Esfuerzo en una relación lo que significa y 12 formas de mostrarlo

Estás aquí porque quieres aprender todo sobre el proceso de poner el esfuerzo en tu relación. Y eso es genial. Estamos viviendo en una época en que las personas luchan por descubrir 'esfuerzo en una relación que significa' y 'en las rocas' ya no es solo una frase que le dices a tu barman. Es un hito de las relaciones modernas. 

¿Y cómo se ve el esfuerzo de relación?? Averigüemos, con la ayuda del entrenador de bienestar emocional y atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública de Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney). Se especializa en asesoramiento para asuntos extramaritales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

Qué Es Esfuerzo en una relación

Tabla de contenido

• ¿Qué es el esfuerzo en una relación?
• Por qué es importante poner el esfuerzo en la relación
• 8 signos de falta de esfuerzo en una relación
• 12 formas de mostrar esfuerzo en una relación
  • 1. Esfuerzo en una relación significa mostrar afecto
  • 2. Trabaja en tu conexión emocional con tu pareja
  • 3. Si está mintiendo en su relación, no
  • 4. Todos los canales de comunicación deben ser claros
  • 5. Obtenga una A para el reconocimiento
  • 6. Si se deben disculpas, no olvides ofrecerles
  • 7. Haz lo que ama tu pareja 
  • 8. De declaraciones audaces de amor a besos tranquilos
  • 9. Se trata de tiempo y esfuerzo en una relación 
  • 10. Cómo mostrar esfuerzo en una relación a larga distancia
  • 11. Cuando se trata de sexo, usa el idioma "yo"
  • 12. Entra en los zapatos de tu pareja
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Cuando comienzas a salir, un enamoramiento intoxicante se hace cargo. No hay escasez de investigación sobre cómo las primeras etapas de una relación literalmente 'expandirte'. Te conviertes en una nueva persona, absorbiendo nuevas ideas sobre el mundo. Incluso descubres gemas ocultas en Spotify y programas adictivos en Netflix (gracias a tu pareja!). Pero antes de que te des cuenta, el enamoramiento puede convertirse en irritación. Y por qué pasa esto? Porque dejaste de poner trabajo en tu relación.

Este esfuerzo se trata de intimidad y participación en todos los planos y dimensiones de la vida de los demás. Si bien puede aprender a navegar por un parche difícil en su relación, principalmente, se trata de prestar atención a su pareja. Aquí hay algunos ejemplos de pequeños esfuerzos:

• Priorizar: Si su relación está en las rocas, este es el primer paso para hacer coincidir el esfuerzo en una relación. Al igual que la carrera y los académicos, las relaciones necesitan priorizar y trabajar. Decir "Te amo" es una cosa, pero también debes mostrarlo. Fechas, scrabble, caminatas, ver televisión juntos, lo que sea que se necesite
• Comunicar: Continúa, haz un esfuerzo extra. Habla con ellos sobre todo. Iniciar conversaciones, hacer preguntas y participar cuando hablan. Debate, en desacuerdo, pero no olvides resolver también
• Aviso: Si desea poner más de lo mínimo en una relación, preste atención a su pareja. Empiece a notar cosas pequeñas, así como los grandes cambios de imagen. Y, por supuesto, cuéntales al respecto
• Cuidado: Muestra un interés en la vida de tu pareja. Puede pensar que los conoces bien, pero la gente también cambia. Participe en actividades que le gustan a su pareja
• Compartir: No seas egoísta. Y esto no es solo un consejo para tu vida sexual, sino toda tu relación. Poner tiempo de calidad, compartir el trabajo, los sacrificios, los compromisos y no solo los buenos tiempos

Lectura relacionada: Falta de afecto e intimidad en una relación: 9 formas en que te afecta

Por qué es importante poner el esfuerzo en la relación

Es posible que haya omitido sus chats diarios sobre café, no pudo ayudar con las tareas o olvidó fechas importantes como su cumpleaños. "Le compraré esa billetera que vi en línea el próximo mes, y todo estará bien", crees que después de que tu pareja se queja no te has prestado atención. "Ugh, me encargaré de los niños la próxima semana para que pueda salir con sus colegas", te prometas después de que te das cuenta de que no puedes contar la cantidad de peleas que dos tuvieron en la última semana. Entonces, aquí está por qué el esfuerzo coincidir en una relación es extremadamente importante:

• Hace que su pareja se sienta vista, escucha y valorada
• Tu pareja no siente que la relación sea unilateral y que sea la única que hace todo el trabajo
• Te hace un ser humano más compasivo, empático y dando. Aprendes a entrar en los zapatos del otro
• Te convierte en una persona consciente de sí mismo mientras sigue descubriendo formas en que puedes crecer
• Aumenta la confianza, la honestidad, la apertura, la vulnerabilidad y la fiabilidad

8 signos de falta de esfuerzo en una relación

Según Pooja, “Tomar responsabilidad en las relaciones significa que comparte su parte de la responsabilidad de hacer que esa relación funcione de manera funcional y saludable."Y una vez que dejas de poner el trabajo, no hay vuelta atrás. Aquí hay 8 signos de que hay una falta de esfuerzos conscientes para hacer que la relación funcione:

• Los argumentos ocurren todo el tiempo y la falta de respeto se ha convertido en una rutina
• Los lindos textos/llamadas se han detenido
• Uno de ustedes sigue hablando y el otro rara vez tiene la oportunidad de expresar
• Falta el 'elemento sorpresa', en el dormitorio y afuera
• El compromiso no es fácil y hay una falta de preocupación por las necesidades de los demás
• Tus amigos pueden ver que la relación va cuesta abajo
• La culpa cambia de su relación de forma regular
• Ambos mantienen puntajes de los errores del otro, como si fuera un partido de Liverpool

12 formas de mostrar esfuerzo en una relación

Surgen problemas de compromiso porque en algún momento, los cónyuges/socios dejaron de trabajar en su conexión. Así como Roma no se construyó en un día, el compromiso requiere un trabajo constante. Cada pequeña conversación cuenta, cada pequeño hábito importa. Todas estas pequeñas cosas se acumulan a lo largo de los años, sirviendo como la base del compromiso inquebrantable entre los socios. Entonces, aquí hay algunas formas de hacer que su pareja se sienta especial:

1. Esfuerzo en una relación significa mostrar afecto

Pooja señala: “Necesitas darte cuenta de lo importante que es esta relación para ti. Tal vez comience con pequeños gestos románticos. Tienes que disculparse por las pequeñas cosas para establecer la honestidad y la responsabilidad en las relaciones de todo tipo, especialmente la romántica. Recuerde que su pareja es importante para usted y también sus sentimientos. Sea honesto sobre sus errores. Si no puede hablar directamente, escríbalos y compártelos con su pareja." 

Para sentirse amado, es esencial que haya una muestra de afecto y expresar sus sentimientos sería un excelente lugar para comenzar. No te rehuyas de las ocasionales "te amo" ocasional cuando lo sientas, y algunos regalos y gestos sinceros también irían mucho. Pero, no lo olvide, el afecto también significa estar allí cuando su pareja necesita su ayuda, desde tareas pequeñas hasta apoyo emocional.    

2. Trabaja en tu conexión emocional con tu pareja

La psicóloga Shazia Saleem dice: “El sexo con una persona se vuelve monótono cuando lo haces una necesidad física/deseo corporal. La clave para el sexo interesante es fortalecer su conexión emocional pasando tiempo con su pareja. Cuando estás emocionalmente unido a alguien, una mirada es suficiente para enviar un escalofrío por la columna vertebral. Sea sensible/cariñoso con su pareja y disfrute de los pequeños momentos. Esta intimidad emocional mantendrá su relación emocionante a largo plazo."

Como ella señala, una desconexión emocional entre una pareja es uno de los mayores signos de esfuerzo en una relación que se queda corta. Podría tener varias razones, pero siempre son significativas. Trauma, pérdida de un ser querido, niños que se mudan, hacen trampa, reubicación y mudándose después de la separación son algunas historias familiares.

3. Si está mintiendo en su relación, no

Una de las formas de poner el esfuerzo es ser honesto con su pareja. A menudo, por pequeñas y grandes razones, te encontrarás pensando que no decirle algo a tu pareja o mentirles es una mejor idea. Alto ahí. No importa cuánto lo justifique, la deshonestidad se considera universalmente una bandera roja. Entonces, ¿por qué hacerle a la única persona que más amas?? 

De hecho, las estadísticas indican que hay al menos un incidente de infidelidad en el 40% de las parejas solteras y del 25% de las casadas en los Estados Unidos. Esta es también la razón detrás del 40% de los divorcios totales. Si sabes que quieres explorar, sal y explora. No te comprometer. Solo sé honesto sobre lo que quieres, contigo mismo y con tu pareja. Psicoterapeuta DR. Aman Bhonsle dice: "Te seguirán diciendo que todo es inocente y que simplemente están" divirtiéndose ". ¿Por qué necesitan divertirse a expensas de sus sentimientos y respeto??"

Lectura relacionada: Libertad en las relaciones: lo que significa y lo que no

4. Todos los canales de comunicación deben ser claros

“Se deben establecer reglas y límites claros sobre la comunicación para que cada socio haga automáticamente suficiente esfuerzo en la relación. Esto debe hacerse cuando ambos están tranquilos y estables. La culpa y el engradado atar no resuelven nada ", dice Pooja. 

En Harry Potter y la Orden del Phoenix, J.K. Rowling escribió: “La indiferencia y la negligencia a menudo hacen mucho más daño que a la disgusto."El silencio, la negligencia, la monotonía, la ignorancia son lentos e imperceptibles, pero pueden consumir su relación. Escuche bien, preste atención, muestre adoración, pase tiempo y comuníquese con su pareja en todos los modales posibles.

No tengas miedo de revelar tus miedos, deseos, motivaciones, reservas y todos los tipos de inseguridades en una relación. Enfrentar sus problemas y hablar de ellos siempre es mejor que esconderlos. Lo único que dañará su relación es la falta de comunicación.  

5. Obtenga una A para el reconocimiento

El tiempo genera familiaridad. Y, la familiaridad se convierte en un hábito, una rutina, una monotonía de horarios. En lugar de inspirar la pasión, esto abarca los sentidos en el olvido, negligencia, incluso ignorancia. Te olvidas de reconocer las cosas pequeñas que tu pareja hace por ti, las responsabilidades que asumen porque no puedes. A menudo también hacen sacrificios y compromisos para ti. ¿Siempre reconoce esas cosas pequeñas en lugar de dar por sentado su relación?? 

Si bien compartir todas las responsabilidades de la vida es la utopía que todos quieren, no funciona así en todo momento. Y la mayoría de las relaciones vienen con ambos socios tomando algunas o las otras decisiones difíciles. Para una relación próspera, es crucial que reconozca cada pequeña cosa que su pareja hace por usted. ¿Y por qué no deberías? Te mereces lo mismo. 

6. Si se deben disculpas, no olvides ofrecerles

Las disculpas olvidadas pueden acumularse y ser perjudiciales para la salud de su relación. Entonces, comience por hacerte un par de preguntas cuando tu relación se sienta fuera. Como es esto sobre mi? ¿Cómo creé esto?? ¿Qué parte jugué?? ¿Qué puedo aprender de esto?? Intentar igualmente en una relación básicamente significa reconocer y asumir toda la responsabilidad de sus acciones. 

A veces en el calor de una discusión, no aceptamos nuestros errores, aunque en el fondo sabemos que estamos equivocados. Para tener una ventaja, enfocamos todas nuestras energías en demostrarnos bien y desplazarnos a la otra persona. Aquí es cuando necesitamos preguntarnos: "¿Qué es más importante, el juego de poder o la relación en sí misma??"Renunciar a su ego por la salud de su vínculo con su SO puede ayudarlo a resolver problemas como una pareja casada.

Lectura relacionada: 25 problemas de relación más comunes

7. Haz lo que ama tu pareja 

¿Cuándo fue la última vez que mostró interés en una actividad que ama a su pareja?? A decir verdad, mientras todo lo que quiero hacer es mirar Gambito de la reina En Netflix y Snuggle, tuve que aprender a jugar el juego con mi compañero obsesionado con el ajedrez. Y sabes qué? Me gusta el juego a pesar de que soy horrible en eso, y finalmente lee Harry Potter. Ganar-ganar, correcto?

Pooja sugiere: “Redescubrir nuevos intereses comunes, tener una vida satisfactoria que no sea el matrimonio y los hijos, y mantener su propia personalidad, intereses y grupos sociales lejos de la pareja son algunas de las formas lindas de fortalecer su relación."

Ver a tu pareja intentar aprender algo nuevo solo para ti es conmovedor y solo te da más para experimentar, hablar y compartir. Deportes, netflix, idiomas, viajes, senderismo o ajedrez, elija cualquier cosa que le guste a su pareja y comience! Incluso si odias la actividad, todavía te divertirás mucho. 

8. De declaraciones audaces de amor a besos tranquilos

A algunos de nosotros nos puede gustar un gesto personal tranquilo ocasionalmente, mientras que otros pueden preferir exhibiciones más audaces y públicas de afecto diariamente: el romance es para todos. Ahora, hay suficiente literatura y cine para confundirte sobre cómo ser romántico. Puede optar por esas ideas de propuestas de matrimonio grandes y audaces, pero al mismo tiempo, es vital no olvidar que una fecha semanal es una de las formas seguras de crear recuerdos duraderos. 

También podría invertir en ese plan de viaje que ha estado en espera debido al trabajo. Y, por supuesto, un regalo ocasional. Para que su pareja se sienta especial, hágalo personal y sincero, y muestre a su pareja que no solo le importa, sino que también nota. Muestre su atención, su compromiso, amor, interés y cree un terreno común para algunas bromas alegres, así como debates apasionados.

Lectura relacionada: ¿Cómo se establece límites emocionales en las relaciones??

9. Se trata de tiempo y esfuerzo en una relación 

La investigación señala que un equilibrio trabajo-vida de vida defectuosa se derrama en relaciones personales. Las personas tienden a trabajar demasiado, se estresan y luego lo sacan todo a sus parejas. Entonces, uno de los peores errores de relación que uno comete es no poder encontrar el equilibrio correcto. Una relación se enoja cuando hay un desequilibrio. Trabajo y relación, familia y relación, amigos y relación, tiempo y relación de mi ... la lista va. 

En tales casos, la planificación siempre ayuda, y luego el resto puede ser atendido con comunicación, paciencia y esfuerzo. Planifique lo que viene y cómo los años que bostan entre entonces y ahora necesitan ser vividos. Y planificar juntos. Esfuerzo en una relación, para que dure más, tiene que provenir de ambos lados. También puede analizar algunas estrategias de resolución de conflictos.

10. Cómo mostrar esfuerzo en una relación a larga distancia

No es que las relaciones a larga distancia necesiten una sección separada, sino que una relación que gira a larga distancia es una probabilidad significativa en estos días. Y la perspectiva general hacia las relaciones a larga distancia (LDR) en comparación con las relaciones geográficamente cercanas (GCR) es bastante negativa. Las estadísticas sugieren que 56.El 6% de las personas cree que los GCR son más felices y más satisfactorios que los LDRS.  

Pooja aconseja: “Intentar igualmente en una relación se convierte en un hábito cuando considera que su relación es lo suficientemente importante como para trabajar en. Diariamente, trate de asegurarse de que usted y su pareja estén en la misma página con respecto a las cosas rutinarias y importantes. Asegúrese de que haya comunicación abierta y tiempo de calidad para facilitar esta comunicación."

Por ejemplo, “Lamento no haber dado esta relación suficiente tiempo últimamente. Lo reconozco y seguramente haré todo lo posible para llevar tiempo de calidad para ti."Asignar tiempo todos los días para tener una conversación significativa, no importa cuán ocupado estés. Arregle un tiempo específico en su calendario. Podría estar a la cena o en un paseo por la mañana. Si está en una relación a larga distancia, puede hablar con ellos mientras viaja. Estar allí, sin distracciones, es todo lo que importa.

Lectura relacionada: 12 consejos simples para construir relaciones saludables

11. Cuando se trata de sexo, usa el idioma "yo"

Sexpert dr. Rajan Bhonsle habla con gran detalle sobre el idioma "I". Él enfatiza que uno debería decir: "Me gustaría que te acurruces después del sexo" en lugar de decir "siempre huyes después del sexo". Del mismo modo, en lugar de decir "¿Cómo te puede gustar el sexo oral?? Es tan repugnante!", Se podría decir" No me gusta el sexo oral/No prefiero el sexo oral ".

Continúa diciendo: “La acusación no es solo específica de las relaciones románticas. Como parte del asesoramiento, incluso capacitamos a los padres para que usen el idioma correcto. Tiene más sentido decir "Hiciste algo travieso" en lugar de usar una declaración genérica, culpando al niño por "nunca" haciendo su tarea."

Establezca expectativas realistas y sea paciente con su pareja. Es bueno estar abierto a la experimentación, pero mantener límites personales y tener claro sobre ellos mientras comparte con su pareja. Y no rehuya consultar a un especialista en salud mental/terapeuta familiar para ayudarlo a tomar decisiones más informadas.

12. Entra en los zapatos de tu pareja

¿Cómo funciona en una relación cuando hay un incidente de pérdida?? Pooja enfatiza: “Nunca juzgues el proceso de dolor de tu pareja, podrían ir y de nas de las diversas etapas del dolor. Sea paciente con ellos. Déjelos procesarlo de la manera que quieran. Estar en un papel de apoyo y nunca intente liderar el proceso. No lo hagas de ti mismo. Se trata de su experiencia y sentimientos y no de los tuyos."

A veces, todo lo que necesitas hacer es entrar en los zapatos de tu pareja y comprender cómo perciben el mundo. En caso de desacuerdos, puede ayudar a dar un paso atrás y comprender el punto de vista de su pareja, en lugar de ignorar o defender el suyo todo el tiempo. Esta es una de las reglas de oro para hacer que una relación funcione.

Punteros clave

• Ponte el esfuerzo en tu relación siendo un buen oyente y participando en actividades que le gustan a tu pareja
• Si su relación te hace sentir drenado todos los días, es necesario que tu pareja haga algo de esfuerzo
• Hacer un esfuerzo significa empatizar, disculparse, ser honesto y dar tiempo a su pareja
• Use el idioma "yo" cuando se trata de sexo
• Busque la ayuda de un terapeuta con licencia si la comunicación saludable es una lucha constante

Finalmente, todos necesitamos ayuda una y otra vez. Y aceptar que su relación necesita ayuda es uno de los principales signos de una buena relación. Si bien a menudo reconocemos la necesidad de ayuda en términos de trabajo, educación, finanzas, salud mental y física, a menudo ignoramos el apoyo que necesitamos para mantener nuestras relaciones en marcha. Los socios a menudo luchan por comunicar sus sentimientos. Necesitas a alguien, alguien profesional, para razonar y contemplar contigo. Además, nunca es demasiado tarde para pedir asesoramiento sobre relaciones.

Este artículo se ha actualizado en noviembre de 2022

Preguntas frecuentes

Sí, prestar atención a las pequeñas cosas ayudará a que su relación fluya naturalmente. No tienes que gastar demasiado dinero en cosas materiales. Solo el pensamiento cuenta. Por ejemplo, recordar fechas importantes como aniversario y planificar lindas sorpresas.

Si comienza a notar las primeras señales de que sus necesidades no se están satisfaciendo, tómese un momento adecuado y hable con su pareja. Aclarar sus necesidades específicas de manera respetuosa. Además, asegúrese de no tener expectativas poco realistas o altas.

15 señales que su cónyuge lo da por sentado

12 señales de advertencia que su pareja está perdiendo interés en la relación

21 formas de arreglar una relación que arruinaste