Abuso emocional 9 signos y 5 consejos de afrontamiento

A diferencia del abuso físico, donde uno tiene los recortes y los contusiones para mostrar como evidencia, el abuso emocional o psicológico es difícil de reconocer y, por lo tanto, confrontación. Aun así, el abuso emocional es más común de lo que pensamos. El único problema es que los signos a menudo pueden pasar por debajo del radar, debido a la falta de información sobre el tema.

Intentar hacer frente a la toxicidad cuando ni siquiera puedes etiquetar por lo que estás pasando es una tarea casi imposible. Es posible que termine sintiéndose "atrapado" en su relación, y probablemente ni siquiera sepa por dónde empezar cuando intenta hablar con un amigo al respecto.

Con la ayuda de la psicoterapeuta Gopa Khan (Maestría en Psicología del Consejo, M.Ed), que se especializa en asesoramiento matrimonial y familiar, echemos un vistazo a los signos de abuso emocional y lo que necesita hacer al respecto.

¿Qué es el abuso emocional??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el abuso emocional??
• ¿Cuáles son los signos de abuso emocional??
  • 1. Acoso emocional
  • 2. Ser constantemente acusado de hacer trampa
  • 3. Te culpan cuando tu cónyuge no está contento
  • 4. Intentan controlar tu vida
  • 5. Crítica despectiva
  • 6. No hay terreno justificado para un comportamiento abusivo
  • 7. Amenazas de castigo
  • 8. "Estás actuando loco, deja de reaccionar de forma exagerada", un.k.A, iluminación de gas
  • 9. Negarse a admitir un comportamiento abusivo
• 5 consejos de afrontamiento cuando luchan contra el abuso emocional
  • 1. Buscar ayuda profesional
  • 2. Llegar al fondo de lo que está causando este comportamiento y llamarlo
  • 3. Defiende a su abusador
  • 4. Solicite cambios que mejoren la relación
  • 5. Sepa que tiene una salida
• Preguntas frecuentes

También conocido como abuso psicológico, el abuso emocional implica un acto de humillación, aislamiento, intimidación, confinamiento, agresión verbal o cualquier otro tratamiento despectivo perpetuado para controlar a una pareja. Es lo mismo que el abuso físico, pero sin ninguna forma de daño físico. El abusador en este caso usa emociones y modifica sus formas como arma de su elección.

A menudo nos encogimos de quiebra de los signos de abuso emocional, especialmente cuando el abusador dice algo en la línea de "Cálmate, solo estás reaccionando de forma exagerada."Esa, por cierto, es una forma de iluminación de gas en las relaciones. En el momento, la víctima puede realmente comenzar a cuestionar sus propias reacciones.

Mi primo (llamémosla Jackie) tuvo un matrimonio amoroso contra los deseos de su familia. Ella y su esposo (llamémoslo Max) comenzaron una nueva vida en Nueva Jersey, lejos de sus respectivas ciudades de origen. Establecieron su propio negocio desde cero. En el transcurso de 15 años de matrimonio, tuvieron dos hermosos hijos, compraron un lujoso apartamento, obtuvieron un perro, compraron dos autos, expandieron su negocio a nivel mundial, realizaron numerosos viajes internacionales y finalmente reconstruyeron su relación con sus padres.

En cada reunión familiar, parecían la pareja más feliz y sincronizada de la historia, con una vida perfecta. Entonces, cuando un día, Jackie llegó a la casa de sus padres con dos hijos y anunció que quería solicitar un divorcio, nos sorprendió. Luego se nos reveló que ella había estado sufriendo de abuso emocional en el matrimonio. Ella luego dijo: "Pensé que tenía que quedarme porque todavía lo amo, pero entendí que el amor no vale más que mi autoestima."

"Me decía que no soy nada sin él y que puede reemplazarme fácilmente. Cada opinión o idea que he tenido siempre se encuentra con escrutinio, y él nunca escucha cuando hablo. Me sentí inferior. Lo único que era constante en nuestra relación fue la deldemencia ", dijo Jackie, relatando los tipos de abuso emocional por el que pasó.

Puede pensar que lo que pasó con esta pareja es un caso raro, pero desafortunadamente, no es tan. El abuso doméstico viene en muchas formas. Uno no puede tener la evidencia física para mostrar, pero las cicatrices que quedan en el sentido de existencia de alguien los comen lentamente. A menudo, son estas cicatrices las que son difíciles de ver para los extraños. El abuso emocional es una forma sutil de tortura, pero perjudica a la víctima igual de.

Ahora que sabes qué es, es imperativo echar un vistazo a las formas en que puede manifestarse en las acciones diarias. Enumeramos los signos de abuso emocional, por lo que puede decidir si necesita tomar los pasos que hizo Jackie.

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¿Cuáles son los signos de abuso emocional??

“La mayoría de los signos de abuso emocional son sutiles al principio y se vuelven intensos con el tiempo. Por lo general, toma muchas formas y disfraces, por lo que es difícil para los socios reconocerlo ”, dice Gopa. A diferencia del caso del abuso físico, los perpetradores del abuso emocional pueden no darse cuenta de que están siendo abusivos y causando graves daños a su pareja psicológicamente.

En cambio, se sienten inseguros sobre si su pareja los ama o no, por lo que intentan obtener el control sobre ellos. El abuso emocional en una relación puede variar desde un comentario burlón dirigido a menospreciarlo hasta la iluminación directa que podría hacerte cuestionarte a ti mismo. Aunque los formularios pueden variar, los signos típicos de abuso emocional se enumeran a continuación:

1. Acoso emocional

"Si eres constantemente criticado y llamado nombres, o si te dicen que no eres lo suficientemente bueno, a menudo es un signo de abuso emocional", dice Gopa. Llamado de nombre, usando sarcasmo para menospreciar al compañero frente a otros, aislar a la pareja de los círculos sociales, etc., Todos indican no solo el abuso emocional sino también la falta de respeto mutuo en una relación.

2. Ser constantemente acusado de hacer trampa

Una sensación innata de inseguridad a menudo lleva a su pareja que duda de su lealtad, a pesar de que puede que no haya razón para hacerlo. "Me estás engañando, ¿no??"Podría aparecer en algunos argumentos, y cada pelea que tienes lleva a que te acusen de infidelidad.

3. Te culpan cuando tu cónyuge no está contento

Incluso si es el perpetrador quien trata con dureza a la víctima, tienden a cambiar la culpa a la víctima, acusándolos de malos tratos y causando infelicidad. En una relación emocionalmente abusiva, todo se convierte en tu culpa, y todo lo bueno que sucede no es gracias a ti.

4. Intentan controlar tu vida

¿Es tu teléfono tuyo?? O se trata como propiedad pública? Quizás los mensajes de texto, los correos electrónicos y las cuentas de las redes sociales sean revisadas, en un intento por intentar encontrar pruebas de hacer trampa.

“El abuso emocional en una relación generalmente presenta a una pareja que ignora al otro en su vida personal y social. Incluso pueden evitar que trabaje, estudie, además de controlar su vida y tomar decisiones por usted. No es más raro ver al abusador aislarte al evitar que hables o ver a familiares o amigos ", dice Gopa.

5. Crítica despectiva

Probablemente no verás las críticas más constructivas de ellos. Todo lo que vas a escuchar son insultos con dureza sobre tus gestos, relación con los demás, opciones de estilo de vida, etc. Gopa nos dice que gritar y gritar, insultar a familiares y amigos, e incluso ponerte frente a los demás puede aparecer en una relación emocionalmente abusiva.

6. No hay terreno justificado para un comportamiento abusivo

Es posible que constantemente te preguntes: “¿Por qué mi esposo me trata mal??"O" ¿Por qué mi esposa es tan dura conmigo??"Y sin embargo, nunca encontrarás ninguna razón legítima. A menudo, el comportamiento abusivo puede provenir de lo que se está gestando dentro de su mente. Y lo que se está gestando en el interior es una mezcla de inseguridades y problemas de confianza que conducen a un intento de controlar su vida.

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7. Amenazas de castigo

Si se actúan o no, las amenazas nunca dejarán de fluir. Es posible que haya enfrentado intimidación, amenazas de divorcio o incluso "quitando" a los niños. Cuando la víctima no se comporta de acuerdo con los caprichos y las fantasías del abusador, inmediatamente recurren a tal castigo.

“Es posible que haya enfrentado amenazas sobre el abusador que lastime a su familia o amigos, e incluso podrían haber amenazado con secuestrar a los niños. Probablemente te culpen de todo, y no sería una exageración verlos amenazar con suicidarse si te vas. La retención de la aprobación, el aprecio y el afecto para castigarlo también es una táctica común ", dice Gopa.

8. "Estás actuando loco, deja de reaccionar de forma exagerada", un.k.A, iluminación de gas

La iluminación de gas puede ser difícil de detectar, especialmente si su pareja está en su mejor comportamiento con otras personas. Como una forma de manipulación para hacer que la víctima dude de su propia cordura y percepción, el abusador dirá cosas que cuestionan su juicio y pensamiento crítico.

9. Negarse a admitir un comportamiento abusivo

A diferencia del abuso físico, en un caso de abuso emocional, el autor a menudo no se da cuenta de que lo que están haciendo es causar angustia emocional a la víctima. Por lo tanto, en su opinión, están tratando a los socios correctamente.

Los signos de abuso emocional pueden ser difíciles de detectar. Especialmente cuando lo único que el abusador te sigue diciendo es que no están haciendo nada malo. Ahora que les ha leído, ahora puede tomar una decisión más informada sobre lo que está sucediendo en su relación. Sin embargo, si los signos coinciden con lo que está pasando actualmente, echemos un vistazo a cómo lidiar con el abuso emocional.

5 consejos de afrontamiento cuando luchan contra el abuso emocional

Vivir con abuso emocional afecta tu salud y sobre

LL Bienestar. Pero no importa lo mal que estés atrapado en la web, no tengas miedo de desafiar el abuso. Aunque puede parecer imposible enfrentarlos, el abusador emocional en su matrimonio también puede abordarse.

"Cuando las parejas sospechan el abuso emocional, se preguntan, 'es esto normal?'O' ¿Soy responsable de ello??'Sin embargo, las parejas continúan en relaciones emocionalmente abusivas durante años, con la esperanza de que sus parejas entiendan lo que les duele. Creen que cuando el abusador entiende, ya no sucederá. Desafortunadamente, no es así como funciona, y la persona que se somete a él tiene que reconocer el comportamiento y aprender a establecer límites firmes en las relaciones ", dice Gopa.

En tal situación, la necesidad de hacer algo para lidiar con él es primordial. Aquí hay algunas técnicas de afrontamiento que puede usar para lidiar con el abuso emocional.

1. Buscar ayuda profesional

Hacer frente al abuso emocional requiere todo el apoyo que pueda obtener. Cuando haya sido iluminado en su relación durante meses, incluso podría terminar creyendo los delirios e injusticias que su pareja lo impone. Con la ayuda de un profesional imparcial, podrá reconocer los signos, el daño que se le ha hecho y podrá descubrir cómo lidiar con el abuso emocional.

“Encuentre un consejero que tenga experiencia en lidiar con problemas de abuso y trauma. Es importante obtener apoyo para comprender la confusión que uno está pasando en una relación emocionalmente abusiva. Si es posible, solicite al socio abusivo que busque asesoramiento con el mismo consejero.

“Por supuesto, su pareja puede dudar en buscar ayuda, ya que es posible que ni siquiera acepten que están haciendo nada malo. Sin embargo, es imperativo que la víctima busque asesoramiento individual ", dice Gopa. Si actualmente te estás enfrentando al abuso emocional, la bonobología tiene una multitud de consejeros experimentados dispuestos a ayudarte a superar estos tiempos difíciles.

2. Llegar al fondo de lo que está causando este comportamiento y llamarlo

El comportamiento controlador de un cónyuge en el matrimonio es realmente sobre sus propias inseguridades, impotencia e impotencia. Está intentando formas abusivas de transferir sus propias ansiedades para que no tengan que lidiar con ellas. En su mente, solo están tomando medidas para asegurarse de no "abandonarlos".

Comprender sus desencadenantes y llamarlos. "Trate de permanecer en el presente, evite vivir en el pasado o en el futuro sobre diversas preocupaciones. Con esta conciencia, uno puede responder al abuso de una manera nueva. El objetivo es llamar al abusador en cada ofensa. A veces, un severo "Deténgalo, no estoy de acuerdo cuando me hablas así" es efectivo. Su respuesta autorizada le dará a su pareja un mensaje claro que quiere decir lo que dice y no tolerará ningún abuso ", dice Gopa. 

3. Defiende a su abusador

"¿Por qué mi esposo me trata como la suciedad??"Si te encuentras haciendo esta pregunta a menudo, recuerda que es prácticamente un matón, y como todos los matones, no le gusta que lo desafíen. Pero su matrimonio no es un patio de recreo adolescente, por lo que debe encontrar formas productivas de enfrentarlo.

En tiempos de arrebatos emocionales, dígale al abusador con firmeza que no entretendrá ataques verbales sobre quién es usted como persona. “Comience a establecer límites y indique claramente lo que usted y no aceptará de su pareja. Al establecer firmemente los límites y llamar al abusador en cada abuso, es posible que la persona le resulte difícil negar lo que está sucediendo, aunque el abuso aún puede continuar. De acuerdo, establecer límites es difícil, pero esto se puede trabajar durante el asesoramiento individual ”, dice Gopa.

4. Solicite cambios que mejoren la relación

Si estás atrapado en la red de "Me trata mal, pero no quiero dejarlo", trate de dejar de participar en las conversaciones que te hacen sentir bajo sobre ti mismo. Dígale a su pareja que se siente incómodo y se aleje de la conversación.

"Pedir cambios que mejoren la relación implica una comunicación regular. Recomiendo a las parejas que reserven 'fechas de café' o simplemente algún tiempo para discutir temas que surgen en la relación durante la semana, y para abordarla de manera proactiva ", dice Gopa.

5. Sepa que tiene una salida

Por último, pero no menos importante, la razón más importante por la que está sufriendo abuso emocional es que, a pesar de todas las desagradables acusaciones y manipulaciones, te despiertas diciéndote: "No puedo dejar a esta persona, sin importar qué."Eso justo allí disminuye tu sentido de autoestima y reduce tu poder.

Para hacer frente al abuso emocional correctamente, debe recuperar su poder. Es importante recordar que siempre hay una puerta de salida en su relación que puede tomar si es necesario. “Tenga en cuenta que uno puede dejar una situación abusiva. Recomiendo a mis clientes en situaciones abusivas que siempre tengan un plan de respaldo, mantengan dinero, llaves de la casa, teléfonos, identificaciones y el lote a mano para que en cualquier situación puedan irse de manera segura.

“Por ejemplo, un cliente mío estaba siendo abusado emocionalmente en el camino a una fiesta. Mi cliente pudo decirle al conductor de Uber que detuviera el automóvil y abandonara la situación y regresara a casa de manera segura, informando a sus familiares sobre la situación. Esto fue posible ya que tenían un plan de respaldo para retirarse de situaciones difíciles.

“Hacer frente al abuso emocional no es fácil. Sin embargo, si uno está dispuesto a establecer límites firmes, eso solo puede ayudar a crear algunos cambios positivos. Es poco probable que el abusador cambie a menos que estén dispuestos a cambiar o comprender que hay consecuencias para sus comportamientos. Todos merecen una relación saludable y feliz, y está bien preguntar y luchar por uno ", dice Gopa.

Recordarse a sí mismo y preparar su mentalidad en consecuencia. Que en sí mismo te ayudará a lidiar con el abuso de un lugar de poder, y no temer. Cuando todo se pone demasiado, no dude en buscar ayuda de familiares, amigos y consejeros.

Preguntas frecuentes

La curación del abuso emocional es a menudo un viaje subjetivo para cada individuo. Aun así, buscar ayuda a través del asesoramiento individual y el apoyo de familiares y amigos definitivamente ayudará. Permanecer, establecer límites firmes y pedir un cambio en una relación abusiva también ayudará.

Según HealthLine, los efectos secundarios a largo plazo del abuso emocional incluyen ansiedad, culpa, retirada social (a menudo debido al comportamiento de control), el insomnio y otros problemas de salud mental.

Si bien ambos son esencialmente un intento de manipular y controlar el comportamiento de una persona a través de amenazas, iluminación de gas y tácticas de coerción, mental (un.k.a. abuso psicológico) puede centrarse predominantemente en distorsionar el sentido de la realidad de la víctima.

Él abusaría y luego se disculparía. Me quedé atrapado en este círculo vicioso

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