Parejas con dolor cómo comunicarse para obtener una mejor intimidad

Las relaciones son lo suficientemente estresantes en estos días, pero cuando agrega dolor crónico y depresión a la mezcla, las parejas a menudo se sienten aún más abrumadas con los estresores cotidianos como los horarios de trabajo, la crianza de los niños y otras responsabilidades familiares.

Los investigadores han encontrado que la "insatisfacción matrimonial, las respuestas negativas del cónyuge y el mal funcionamiento familiar" se asocian con "síntomas depresivos elevados en las muestras de clínicas de dolor."(Cano et al., 2000). El peaje emocional que proviene de vivir con dolor crónico afecta cómo interactuamos con los demás, y cuando surgen la depresión y sus síntomas asociados, y la comunicación entre las parejas a menudo sufre.

Según Beach et al., 1990, este hallazgo puede conducir a una "disminución de la intimidad y el apoyo conyugal", mientras que las "respuestas negativas del cónyuge" pueden actuar para castigar la interacción social con el cónyuge. Además, la insatisfacción en el matrimonio y los comentarios/comportamientos negativos del cónyuge que no experimenta dolor, puede estar relacionado con los sentimientos de desesperanza y depresión, o incluso ansiedad y abstinencia social, en algunos clientes de dolor crónico.

Si usted o su pareja sufre de dolor crónico, encontrar formas de comunicarse y hacer frente a las consecuencias de estos trastornos puede ser abrumador. El objetivo es descubrir cómo el dolor crónico y la depresión/ansiedad están afectando su relación en las siguientes áreas: estrés, comunicación, sexo/cambios de movilidad como resultado del dolor crónico y cómo podemos aprender a comprender las necesidades y expectativas de cada pareja en el relación a la luz del dolor crónico y la depresión/ansiedad.

La comunicación es clave para la satisfacción conyugal cuando se enfrenta a la depresión y al dolor crónico.

Poder comunicarse con su pareja de manera honesta sobre cómo se siente física y emocionalmente los ayudará a comprender por qué puede o no tener ganas de salir o tener sexo esta noche. Usar las declaraciones I, darle a su pareja toda su atención a través de la escucha activa, el contacto visual directo y la reflexión de lo que escuchó decir que su cónyuge es solo algunas de las formas de mejorar la forma en que escucha y responde a las necesidades de su pareja. Además, ser proactivo con posibles soluciones a algunos de estos problemas también ayudará y hará que su pareja se sienta escuchada y apoyada.

El sexo es otra forma importante en que nos comunicamos con nuestros seres queridos, pero cuando la discapacidad o el dolor crónico ingresan a la ecuación, podemos tomar un chequeo de lluvia en el dormitorio. Las parejas que tienen una o ambas parejas que sufren problemas de movilidad, las relaciones sexuales a menudo quedan en segundo plano en el departamento de intimidad.

Entonces, ¿cómo las parejas satisfacen las necesidades sexuales de los demás?? Utilizando las habilidades de comunicación discutidas anteriormente, las parejas pueden encontrar otras formas de complacerse entre sí. Sea sensible al bienestar emocional de su ser querido cuando se trata de discutir el sexo. A veces las personas tienen ciertos temores de exacerbar su dolor durante las relaciones sexuales u otros vínculos emocionales relacionados con sus cuerpos. Además, es posible que tengas que ser creativo en el dormitorio. Como ese diciendo: "Hay más formas de sacudir a un gato", hay más formas de tener sexo que no implican relaciones sexuales, así que vamos a divertirnos.

Finalmente, reducir el estrés también hará maravillas para su relación y su dolor crónico. Los investigadores dicen que el estrés es la forma de reaccionar a una amenaza física o un evento traumático.

Hay varias formas de hacer frente al estrés:

1. Evite situaciones que aumenten su nivel de estrés (atascos de tráfico, tiendas abarrotadas, etc.). Si debe ir a un lugar estresante, piense en formas de mantenerse alejado del caos. Planifique con anticipación antes de irse, y siempre tenga un "plan de seguridad" en caso de que necesite dejar una situación estresante.
2. Mantente positivo: la terapia cognitiva conductual nos dice que replantear que los pensamientos negativos con otros positivos. Entonces, en lugar de centrarse siempre en los aspectos negativos del dolor crónico y su relación, encuentre formas de aumentar los pensamientos positivos haciendo algo que te traiga alegría como escuchar tu música favorita o salir en una cita con tu pareja.
3. Establezca límites con otros para que pueda satisfacer sus necesidades. Reduzca su carga de trabajo y otras demandas, y no tenga miedo de decir que no. Tener en cuenta sus limitaciones, afirmar sus necesidades y pedir ayuda cuando la necesite, reducirá sus niveles de estrés y dolor, así como aumentará las interacciones positivas con los demás, especialmente con su cónyuge.
4. No olvides respirar! Las respiraciones profundas y diafragmáticas ayudan a aliviar la tensión en su cuerpo y en su mente. Además, la respiración profunda y la meditación es otra forma de aumentar la intimidad con su pareja, ya que puede aprender a respirar juntos como pareja y conectarse en un nivel más profundo y significativo.