Entumecimiento emocional 23 formas en que podrías deslizarlo y cómo tomar

De vez en cuando, todos se sienten emocionalmente entumecidos. La vida nos arroja bolas curvas y es difícil de manejar. Aprender a manejar el entumecimiento emocional es clave.

Si nunca ha lidiado con la sensación de entumecimiento emocional, puede ser casi imposible describir. Viene en muchas formas y puede estar vinculado a una relación romántica, relaciones familiares o incluso todas sus interacciones personales. Puede salir de la nada o puede vincularse a un evento o un pensamiento.

Estar emocionalmente entumecido es similar a la depresión porque exhibes una falta de interés, compromiso y enfoque. El entumecimiento emocional también puede conducir a otros problemas, incluida la lucha por comunicarse con otros. Y en realidad es mucho más común de lo que piensas.

Cada vez que la vida te arroja una situación difícil, puedes sentirte demasiado, o puede llevarte a cerrar y apagar tus emociones. Eso es exactamente lo que significa estar emocionalmente entumecido.

¿Qué significa estar emocionalmente entumecido??

El entumecimiento emocional puede ser un síntoma del TEPT *trastorno de estrés postraumático *. La víctima se siente sin emoción positiva. Contrariamente a la creencia popular, el entumecimiento emocional no siempre significa que la persona no se transfiera de todas las emociones.

De hecho, a veces pueden sentir ira, depresión e irritabilidad muy intensamente, pero fugazmente. Sin embargo, más a menudo, significa que no se sienten mucho. Cuando eso sucede, las emociones todavía están allí, solo están burbujeando debajo de la superficie.

Si sufre de entumecimiento emocional, se sentirá muy negativo. Tiene sentido porque esto le sucede a las personas que han experimentado un trauma en su vida. Han pasado por algunas cosas muy negativas, y después del trauma, puede ser difícil mirar el lado positivo de la vida. Pero aquí está la cosa, tienes que.

El entumecimiento emocional puede variar en severidad

Ahora, tenga en cuenta el hecho de que volverse emocionalmente entumecido puede ser muy serio. Si es provocada por una enfermedad mental como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático, consulte a un profesional con licencia para asegurarse de que lo está tratando de la manera más beneficiosa. Pero, no siempre está tan lejos el nivel de gravedad.

Pero, aparte de eso, estar emocionalmente entumecido puede ser señalado a una relación o parte de su vida. En estas situaciones, puede ser provocado por el dolor emocional, el estrés o un patrón repetido de emociones.

Estar emocionalmente entumecido se siente como si ya no estés interesado en nada

Un estado mental emocionalmente entumecido es más o menos lo contrario de lo que normalmente sientes. Sabes cómo se siente ser lastimado por alguien. Sabes cómo se siente estar enojado cuando alguien te corta. Y sabes cómo se siente ser decepcionado y decepcionado.

Volverse emocionalmente entumecido se quita todo eso. Sus reacciones a las cosas que normalmente proporcionarían información simplemente no.

Su nivel de interés en las cosas que solía amar puede dejar de ser por completo. Incluso su deseo de participar en salidas y eventos puede desaparecer. Incluso puede encontrarse soportando cosas que nunca tendrá en el pasado porque no le importa.

Las señales más claras de saber si te estás volviendo emocionalmente entumecido

Puede ser difícil determinar si se está volviendo emocionalmente entumecido o no porque es una falta de sentimiento. Se convierte en una forma tediosa de vivir. Estarás viviendo tu vida y yendo a tu rutina, pero te sentirás indiferente a las cosas.

En lugar de disgusto por tu vida y experiencias, te sientes aburrido o sin preocupación. Es como si estuvieras en piloto automático. Y una vez que eso comienza, puede ser difícil identificar y gatear.

El primer paso? Detectar las señales de que se está volviendo emocionalmente entumecido y tomar medidas para combatirlo.

1. Te consideras "piel gruesa"

¿Sabes cómo las personas en la industria del entretenimiento se refieren a sí mismas como cultivar una piel gruesa para enfrentar el rechazo?? Bueno, esta es la versión de la vida real.

Si le dice a la gente o a usted mismo que tiene una piel gruesa o que es difícil, puede deberse a que se vuelve emocionalmente entumecido. Te sientes "acostumbrado a" la negatividad.

Esto es algo a lo que la masculinidad tóxica ha llevado a muchos hombres que crecieron que se les dijo que no lloren o muestren emociones. Refiriéndose a usted mismo como varonil o duro puede ser una máscara para el entumecimiento emocional provocado por el castigo o las lecciones repetitivas.

2. Puede que haya sido abusado

Ya sea que haya sido abusado mental, emocional o físicamente en el pasado o presente, volverse emocionalmente entumecido es a menudo un resultado del trauma. El dolor que proviene del abuso es tan fuerte que es más de lo que podemos manejar.

Para sobrevivir, cerramos para que ya no sientamos esos malos sentimientos. Pero, nos hace perder los buenos también.

3. Has soportado un trauma de algún tipo

No necesita haber soportado el abuso repetitivo para el entumecimiento emocional para hacerse cargo. Una experiencia traumática que duró menos de cinco minutos puede conducir a la.

Una agresión sexual, presenciar un crimen o incluso perder a un ser querido puede desencadenar entumecimiento emocional. Esta es una señal difícil de notar. Empujamos esos sentimientos tan profundos, enfrentarlos parece imposible. A menudo, las personas bloquean esos recuerdos y ni siquiera pueden recordarlos porque son muy dolorosos.

4. Tu confianza se ha roto

Cuando su confianza se rompa por alguien a quien le importa o incluso por personas que apenas conoce, pierde la fe en los demás y en su propio juicio.

Eso puede ser agotador, y en lugar de continuar, puede ser más fácil en el momento renunciar a ese riesgo.

5. Te mantienes neutral

El entumecimiento emocional no tiene que centrarse en sus relaciones, pero incluso en temas controvertidos. Si surge un tema que alguna vez te sintió apasionado, pero ahora te quedas callado, puede deberse al entumecimiento emocional.

Un desinterés repentino o incluso gradual en participar en conversaciones o activismo podría ser una señal de que está lidiando con el entumecimiento emocional.

Esto se ha visto en política recientemente. Alguien que alguna vez discutió por sus creencias puede sentirse tan cerrado por los medios de comunicación o los poderes que han dejado de pelear o incluso hablar sobre estos temas.

6. Evita la confrontación

Sí, incluso sin entumecimiento emocional, muchas personas se sienten tremendamente incómodas con cualquier tipo de confrontación. Pero, la mayoría de nosotros todavía participamos en argumentos con nuestros hermanos, compañeros de cuarto o padres.

Volverse emocionalmente entumecido hará que incluso el más mínimo comentario sobre los platos sucios se sienta agotador y no valga la pena.

7. Te sientes niebla

Si luchas con las alergias, puedes entender sentirte niebla. Cuando tus ojos tienen picazón y tus senos nenos están congestionados, te sientes funcional, pero todo está en un borro. Así es como puede sentirse la vida con el entumecimiento emocional.

Usted es consciente de lo que está sucediendo a su alrededor, pero no al nivel que normalmente está.

8. Tus relaciones han sufrido

El entumecimiento emocional hará que sea difícil detectar que sus relaciones han sufrido porque es posible que no sientas una triste sensación.

Cuando estás ocupado con el trabajo y te pierdas ver amigos, los extrañas. Pero al volverse emocionalmente entumecido te hace abstenerte de tus amigos y familiares, no lo captarás de inmediato. De hecho, son tus amigos y familiares los que señalan el cambio en ti.

Busque mensajes de texto, llamadas telefónicas o comentarios de las personas más cercanas a usted diciendo que lo extrañan o preguntando cómo está.

9. Prefieres estar solo

No solo sufren sus relaciones cuando se trata de entumecimiento emocional, sino que desea estar solo porque se siente el menos agotador. No tendrá que funcionar en entornos sociales.

Puede que ni siquiera te sientas solo cuando solo, bien, entumecido.

10. Las emociones fuertes fugaces te hacen romper

Es casi imposible cerrar por completo nuestras emociones como humanos. Entonces, cuando alguien que esté emocionalmente entumecido rompe ese muro y deja pasar la más mínima emoción, entrará como un tsunami.

Puede perder la paciencia por algo pequeño. O podrías estallar en llorar por algo menor. Es como si tus emociones estuvieran retenidas por una presa, pero una pequeña grieta dejó pasar una ola entera.

11. Enfermedad física

Cuando sus reflejos emocionales te hacen volver emocionalmente entumecido, esos sentimientos no se manifestarán de manera normal o saludable.

No hay una caja en tu mente escondiendo esos sentimientos de ti. Se liberan de alguna manera, y si no a través de palabras o lágrimas, pueden manifestarse físicamente. Podrías sentir náuseas, dolor o peor porque esas emociones no salen como necesitan ser.

Cómo luchar y superar el entumecimiento emocional

Si bien puede ser difícil de superar, es muy importante que trabaje para superar el entumecimiento emocional. No será fácil, pero valdrá la pena.

1. Aceptar la verdad

Una vez que acepta el hecho de que sufre de entumecimiento emocional, puede comenzar a sanar, pero no puede comenzar a sanar hasta que aceptes la verdad.

2. Buscar ayuda profesional

Busque ayuda de alguien que esté calificado profesionalmente para ayudarlo. Saben lo que están haciendo, y una sesión individual puede ayudarlos a comprender sus problemas específicos.

No hay nada de malo en pedir ayuda. Si estás luchando y sientes que simplemente no puedes hacerlo solo, comuníquese y busca a alguien que pueda brindarte la mano que necesitas.

3. Crear una tribu de personas de ideas afines

Dado que el entumecimiento emocional puede ser un síntoma de TEPT, debe obtener un grupo de personas que también sufren de TEPT *sin importar dónde encajen en el espectro *.

Te atraparán y todo lo que estás pasando. A veces eso es todo lo que necesitas, alguien que sabe lo que está pasando en tu vida y en tu mente. Usted no está solo. Encuentra consuelo al saber que.

4. Rodéate de positividad

Cuando estás rodeado de personas que irradian la positividad, es difícil no comenzar a sentirse así. La positividad es contagiosa, y en este punto de tu vida, creemos que eso es exactamente lo que necesitas.

Necesita un cambio de ritmo y preferiblemente un cambio para mejor. ¿No estarías de acuerdo?? Busque personas e interacciones positivas, y las cosas positivas vendrán en su camino. Sentirse positivo sigue sintiéndose algo, bueno?

5. Analizar la situación

Piensa en el trauma. ¿Qué te hizo entrar en este estado de entumecimiento emocional para empezar?? Sabemos que esto es algo difícil de hacer, así que asegúrese de hacerlo en el momento adecuado. No hagas esto de inmediato. Permítete sanar ligeramente antes de sumergirte en el trauma.

Cuando esté listo, deberá analizar y procesar lo que sucedió y por qué. Comprender que no es su culpa es un paso importante para la recuperación.

No hay nada que haya hecho para cambiar la situación, e incluso si pudiera, lo que se hace se hace, por lo que no hay nada que pueda hacer ahora. Déjalo ir.

6. Déjalo ser libre

Como dijimos, debes dejarlo ir. Sabemos, más fácil decirlo que hacerlo. Tomará tiempo, pero con cada pequeño éxito, le estimulará seguir adelante.

La salud mental es algo que lleva tiempo y nunca será perfecto. Tienes que trabajar constantemente para mantenerlo.

7. Sea paciente consigo mismo

Comprender que se necesita tiempo para sanar, y que la curación no es lineal. Tendrás tus días buenos y tendrás tus días malos.

Trate de aprovechar al máximo todos sus días, independientemente de cómo se sienta. Esto hará que sea exponencialmente más fácil de sanar. Estás haciendo tu mejor esfuerzo y algún día te sentirás mejor siempre que pongas el trabajo. No te rindas contigo mismo.

8. Sea paciente con los que te rodean

Comprenda que puede ser muy frustrante estar en torno a alguien que sufra de entumecimiento emocional, especialmente aquellos cercanos a usted. Pueden sentirse frustrados contigo, pero entienden que también lo están intentando.

9. Explica tu situación

No dejes a tus seres queridos pasando el rato para que se sequen, aquí. Debes explicarles lo que está sucediendo en tu vida y en tu mente para que si tienes un "episodio" o te sientas un poco fuera de la vista, no serán desprevenidos. Necesitan ayudarte en este viaje.

Así que asegúrese de que sepan para qué se están registrando, porque no todos los días van a ser sol y arcoiris.

10. Establecer metas y objetivos

Si bien no puede poner una restricción de tiempo en su curación, es importante tener algo por lo que luchar.

Decirte a ti mismo que serás mejor en un año puede parecer ridículo, pero la ley de la atracción funciona de maneras divertidas. Si mantienes algo en tu mente, se manifestará en tu vida.

11. Pruebe terapias alternativas, como la atención plena, el yoga y la meditación

Practicar la atención plena puede parecerle una tontería, pero es una forma efectiva de realinear su mente y cuerpo.

El yoga y la meditación son dos opciones maravillosas para ayudarlo a aceptar lentamente sus emociones dentro de empujarlas hacia abajo. Y fácilmente encuentras miles de videos en YouTube para guiarte a través de estas prácticas.

12. Iniciar un diario

Escribir sus pensamientos mejora su conexión de mente y cuerpo. Tomar sus pensamientos sobre la rutina del día y convertirlos en algo físico es catártico y terapéutico. Con el tiempo, estas notas pasarán de resumir su día a responder a su día e involucrar sus emociones.

Sin embargo, si bien el diario lo ayudará a identificar problemas y comenzará a lidiar con ellos, la terapia es la mejor manera de superar el entumecimiento emocional.

Un profesional con licencia no solo podrá detectar los signos de estar emocionalmente entumecido, sino que probablemente pueda encontrar la causa raíz y ayudarlo a superarlo para que pueda lidiar con sus emociones de la manera más saludable posible.

Es hora de tomar el control de regreso a tus propias manos

El entumecimiento emocional no es una debilidad o un signo que haya renunciado. De hecho, la sensación de estar emocionalmente entumecido es una forma para que nuestras mentes se defiendan contra el dolor. Nos cerramos para protegernos de estar abrumados, heridos o traumatizados.

En lugar de elegir las dos opciones más comunes de lucha o vuelo cuando estás en conflicto, te congelas. Tan comprensible que sea, es muy poco saludable para su mente, su corazón y su cuerpo.

Retener a las emociones buenas y malas provoca un colapso emocional de no mencionar las relaciones rotas. También puede conducir a la depresión y otros problemas graves. Entonces, cualquier signo de entumecimiento emocional debe reaccionar con acción.

El entumecimiento emocional no es algo que puedas superar en un día. Toma tiempo, trabajo duro y paciencia. Pero puede usar estos letreros y pasos para encontrar la salida. Con un poco de ayuda de los demás, por supuesto!