No tengas miedo de tu sombra, acérquese a tu pareja

En este articulo

• Revelar tus sombras a tu pareja
• Se necesita mucho para decir la verdad
• Decir la verdad que no se refleja bien en ti
• Abrazando nuestras sombras
• La capacidad de participar mantiene su relación en marcha
• Construyendo intimidad contigo mismo
• Conéctate con tu pareja
• Prueba diferentes terapias

"Ah, tiene miedo de su propia sombra."Ciertamente, has escuchado la expresión, a menudo utilizada de una manera despectiva para describir a una persona temerosa, o por un acosador al tormento.

En realidad, todos tenemos miedo de nuestra sombra, si por "sombra" nos referimos a esos aspectos de nosotros mismos que nos mantenemos fuera de la vista, no solo lejos de los demás, sino a menudo de nuestra propia conciencia.

Naturalmente, hay diferencias individuales en cuánto nos escondemos, o cuán ferozmente nos esforzamos por saber y mostrar solo lo que consideramos aceptable.

Sin embargo, todos tenemos aspectos del yo, que tenemos miedo de abrazar. Un secreto para mantener un matrimonio vital es hacer el trabajo para identificar, abrazar y expresar su sombra.

Revelar tus sombras a tu pareja

Imagina la siguiente interacción. De camino a casa desde una fiesta, Jane dice: "No podía creer cómo estabas sobre Sally. Parece que no podrías mantenerte alejado de ella. Que diablos da?"

Joe comienza a negar que hizo algo inapropiado; luego pausa. Después de un momento de silencio, respira profundamente y dice: "Tienes razón, estaba. Te he estado enojado contigo desde anoche cuando te quedaste dormido antes de salir de la ducha. Sabías que me sentía amorosa. Me dolió hacer que cierres la puerta de sexo así.

Quería castigarte, así que me comporté como lo hice con Sally. No es como quiero expresarte a ti y lo siento.

La próxima vez, te diré cómo me siento sin el drama."¿Te imaginas este diálogo??

Se necesita mucho para decir la verdad

Se necesita coraje, autoconciencia y compasión para reconocer que podemos ser vengativos, vengativos o codiciosos o celosos. Revelarnos a nosotros mismos tan desnudamente no es algo que la mayoría de nosotros podamos hacer fácilmente.

Decir la verdad que no se refleja bien en ti

Ahora veamos otro ejemplo usando el mismo escenario anterior. Imagina a Jane respondiendo a Joe: “Sabes, cuando me siento debajo de mi ira, estaba asustado. Me sentí realmente amenazado al verte con Sally. Es muy importante para mí saber que puedo contar contigo, que mis sentimientos te importan y que nunca querrás lastimarme deliberadamente."

Imagine estas palabras dicho directamente del corazón tierno de Jane sin un iota de resentimiento, sarcasmo o crítica.

En cualquier extremo, ¿cómo responderías??

Abrazando nuestras sombras

No nos gusta vernos a una luz menos que maravillosa, puede ser doloroso. Pero he descubierto que, durante muchos años de estar en relaciones, vale la pena el tiempo y la energía invertir en explorar y familiarizarse con esos aspectos de la sombra que se esconden en grietas de vergüenza y juicios.

En los ejemplos anteriores, Joe estaba dispuesto a abrazar su venganza y tanto él como Jane abrazaron sus aspectos de vulnerabilidad, generalmente en la sombra del yo.

La capacidad de participar mantiene su relación en marcha

Mi esposa y yo hemos estado juntos durante 33 años, y ha sido nuestra creciente capacidad de participar en esta profundidad lo que hace que nuestro matrimonio crezca y prospere. A mediados de los setenta, no solo tenemos una amistad profunda sino una relación sexual satisfactoria.

La intimidad emocional y sexual, la amistad, la compañía y un creciente sentido de descubrimiento mutuo son más que posibles en un matrimonio a largo plazo.

Son alcanzables. Esto es lo que se requiere.

• Primero, cree en nuestro corazón de corazones, es posible.
• Segundo, decida que realmente lo queremos y estamos dispuestos a hacer lo que sea necesario para llegar allí.

Construyendo intimidad contigo mismo

Necesitamos ser más íntimos con nosotros mismos. Cuanto más podamos conectarnos con nosotros mismos, más podemos descubrir que tenemos la capacidad de ser fuertes, vulnerables, sensuales, inteligentes, compasivos, eróticos, espirituales y virtuosos. Estas capacidades se pueden cultivar a través de prácticas de varios tipos.

Google "prácticas somáticas" y verá una gran cantidad de posibilidades para ayudarlo a acercarse a usted mismo, más íntimo y conectado.

Las psicoterapias de buena profundidad que se centran en la curación de las heridas de apego y la expansión de la conciencia en lugar de "arreglar sus llamados trastornos de salud mental" son otra gran fuente de autoconocimiento. La meditación y otras prácticas espirituales son otra.

Conéctate con tu pareja

En el segundo paso, la práctica esencial es mejorar nuestra capacidad de estar con otro ser humano mientras se mantiene al mismo tiempo conectado con nosotros mismos. Esto puede sonar como una sugerencia de "caminar y masticar chicle", y aunque es conceptualmente bastante simple, es cualquier cosa menos fácil.

Dice así. Estás almorzando con un amigo que ahora está hablando. Está interesado y escuchando atentamente ahora ahora también está prestando mucha atención a sus propias sensaciones corporales, tonos sentimientos, reacciones y cualquier otra cosa que note.

Todo el tiempo continúa prestando mucha atención a tu amigo. En otras palabras, estás practicando ser consciente del "campo" que incluye uno mismo y otros.

Prueba diferentes terapias

Buenas terapias de relación como Terapia de pareja enfocada emocionalmente es un gran recurso para ayudarlo a estar consigo mismo y con su pareja, así como a aprender a comunicar los niveles más profundos de sentimientos y necesidades como en los ejemplos anteriores.