Hacer frente a un novio que te da ataques de ansiedad 8 consejos útiles

Estaba horrorizado cuando mi amigo más cercano me confió: “Mi novio me da ataques de ansiedad!"Nunca esperé escuchar algo como esto, especialmente cuando ella y su novio deberían haber estado ocupados decidiendo su lugar de compromiso!

Desde la infancia, mi mejor amiga, Jenny, estaba obsesionada con la idea romántica de enamorarse de un 'Príncipe encantador.'Ella fantaseaba con ella' conocer linda 'y anhelaba a alguien que prometía amarla para siempre. Y hace aproximadamente un año, estaba convencida de que finalmente había conocido a su tan esperado Príncipe.

Todo era perfecto, o al menos parecía ser. Él era, lo que la mayoría de la gente podría considerar, un hombre extremadamente atractivo. También pertenecía a una familia muy respetada y rica. Y para colmo todo, era un empresario conocido, hecho a sí mismo y exitoso. Sí. Definitivamente marcó muchas casillas.

Con un ingreso bastante estable y todo lo que vino con el paquete, fue un caminata para Jenny convencer a sus padres de que él era el único. Sin embargo, después de escuchar las palabras de Jenny, "mi novio me da ataques de ansiedad", sentí serios problemas en el paraíso. 

Estaba decidido a profundizar en la situación. Y mientras buscaba algunos consejos para Jenny, me di cuenta de que la ansiedad de la relación es más común de lo que parece. Sus palabras, “Mi ansiedad está arruinando mi relación!"Fue realmente una preocupación seria. Y la pregunta de seguimiento: “¿Por qué una persona me causa ansiedad??"Me estaba desconcertando también.

Mi curiosidad me obligó a encontrar una respuesta a todas estas preguntas. Mientras buscaba las respuestas, me topé con algunos consejos interesantes y efectivos. Y, por lo tanto, decidí resumir mi pequeña investigación sobre estos 8 consejos de expertos que pueden ser útiles a todos los jennies que existen!

¿Tu novio te da ataques de ansiedad?? Así es como hacer frente

Tabla de contenido

• ¿Tu novio te da ataques de ansiedad?? Así es como hacer frente
  • 1. Descubre su curso de acción
  • 2. Determine si es tu novio o tu relación con él lo que te está poniendo ansioso
  • 3. Aprovecha tus traumas pasados
  • 4. Averiguar qué desencadena tu ansiedad 
  • 5. Tómate un tiempo para ti
  • 6. ¿Puede una relación tóxica causar ansiedad??
  • 7. Evite actuar con sus sentimientos
  • 8. Tenga cuidado con otras áreas o personas que conducen ansiedad en su relación
  • Preguntas frecuentes

La preocupación persistente y el miedo constante a las situaciones cotidianas son los síntomas más comunes de ansiedad. Por lo general, surge de situaciones estresantes y puede ser un indicador de una enfermedad subyacente o sobrecarga de sentimientos y emociones. Este sentimiento puede filtrarse en sus relaciones, a veces causando ansiedad por citas.

A algunas personas les resulta extraño que una persona pueda desencadenar estos ansiosos pensamientos y sentimientos en ellos. Por lo general, se preguntan: “¿Por qué una persona me causa ansiedad??"Pero es importante tener en cuenta que no es realmente que una persona per se, sino las ideas y nociones que uno asocia con esa persona en particular que da lugar a estos pensamientos ansiosos.

Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta cuando tu novio te da ataques de ansiedad.

1. Descubre su curso de acción

Todos sabemos que las relaciones son complicadas. Tu corazón está gritando "Mi novio me da ataques de ansiedad!"Y tu cerebro está de acuerdo, preguntándose:" ¿Por qué una persona me causa ansiedad??"Pero antes de actuar en cualquiera de estas consultas, debe hacerse dos preguntas muy importantes. ¿Vale la pena salvar la relación?? Y en caso afirmativo, ¿estás dispuesto a aceptar ciertos cambios para que esta relación funcione?? 

Para lidiar con la primera pregunta, debe tener en cuenta que no vale la pena salvar todas las relaciones. No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, nunca podrán mantener una relación infeliz a flote por mucho tiempo. Cuando tu novio te da ataques de ansiedad, a veces se puede ver como una señal clara de que no estás contento con él. Y guardar una relación que no te haga feliz a su vez aumentará tus niveles de ansiedad. 

Digamos que estás perseguido por pensamientos como: "Mi pareja empeora mi ansiedad" o "Mi ansiedad está arruinando mi relación."Pero ¿alguna vez has considerado que tal vez la fijación comienza contigo?? Elegir alejarse de una relación, o hacer algunos cambios para mantener a flote su relación. Si está listo para abrazar ciertos cambios que pueden ayudarlo a lidiar con su novio y su ansiedad de relaciones, entonces debe estar listo para una montaña rusa emocional!

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2. Determine si es tu novio o tu relación con él lo que te está poniendo ansioso

Entonces, está establecido. Te encuentras en una fase de 'mi novio me da ataques de ansiedad' y has decidido arreglarla. Pero ¿alguna vez te has tomado un momento para reflejar si es realmente tu novio o más bien, tu relación con él, lo que está desencadenando esta ansiedad en tu vida??

¿Puede una relación tóxica causar ansiedad?? Esta es, con toda honestidad, una pregunta válida, pero lo más importante es establecer la causa de su ansiedad: ¿es su relación o su novio?? 

Muchas personas experimentan ansiedad debido a un comportamiento particular o algunos hábitos molestos de su novio. Algunos de estos comportamientos pueden incluir que sea reservado sobre algunas partes de su vida, intimidación física, ser malo y usar un lenguaje desagradable, etc. Otros problemas que pueden no explicar el mal comportamiento, pero que pueden desencadenar la ansiedad incluyen que su pareja sea "demasiado" de algo. Podría ser demasiado rico, demasiado guapo, demasiado ocupado o demasiado hablador para ti.

Sin embargo, evaluar con éxito la situación cuando su novio le da ansiedad puede ayudarlo a descubrir la verdadera razón detrás de sus ansiosos pensamientos. A veces su miedo al compromiso o las experiencias previas de malas relaciones pueden aclarar su ansiedad. Otras veces, si le preocupa el futuro de su relación y tiene miedo de que pueda dejarlo, puede sentirse ansioso. 

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3. Aprovecha tus traumas pasados

Si temes constantemente "mi ansiedad está arruinando mi relación", entonces existe la posibilidad de que tus pensamientos ansiosos estén arraigados en algún lugar de tu pasado. Debe entender que no es necesariamente su relación actual o su novio lo que está provocando sus niveles de ansiedad.

Si bien afirmar que "mi pareja empeora mi ansiedad", podría ignorar un problema más grave. A veces tu pasado puede volver a perseguirte de diferentes maneras. Y es posible que sea tu relación la que pueda terminar cicatrices.

Es posible que su pasado no dicte su futuro. Pero tus traumas pasados ​​definitivamente lo hacen. El equipaje emocional que lleva, puede influir en todas las acciones y decisiones que tome en su vida. Todos tenemos buenas y malas experiencias. A veces, las malas experiencias dejan una cicatriz en forma de miedo o ansiedad. 

No podemos evitar llevar este equipaje emocional. Pero mientras lo hacemos, debemos tratar de manejar las emociones pesadas dentro de este equipaje. Los miedos o las ansiedades, si no se controlan, pueden confundir su cerebro, hurgando pensamientos ansiosos sobre su relación actual.

Los problemas de compromiso, la distancia emocional, las citas en serie, la proyección o la comparación constante pueden ser algunas banderas rojas que indican el daño causado por sus traumas pasados. Debido a las cosas que podría haber experimentado, su cerebro podría haber adoptado estos hábitos como mecanismo de defensa. Y estos hábitos pueden ser peligrosos para sus relaciones.

Además de darle pensamientos ansiosos, sus traumas pasados ​​pueden ser responsables de su relación disfuncional. Y la única forma de lidiar con su equipaje emocional es enfrentarlo de frente. Puede ser aterrador al principio, pero a medida que desempaques todas tus emociones, te sentirás aliviado. Y luego este alivio puede convertirse en una base para la vida plena y feliz con la que siempre soñaste. 

4. Averiguar qué desencadena tu ansiedad 

Cuando su novio le da ansiedad, es posible que no tenga el tiempo o la energía para analizar completamente la situación. Simplemente preguntándome: "¿Por qué una persona me causa ansiedad??"No ayudará. Necesitas averiguar qué desencadena tu ansiedad en primer lugar. Una vez que lo hagas, te ayudará a lidiar con eso de una manera mucho mejor. Puede haber una cosa o acción en particular que pueda hacer que evoque tales pensamientos negativos. O puede haber múltiples desencadenantes que podrían ser responsables de desenterrar su ansiedad.

A veces, reforzar las cosas angustiantes que podrían haber sucedido en el pasado podría provocar ansiedad. Pero en otras ocasiones, preocuparse por el futuro podría activarlo. Sentirse fuera de control sobre los diferentes aspectos de la vida puede dar lugar a algunos pensamientos y emociones negativos también. 

Cuando estás en una relación con alguien que es instintivo y espontáneo, es posible que no tengas ningún control sobre cómo se vería tu futuro con él y esos pensamientos podrían hacer que te asuste. Sin embargo, este hábito de preocuparse constantemente por el futuro podría obstaculizar su presente. Esta preocupación del futuro se puede adquirir a partir de una experiencia pasada o una relación de codependiente pasada.

Luego, hay esos sentimientos de ansiedad que pueden haber inculcado por otros, desde la infancia. Esto podría deberse a las enseñanzas que recibieron cuando niños. Mirar el 'mundo de los adultos' como un lugar hostil y temeroso cuando era niño es una de las razones más comunes para los pensamientos ansiosos experimentados por esas personas. Mi consejo para ti sería que en los momentos en que sientes 'mi novio me está dando ataques de ansiedad', debes hacer una pausa un poco y tomarte un tiempo para reconocer qué empuja exactamente esos botones en ti. 

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5. Tómate un tiempo para ti

Después de darse cuenta de 'Mi novio me da ataques de ansiedad', es normal abrirse camino a través de él. Es posible que sienta la necesidad de arreglar su relación. E incluso puede atribuir un plan de acción para lidiar con eso. Pero estar demasiado involucrado en todo este proceso podría afectar su salud mental.

'Mi ansiedad está arruinando mi relación' es un mito ya que la relación no es solo la tuya! Se necesitan dos para bailar un tango. Entonces, deja de asumir toda la responsabilidad del mundo de salvar tu relación. Date un descanso y tómate un tiempo para ti mismo. 

Comience por establecer límites emocionales en su relación. A veces, al romper la cadena de estos pensamientos negativos incesantes, puede romper su patrón de pensamiento excesivo y disfrutar de patrones de pensamiento ansiosos. Entonces, para evitar el agotamiento y mantener la tranquilidad, tómate un tiempo para ti mismo.

Usa este período para hacer cosas que amas. Ir de vacaciones o una juerga de compras. Mira esas series que has estado queriendo durante tanto tiempo. Lea ese libro. Prueba ese nuevo café. O simplemente salga a caminar por la naturaleza. Estar solo y hacer lo que amas definitivamente te ayudará a calmar esos nervios!

6. ¿Puede una relación tóxica causar ansiedad??

"¿Puede una relación tóxica causar ansiedad??"Es en realidad una pregunta bastante común. Y la respuesta a esto es un fuerte "sí!"Pero antes de discutir esto más, debe saber qué hace que una relación sea tóxica? Pérdida de confianza, luchas constantes, negatividad y estrés son algunos de los elementos más importantes que agregan toxicidad a cualquier relación. No solo pueden debilitar tu
Bond, pero también afecta su salud mental. 

Practicar buenas habilidades de comunicación puede ayudarlo a superar estos problemas y ayudar a reducir su ansiedad. Las estrategias de reducción efectivas pueden ayudarlo a controlar su ansiedad. Ser honesto y hablar sobre cómo su pareja puede apoyarlo para reducir las tensiones prevalecientes en su relación puede ser un gran comienzo. Explicar qué desencadena su ansiedad y cómo afecta, ayudará a su novio a evitar cualquier cosa que pueda desencadenar su ansiedad. 

Aumentar el toque físico, desafiar sus miedos, estar más abierto a sus puntos de vista, incorporar más actividades de pareja y pasar más tiempo entre sí puede ser algunas formas de mejorar la comunicación con su novio.
 

7. Evite actuar con sus sentimientos

Estás bastante seguro de que 'mi novio me da ataques de ansiedad' no es solo un pensamiento o fase aleatoria, sino tu verdad. Ahora estás listo para hacer todos los cambios necesarios. Pero antes de actuar sobre cualquiera de sus sentimientos a ciegas, debe entender por qué una persona le causa ansiedad. Y particularmente tu novio.

Identifique lo que está sintiendo e intenta entender lo que te hizo sentir de esta manera en primer lugar. Mida los efectos de sus sentimientos en los demás. Y analice si hay una mejor manera de hacer frente a ellos - yo.mi. sin dañar a otros. 

Después de aceptar sus emociones, rastrealos para descubrir la mejor manera de expresarlas. La expresión de sus emociones es crucial para establecer una comunicación saludable con su pareja. Si actúas sobre todas tus emociones a ciegas, puede no solo ser agotador, sino que puede terminar causando fricción innecesaria y peleas. 

La mejor manera de evitar pensamientos negativos para filtrarse en su relación es abstenerse de concentrarse solo en problemas. Usando constantemente frases como, "Mi novio me da ataques de ansiedad", "Mi ansiedad está arruinando mi relación" o "¿Por qué una persona me causa ansiedad??"Puede demostrar ser destructivo para su salud mental y relación.
 

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8. Tenga cuidado con otras áreas o personas que conducen ansiedad en su relación

"No eres tu, soy yo."En este contexto, esta frase significa que no es tu novio, sino tú quien realmente está trayendo la ansiedad a tu relación. Cuando te preocupas, "mi ansiedad está arruinando mi relación", es una verdadera preocupación de hecho. Y debido a las diversas inseguridades y estrés que trae a sus relaciones, bueno, usted podría ser el que necesite reflexionar sobre
Tus preocupaciones personales.

La ansiedad no conoce límites. Y es posible que su ansiedad en un área de la vida también se filtre en las otras áreas, incluidas las relaciones en su vida. Si siente algún tipo de estrés en su vida, hay posibilidades de que su relación tenga que soportar la ganadería.

Separar sus preocupaciones personales de sus preocupaciones de relación puede ser una excelente manera de reducir la ansiedad de su relación. Esto evitará que su ansiedad de otras áreas de la vida sangre a su relación. 

Entonces, estos fueron mis puntos de mi pequeña investigación para ayudar a Jenny. Espero que estos 8 consejos útiles para hacer frente a un novio que te brinde ataques de ansiedad no solo te ayudan a lidiar con tu ansiedad, sino también a ser útiles cuando se trata de tus novios.

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Preguntas frecuentes

Muchas veces, la ansiedad que sentimos con otras personas es un reflejo de la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. Esto puede llamarse proyección y puede verse como un mecanismo de defensa común contra las personas que nos hacen sentir incómodos. Si una persona en particular le recuerda algo traumático o desencadena su ansiedad, entonces es posible que se sienta incómodo a su alrededor. En tales casos, puede notar un aumento en sus niveles de ansiedad o pensamientos aprensivos a su alrededor. A pesar de que no se puede decir que una persona en particular desencadene su ansiedad; Las ideas, cosas o nociones que asocias con ellas podrían inducir esos pensamientos ansiosos en ti.

Superar la ansiedad de la relación puede no ser una tarea fácil. Puede tomar mucho tiempo y esfuerzos de las personas en una relación para que desaparezca. Sin embargo, al manejar la ansiedad de las relaciones, puede fortalecer su vínculo. Al tratar de ser más consciente, practicar una buena comunicación, evitar actuar sobre sus sentimientos y reflexionar sobre sus propios pensamientos y acciones, puede reducir sus pensamientos ansiosos. Seguimiento de dónde proviene su ansiedad y cómo lidiar con sus inseguridades es una parte crucial en el manejo de su ansiedad. Además, el asesoramiento de relaciones puede ser una gran opción para comprender la causa raíz del problema y erradicar los problemáticos pensamientos ansiosos de su relación.

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