Sentirse no deseado en una relación - cómo hacer frente?

Sentirse no deseado en una relación es uno de los peores lugares para ser, emocionalmente. Aquí tienes una pareja que has elegido amar y apreciar. Pero no han podido corresponder esos sentimientos. Al menos, no de la manera que esperas.

Su pareja puede sentirse de la misma manera que usted, pero puede carecer de la capacidad de transmitirlo en palabras y gestos. O pueden no estar tan invertidos en la relación como tú. De cualquier manera, esa sensación inquebrantable de sentirse solo, incluso cuando estás con alguien, puede pasar un poco en tu mente. Te sientes inaudito en la relación y pensando: “Mi novio me hace sentir no deseado."

Entonces, ¿cómo lidias con sentirte no deseado en una relación?? La psicóloga de asesoramiento Kavita Panyam (Maestría en Psicología y Afiliada Internacional de la Asociación Americana de Psicología), que ha estado ayudando a las parejas a superar sus problemas de relación durante más de dos décadas, le dice cómo puede hacerse cargo de la situación y manejarlo de manera efectiva. Sigue leyendo para obtener una idea sobre cómo lidiar con las inseguridades cuando te sientas no amado en tu relación.

¿Qué significa sentirse no deseado en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa sentirse no deseado en una relación??
• Indicadores Puede que no esté deseado en una relación
• Qué hacer cuando te sientes no deseado en una relación?
  • 1. Mira dentro si te sientes no deseado en una relación
  • 2. Analiza tus relaciones pasadas
  • 3. Identificar signos de toxicidad
  • 4. Identificar qué acciones te hacen sentir no deseado
  • 5. Hablar con tu pareja
  • 6. No dejes que dañe tu confianza en ti mismo
  • 7. Ir por asesoramiento de relaciones
  • 8. Si se trata de eso, aléjate
• Preguntas frecuentes

Sentirse no deseado en una relación es una emoción compleja. Uno que es difícil de definir y ponte el dedo. Eso es porque sentirse solo o no deseado, incluso cuando estás en una relación, puede manifestarse de muchas maneras y por muchas razones diferentes.

"Sentirse no deseado podría significar una de las tres cosas", explica Kavita. "Te sientes fuera de lugar en tus relaciones. O su pareja no puede acomodarlo financieramente, emocional, social y físicamente, por cualquier razón. Finalmente, podría ser que usted sea el único que se esfuerza por nutrir la relación. A pesar de ser parte de una pareja, estás viviendo una sola vida, no te sientes deseado o apreciado."

En otras palabras, hay algunos desencadenantes comunes que pueden dejar a una persona que no se siente buscada o sola incluso con la presencia de una pareja en su vida. Y algunas manifestaciones comunes de esta dolorosa conciencia son: sentirse no deseado sexualmente en una relación, no sentirse deseado o necesario por su pareja, sentirse inaudito en una relación y sentirse ignorado. El mejor de estos es la incapacidad de un compañero para priorizarlo. Si su pareja no puede hacer tiempo para usted pero tiene tiempo para todo lo demás: trabajo, familia, pasatiempos y amigos, es natural que pueda comenzar a sentirse inseguro en la relación y no.

Del mismo modo, un compañero que tiende a Gaslight o Stonewall, puede hacer que se sienta inaudito en la relación y no amado, lo que finalmente se siente desanimado. Una sensación de distancia o desconexión también puede ser un desencadenante potencial para esta sensación desagradable.

Quizás usted y su pareja están lidiando con algunos problemas, lo que le ha hecho separarse. Dado que no te sientes tan cerca de ellos como solías hacerlo, puedes comenzar a verlo como una señal de que sus sentimientos por ti han cambiado. Esto, a su vez, te hace sentir que no estás deseado por ellos. Te hace preguntarte cómo lidiar con las inseguridades, todo el tiempo suspiras: “Mi novio me hace sentir no deseado."

Los principales cambios en la vida como el parto, mudarse a diferentes ciudades para actividades profesionales, una pérdida personal como una muerte en la familia, pueden afectar a la pareja afectada. Como resultado, pueden comenzar a comportarse de manera diferente de lo que solían. Este comportamiento cambiado puede ponerte nervioso por tu lugar en su vida a raíz de tales experiencias que alteran la vida, incluso si puedes empatizar con su estado mental. Si su pareja elige retirarse a sí mismo a raíz de tales situaciones, realmente no parece antinatural que se pregunte cómo se coloca en su vida, mientras se siente inseguro en la relación.

Lectura relacionada: Aquí le mostramos cómo asegurarse de que se entiendan sus gestos en el amor

Indicadores Puede que no esté deseado en una relación

Hay una diferencia entre sentirse no deseado en una relación y en realidad no es bienvenido. Aprender a distinguir a estos dos puede ayudarlo a comprender si la raíz de esta sensación con la que vives vives dentro de ti o en tu relación. Si se pregunta acerca de los signos de sentirse no deseado en una relación, aquí hay algunos indicadores reveladores de que su pareja puede no sentir:

• Menos tiempo juntos: Usted y su pareja pasan menos tiempo de calidad juntos. Esas fechas semanales o quincenales se han convertido en una cosa del pasado
• Intimidad noseSives: La intimidad física y emocional en su relación se da a luz cuando su pareja comienza a verte como un accesorio no deseado en su vida, dejándote sintiéndote indeseable en la relación
• Sin gestos especiales: Esas pequeñas y lindas cosas que las parejas se hacen entre sí, enviando flores sin razón, trayendo pastel de chocolate para el hogar para consolar a una pareja de pms, atenuar las luces y bailar con los brazos envueltos entre sí, se convierte en un recuerdo lejano
• Cancelando en ti: Si su pareja se cancela la mayoría de las veces, puede leerlo como una señal de que no es solo usted quien se siente no deseado en una relación. Ellos también te ven de la misma manera
• No disponibilidad constante: Puede comenzar a sentir que eres el único en la relación porque tu pareja no está disponible constantemente. Si no es físicamente, entonces emocionalmente. Pueden pasar todo su tiempo lejos de ti vinculados con compromisos sociales y profesionales. O manténgase enganchado a su computadora, teléfono o estación de juego, incluso cuando estén sentados justo a su lado
• No iniciar contacto: Si se siente no deseado en su relación, su pareja no será el que inicie el contacto. Nunca llamarían ni enviarían un mensaje de texto primero. Sí, pueden responder a sus llamadas o responder a sus mensajes. Pero incluso eso disminuirá, si no se detendrá por completo
• Sin planes a largo plazo: Un socio que ha comenzado a verlo de manera diferente dudará en hacer planes a largo plazo con usted. Pueden cambiar el tema si intenta iniciar una conversación sobre tales temas o no ser compromiso en sus respuestas, lo que hace que se sienta inaudito en una relación
• Sentirse como un amigo: ¿Sientes que tu pareja ha comenzado a tratarte más como un amigo que a una pareja?? La verdad es que su estado puede haber sido degradado debido a su perspectiva cambiada de usted y la relación

Qué hacer cuando te sientes no deseado en una relación?

Una vez que haya identificado las razones por las que se siente no deseado en una relación y también no amado, debe averiguar qué puede hacer al respecto, porque debe estar tan cansado de sentirse así. Esto depende de si su pareja está haciendo algo para que se sienta solo y no amado o estos sentimientos son el resultado de ciertos problemas personales subyacentes.

Según sus circunstancias específicas, y si ha estado acumulando su cerebro preguntándose cómo lidiar con las inseguridades que provienen de sentirse indeseables en las relaciones, puede adoptar algunas o todas las medidas mencionadas a continuación para dejar de sentirse no deseadas en una asociación romántica:

Lectura relacionada: Responsabilidad en las relaciones: diferentes formas y cómo fomentarlas

1. Mira dentro si te sientes no deseado en una relación

El primer orden del negocio, si no puede sacudirse sintiéndose abatido y solo en una relación, es introspectar un poco. ¿Te sientes inseguro en las relaciones de todo tipo?? En caso afirmativo, esta puede ser una de las razones clave por las que te sientes no deseado. Lidias con ansiedad? Eso también puede ser un desencadenante crucial.

"Piénselo", insta a Kavita. “Te metes en una conexión, intentas crear una ecuación, una saludable donde hay igualdad de dientes y los límites adecuados. Pero recuerde, las barricadas y los límites no son los mismos. Tener demasiadas barricadas significa que no puedes llegar a tu pareja, y no pueden contactarte. Esto podría deberse a un trauma infantil que puede llevarlo a tener barricadas muy rígidas o sin límites en absoluto."

Esto puede hacerte sentir solo y no deseado en una conexión. También puede hacerte sentir inaudito en una relación. Muchas veces tendemos a proyectar nuestros propios problemas en nuestros socios y relaciones, y quedamos atrapados en un ciclo interminable de imaginación negativa. Intenta que, como puedas, una vez que esta sensación de "me siento no deseado en mi relación" se apodera, no es fácil sacudirlo. En este caso, cuando te sientes no amado, el mejor recurso es trabajar en ti mismo para dejar de sentirse indeseable en una relación. Sí, "trabajar en ti mismo" es más fácil decirlo que hacerlo, pero toma la decisión de hacerlo, eso es el paso 1, y un paso muy importante en eso. Especialmente cuando estás cansado de sentirte no deseado.

“Si no hay límites, estás presente en la vida de todos, permitiendo a todos en tu vida, y no tienes descanso o tiempo de recuperación. Demasiada presencia también puede abordar una relación y te sientes descuidado, solo y no deseado ", advierte Kavita. La terapia de asesoramiento o charla puede hacer maravillas para ayudarlo a progresar en la dirección correcta.

2. Analiza tus relaciones pasadas

Si parece que no puede decidir si estos sentimientos inquietantes se originan desde adentro o son una manifestación de sus problemas con su pareja, analice sus relaciones pasadas. ¿Has luchado con sentirse no deseado en una relación en el pasado también?? ¿Te sientes inaudito en una relación solo ahora, o esto ha sucedido antes?? ¿Has leído sobre cómo dejar de sentirte solo y no deseado cuando estabas involucrado con tu ex??

¿Este sentimiento generalmente se apodera después de que termina la emocionante fase de luna de miel?? ¿Se siente abatido cuando su pareja vuelve a marcar la exhibición de afecto que no puede mantener a mi mano?? En caso afirmativo, entonces esta sensación de soledad se deriva de un estilo de apego pobre o problemático. Quizás, tuvieras el corazón desollado en el pasado. Quizás tuviste relaciones difíciles con familiares o amigos cuando eras más joven. Somos, al final del día, la suma de todas nuestras experiencias. Y el dolor persistente de la experiencia te pone nervioso e inquieto si no recibes atención de tu pareja.

Kavita explica: “A menudo puedes terminar en relaciones disfuncionales donde no estás deseado. Intentas rescatar a las personas y esperas que te amen a cambio, para darte el amor que te hayas perdido en tu infancia. Esto se llama compulsión de repetición. A menudo, esto te lleva a tratar de ayudar a las personas que ni siquiera quieren ser ayudadas, pero que no te dejarán ir por tu capacidad aparentemente interminable para dar. Pero esto no es saludable. Esta es una conexión que no irá a ninguna parte y resulta en peleas y toxicidad."

Lectura relacionada: 10 cosas que hacer si te sientes no apreciado en tu relación

3. Identificar signos de toxicidad

"Si hay narcisismo, manipulación y falta de verdad en tu relación, terminarás sintiéndote solo y no deseado", dice Kavita. En otras palabras, también podría sentirse no deseado en una relación si su pareja muestra tendencias tóxicas. O si tu pareja dinámica es tóxica.

¿Tu pareja tiene una forma de manipularte?? Si constantemente está sujeto a la iluminación de gas o la pared de la piedra, no es inusual comenzar a sentirse inaudito o no amado en la relación. Incluso podrías comenzar a cuestionar tu autoestima. Estas dudas, a su vez, te harán sentir indeseable en las relaciones.

Del mismo modo, ser sometido a abuso físico, verbal o emocional también puede hacerte sentir desanimado. Si bien el abuso físico o la violencia es fácil de identificar, detectar los signos de abuso emocional sutil puede ser desafiante para la persona que está en el extremo receptor. Esto finalmente comienza a jugar con su salud mental, dejándote abrumadoramente cansado de sentirse no deseado e ignorado. Empiezas a cuestionar todo lo que dijiste o hiciste e incluso puedes terminar creyendo la versión de los eventos de tu pareja.

"Si cuando era niño sufría trauma o abuso, es posible que se haya entumecido para el toque físico y los sentimientos que provocan. Se vuelve difícil para las personas comunicarse con usted porque no está presente en sus sentimientos. El trauma se almacena en el cuerpo y su cuerpo se ha adormecido para evitar más dolor ”, explica Kavita. "Después de un tiempo, las cosas se esfuerzan porque tu pareja no puede alcanzarte y, por lo tanto, se distancian de ti", agrega ella.

Intente hablar con alguien en quien confíe o busque orientación de un consejero capacitado para aprender cómo identificar signos de toxicidad. No solo eso, también te ayudarán a reconocer los signos de sentirse no deseado en una relación. La terapia de conversación puede ayudarlo a descubrir y resolver problemas que no puede identificar o procesar por su cuenta y ayudarlo a no sentirse no deseado.

4. Identificar qué acciones te hacen sentir no deseado

Cuando te sientas no deseado en una relación, siéntate y piensa en lo que hizo tu pareja para que te sientas así. Quizás, han asumido una nueva tarea de trabajo y han estado demasiado preocupados para prestarle tiempo y atención. O tal vez, son emocionalmente distantes y no están disponibles. Por ejemplo, puede estar hablando con ellos, compartiendo algo importante, y están mirando su teléfono todo el tiempo. Respondiendo en monosílabas, si es que.

"Cuando miras a otra persona para cumplirte, para sanar por completo las traiciones y el trauma de tus años de formación, eso no es posible. Tienes que ser honesto y vulnerable. Pero si estás vigilado, podría conducir a interacciones y peleas negativas y crear una distancia. Ninguna otra persona puede llenar su falta, aunque puede prestar ayuda y apoyo. Pero ese apoyo no es indefinido: debe tomar medidas o sienten que simplemente se queja todo el tiempo, y eventualmente se distanciará a sí mismos ”, dice Kavita.

Si se siente no amado y no deseado en una relación, recuerde que hay casos en que las acciones de su pareja se deben a circunstancias más allá de su control, en cuyo caso ninguno de ustedes puede hacer mucho más que esperarlo. Pero si se están comportando a sabiendas o involuntariamente de una manera que te hace sentir solo y no amado, definitivamente hay alcance para mejorar las cosas y ayudarte a no sentirte sin sentir. Siempre que tengan la intención de hacer el trabajo necesario.

5. Hablar con tu pareja

Cuando se sienta no deseado, comunique, comunice, comunique. Una serie de problemas de relación se pueden resolver y neutralizarse con una facilidad sorprendente si ambos socios aprenden el arte de una comunicación saludable. Una vez que esté seguro de que esta sensación de sentirse no deseada en una relación no es una creación de su propia mente, comuníquese con su pareja.

Habla con ellos sobre cómo sus acciones y palabras te hacen sentir y cómo estás cansado de sentirte no amado. Si el sexo también se ha vuelto raro en la relación, hágales saber eso: dígales que se ha sentido no deseado sexualmente en una relación. Pero también hágales saber que los amas, los cuidas o los valoras, y que querrías que la relación funcione. Extender una rama de oliva y ver si están dispuestos a hacer las paces. No es poco probable que su pareja sea felizmente desconocida de que sus acciones tengan un impacto tan grave en usted.

Lectura relacionada: El cónyuge vive en el extranjero pero apenas llama. Me siento descuidado. Qué debo hacer?

6. No dejes que dañe tu confianza en ti mismo

Sentirse no deseado en una relación puede sembrar semillas de dudas en tu mente. ¿No soy lo suficientemente bueno?? ¿No soy digno de amor?? ¿Qué he hecho para alejar a mi pareja?? ¿Hay algo en mí que me convierta en un compañero indigno??

Dejar que estas preguntas pesen en su mente es una forma segura de dorar su confianza en sí mismo y autoestima. Por lo tanto, manténgase alejado de la tendencia a pensar demasiado y criar mientras se trata de sentirse no deseado en una relación, porque cuando se siente no amado, es fácil permitir que esto suceda.

Una forma efectiva de no dejar que esto suceda es mantenerse involucrado en otras actividades satisfactorias. Tírate al trabajo, cultiva un pasatiempo, pasa tiempo con amigos o familiares que te hacen sentir amado y apreciado. Si está buscando cómo lidiar con las inseguridades, estas son solo algunas de las mejores maneras de hacerlo, rodeándose de un ambiente saludable de amor y apoyo.

"No puedes ser complaciente sobre ti mismo y, por extensión, tus relaciones", dice Kavita. “Si dejaste de crecer como persona, la relación se convierte en una conexión atrofiada. Cuídate a ti mismo, invierte en ti mismo y valoras si quieres que el mundo te valore.

“Haga ejercicio, conozca gente, construya su autoestima y estima. La autoestima es tu imagen de quién eres, la autoestima es cuánto crees en ella. En última instancia, su alegría y su dolor están dentro de usted. Consulte contigo mismo y sigue realineándote contigo mismo. Recuerda, atraes lo que eres ”, dice Kavita.

7. Ir por asesoramiento de relaciones

Mientras tanto usted como su pareja puedan ver que su sentimiento no deseado en una relación no es infundado, puede corregir el rumbo. Incluso si ciertos problemas no resueltos entre ustedes dos han hecho que su pareja le haya dejado a su pareja y lo haya dejado solo. Sin embargo, generalmente no es posible que las parejas resuelvan tales problemas por su cuenta cuando se sienten no amados en una relación. Es mejor buscar ayuda profesional si se siente inseguro en una relación y esos sentimientos simplemente no desaparecerán.

Es por eso que ir a la terapia de pareja, y trabajar bajo la guía de un terapeuta o consejero capacitado puede ayudarlo a avanzar. El asesoramiento tiene beneficios probados y debe aprovecharlos para mejorar la calidad de su relación.

8. Si se trata de eso, aléjate

Si a pesar de sus esfuerzos para hacer que su pareja vea cómo se siente en la relación, no hacen las paces desde su fin, la permanencia queda sin sentido. No importa cuánto los ames o valores tu relación.

"Al tratar de crear nuevas ecuaciones en una conexión ya existente y saludable, se llama realineación en lugar de afrontar. “El hacer frente es una palabra pesada y estresante. Realignar no te detiene, lo haces juntos sin obligación ni esfuerzo ”, dice Kavita.

Si está constantemente 'afrontando' en lugar de realinearse, recuerde, no vale la pena sacrificar su paz mental o sentido de sí mismo. Ni siquiera el amor de tu vida. Si no te valoran lo suficiente como para hacerte sentir amado y apreciado, estás mejor por tu cuenta. Cuando se trata de este tipo de situación, esta es la única forma en que dejar de sentirse solo y no.

Lidiar con sentirse no deseado en una relación no es fácil. Pero con la guía adecuada y una fuerte resolución, puede navegar. Solo recuerda ponerte primero cuando estás en una relación con alguien que no.

Preguntas frecuentes

Una relación debería hacerte sentir amado, apreciado, atendido y seguro.

Sí, puede sentirse despierto o distante en una relación de vez en cuando, especialmente cuando pasa por un parche difícil. Es cuando este sentimiento se vuelve todo álgido y comienzas a preguntarte cómo lidiar con las inseguridades que indica a un problema profundamente arraigado.

Cuando a pesar de hacer todo lo posible, no puede hacer que su pareja vea el error de sus formas o haga las paces para que se sienta amado y seguro, es mejor alejarse. Cuando te sientas no deseado y sabes que realmente no hay esperanza, que vaya la relación.

Mientras ambos socios puedan reconocer los problemas y estén dispuestos a trabajar, vale la pena salvar una relación.

¿Estás más invertido en la relación que tu pareja??

15 maneras de alejar el amor sin siquiera darnos cuenta

13 formas de hacer que se dé cuenta de tu valor