Salir con 15 consejos para que sea exitoso

Su pareja recibe un mensaje de texto de alguien a quien no les gusta especialmente. Si fuera tú, habrías presentado una respuesta en un minuto y olvidado todo más tarde. Sin embargo, no tu pareja. Así es como podría verse una cita excesiva: su compañero ansioso ahora está ejecutando borradores de una respuesta en su cabeza, tratando de analizar la elección del tono y las palabras, y pensar en todas las formas en que se podría percibir su texto. Finalmente golpearon 'enviar' solo para preocuparse: "¿Se sentirían molestos?"" ¿Debería haber enviado un mensaje de esto/eso??"

La investigación sugiere que el 73% de los de 25 a 35 años y el 52% de los de 45 a 55 años de pensamiento crónico. Una cosa aparentemente pequeña desencadena una cadena de eventos mentales que se sienten incapaces de controlar. Probablemente vea a su amado compañero abordar estas gimnasias mentales todos los días y desea aprender a consolar a un pensador excesivo en una situación como esta. Revisaremos una lista de 15 cosas que puede hacer para salir con éxito con alguien que piensa demasiado.

¿Por qué es difícil salir con un exagerado??

Tabla de contenido

• ¿Por qué es difícil salir con un exagerado??
• 15 consejos para hacer que citas sea exitoso
  • 1. Escúchalos
  • 2. No generalice ni se burle de su pensamiento demasiado
  • 3. Desenterrar la fuente de su ansiedad actual
  • 4. Recuérdeles suavemente que las emociones y los sentimientos no son necesariamente hechos
  • 5. Sea siempre claro con su intención y comunicación
  • 6. Nunca envíe mensajes como "Necesitamos hablar" sin contexto
  • 7. Aprenda más sobre su pasado
  • 8. Redirigirlos suavemente y desglosar el problema
  • 9. Salir con un pensador excesivo requerirá que mantenga la calma
  • 10. Ayúdalos con técnicas de auto-calentamiento
  • 11. Diga "Podemos hacer esto" en lugar de "no pienses así"
  • 12. Es drenador para pensar demasiado, así que cuídalos
  • 13. Para consolar a un exagerado, deberá ser paciente
  • 14. Recordarles su valor
  • 15. Cuando su pensamiento excesivo sea una bendición, agradezca
  • dieciséis. Los límites mutuos sostendrán tu amor
• ¿Qué tipo de pareja necesita un destacador??
  • Punteros clave

Del ejemplo anterior, está claro que un exagerado se siente presionado para hacer las cosas "correctas", les importa lo que otros piensan de ellos, se explican demasiado, suponen constantemente que no se ven de una manera positiva, y dudan en segundo lugar. sus ideas todo el tiempo. Agotador. Si está saliendo con una persona con ansiedad, significa que ha aprendido a hablar en su tono de 'lento.

Mientras sale con un exceso de pensamiento, puede enfrentar desafíos debido a los siguientes patrones de comportamiento:

• Podrían tener una actitud de todo o nada: "Tuvimos una pelea, así que debemos estar rompiendo o no debes amarme más" "Te decepcioné y me equivocé, no debería estar en las relaciones en absoluto"?
• Tomar decisiones podría llevar mucho tiempo: Esta es una de las cosas obvias a esperar al salir con un pensamiento demasiado. El tiempo vuela cuando estás atrapado en una red de tu propio tejido, después de todo. Incluso después de tomar una decisión, es posible que no se sientan seguros de eso
• Podrían ser perfeccionistas: Amar a un pensador exagerado viene con el hecho de que podrían tener expectativas poco realistas de sí mismas, e incluso a usted. "Debería comportarme así."" Está bien, estoy seguro de que esta vez. Vamos con el séptimo plan que se me ocurrió para nuestra cita."" El regalo que obtienes para el vecino del tío de mi segundo primo debe ser perfecto."
• Saltan a diez conclusiones diferentes: Así es como su pareja ansiosa se prepara para una tarea difícil, situación o cambio. Construyen todos los escenarios posibles a una situación, porque "por si acaso" y "qué pasaría si". Principalmente, ninguna de estas conclusiones es positiva, ya que son reflejos de sus preocupaciones
• Pueden quedarse atascados en el pasado o en el futuro: Los exageradores en las relaciones podrían rumorar sobre temas pasados, podrían verse avergonzados de nuevo por un error pasado, o sentirse angustiados pensando en un evento traumático pasado. O podrían saltar muy adelante en el futuro pensando en sus vidas juntos, sus planes, sus finanzas, sus objetivos, etc.
• Podría ser agotador ser la calma de su tormenta: Si estás enamorado de un pensador demasiado, harías cualquier cosa para ayudarlos a sentirse mejor cuando su mente espiral. Pero podría ser agotador si dependen únicamente de usted para administrar este aspecto de su personalidad. Según un hilo de Reddit, "fue agotador con ella tratando de leer un significado más profundo en cada cosa que hice o dije."

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15 consejos para hacer que citas sea exitoso

El pensamiento excesivo es la forma de una persona para lograr una apariencia de seguridad, control y comprensión de su entorno interno y externo. A menudo, su cerebro reacciona a una amenaza percibida y familiar, y los lleva a una sobremarcha para protegerlos. El pensamiento excesivo puede ser causado por factores estresantes, problemas de salud, problemas financieros, pérdidas o trauma. Si uno no gestiona su pensamiento excesivo crónico, puede conducir a problemas de salud mental e incluso una enfermedad física.

Dr. J. Christopher Fowler, Director de Bienestar Profesional de Houston Methodis, dice en este artículo: “El pensamiento demasiado puede sentirse terrible como la resolución de problemas. Pero la resolución de problemas es cuando hace preguntas con la intención de encontrar una respuesta. Pensar demasiado es cuando te detienes en las posibilidades y las trampas sin ninguna intención real de resolver un problema. De hecho, un problema o un problema potencial puede no existir realmente."

Ahora que conoce algunas de las cosas a esperar al salir con un pensador excesivo, hablemos de cómo puede salir con esta persona con éxito. Aquí están nuestros 15 consejos para que eso suceda:

1. Escúchalos

Alec, un lector de Dallas, nos dice cómo salir con un exceso de pensamiento, “Mi pareja piensa mucho. Sé que proviene de un lugar para no sentirse lo suficientemente seguro. Así que para ser un mejor novio, hago lo que mejor hago: escucho. No ofrezco consejos a menos que se lo pregunte. Eso es realmente todo lo que se requiere a veces. Y un largo abrazo, por supuesto."

Validar a su pareja; Sus sentimientos son importantes. Si pudieran "elegir" no pensar demasiado, lo harían. Claramente, hay fuerzas internas más grandes en juego aquí y debe respetar el hecho de que su pareja está ansiosa por algo, independientemente de sus sentimientos sobre el tema. Escúchalos. Deja que lo dejen salir.

2. No generalice ni se burle de su pensamiento demasiado

Esta es una de las banderas rojas de la relación en un hombre/mujer que uno necesita tener en cuenta. Nunca recurra a decirle a su pareja que están pensando demasiado cuando tienen preocupaciones "legítimas". Sí, tienes una pareja demasiado pensada. Eso no significa que cada línea de pensamiento o cada información que compartan es el resultado de su ansioso cerebro. No se puede censurar, cerrarlos o juzgar sus preocupaciones razonables diciéndoles que están "pensando demasiado".

3. Desenterrar la fuente de su ansiedad actual

Bien, ¿qué está pasando?? Ayúdelos a nombrar las emociones 'específicas' que están experimentando. ¿Se sienten frustrados, preocupados, hambrientos, culpables, enojados, celosos, rechazados, traicionados, solitarios? Esto lo ayudará a llegar a la raíz del problema.

• ¿Un amigo cercano canceló con ellos en el último minuto?? Podrían percibir esto como un rechazo personal. Podrían pensar que a su amigo ya no le gustan y se sienten asustados y heridos. Pero esto se manifiesta a través del pensamiento demasiado sobre "todas" sus amistades y cómo "no estoy haciendo lo suficiente".
• ¿Su madre los llamó por la mañana y los está chantajeando emocionalmente para casarse con? Es frustrante. No se sienten vistos y escuchados por sus padres, y sienten que su valor se reduce a su estado de matrimonio. Pero la forma en que presentan esta ansiedad frente a ti es pensar demasiado en sus metas de vida y su futuro.

Su mente es un revoltijo. Expresar sus sentimientos no es fácil para ellos en este momento. Si puede ser un espejo amable para su ansiedad, sería útil. Entonces, nombra el problema para resolver el problema.

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4. Recuérdeles suavemente que las emociones y los sentimientos no son necesariamente hechos

Haz esto solo cuando sean receptivos para ti. Los sentimientos son piezas de información proporcionadas por su cerebro en función de su frecuencia cardíaca, sus sentidos, medio ambiente, temperatura corporal, pensamientos, etc. Cuando su pareja esté angustiada, recuérdeles que esto es temporal, ayúdelos a descubrir de dónde se deriva la emoción, qué está tratando de decirles y ayudarlos a alimentar la "nueva" información a su cerebro que ayuda al cerebro a comprender que las cosas son. bueno. (Puede hacer esto a través de técnicas de conexión a tierra que discutiremos más tarde.)

Dr. Julie Smith dice en su libro ¿Por qué nadie me ha dicho esto antes??: “No podemos simplemente presionar un botón y producir nuestro conjunto de emociones deseado para el día. Pero sí sabemos que cómo nos sentimos está estrechamente entrelazado con: a) el estado de nuestro cuerpo, b) los pensamientos con los que pasamos tiempo, c) y nuestras acciones. Estas partes de nuestra experiencia son las que podemos influir y cambiar. La retroalimentación constante entre el cerebro, el cuerpo y nuestro entorno significa que podemos usarlos para influir en cómo nos sentimos."

5. Sea siempre claro con su intención y comunicación

Tenga lo siguiente en mente al salir con un exceso de pensamiento:

• No hagas que asumen cosas. El exceso de pensamiento en una relación puede darse cuenta de sus vibraciones. Deletrear lo que tienes en mente
• Si está enojado con ellos, dígales claramente cómo se siente sin ser pasivo-agresivo durante días
• Necesitas espacio. Está bien, diles. No solo se retire con la esperanza de que capten una pista
• Al salir con un exceso de pensamiento, sea amable y mantenga su comunicación clara, intencional y completa
• No los sorprendan si se sienten incómodos con las sorpresas

6. Nunca envíe mensajes como "Necesitamos hablar" sin contexto

Básicamente, no los asustes hasta la muerte. Mensajes crípticos, intencionalidad vaga, dejarlos pensar que algo está mal (cuando no lo es), solo no. 'Saltarán a las peores conclusiones y alcanzarán los rincones más oscuros de su mente. Si hay una discusión importante sobre las finanzas, en lugar de enviar mensajes de texto "necesitamos hablar", dígales: "Oye, estaba pensando que podemos repasar nuestras finanzas cuando llegues algo de tiempo. Hagamos una lluvia de ideas sobre nuestro presupuesto mensual y ahorros, sí? Puedo usar tu ayuda."

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7. Aprenda más sobre su pasado

Si estás enamorado de un pensador excesivo, trate de preguntarte a ti mismo y a ellos: ¿Qué les hace pensar demasiado?? Excavar más hondo. Necesitas aprender sobre su:

• Ansiedad
• Desencadenantes
• Pérdidas y pena
• Miedos
• Paisaje general de su salud mental
• Problemas de salud física
• Educación y relación con los padres
• Estresores comunes/recurrentes
• Experiencia de discriminación sistémica, como el racismo, el clasismo, el colorismo, la queerfobia, etc.

Hay una razón para que estén en modo de autoconservación y supervivencia, y por qué su cuerpo y mente se sienten amenazados. Para ser una pareja amorosa para ellos, debes entender de dónde vienen.

8. Redirigirlos suavemente y desglosar el problema

Ayúdelos a tomar pequeños pasos cuando no lo hacen. Vea si puede hacer que se acercan a una sola parte del problema. Entonces, el refrigerador se rompió. No tienen suficiente dinero. Un amigo les debe dinero, pero aún no lo ha devuelto y ahora también está enojado con el amigo. Olvidaron que el refrigerador se reparara cuando se suponía que debían hacerlo, así que ahora se preguntan: "Oh, no, ¿es mi culpa??"No tienen suficiente tiempo ni dinero para comprar un refrigerador en este momento. Hay comida allí que se estropeará y no saben qué hacer con ella, este es su estado mental.

Descomponerlo. Dígales que no tenemos que comprar un nuevo refrigerador de inmediato. Llamemos al servicio de atención al cliente y esperemos que nos digan cuál es el problema, y ​​luego podemos encontrar un plan. Ofrezca ir a los vecinos/amigos para solicitarles que mantengan algunos de los artículos perecederos en su refrigerador. Cuando el pánico disminuye un poco, incluso puede usar el humor ligero (no insensible) para llevarlos al momento presente.

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9. Salir con un pensador excesivo requerirá que mantenga la calma

Esa es la clave. Puede parecer que quieren que los sigas dentro de su tormenta, pero eso no es lo que "necesitan". Sí, su indiferencia frente a su ansiedad sería insensible. Pero sí necesitan que mantengas la calma y compasiva para que tengan un ancla para retirarte a.

Esto es lo que se debe decir a un novio/novia/pareja demasiado exagerado:

• "Esto es mucho. Por supuesto que estás estresado, lamento mucho que tengas que lidiar con esto "
• "No estás solo con tus pensamientos. Siempre estaré ahí para tí"
• "Entiendo, nena. Estoy tan contento de que estés compartiendo esto conmigo. Por favor, déjalo salir, estoy escuchando "
• "Que necesitas que haga? Me gustaría ayudar "

10. Ayúdalos con técnicas de auto-calentamiento

Estas son algunas de las cosas calmantes que puedes hacer con ellas:

• Respira profundamente, exhala por completo, haz esto durante unos minutos
• Ve con ellos a dar un paseo por el parque
• Ponte el video de karaoke para sus canciones favoritas, cántelas!
• Hacer que sacudan su cuerpo: el movimiento generalmente ayuda
• Bailar con ellos
• Consíguelos un vaso de agua
• Pueden lavarse la cara/tomar un baño
• Enciende una vela para ellos. Mirar la llama por algún tiempo, deja de pensar demasiado
• Desactivar su espacio vital
• Poner una vela perfumada que les ayuda a relajarse
• Obtenga agua salada para que puedan hacer gárgaras (sí, esto ayuda)
• Abrazo con ambos brazos/abrazos
• Sentarse o acostarse en el suelo juntos
• Reserve una cita con su terapeuta en su nombre/Ayúdelos a encontrar un terapeuta informado por el trauma
• Recuérdeles un diario si eso es algo que ya hacen
• Asegúrese de que hayan comido, hidratado, dormido lo suficiente, tomado sus medicamentos; la falta de estos conceptos básicos también puede causar un pensamiento excesivo
• Alejarlos de la sobreestimulación o desencadenar el entorno, si es que hay

11. Diga "Podemos hacer esto" en lugar de "no pienses así"

Un pensador exagerado necesita un buen comunicador. Sé la persona a la que se te ocurre soluciones (o simplemente un oído escuchado), y no la que se acerca a una persona que tiene un resfriado y les dice "no estornudar". Como dijimos antes, si pudieran haber dejado de pensar demasiado, habrían.

Mientras les da una solución, recuerda esto:

• No seas condescendiente, irritable o enojado
• Pregúnteles si 'ellos' piensan que es una buena idea
• Ofrezca su ayuda. P.ej.: Si están experimentando ansiedad por teléfono y están abrumados por la idea de tener que llamar a las personas, entonces ofrece las llamadas en su nombre

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12. Es drenador para pensar demasiado, así que cuídalos

Si estás saliendo con un pensador demasiado, han corrido veinte círculos alrededor de la gran pregunta de 'nosotros', yo.mi. Tú y ellos. Según un usuario en un hilo de Reddit, “Descubrí que estaba aplicando un doble estándar para mi relación. ¿Por qué pienso en ello con una lente de idealismo?? Sí, una relación es una gran parte de la vida de uno y debería ser, lo mejor, hecha lo más óptima posible, pero si me puedes decir algo más que hiciste perfectamente o idílicamente, me sorprenderé."

Además de su pensamiento excesivo en el frente de la relación, serán duros consigo mismos: sus errores, sus planes fallidos/estancados/imperfectos, habilidades para tomar decisiones, etc. Ser amable con ellos y aceptarlos como son. Coloca tu fe en ellos porque a menudo no pueden hacer lo mismo por sí mismos.

13. Para consolar a un exagerado, deberá ser paciente

Uno pensaría que su proceso de pensamiento debería pasar de A a B. Pero pueden tomar una ruta tortuosa y golpear C y F, rodar hacia Q y Z, antes de que finalmente aterricen en B, y se pregunten si deberían volver nuevamente. Para ellos, cubrir esas bases es importante en ese momento. Trate de comprender el razonamiento detrás de su proceso de pensamiento, disperso o hiper.

14. Recordarles su valor

"No soy lo suficientemente bueno", esto es lo que Alyssa, un escultor de madera de 26 años, solía pensar cada vez que golpeaban un bulto en el camino. “Me caería por la madriguera de la autodespreción y pensaría que a nadie le encantaría, contratar, contratar a mí, dependiendo del área de mi rechazo percibido."

Esto es lo que debe tener en cuenta cuando su pareja demasiado pensada salta por esta madriguera del conejo:

• Cuando comienzan a espiral sobre su carrera, recuérdeles gentilmente su importante papel en el trabajo, su crecimiento profesional, sus aprendizajes y sus historias de éxito
• Cuando comienzan a preocuparse demasiado por su relación, recuérdeles su valor en su vida. Proporcionarles la seguridad de su amor expresando sus sentimientos sinceramente
• Si están indignados sobre la mala opinión de alguien sobre ellos, recuérdeles la fórmula 90-10 donde el 90% debe ser la autoestima de una persona versus solo el 10% de la validación asignada y la validación externa

Un pensador exagerado necesita un buen comunicador para ayudarlos a calmarse. Tendrás que ser uno si estás pensando en salir con ellos.

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15. Cuando su pensamiento excesivo sea una bendición, agradezca

No todo es triste y pánico. Ambos van de viaje? Es posible que hayan cubierto todas las bases de la logística de viaje en las que ni siquiera pensó. Han planeado con anticipación, pensaron las cosas, hicieron las reservas basadas en la máxima comodidad mutua, confirmaron dichas reservas, trazó un itinerario, revisaron las actividades con anticipación, decidieron la ropa apropiada para el clima y básicamente preparado hasta que fin del tiempo.

Esta es una de las mejores cosas de salir con un exagerado. Expresa tus sentimientos de gratitud y adoración. Tal vez cocine para ellos o elija algunos regalos de chocolate para expresar su amor? Muchas veces, pensan demasiado porque tienen su seguridad, salud, placer y bienestar en mente.

dieciséis. Los límites mutuos sostendrán tu amor

Recuerda esto cuando sales con alguien que piensa demasiado. En última instancia, si no tiene la capacidad de escuchar o disfrutar en algún momento, y necesita algo de tiempo para usted, dígales tan gentilmente. Cuídalos por amor, no por obligación o una creciente sensación de resentimiento. Prueba estos:

• "Oye, sé que estás estresado, lamento mucho que te sientas así. Pero quiero ser honesto, no puedo absorber nada de esto correctamente en este momento. ¿Puedes darme algo de tiempo para autorregular?"
• "Realmente necesito concentrarme en esta tarea en este momento, ya que tengo una fecha límite, pero prometo que te escucharé una vez que termine. ¿Crees que puedes llamar a uno de tus amigos o familiares mientras tanto??"
• “Recuerde todas esas técnicas de conexión a tierra que aprendimos recientemente? ¿Crees que puedes probar un par de esos?? Me comprobaré contigo más tarde, lo prometo, necesito descansar ahora mismo."

Básicamente, tranquilice a tu pareja de tu amor, pero también cuídate a ti mismo.

¿Qué tipo de pareja necesita un destacador??

La verdad es que amar a un exagerado puede ser una experiencia hermosa. Se esfuerzan por crear recuerdos perfectos en la relación y desean ser un gran compañero para ti. Estas son algunas de las cualidades que la mayoría de las personas que son naturalmente ansiosas buscan en sus intereses románticos:

• Alguien que escucha pacientemente sin juzgar: Tia, graduada de la Universidad de Ohio, comparte: "Lo sé cuando estoy pensando demasiado. Por lo general me atrapo haciéndolo. Pero todavía necesito llegar al final del proceso de pensamiento a veces y mi pareja hace un trabajo estelar al proporcionarme tiempo y espacio para eso."
• Alguien que esté dispuesto a aprender sobre sus desencadenantes y ansiedades: No puedes simplemente decir que amas a un pensador demasiado y no te esfuerzas por aprender sobre sus patrones mentales y pensamientos intrusivos. ¿Es por trauma?? Problemas financieros? Eventos infantiles? Enfermedad y discapacidad de salud mental? Discapacidad física? Descubrir
• Alguien que pueda amarlos 'con' su exceso de pensamiento y no a pesar de eso: Para el tipo que está saliendo con un pensador demasiado, no puede editar la personalidad de su pareja y solo como las partes que se ajustan a su noción ideal de una relación. Tienes que amarlos por completo
• Alguien que no huye de las conversaciones: Un usuario en un hilo de Reddit, que piensa demasiado, dice: “Tanto mi pareja como yo tenemos una tendencia a hacer esto, y hablar abiertamente de ello nos ha ayudado mucho. Ambos nos aseguramos de que el otro sepa que son libres de mencionar las inseguridades o la ansiedad, y lo hacemos registrando el uno con el otro. A menudo diré algo como: “Esta puede ser mi ansiedad, pero cuando dijiste que X quisiste decir [lo que estoy sintiendo]?"
• Alguien que no los hace sentir peor con sus patrones de pensamiento demasiado: Ellos saben que piensan demasiado. Analizan mucho. Ellos dudan todo. Son conscientes de lo ansiosos que están. No los hagan sentir peor al respecto al señalarlos cuando se sienten frágiles

Punteros clave

• Un pensador exagerado duda de todas sus opiniones y pensamientos, se remonta a sus decisiones, se preocupa mucho, es un perfeccionista, está atrapado en el pasado o en el futuro, y generalmente está en un estado mental ansioso
• Pensan demasiado para sentirse seguros, hacer lo "correcto" y debido a problemas de salud actuales/pasados, discriminación sistémica, traumas o educación
• La forma de apoyar a su compañero de pensamiento excesivo es escucharlos, no juzgarlos, aprender sobre su pasado, tranquilizarlos, tratar de traerlos de vuelta suavemente al presente a través de ejercicios de atención plena y apreciarlos cuando sus caminos excesivos terminen ayudándole

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Tu pareja se preocupa mucho. Entonces deben haber tenido cientos de dudas sobre ti y tu relación también. De todas las permutaciones y combinaciones que se le ocurrió a su compañero que pensó demasiado, todavía terminaste ganando su amor. No importa cuánto su ansioso cerebro intentara pensar en los peores resultados posibles para salir con usted, todavía sabían que te querían en su vida. Y eso es algo, ¿no??

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