Sentirse inútil? 28 causas, letreros y hábitos diarios para cambiar de opinión y vida

¿Te sientes inútil?? Es normal quedarse atascado en una rutina a veces, pero s? No deberías permitirte vivir allí. Hacer algunos cambios! 

Sentirse inútil. Mmm. Bueno, no es difícil diseccionarlo. Sin valor. La pregunta que debe detenerse para hacerse cuando dice algo como "menos" es "lo que es más?"Si te sientes inútil, examina qué es lo que vale más de lo que sientes.

¿Qué es exactamente lo que no tienes suficiente de? Si es una autoestima, entonces averigüe qué es lo que te define.

Pero la verdad es que todos nos quedamos atrapados en una rutina a veces. La clave es no quedarse allí.

Lo que es inutilidad?

Cuando nos sentimos inútiles, sentimos que no somos lo suficientemente buenos y que no tenemos nada que ofrecer. Somos excedentes de los requisitos, o eso creemos.

Este tipo de sentimiento puede ocurrir por muchas razones, y en su mayor parte, va y va. Pero, para algunas personas, sentirse inútil puede ser un signo de un problema más profundo. Por ejemplo, una persona que está luchando con la depresión probablemente pasará por períodos de sentirse inútil.

Cuando te sientes inútil, a menudo te sientes atrapado porque no estás seguro de cómo cambiar la situación en la que estás. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer al respecto, principalmente porque esto no está arraigado en la verdad. Esta es una perspectiva, un estado mental.

Que se puede cambiar. Se necesita trabajo, pero no tiene que quedarse.

Muchos estudios han observado más de cerca la depresión para comprender por qué las personas deprimidas se sienten como lo hacen. Una teoría es que las personas deprimidas no pueden volver a registrar las emociones negativas cuando las experimentan. Como tal, conduce a un ciclo constante de negatividad que los arrastra más abajo. Cue sentirse inútil.

Las causas de sentirse inútil

Lo que hace que una persona se sienta inútil podría ser diferente de lo que hace que otra persona se sienta así. Sin embargo, hay algunos elementos que son más comunes que otros.

1. Trauma infantil

Si una persona ha pasado por un trauma infantil de cualquier tipo, puede conducir fácilmente a sentimientos de inutilidad a medida que crecen. Este tipo de situaciones puede afectar profundamente a una persona a lo largo de sus vidas y es importante buscar ayuda profesional y superar el problema.

2. Ver eventos negativos como tu culpa

Si siempre ves cosas negativas como tu culpa, probablemente te darás cuenta de que te sientes inútil. La verdad es que estas cosas no son tu culpa, al menos no todas. Entonces, si te culpas por todo, vas a arrastrarte hacia abajo bastante rápido.

3. Crítica pasada

Si alguien ha sido criticado mucho en el pasado, puede afectar fácilmente su autoestima más allá de ese punto. Reproducir constantemente esta crítica puede llevar a sentirse inútil porque comienzas a creer lo que te dijeron.

4. Dificultad para manejar el estrés

Si le resulta difícil manejar situaciones estresantes, esa es una receta para la depresión. Siempre te sentirás abrumado y como si no pudieras hacer frente. La verdad es que simplemente necesita aprender algunas técnicas de manejo del estrés.

Todos se sienten estresados ​​de vez en cuando, pero no poder manejar los altibajos de la vida hará que te sientas menos que tú.

5. Comparaciones

Compararse constantemente con otras personas, al final, hará que se sienta mucho menos que todos a su alrededor. Lo que debe recordar es que la mayoría de las personas inflan sus experiencias en la vida, generalmente para hacer que los demás se sientan peor. Culpar a las redes sociales por esto!

Preguntas para hacerse si te sientes inútil

Si te sientes inútil, es importante recordar que es un estado mental. Seguro, se siente muy fuerte, pero es algo que puedes superar con la fuerza mental y el tiempo.

Cuando te encuentres en este tipo de situación, hazte estas preguntas para tratar de alejarte del ciclo negativo.

1. ¿Es realmente de mi??

2. ¿Me concentro en lo que tengo o en lo que me estoy perdiendo??

3. ¿Estos pensamientos me acercan a lo que quiero de la vida??

4. ¿Qué se necesitará para amarme a mí mismo??

5. ¿Puedo dejarlo ir??

6. Ahora es un buen momento para perdonar?

Estas preguntas iniciarán su mente para comprender que lo que está experimentando no es real. No eres inútil. Vale la pena.

Al anular la situación, puedes comenzar a salir de la rutina en la que te has encontrado.

Cosas para recordar si te sientes inútil

Además de hacerse preguntas específicas para comenzar a desactivar sus sentimientos, siempre es una buena idea tener algunas afirmaciones a mano. Estas son declaraciones que te dices que avances hacia la negatividad y lejos de la negatividad.

Entonces, la próxima vez que te sientas inútil, recuerda estos puntos.

1. El alto crecimiento es igual a una alta vulnerabilidad: lo que estás pasando ahora es una parte natural del crecimiento.

2. Estás exactamente donde necesitas estar.

3. Zoom para reconocer lo lejos que has llegado.

4. Este sentimiento es temporal.

5. Incluso las personas más exitosas se sienten de esta manera.

6. Hay tanto que está funcionando: cambie su perspectiva para ver las cosas que tiene.

7. El contraste crea perspectiva: manténgase abierto a nuevas ideas en lugar de esforzarse por ser positivo las 24 horas, los 7 días de la semana,.

Sentirse inútil? Esto es lo que puede ayudar

Muchos de nosotros nos sentimos menos que en los puntos durante nuestras vidas, como cuando las cosas no salen a nuestro camino, no logramos los objetivos que establecemos, o generalmente somos quienes queremos o esperamos ser. Pero, si sus sentimientos de inutilidad están perpetuando y de larga data, entonces podría justificar un paso atrás.

Examina por qué no estás contento con quién eres o dónde estás en la vida.

Puedes despertar cada día con un pequeño logro que te hace sentir exitoso. Cada éxito le da el impulso que necesita para intentar el siguiente, y así sucesivamente. Un día te levantas y te das cuenta de que la vida es lo que quieres.

1. Identificar el problema

¿Por qué te sientes así?? Esto puede parecer una pregunta fácil de responder, pero para algunos de nosotros, puede ser la pregunta más difícil. A veces nos sentimos así, sin razón aparente.

Pero piense mucho en esto, porque hay es una razón por la que te sientes así.

2. Cavar un poco más

Bien, entonces estás molesto porque no conseguiste ese trabajo? Muy bien, ahora cava un poco más profundo. ¿Fue realmente el trabajo que te entusiasmó?? ¿O fue el hecho de que la gente te llamaría "exitoso??"

3. Tiende tu cama

Suena estúpido, correcto? Si te despiertas todas las mañanas y lo primero que haces es hacer tu cama, entonces cuando completas tu primera taza de café, ya estás por delante del juego. Tienes algo en tu bolsillo para que te sientas exitoso por el resto del día.

Una teoría introducida hace décadas por un oficial naval llamado McGraven, cada pequeño paso que haces crea un gran cambio. El lugar más fácil para comenzar es comenzar su día marcando la diferencia para mantenerlo con ganas de más.

4. Encuentra un forro plateado en cada comentario negativo

Es fácil escuchar las cosas de manera diferente a las que se dicen cuando te sientes inútil. La próxima vez que alguien te diga algo que siente que suena degradante o inútil, encuentre el lado positivo en él.

Es probable que haya una lección en la próxima cosa negativa que escuche. Quizás tu negatividad permite tus sentimientos de inutilidad.

Entonces, deje de escuchar los mensajes como solo negativos, e incluso si lo son, desafíe a sí mismo a hacerlo mejor la próxima vez en lugar de dejar que las críticas constructivas lo golpeen.

5. Establezca objetivos pequeños y alcanzables para usted

Si quieres dejar de sentirte inútil, entonces date un descanso. En lugar de sentir que debe tener la oficina de la esquina a la edad de veinticinco años, haga objetivos más pequeños que alcance todos los días.

Ya sea en el trabajo o en su vida personal, deje de buscar el gran efectivo o el día de pago y sea feliz con las victorias más pequeñas que lo llevan a donde desea eventualmente.

Claro, puede que no sea tan rápido como quieras. Pero date un poco de espacio para respirar, y es posible que no se trata siempre de la alegría del fin del destino, sino de las cosas más pequeñas que te hacen feliz en el camino.

6. Deja de ser tu peor crítico

Si tiendes a golpearte, eso no te ayuda en absoluto. No solo está bien cometer errores, es esencial aprender dónde quieres estar en la vida y cómo llegar allí.

Deja de ser más difícil contigo mismo que otros y esperan la perfección cuando no sea posible. Mire las cosas buenas que ofrece en lugar de centrarse en todos sus errores o dudas.

7. Empiece a eliminar a las personas en su vida que lo mantienen abajo

Echa un vistazo a las personas con las que te rodeas. ¿Fomentan tus buenos sentimientos o te derriban?? Al seguir estando cerca de ellos, atrae la negatividad.

Encuentre personas que miren en el lado positivo y estén allí para señalar sus positivos en lugar de golpear a sus no tan grandes. Siempre habrá alguien disponible para hacerte sentir inútil, eso es solo la vida.

Pero, ¿por qué no rodearte de personas que no pueden ver qué regalos tienes?? Busque aquellos que te ayudan a brillar en lugar de aplastar tu luz.

8. Deja ir el pasado

Entonces te equivocaste varias veces en tu pasado. Noticias Flash, todos tenemos. No hay una persona que camine en esta tierra que no haya cometido amplios errores en el pasado. Lo que sea que hicieras antes de este momento no tiene nada que ver con lo que haces en el futuro.

Lo más esclarecedor de la vida es cuando te das cuenta de que no solo cada nuevo día, sino cada nuevo momento, tienes el potencial de comenzar de nuevo y aprovechar al resto de tu vida. Como una realización continua, tienes el poder de cambiar tu vida desde adentro hacia afuera.

9. Haz una cosa todos los días que te haga sentir bien contigo mismo

Hacer un pequeño acto de bondad al día ayuda a alejar sus sentimientos de inutilidad.

Pequeños impulso de buenos sentimientos se liberan cuando realizamos actos de bondad. Estas endorfinas ayudan a cambiar su perspectiva no solo en la vida, sino también en ti mismo. Realmente solo toma un pequeño favor para que alguien más altere todo su día, y si lo hace continuamente, cambia su vida en general.

10. Decide quién eres y decide por ti mismo

Cuando nos sentimos inútiles, es porque buscamos a otros que nos digan quiénes somos. Ese es un camino hacia el vacío. Tienes que saber quién y qué eres por dentro en lugar de dejar que otros te definan por ti.

Deja de escuchar los mensajes entrantes que nubla tu autopercepción y comienzan a hacer un balance de quién eres realmente, qué crees y la bondad en tu corazón.

Si te importa lo suficiente como para sentirte inútil, entonces eres alguien preocupado por quien eres. Eso es la mitad de la batalla.

11. Comience un diario de gratitud

Entonces, ahora que sabes por qué te sientes inútil, debes comenzar a sanar. Una buena manera de hacer esto es apreciar las cosas maravillosas que van bien en mi vida. Mantener un diario de gratitud es una excelente manera de hacer esto.

No necesitas escribir en esto todos los días como un diario regular, incluso si solo escribes en él cuando te sientes inútil, como lo haces ahora mismo. Eventualmente, tendrás un cuaderno lleno de razones fantásticas para ser feliz.

12. Establezca un límite de tiempo en su tristeza

Date 24 horas para sentirte así, y luego dígase a ti mismo que debes dejar de sentir lástima por ti mismo y reunirlo.

13. Habla con alguien calificado para ayudar

Buscar ayuda de un terapeuta o consejero es una gran idea si se siente así y no puede cambiarla. Si necesita ayuda para sentirse mejor, no tenga miedo de comunicarse y obtener ayuda. No hay vergüenza en cuidar su salud mental.

14. Dirígete afuera a la naturaleza

Estar rodeado por la naturaleza es la mejor manera de sentirse mejor. Aquí, puedes volver a conectarte con tu verdadero yo y recargar tu energía. Pruébalo y mira cuánto mejor te sientes.

Haga una caminata, una caminata o incluso simplemente siéntate al parque.

15. Forzarte a amar quién eres

Suena más fácil decirlo que hacerlo, lo entendemos. Pero puedes forzar tu mente a cambiar de marcha. En lugar de pensar en tus partes malas, obligarte a pensar en las cosas buenas. Pero no solo pienses en ellos, mira a ti mismo en el espejo y dámalos a ti mismo.

Suena absolutamente loco, y como nunca funcionaría, pero confía en nosotros, funciona de maravilla.

dieciséis. Pasar tiempo con animales

Es muy imposible sentirse inútil cuando tus amigos peludos te duchan con amor y besos húmedos. En serio. Ve a tu refugio de animales local o en la casa de un amigo y solo pasa el rato con unos amigos de cuatro patas para una tarde.

Este sentimiento no durará para siempre

Si toma nuestro consejo y pones las ruedas del cambio en movimiento, no te sentirás inútil por mucho tiempo. Si bien es posible que no note un cambio importante de la noche a la mañana, celebre cada pequeña victoria en el camino para sentirse mucho mejor consigo mismo.

No eres inútil. Confía en nosotros, estás lejos de ser inútil. Eres maravilloso y debes empezar a creerlo.

Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero si toma medidas para alterar su vida, un día se despertará y se dará cuenta de que sentirse inútil ha desaparecido y ha sido reemplazado por Joy.