Creando un refugio seguro para la comunicación
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- Francisco Salas
"Nunca hablamos más" o "tenemos problemas de comunicación" son las respuestas más frecuentes que escucho de ambos sexos cuando pregunto "lo que te lleva a la terapia?"Ciertamente hay innumerables razones subyacentes para esto y ambas partes tienen su versión de por qué esto es. Sus percepciones y sentimientos merecen procesar en sesión, tanto para obtener información sobre la dinámica en la relación de la pareja como para que uno pueda "escuchar" y aprender sobre el otro. Un profesor conductista mía hace muchas lunas usó la frase, "Conozca su criatura", que he acuñado.
Pero, ¿cómo puedes conocer tu criatura? Si no puedes escucharlo o no puede compartirse abiertamente, honestamente o de manera segura? "Escuchar" es el aspecto clave de la comunicación y, a menudo, lo que falta mientras cada persona siente que está hablando con el muro proverbial.
Tener un refugio seguro para la comunicación
Primero en mi sesión de asesoramiento, expongo las reglas básicas para su consideración en el viaje para conocer y comunicar con "su criatura". Invito a las parejas a reflexionar sobre cuánto más fácil es "comunicarse" y cuánto más validadas se sienten, cuándo tienen un refugio seguro (hogar) en el que pueden compartir sus sueños, quejas, miedos, apreciaciones y todos los demás ingredientes que entran en una relación y siendo humano.
Recuerde, "los sentimientos nunca son correctos o incorrectos, simplemente lo son" y cuando tienen un hogar seguro para residir, las reglas de claridad y el conflicto se disuelve.
Suena fácil! Sin embargo, primero, ambos individuos deben dominar el arte de eliminar cinco reacciones comunes a los sentimientos de sus parejas, que a menudo se perciben a través de filtros subjetivos (también conocidos como: "equipaje" y "desencadenantes").
El criterio clave para crear espacio para el crecimiento es, comprensión, compasión y empatía, permite a cada pareja expandirse más allá de sus propios miedos, autoprotección y desviación ... todos los quebrantadores de juegos a la intimidad, una relación segura y satisfactoria emocionalmente y satisfactoria.
Un hogar seguro para la comunicación no puede incluir:
- Crítica- Ejemplo: "Nunca estás satisfecho. Nunca haces nada bien."
- Culpa, ejemplo: "Es tu culpa porque nunca a tiempo."
- Defensividad- Ejemplo: "No quiero hablar de ello."" No dije eso!"
- Ego- Ejemplo: "Sé lo que es mejor. Lo que digo va "
- Juicio- Ejemplo: "Actúas así porque eres un demócrata (republicano)."
Yikes!
Si bien es fácil ver cómo todos vamos a cualquiera o todos estos escondites cuando nuestra pareja está tratando de comunicar sus necesidades, deseos o deseos. Nos sentimos amenazados. Sin embargo, los clientes han informado un mayor sentido de liberación, autenticidad y curiosidad para aprender más sobre sí mismos y sus socios cuando las respuestas automáticas (& primal) de rodilla de: crítica, culpa, defensa, ego y juicio se eliminan de las interacciones previstas Bond en lugar de romper el amor.
No siempre es fácil romper las reacciones automáticas cuando "sentimos" atacados, sin embargo, cuando practicamos la atención plena (autoconciencia), se hace más fácil deshacerse de estas respuestas destructivas en servicio al propósito superior ... una relación más amorosa, sin mencionar , un mayor sentido de paz dentro.