Dependencia emocional y 20 signos de que depende demasiado de alguien

Es posible que sospeche que sufre de dependencia emocional. Si no está seguro de si está o no, aquí están las señales a buscar y qué hacer.

Si está lidiando con la dependencia emocional, entonces sabe que no es solo una cosa. La dependencia emocional puede provenir de la infancia, una relación tóxica, así como mucho más.

La dependencia emocional puede mostrarse a través de la baja autoestima, la codependencia, así como la negación, el resentimiento, el miedo ... la lista pasa. 

¿Qué es la dependencia emocional??

La dependencia emocional no es algo fácilmente tratado. Debido a que hace que su felicidad cambie en función de otra persona o el éxito de una relación o situación, puede ser difícil romper con ese patrón.

La dependencia emocional se puede comparar con una adicción. En lugar de ser adicto a una sustancia, puede ser adicto a un sentimiento o persona.

De la misma manera que los sentimientos de un adicto se basan en lo más alto, los sentimientos de una persona emocionalmente dependiente se basan en su vínculo con alguien o algo.

Incluso podría decir que los adictos dependen emocionalmente de su droga de elección.

¿Cuáles son los tipos y ejemplos de dependencia emocional??

La dependencia emocional se puede ver en todo tipo de formas. Y al contrario de la creencia popular, la dependencia emocional no se ve solo en las relaciones románticas sino también en las amistades y las familias.

1. Dependencia emocional familiar 

Este es el más común. Comienza en la infancia.

Por ejemplo, si un adulto con las finanzas para mudarse de la casa de sus padres no, puede depender emocionalmente de su estructura familiar. Esto los haría sentir seguros y seguros. Sin él, potencialmente podrían sentir ansiedad o incluso depresión.

Este tipo de dependencia emocional en el espacio de su infancia podría detener la vida de alguien al moverse. Esta persona puede evitar salir o viajar para quedarse donde se siente más seguro.

2. Dependencia emocional romántica 

Esto es cuando define su propia autoestima y felicidad a través del éxito de una relación en la que depende emocionalmente, no solo a su pareja, sino también en la asociación.

Esto infunde un sentimiento de temor e inigualable de una ruptura o la idea de estar solo. La soledad se ve como un fracaso para alguien que depende emocionalmente de una relación. Esta dependencia emocional proviene de la falta de confianza en sí mismo.

Cuando alguien tiene un bajo nivel de autoestima, supone que no son dignos sin pareja. Dependen de su pareja no solo para su felicidad y éxito, sino posiblemente financieramente.

Este tipo de dependencia emocional puede salir de las manos muy rápidamente. Cuando alguien depende de su pareja para todo en su mundo, puede ser controlador, celoso e incluso manipulador o peligroso en ciertas circunstancias.

3. Dependencia socioemocional 

Esta dependencia se basa en la aprobación externa. Esto puede ser a través de grupos de amigos, entornos de trabajo o incluso en las redes sociales. La dependencia emocional en un entorno social te presiona y todos los que te rodean.

Este es alguien que no solo le importa lo que otros piensan, sino que define su felicidad y su autoestima en eso. Necesitan la aprobación externa para sentirse satisfechos. También sienten más dolor por un menor rechazo que la mayoría.

Si se los dejaran fuera de los planes, o pensara que se estaban burlando, los destruiría. Todo lo que piensan de sí mismos se basa en su entorno.

¿Eres emocionalmente dependiente de otra persona??

La dependencia emocional es cuando la baja autoestima de alguien es tan severa que busca seguridad en otras personas o fuentes externas. Si depende emocionalmente, no confías en ti mismo ni a tus propias capacidades.

Parece que alguien dependiente emocionalmente sería consciente de ello. Definitivamente no es siempre el caso. Debido a que la dependencia emocional suele ser un efecto del trauma infantil o las relaciones tóxicas, a menudo podemos ser deformados en esta mentalidad mientras lo negan.

Por eso es tan importante conocer los signos de dependencia emocional. Entonces, puede averiguar si está luchando con él y busca la ayuda que necesita para una vida más saludable.

1. Búsqueda de atención

Si nota que busca atención de los demás regularmente, puede estar lidiando con la dependencia emocional. Todos necesitamos interacción humana. Sin embargo, la mayoría de nosotros disfrutamos de un tiempo fuera de los demás.

Puede sentir que es necesario hablar siempre con alguien o tener atención contigo. No es que tengas que ser el centro de atención, pero harás lo que necesite sentir que le importan a los demás.

Incluso si siente la necesidad de atención a través de las redes sociales, es un signo de dependencia emocional.

2. Sentimientos de indignidad

Se suponen regularmente. Por ejemplo, puede obtener un trabajo que es más que capaz de tener éxito en. En tu mente, no crees que puedas manejarlo.

Es posible que no se sienta lo suficientemente bueno para un determinado grupo social, trabajo o relación. No solo te intimides, sino que te convences de que eres incapaz de cuidarte. Entonces, si te sientes indigno de algo o alguien, entonces eres emocionalmente dependiente.

3. Incapaz de estar solo

Las personas con capacidades mentales y emocionales saludables disfrutan el tiempo a solas. Alguien que lucha con la dependencia emocional se sentirá muy incómodo cuando esté solo.

Esto puede significar ansiedad excesiva cuando usted solo en una fiesta o depresión extrema cuando está soltero.

4. Auto-sabotaje

Debido a que aquellos que se enfrentan a la dependencia emocional tienen tan baja confianza en sí mismos, sabotan sus propios éxitos sin querer. Puede encontrarse en una relación maravillosa. En lugar de inclinarse en él, no crees que eres digno de tal felicidad. Entonces, actúas.

Necesita que esta relación funcione para sentirse positiva, pero actúe demasiado celoso o agradable para asegurarse de que funcione en lugar de ser abierta y comunicar sus miedos.

5. Falsa confianza

Alguien que lucha con la dependencia emocional puede parecer seguro o incluso engreído desde la distancia. Pero, esta es una cortina de humo destinada a engañar a los demás.

Alguien que se ocupe de la dependencia emocional puede no quejarse de su apariencia o hablar con sí mismo externamente.

En cambio, lo que harán es regodearse cuando alguien los golpea, se jacte de su relación exitosa o se jacten de cuántos amigos tienen. Esto es para convencerse a sí mismos y a los demás de que son dignos.

6. Comportamientos sumisos

Alguien que confía en sí mismo compartirá sus sentimientos y emociones. Hablarán cuando no estén de acuerdo con algo y se defiendan a sí mismos.

Si depende emocionalmente de una relación, caerá en un comportamiento sumiso, especialmente cuando con alguien dominante. Aceptarás un comportamiento malvado y aceptarás cosas que realmente no quieres hacer para mantener la paz.

7. Necesidad de aprobación

Si luchas con la dependencia emocional, se adivina a sí mismo. Incluso si sabe que hizo algo bien o está teniendo éxito, debe escuchar elogios y la aprobación de fuentes externas.

8. Falta de autoestima

Dejar que sus emociones dependan únicamente de los demás significa que respeta las opiniones de los demás más que las suyas. Cuando eso sucede, no te tratas con amor y respeto.

Puedes dejar que otros caminen sobre ti. Y puede disfrutar de cosas como drogas y alcohol, o poner en exceso a las personas que no correspondan.

9. Celos

Los comportamientos celosos pueden provenir de problemas de confianza. A menudo están más profundamente arraigados en la dependencia emocional. Cuando depende emocionalmente de la aprobación de los demás o de las relaciones exitosas, el miedo a perder eso puede volverse tan intenso que te vuelves salvajemente e irracionalmente celoso.

No solo te preocuparía por que una pareja te dejes o engañara, sino que verías a las parejas de Instagram y a las personas populares y serán verdes con envidia.

Sería incapaz de orgullo en sus propios éxitos, pero admire e idolatren a los demás.

Incluso puedes arremeter contra aquellos que tienen la atención y el amor que lo desean. Si siente la necesidad de dejar comentarios negativos u odiosos en línea, inventar rumores o cualquier otra cosa, puede ser provocada por la dependencia emocional.

10. Aceptar abuso

Tolerar el comportamiento abusivo, ya sea emocional o físico, es un signo importante de dependencia emocional. Este abuso puede provenir de un padre, pareja o incluso un compañero de trabajo o jefe. Aceptar ese comportamiento como lo normal muestra dependencia emocional.

Ilustra que desea el éxito y la aprobación de esta relación más que su propia salud o bienestar.

11. Ansiedad

La ansiedad tiene muchas causas. Si te relacionas con muchos de estos y luchas con la ansiedad social o cualquier tipo de ansiedad sobre tu futuro, también podría estar arraigado en la dependencia emocional.

Cada vez que confías en los demás por tu sentido de felicidad, está fuera de tu control lo que lleva a mucha ansiedad.

12. No me siento lo suficientemente bien para tu pareja

Porque tienes un bajo sentido de autoestima, probablemente no te sientas lo suficientemente bueno para tu pareja. Siempre piensas que son mejor, más inteligentes y tienen una mejor personalidad.

A menudo te preguntas por qué están contigo cuando pueden hacer "mucho mejor" que tú.

13. Miedo obsesivo a la pérdida

Como no te sientes lo suficientemente bueno para tu pareja, esto lleva a un miedo obsesivo a perderlos.

No quieres que rompan la relación porque crees que todo tu mundo se desmoronaría a tu alrededor. Toda su identidad está envuelta en ellos, por lo que temes perderlos, demasiado.

14. Posesividad

Cuando temes perder a alguien, eso hace que te vuelvas posesivo. Entonces, probablemente no quieras que salgan mucho con amigos o compañeros de trabajo. Desea mantenerlos con una correa corta para que nadie más pueda acercarse a ellos.

Y crees que esto los hará permanecer en la relación cuando en realidad no.

15. Te cambiaste para complacer a tu pareja

Tal vez odias los deportes, pero una vez que entraste en esta relación, ahora eres un gran admirador del equipo favorito de tu compañero. O odias hacer ejercicio, pero porque tu pareja lo hace, vas al gimnasio con ellos.

Si crees que tienes que cambiarte solo para que tu pareja te quiera o te ames, entonces eres víctima de la dependencia emocional.

dieciséis. Necesidad constante de tranquilidad

No te sientes cómodo contigo mismo o con el estado de tu relación, por lo que necesitas tranquilidad constante.

Tal vez pescas cumplidos de tu pareja, o les preguntas directamente sobre su amor por ti. Necesitar garantía constante significa que no puede encontrarla por su cuenta.

17. Necesito controlar

Porque vives en un estado constante de ansiedad y miedo, quieres tratar de controlar a tu pareja.

Quieres saber dónde están, con quién están y qué están haciendo en todo momento. Crees que tener este tipo de control te hará sentir mejor. 

18. Confías en los demás para tu autoestima

Porque realmente no te amas lo suficiente como para estar por tu cuenta, solo confías en las opiniones de otras personas sobre ti para tu propia autoestima. No puedes mirarte en el espejo y decir: "Soy bastante increíble! Mi compañero tiene la suerte de estar conmigo!"

En cambio, tienes que escucharlo de otras personas para saber que estás bien.

19. No hay vida fuera de la relación

Tal vez tuvieras amigos antes de entrar en esta relación romántica. Pero ahora solo pasas tiempo con tu pareja.

Si estás descubriendo que realmente no tienes mucha vida fuera de salir con ellos, entonces tu vida no está equilibrada. Este es un signo de dependencia emocional.

20. Pánico si no puede contactarlos

Si les llamas o les envías mensajes de texto y no responden de inmediato, te asustan. Esto podría ser porque crees que algo malo les sucedió, o podría ser que te preocupa que no estén pensando en ti o no te amen.

Tan preocupado como puede estar, el pánico excesivo es una forma de ser emocionalmente dependiente de su pareja también!

Reconociendo la dependencia emocional en ti mismo

Si ha leído estos signos de dependencia emocional y está pensando: “Sí, ese soy yo!"Entonces realmente necesitas hacer mucho trabajo en ti mismo. Tienes que elevar tu autoestima y aprender a amar quién eres. 

No es un proceso fácil de hacer esto, pero se puede hacer.

Si tiene las finanzas para hacerlo, intente ver a un terapeuta entrenado para tratar de ayudarlo a descubrir por qué es emocionalmente dependiente. Luego, le darán algunas estrategias muy importantes para que usted use para que pueda ser más independiente, y más feliz.

La dependencia emocional es un desagradable trastorno de la personalidad que no te permite ver lo increíble que eres en la tuya. Si sufre, comuníquese con un terapeuta con licencia para que trabaje a través de las causas de su dependencia emocional.