Lidiar con los desafíos de salud mental ayuda para las parejas

En este articulo

• ¿Qué implica el matrimonio??
• Matrimonio y salud mental
• Soluciones para desafíos de salud mental
• Todavía puedes tener un matrimonio saludable

Probablemente lo hayas escuchado decir que nunca conoces realmente a alguien hasta que realmente vivas con ellos. Es tan cierto. Al igual que las personas solo muestran el carrete más destacado de sus vidas en las redes sociales, tienden a estar en su mejor comportamiento mientras están saliendo. Una vez que te cases y vives juntos día tras día, la máscara comienza a resbalarse y ves lo bueno, lo malo y lo feo. A veces incluso puedes ver el lado mal de ellos y puede ser inquietante si no estás preparado. Una de cada cuatro personas será diagnosticada con un desafío de salud mental este año; Eso es el 25% de nuestra población!

Lo que atacaste hasta una vez al mes podría rodar mucho más a menudo en tu esposa. Esos chistes que su esposo dijeron que venían a su costa y lastimaron sus sentimientos cuando estaba saliendo, ahora podría comenzar a sentirse como una ametralladora puesta en Fire Rapid, sin importar cuánto intente complacerlo.

¿Qué implica el matrimonio??

El matrimonio es un reajuste para dos personas. Estás aprendiendo cómo dos se convierten en uno y eso significa fusionarse, afeitarse las cosas para encajar, mezclar, comprometer, dar y tomar. No suena eso como divertido? Ambas partes tienen que estar dispuestas al mismo tiempo para hacer este trabajo. Nunca es 50-50; Siempre es de 100-100 y cualquiera que te diga diferente te está configurando para el fracaso desde el principio.

Requiere que dos personas sanas ingresen a un acuerdo para poner siempre las necesidades de la otra persona por delante de sus propias primeras. Eso es una tarea difícil porque los humanos son muy egoístas por naturaleza y vivimos en una cultura en los Estados Unidos que nos dice que seamos todo lo que nosotros, como individuos, podemos pensar en nosotros mismos primero. Algunas otras culturas todavía han organizado matrimonios y aprenden a trabajar juntos y crecen para cuidarse unos a otras, pero planean permanecer juntos sin importar qué. Aquí, entramos en el matrimonio con una pasión por encima de todo, esperando que eso nos lleve hasta que se quema; Y si eso sucediera, cuando eso sucede, planificamos una ruta de escape.

Matrimonio y salud mental

Cuando la mente se rompe, no sabemos qué hacer, porque estamos mal preparados para manejar las consecuencias. No vemos los desafíos de salud mental de la misma manera que hacemos cáncer o heridas de guerra u otras cicatrices más visibles. A dónde vamos por apoyo? Con quien podemos hablar? Cuestionamos nuestro propio bienestar después de un tiempo.

Es importante cuando notamos signos de enfermedad mental que hablamos abiertamente con nuestro ser querido sin señalar los dedos o crear más estrés para ellos. Podemos decir cosas como: “Me doy cuenta de que parece que estás durmiendo mucho más o pasando menos tiempo con amigos y aislando más de lo que solías. ¿Te sientes como si nadie parezca entenderte últimamente??"Dependiendo de su respuesta, puede sugerir hablar con alguien en el campo de la salud mental juntos, asistir a un grupo de apoyo de compañeros (otros que han experimentado un desafío de salud mental y están en recuperación y han desarrollado técnicas para controlar sus síntomas), o el Posibilidad de ver a un médico sobre probar medicamentos para ayudar a abordar los síntomas problemáticos. Usar la empatía para transmitir que está dispuesto a escucharlos y que no los juzgue, pero que realmente está tratando de entender, le asegurará a su pareja que puede ser vulnerable y abierto con usted. Los desafíos de salud mental tienen tal estigma y el matrimonio debería ser un espacio seguro.

Soluciones para desafíos de salud mental

Es importante que su pareja se sienta segura de que su relación puede soportar las tensiones que puede presentar un desafío de este tipo. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece una clase gratuita de 12 semanas para familiares de una persona que vive con un desafío de salud mental que puede proporcionar información objetiva sobre cada diagnóstico y un lugar donde puede hacer preguntas y encontrar apoyo. tú mismo. También ofrecen información sobre cómo abogar por su ser querido localmente, y a nivel estatal y nacional. Incluso tienen programas para su ser querido cuando están listos. Otro gran recurso es la Alianza Grace de Salud Mental. Ofrecen grupos de apoyo gratuitos desde una perspectiva basada en la fe llamada Family Grace para miembros de la familia de apoyo y gracia viviente para sus compañeros. Tienen un grupo en línea llamado Thrive para compañeros que pueden no estar listos para asistir a grupos cara a cara.

Muchas organizaciones tienen especialistas en apoyo de pares certificados en su personal. Estas son personas que han vivido experiencia con un historial de salud mental y/o abuso de sustancias y han estado en recuperación. Son capaces de relacionarse con su ser querido debido a dónde han estado a nivel personal sin juzgar, similar al modelo AA y muchas personas actualmente en recuperación les resulta muy útil. Puede considerar tomar una clase de primeros auxilios de salud mental para aprender más sobre cómo responder a una crisis de salud mental.

Hay herramientas que usted y su ser querido pueden aprender a eliminar o reducir los desencadenantes y a planificarlos. La envoltura de Mary Ellen Copeland (Plan de acción de recuperación de bienestar) es un recurso maravilloso para crear un plan para mantenerse bien e identificar las cosas que crean un desequilibrio en la vida de uno y reducen el tiempo entre recaídas creando una caja de herramientas de bienestar. Si bien la medicina es una herramienta valiosa, no hay nada que pueda tomar el lugar de conocimiento, responsabilidad personal, apoyo familiar y auto defensa.

Todavía puedes tener un matrimonio saludable

Nadie elige tener un diagnóstico de salud mental; Así como nadie es voluntario para el cáncer o el VIH. Hay un componente genético para los desafíos de salud mental; Es la suerte del sorteo y tenemos que dejar de agregar al estigma al no entender. Puedes aprender a responder y cómo no responder. El estigma asociado con un diagnóstico a menudo es peor que el diagnóstico en sí. Obtenga un poco de apoyo para usted para no tener el anzuelo. Cuando alguien sabe que son amados, valorados y escuchados, la recuperación no solo es posible sino probable. Descubrir que se casó con alguien que tiene un diagnóstico no tiene que significar el final de su matrimonio; Puede significar que la imagen que tenía en su mente tiene más tonos de gris que los pasteles y los colores brillantes. Con la cantidad de tiempo y amor correcta, las cosas rotas pueden reparar y la fotografía puede ser hermosa. El conocimiento es poder.