Preguntas frecuentes

Después de la ruptura, la vida se pone a Sappier; Todo es BLASE. Luchar contra la tristeza obvia no dará como resultado nada. Date tiempo para llorar, reconocer el dolor y el dolor. Es importante tener suficiente tiempo de recuperación de ruptura. Al final del día, somos humanos. Los humanos se adaptan y sobreviven.

Este tiempo de recuperación es importante. "Por qué pasó esto?"Y" Lo amo tanto "son las cosas obvias que juegan y repiten en tu cabeza. El sueño es mínimo. Incluso tus sueños persiguen, se burlan y te burlan. Tu merlot favorito se convierte en tu mejor amigo. Callarse es un fenómeno común. Tomar una ducha ni siquiera está en la lista de tareas pendientes. Todas estas cosas son importantes para el proceso de curación.

Sin embargo, en algún momento, debes sacudirte el blues y hacer un esfuerzo para recuperar el control de tu vida. Claro, duele, pero hacerlo todos los días, día tras día, te acostumbras, y de alguna manera, después de un mes o dos, salir de la cama por la mañana se convierte en una rutina que una necesidad. El tiempo de recuperación de la ruptura es subjetivo: muchas personas rebotan en una relación rota más rápido, mientras que algunas toman su propio tiempo dulce reforzándose y aceptando ello.

La buena noticia es que, como todo lo demás, la tristeza no dura para siempre. Verás días más brillantes por delante y habrá felicidad y amor a tu alrededor. Pero antes de eso, esta fase de duelo, tristeza y desesperación tiene que pasar. Así que acepta, abrázalo, llora en voz alta y expresa tus emociones.

¿Cómo puedo curarme después de una ruptura??

Lo primero es lo primero. No puedes sanarte de una ruptura a menos que quieras. La depresión de negación y posterior a la ruptura son reales y difíciles de superar, de acuerdo. Tristeza después de romper con alguien que amas es natural, e incluso puede doler más. Tienes que cruzar estas etapas de ruptura para que eventualmente sane y comience de nuevo.

Esperando que el teléfono llame para escuchar su voz, acosar en las redes sociales y monitorear si su ex pareja es tan cursi (triste y mopy) como usted es común después de una ruptura. Y luego hay cosas que nunca debes hacer después de romper. El proceso de curación es lento. Rodéate de un sistema saludable de retroceso.

Muchos recurren a su vida profesional para distraerse, lo que podría ser dañino si la persona se convierte en un adicto al trabajo. Algunos se convierten en alcohólicos. Tampoco puede ayudarlo a recuperar su vida o relación. El final de una relación a largo plazo a menudo deja una fobia de las relaciones en general. Pero eso está bien. Sumergirse en otra relación tampoco ayudará.

Lectura relacionada: 15 consejos para olvidar por completo a tu ex novia

El amor propio mantiene uno después de una ruptura. Haz lo que alguna vez te encantó hacer. Encuentra el yo que amas. Tómate el fin de semana libre. Mímate con buena comida y una colección de Marc Jacobs. Ir a una aventura. Desaparecer para el fin de semana. Empiece a escribir sus sentimientos en un diario (es terapéutico). Ir a correr o nadar. Corre hasta que te duelan las rodillas y tengas que sentarte. Salir con amigos.

Estas podrían ser solo distracciones al principio, pero un día vas a despertar y querer hacerlas solo porque te encanta hacerlas. Si estas sugerencias resuenan con usted, pero no sabe dónde o cómo dar ese primer paso para seguir adelante, tal vez una lista más detallada para responder cómo recuperarse de una ruptura ayudará. Vamos a entrar en él antes de malinterpretar un vicio dañino como un mecanismo de afrontamiento viable.

8 formas de sanarse después de una ruptura

Después de una ruptura, aunque todo parece sórdido, debes ser fuerte para no dejarla (sin importar cuánto tiempo estuviera la relación) gobierna y terminar tu vida. Siempre hay cosas que puede hacer o ayudar que puede tomar para cambiar su vida. Y lleva tiempo, así que trate de no darse prisa y deje que el proceso de curación de la ruptura tome su curso de debido.

1. Está bien llorar

Tómese su tiempo para llorar el final de su relación. Perder a alguien a quien le ha dado todo para que le dé el derecho de llorar la pérdida. Reconoce tu dolor y angustia. Llora cuando te guste, hable con un amigo o sola. Si sigues negándote este dolor, llevarás tu dolor a tu próxima relación, y tu pasado perseguirá tus relaciones futuras.

Es natural que los humanos lloren, y es necesario no sostener ese dolor reprimido en tu corazón. Tómese su tiempo para dejar que los sentimientos se lave sobre. Tenga en cuenta que darse tiempo para llorar solo sucederá si acepta el hecho de que la ruptura ha tenido lugar y que la relación ahora ha terminado para bien. Si sigues viviendo en el pasado, congelado en el tiempo, la curación después de una ruptura nunca podrá comenzar.

2. Darle un capricho

Después de las noches de llorar en la almohada y tener bolsas de oscuridad debajo de los ojos, no tengas miedo de ir a una sala y conseguir un champú relajante. (Todavía puedes estar triste, pero al menos te verás genial mientras lloras. Jk!) No realmente, mimas a ti mismo. Disfrute de un tazón de helado y una gran pizza de cuatro estaciones.

El autocuidado a menudo se pasa por alto cuando estás pasando por un período tan difícil en tu vida. Solo el simple acto de tomar una ducha y preparación agradable y agradable puede ser en sí misma una forma de recuperarse de una ruptura, considerando lo bueno que te hace sentir.

Haz cualquier cosa que te haga sentir un poco mejor. Si comprar esa chaqueta costosa que ha tenido el ojo durante un mes te hace sentir mejor, hazlo. Cuida el corazón llorón con buena comida, buena compañía, un poco de compras, un vaso de cerveza y una sesión de spa o dos. Tomar unas vacaciones si puedes; Básicamente, haz cualquier cosa que te haga sentir especial para ti mismo.

Lectura relacionada: Espero que no estés haciendo estas 10 cosas divertidas después de una ruptura

3. Obtenga un sistema de apoyo

Reúna a todos tus amigos. Tener una pelota (literalmente, si eso ayuda). Ver una película o un partido de cricket. Aventarse a sus amigos más cercanos (no les importará). Visite a sus padres, coma un poco de comida casera y apoye a sus amigos y familiares más cercanos. Un sistema de soporte después de una ruptura es esencial para el proceso de curación.

Si está pasando por una ruptura solo, puede superar una ruptura sin amigos con los mecanismos de afrontamiento correctos. ¿Mencioné que tu mascota también sería un gran oyente?? Pero no pense demasiado y se sobreanalice, es una pérdida de tiempo y energía.

4. Escribir las cosas

Escribir ayuda. No tienes que ser Sylvia Plath a las emociones de sangrado en papel. Cualquiera que sea la emoción que pases, escríbalo. Garabatear pequeños pensamientos o un bolígrafo lo que te hizo llorar por la mañana. Escribir ayuda cuando nadie está cerca para escucharte y te estás recuperando de una ruptura sola. Si te sientes incómodo hablando de ciertas cosas, escribe. Mantén un diario.

Es una práctica simple, una que incluso podrías burlarte del principio. Toma un bolígrafo y un papel, olvídate de hacer que todo sea gramaticalmente correcto y escriba lo que sea que estés sintiendo. Eventualmente te puede dar un gusto. Explicar sus pensamientos más internos sin inhibición puede ser extremadamente catártico. Quién sabía que recuperarse de una ruptura también puede convertirte en un mejor escritor?

5. Escuchar música

En primer lugar, elimine su lista de reproducción existente. Escuchar las canciones que has escuchado con tu pareja podría desencadenar recuerdos y arrojarte a un pozo de fuego infernal deprimido de nuevo. Escuche nuevos cantantes y explore nuevos géneros de música. Si se selecciona al azar, puede terminar explorando los géneros que nunca antes había escuchado.

Te sorprenderá cómo la música puede levantar tu estado de ánimo. Escuche la letra de la música más conmovedora que existe. Escuche a los Beatles y vaya obsesionado con el punk de metal pesado. La música alivia el alma y ayuda a desviar tu mente.

Siempre hay algo nuevo para escuchar, y solo porque estás descubriendo cómo sanar después de una ruptura no significa que lo único que te permitas escuchar son las canciones tristes. Mira la música de diferentes épocas, música indie-pop que tiene un ambiente muy hogareño, o simplemente te atasca a Katy Perry y ruge tan fuerte como puedas.

6. Tomar decisiones resueltas

Si decide usar la regla sin contacto después de su ruptura, asegúrese de mantenerlo. Incluso si ha decidido seguir siendo amigos, pero la vista te hace sentir el vacío por dentro, saber que está bien irse (y que probablemente deberías). Si cree que puede ser amigo de su ex, hágales saber que necesita algo de tiempo para sanar antes de que pueda ser amigo de ellos.

Si la persona cree en la amistad, él/ella respetará eso y no se ofenderá. Y si tienes ganas de salir y salir de nuevo, entonces lo haces. No hay una regla establecida sobre qué tan pronto debe comenzar a salir nuevamente después de una ruptura. El punto es que tome decisiones sobre lo que quiere hacer y asegúrese de seguir adelante con ellos. La curación después de una ruptura depende en gran medida de las elecciones que hagas y de cómo te quedas con ellas.

7. Concéntrate en ti mismo

Muchos intentan superar la relación centrándose en los negativos de su ex pareja. Movimiento equivocado, todos ustedes! Centrarse en los negativos podría mejorar el proceso de curación, pero la negatividad también lo hará una persona negativa. Mira la positividad. Usa esto como una oportunidad para mejorarte. Perdona lo que él/ella hizo mal.

Perdonar puede tomarse su tiempo, pero reconciliarse con el hecho de que errar es humano, perdonar es divino, puede dormir mucho mejor por la noche. Además, emerge como una persona hermosa. La curación de una ruptura te presenta a un lado de ti que quizás no hayas sabido existió. De alguna manera, es una experiencia que una persona necesita pasar para poder conocerse mejor.

Lectura relacionada: ¿Cómo se comporta un chico después de una ruptura?? 11 cosas que no sabías

8. Sudar

Significado, ve a ir al gimnasio. Es una de las formas más efectivas de luchar contra la depresión posterior a la ruptura. El ejercicio físico puede hacer maravillas para fortalecer la mente. El ejercicio libera las hormonas para sentirse bien y el cerebro se vuelve más inteligente para que te sientas feliz de nuevo. Además, ese logro de haber hecho algo por ti mismo da un impulso feliz.

Calcule el tipo de horario de entrenamiento que se adapte mejor a usted y asegúrese de mantenerse consistente con él. Si no te gusta el gimnasio, siempre puedes ir a una sesión de cardio. Si de alguna manera siempre estás lleno de energía, tal vez CrossFit está más en tu carril. La curación después de una ruptura puede ayudarlo a ponerse en forma y más saludable también.

Para continuar con tu vida nuevamente, debes ser sano física, mental y emocionalmente. Los consejos que se mencionan anteriormente lo ayudarían a hacer exactamente eso y lo ayudarían a descubrir "cómo recuperarse de una ruptura". Sea positivo, sienta las vibraciones y sepa que pronto llegarán días más brillantes. Siempre hay una pareja adecuada para todos, y tú también lo conocerás pronto!

Preguntas frecuentes

Solo dejará de doler después de una ruptura una vez que haya afligido por un período de tiempo apropiado y cuando haya llegado a un acuerdo con él. Permítete llorar, obtener un sistema de apoyo y hablar sobre ello con personas que te cuidan. Hacer ejercicio, meditar y distraerse siempre puede ayudar también.

Lo mejor que puede hacer después de una ruptura es aceptar que sucedió y darse tiempo para llorar. Publique eso, debe comprometerse a tratar de hacer todo lo posible para mejorar. Concéntrese en sí mismo, haga ejercicio, hable sobre su dolor con su sistema de apoyo e intente conocer gente nueva. Es posible que no pueda ayudar, pero se siente triste en algunos días, pero trate de no dejar que lo consuma. Eventualmente, conocerás a alguien mejor.

La cantidad de tiempo que lleva sanar después de una relación es altamente subjetiva y fluctúa de persona a persona. Dicho esto, puede llevar desde tres semanas, hasta tres meses o incluso hasta un año o más, si se entrega en mecanismos de afrontamiento poco saludables.

Cómo saber cuándo ha terminado una relación? 25 signos que indican

11 consejos para lidiar con la soledad después de la ruptura y encontrar apoyo

Citas después de una ruptura: la estrategia perfecta de 9 pasos