Abrazando la irracionalidad en la comunicación

En este articulo

• Ser irracional no es anormal
• Identificar cosas que te hacen emocionalmente reactivo
• Ser compasivo y comprensivo
• Disculpe cuando te sientas desencadenado
• Hable con su pareja sobre su comportamiento irracional
• Busca ayuda

Las asociaciones personales son motivos fértiles por falta de comunicación. Nos dicen que nos comuniquemos, nos dicen (más o menos) cómo deberíamos comunicarnos, y nos dicen que los matrimonios y asociaciones exitosos están compuestos por personas que se comunican de manera efectiva (lo que sea que eso signifique.) Entonces, si el caso de la comunicación tiene tanto sentido, ¿por qué no puedes hacerlo?? Los humanos son seres razonables! Entonces, ¿por qué eres tan irrazonable??

Es sencillo. Los humanos son solo seres parcialmente razonables.

Cuando te sucede algo traumático, independientemente de cuán "importante" tu cerebro racional determine que es, tu sistema límbico almacena el trauma como memoria emocional. Sus recuerdos emocionales no se procesan completamente, ni se envían a las áreas corticales del cerebro. En cambio, se almacenan en el sistema límbico.

Entonces, qué significa esto? Significa que estos recuerdos y sentimientos sin procesar aún no son racionales. Estos recuerdos significativos pueden hacerte emocionalmente reactivo y, lo que es más importante, para tus relaciones, puede hacer que tengas una gran dificultad con la comunicación interpersonal. ¿Cómo se sabe cuándo se ha sumergido en el área límbica de su cerebro?? En cualquier caso en el que tenga una fuerte respuesta emocional, está tratando con la información almacenada dentro del sistema límbico. Una vez que la información se mueve a las áreas corticales de su cerebro, ya no se desencadena emocionalmente.

Dado que ser totalmente racional es inalcanzable, ¿cómo es una buena comunicación?? Intentar ser un comunicador totalmente racional, especialmente cuando se trata de relaciones personales, es una búsqueda inútil. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para comunicarse mejor con su pareja y sus seres queridos.

1. Ser irracional no es anormal

Aceptar que la reactividad emocional y la irracionalidad es natural, para usted y para otros. Cuando se trata de eso, simplemente entender que no estás perdiendo la mente puede ser increíblemente poderoso. Sentir que su experiencia no es natural o patológica puede conducir a sentimientos de aislamiento y problemas de autoestima.

2. Identificar cosas que te hacen emocionalmente reactivo

Comprende lo que en tu vida te hace sentir emocionalmente reactivo. Es importante observar sus reacciones y familiarizarse con lo que plantea fuertes respuestas emocionales. Tal vez son los juicios de otros padres. Tal vez te sientas emocionalmente reactivo cuando tu cónyuge dice que sacarán la basura y se olvidarán. Recuerde, lo menos productivo que puede hacer es juzgarse por sus sentimientos reactivos. Observe su respuesta emocional con sin juicio y permita que fluya a través de usted como una tormenta eléctrica temporal.

3. Ser compasivo y comprensivo

Ser compasivo con los demás, ya que experimentan reactividad emocional. Cuando alguien está en un lugar de reactividad emocional, es prácticamente imposible para ellos hacer un argumento lógico. El sistema límbico atraerá toda la atención de una persona a la experiencia visceral del trauma, y ​​queda poca atención para dar sentido racional dentro de las áreas corticales. Cuando vea que esto sucede, es importante reducir la velocidad y darle a la otra persona el beneficio de la duda. Sea compasivo y comprensivo, como alguien que también se desencadena por recuerdos pasados ​​almacenados en su propio sistema límbico. Estos momentos de comprensión y compasión pueden ser fuertes bloques de construcción para una relación más confiable y amorosa.

4. Disculpe cuando te sientas desencadenado

Establezca límites para usted, para que pueda disculparse cuando se sienta desencadenado. Su pareja puede ser una persona segura con la que puede ser activado. Sin embargo, quizás sus suegros o el ex de su pareja no sean tan seguros. Es por eso que es importante comprender sus desencadenantes y determinar cómo obtener una salida cuando se desencadena en un entorno inseguro. Tal vez te disculpes para ir al baño, para que puedas darte tiempo para permitir que la reacción fluya a través de ti completamente. Además, tenga en cuenta que cuanto más practique ser consciente de sus experiencias con sus desencadenantes, menos tiempo tardará en pasar esos momentos reactivos.

5. Hable con su pareja sobre su comportamiento irracional

Hable sobre sus desencadenantes con su pareja y posee que esta parte de usted sea irracional y debido a traumas sin procesar. "Irracional" es solo una mala palabra si deja que sea uno. Ser propietario de sus experiencias irracionales y explicar estos conceptos a su pareja puede reducir muchos sentimientos de ser incomprendido o confundido. Gran parte de nuestra experiencia es irracional. Para que su pareja lo entienda, como persona, deben reconocer y honrar a la parte de usted que no es un pensamiento racional y un comunicador. También deben aceptar que tampoco son un ser totalmente racional,.

6. Busca ayuda

Si se siente significativamente afectado por recuerdos pasados ​​o angustia emocional, es aconsejable que busque la ayuda de un proveedor de salud mental con licencia. Algunas de las mejores maneras de acceder a la información del sistema límbico son EMDR, Neurofeedback y Mindfulness Basapies Based. Las terapias de conversación regulares pueden enfrentar obstáculos significativos para acceder a recuerdos y emociones almacenadas en el sistema límbico. Esto se debe principalmente a que la terapia de conversación intenta acceder al sistema límbico a través de la corteza prefrontal. Las terapias enumeradas anteriormente, que han demostrado que calman de manera efectiva y eficiente un sistema límbico hiperactivo, son esenciales para promover el procesamiento saludable de experiencias pasadas traumáticas.

Un desacuerdo con tu pareja puede hacerte sentir mal entendido. Cuando sientes que has sido irracional, puedes sentirte francamente aislado y confundido. Con el vocabulario y las intenciones adecuadas del no juicio, una asociación comprometida es un excelente entorno para la curación límbica interactiva. A través del intercambio de aquellas experiencias que están más allá de las palabras, podemos comenzar a pasar etiquetas como "irracionales" e "ilógicas" a un lugar de experiencia emocional no verbal compartida.