Primera ruptura 11 formas de lidiar con eso

Tratar con la angustia siempre es abrumador, pero su primera ruptura trasciende a un nivel diferente de dolor y dolor. Hay pocas experiencias de vida más confusas y paralizantes que ver su primera relación marchitar. Bueno, la primera relación seria de todos modos.

Si estuviste jugando durante un par de meses y decidiste que ya no está funcionando, esa es otra historia. No se picará más que rasgando una auxiliar. Pero si hubieran estado juntos mucho tiempo y estuvieras profundamente emocionalmente invertido en la relación, chico, ese será el más difícil de los golpes de la vida que has tratado todavía.

Incluso si usted fuera el que lo dejó, la primera angustia todavía lastimará seis maneras desde el domingo, haciéndole sentir que se está ahogando en el dolor y la agonía. Puede sonar como un montón de balonas cuando todos a su alrededor te dicen que mejorará.

Confía en nosotros, tienen razón. Lo hace y mejorará. Entonces, mi primer consejo de ruptura para ti simplemente sería aguantar hasta que lo haga. Seguramente, la primera semana después de la ruptura, o incluso el primer mes o dos, puede sentirse como girarse con dolor desgarrador, una y otra vez. Pero entonces, te recuperarás. El dolor pasará de un dolor agudo y apuñalado a un dolor contundente, antes de que deje por completo. Con las primeras estrategias de afrontamiento de la primera ruptura, incluso puede acelerar el proceso de recuperación y volver a ponerse de pie nuevamente.

11 consejos para lidiar con su primera ruptura

Tabla de contenido

• 11 consejos para lidiar con su primera ruptura
  • 1. Aceptar que la primera ruptura es siempre la más difícil
  • 2. Cómo lidiar con su primera ruptura? Revolcarse por
  • 3. Sigue la regla sin contacto
  • 4. Apoyarse en amigos y familiares
  • 5. Reflexiona sobre tu relación
  • 6. Averiguar quién eres como individuo
  • 7. Crear distracciones felices
  • 8. Obtener un cambio de escena
  • 9. Dale un cambio de imagen de tu espacio vital
  • 10. No es un desagradable-shashy, por favor
  • 11. Espera los rebotes
• Preguntas frecuentes

Es probable que su primera ruptura traiga sus sentimientos de ira, tristeza, anhelo, arrepentimiento y tal vez, incluso alivio. Estos sentimientos encontrados pueden convertir tu mente en un desastre confuso. Además, dado que este es tu primer roce con esta desordenada rotación de sentimientos, dar sentido a lo que quieres y cómo seguir adelante puede ser difícil.

La primera ruptura en una relación reemplaza la embriagadora avalancha de romance y la oleada de hormonas para sentirse bien en su cuerpo con dolores de vacío que pueden hacer que su vida parezca despreocupada de cualquier significado. Seguramente, esa no es una transición agradable.

Por supuesto, querrías liberarte de este ciclo de dolor, lágrimas y sentirse atrapado en una espiral que te lleva a nuevas profundidades de fondo de roca todos los días. Por imposible que parezca en este momento, con los primeros consejos de ruptura correctos, puede comenzar a progresar, un paso a la vez:

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1. Aceptar que la primera ruptura es siempre la más difícil

Sherly Crow lo dijo con la mayor claridad y precisa posible: el primer corte es el más profundo. La ingenuidad y el idealismo son la bendición y la ruina de los jóvenes. Cuando estás enamorado de alguien, por primera vez no menos, manejar las expectativas puede ser difícil. Es posible que cuando encuentres tu primer amor, empezaste a imaginar tu feliz para siempre con esta persona.

Además, es su primera experiencia para desarrollar una conexión tan profunda con otra persona. Cuando esa conexión se enciende, aceptar que ahora tiene que ir de sus caminos separados puede ser insoportablemente difícil. Es por eso que las primeras rupturas pueden parecer un golpe tan entumecedor en el intestino. Pero cariño, puedes intentar amar de nuevo. (En serio, mira esa canción en Spotify ya)

2. Cómo lidiar con su primera ruptura? Revolcarse por

Los primeros días después de su primera ruptura será especialmente difícil. Puede haber momentos en los que te resulte difícil respirar. Tareas simples como levantarse de la cama, aparecer en la escuela o el trabajo pueden parecer un desafío. En estos momentos, es posible que te encuentres preguntando cómo lidiar con tu primera ruptura o si alguna vez llega a un acuerdo con esta pérdida. El primer consejo de ruptura de amor más sólido en esta situación es permitirte revolcarte.

No puedes dormir, no puedes comer después de una ruptura, no tienes ganas de conocer a nadie. Todo lo que encuentras consuelo es llorar y llorar un poco más. Si has escuchado las primeras historias de ruptura de quienes te rodean (sí, los adultos que parecen actuar juntos), te darías cuenta de que este dolor intenso y persistente es demasiado común. Pregúntele a ese hermano mayor o a sus padres sobre sus experiencias de primera infracción, y es posible que le resulte tranquilizador saber que no es el único que pasa por este bajo.

Entonces, no te sientas intimidado por esa almohada manchada de lágrimas. Abraza tu estado mental en lugar de tratar de suprimirlo. Esta es la forma en que su mente duele la pérdida y debes pasar por la rotación para poder superar tu primer amor y pasar de tu primera ruptura.

3. Sigue la regla sin contacto

Después de mi primera ruptura, durante semanas, seguí tratando de comunicarme con mi ex en un intento por descubrir qué podría haber salido tan terriblemente mal que me dejó tan sin ceremonias por una llamada telefónica (sí, esto sucedió en una célula previa Era del teléfono, por lo que los mensajes de texto no eran una cosa. Misericordias pequeñas!). Cuanto más perseguía esta idea de obtener respuestas de él como una forma de buscar el cierre, más profundo deslicé por el agujero de la autocompasión y el dolor.

En última instancia, tomar el control de mis propias emociones y tomar todos los lazos con él fue lo que me ayudó a dar los primeros pasos hacia la curación de mi primera ruptura. Es por eso que recomiendo encarecidamente la regla sin contacto, donde tomas todos los lazos con un ex amante para permitirte el tiempo para sanar y seguir adelante, como una de las estrategias de afrontamiento de primera ruptura más efectivas. La importancia de esto no se puede enfatizar lo suficiente para los millennials y los adolescentes cuyas vidas están tan profundamente arraigadas en la tecnología que elimina a alguien de sus vidas, aunque sea temporalmente, parece imposible.

Elimine el número de teléfono de su ex, bloqueos en todas las plataformas de redes sociales, sí, incluidas Instagram y Snapchat. No intente trucos como configurar una segunda cuenta solo para vigilar su vida. El juego de bloques e invasores de peek-a-boo tampoco funciona. Tienes que ser fuerte por tu bien y cortar tu ex durante el tiempo que sea necesario para que te recuperes de tu primera ruptura.

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4. Apoyarse en amigos y familiares

Dejar que las personas cercanas a ti te ayuden a navegar a través del dolor de la angustia es una de las piezas más cruciales de los primeros consejos de ruptura que tengo para ti. El hecho de que los haya eliminado de todas las vías de contacto potenciales no significa que no se verá agarrado por una urgencia abrumadora de comunicarse con su ex de vez en cuando. Querer llamarlos a las 2 am o enviar mensajes de texto de viento largo o notas de voz emocionales es perfectamente normal. Mientras no sucumbas a esos impulsos.

La mejor manera de hacerlo es apoyarse en su familia o amigos para su apoyo. Si su gente es solidaria, empática, del tipo que le traerá sopa de chocolate y pollo caliente en la cama para consolar a su corazón dolorido, considerarse afortunado. Acepta todo el amor y los mimos, te están ahogando.

Si no, recurre a su círculo más interno de amigos. Siempre que tenga la necesidad de hablar con su ex, llame o envíe un mensaje de texto a un amigo. Trate de mantener 3-4 amigos en el bucle, para que no se sienta culpable por imponer a una sola persona cercana en su vida.

5. Reflexiona sobre tu relación

Uno de los consejos de ruptura más influidos es reflexionar sobre su relación de vez en cuando, especialmente cuando extraña tu ex y anhela su presencia en tu vida. El hecho de que ya no estén juntos es una prueba de que algo estaba mal en tu relación.

Hoy, su mente contaminada de nostalgia puede evocar solo recuerdos felices de los buenos momentos que ha compartido. Pero seguramente habrá peleas y diferencias que se descontrolaron tanto que decidiste separarse de. Piense mucho y en este momento de vez en cuando. Esto le impedirá caer en el territorio difícil de volver a estar con su ex.

Si fueran inseguros, necesitados o controladores y manipuladores, piense mucho en si desea dar espacio a ese tipo de toxicidad en su vida. No perder de vista la verdadera dinámica de su relación con su ex puede hacer que avanzar después de su primera ruptura sea más fácil.

6. Averiguar quién eres como individuo

Dado que esta es su primera ruptura, es probable que gran parte de su vida adulta se haya gastado con su ex. Quizás, comenzó a salir en la universidad y se separó poco después de que ambos se embarcaron en sus viajes profesionales. La universidad también es el momento en que la mayoría de los adultos jóvenes se aventuran fuera de la comodidad de sus hogares y comienzan a llevar una vida independiente.

Dado que ser la mitad de una pareja definió gran parte de sus experiencias de vida durante este tiempo, es posible que se encuentre perdido cuando se trata de averiguar quién es como persona. Entonces, usa este tiempo para ponerse en contacto contigo mismo. Ahora que no hay 'nosotros', puedes comenzar a concentrarte en 'I'. Descubra sus esperanzas, aspiraciones, me gusta, disgustos. Este proceso te ayudará a entrar en tu cuenta.

Mi primer consejo de ruptura para usted sería usar la fase posterior a la ruptura para aprender a priorizarse, independientemente de si está soltero o en una relación. También te mantendrá en buen lugar para todas tus relaciones futuras.

7. Crear distracciones felices

El amor se considera una droga potente porque es un gran desencadenante para las endorfinas: los productos químicos para sentirse bien producidos por nuestro cuerpo. Ahora que su relación ha terminado, la liberación de endorfinas también se ha secado. Por eso la primera angustia del amor te hace sentir tan horrible.

Una forma inteligente de recuperarse de este abismo de tristeza es crear distracciones felices para usted mismo. Una vez que te hayas revolcado, pasaste un par de semanas en tus sudores viendo Parks y Rec o Brooklyn 99 en repetición, te motives a estar despierto nuevamente.

Actividades como pasar tiempo con las familias, participar en eventos comunitarios, mimarse con rutinas de autocuidado y hacer ejercicio son formas confiables de hacer que esas endorfinas vuelvan a fluir. Entonces, golpea el gimnasio. Colore tu cabello rojo. Date un cambio de imagen de vestuario. Únete a un club de ciclismo. Haz lo que te trae verdadera alegría.

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8. Obtener un cambio de escena

Otra de las estrategias de afrontamiento de la primera ruptura más efectiva es darse un cambio a un cambio de escena. Una vez que estés despierto y tratando activamente de hacer que el dolor del primer amor, el desamor se vaya, planifique una breve escapada de fin de semana con tu pandilla de amigos. O visitar a un hermano durante un fin de semana. Planifique una reunión familiar, si está cerca de ellos.

Esto le dará algo que esperar y se le quite la mente de la angustia del que ha estado tambaleándose. Este cambio refrescante también te hará ver que es posible que vuelvas a ser feliz. La distancia también le dará una perspectiva sobre la ruptura, así como le permitirá hacer una distinción clara entre su vida previa a la ruptura, lo que facilita la entrega de una nueva hoja.

9. Dale un cambio de imagen de tu espacio vital

Independientemente de si usted y su ex vivían juntos o no, cada rincón y rincón de su apartamento, habitación o dormitorio les recordará a ellos. La esquina donde te sentaste para hablar con ellos por teléfono. El cojín se deslizaron debajo de la cabeza mientras se besan en el sofá. Su espátula favorita para levantar huevos por la mañana.

Mira a tu alrededor, y verás que hay muchos de ellos en tu espacio habitable actual. Mezclar un poco las cosas puede ayudar a cambiar eso. Ahora, no estamos sugiriendo que quemes un agujero en tu bolsillo o pidas prestado dinero de tus padres para rehacer por completo todo.

Pequeños pequeños cambios como ocultar sus fotos y regalos, reorganizar los muebles, obtener un par de nuevos lanzamientos y cojines pueden enmascarar esos recuerdos ubicuos que te detienen.

10. No es un desagradable-shashy, por favor

Este primer consejo de ruptura de amor debería convertirse en tu santo grial para pasar del desamor que estás amamantando. Sí, la ausencia de su pareja puede crear un vacío en su vida. Esto puede ser difícil de aceptar, particularmente después de su primera ruptura.

Es por eso que tantas parejas intentan volver a estar juntas, solo para separarse nuevamente en el futuro. Esto puede dejarlo atrapado en un ciclo tóxico de una relación de nuevo de nuevo, que no es saludable para ninguno de los dos de los dos. Peor aún, puede intentar ser amigo de beneficios o intentar una intimidad sin atarme para revivir la sensación familiar y reconfortante de estar cerca el uno del otro.

Sepa que solo dará como resultado confusión, lo que le dificulta la curación de su primer desamor. Además, puede conducir a la fricción, los argumentos y el resentimiento, lo que puede empañar para siempre sus recuerdos de su primera relación. Manténgase comprometido con su decisión, no importa cuánto parezca en el momento.

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11. Espera los rebotes

Los rebotes son tentadores cuando te duelen y amamantando un corazón roto. En esta etapa de la vida, no tendrías escasez de oportunidades para conectar o entrar en una relación de rebote. Ese tipo que se ha estado deslizando en tu DMS. El compañero de trabajo que ha estado enamorado de ti. Personas con las que te conectas en aplicaciones de citas. Amigos de amigos. Sí, hay muchos peces en el mar.

Aun así, una nueva relación no es el antídoto para ese dolor de la primera angustia. Entrar en una relación de rebote o dormir casualmente puede estropear el espacio mental aún más. Por lo tanto, tómese el tiempo para hacer el trabajo interno necesario para superar su primera ruptura y asegúrese de lo que desea antes de volver a la escena de las citas.

Tu primera ruptura es una experiencia que altera la vida. Te cambiará de muchas maneras. Al procesarlo de la manera correcta, puede asegurarse de que este cambio sea para mejor.

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Preguntas frecuentes

Sin lugar a dudas, la primera ruptura es siempre la más difícil. Es su primera experiencia para desarrollar una conexión tan profunda con otra persona. Cuando esa conexión se extiende, seguramente le trae un dolor incomparable.

Tómese un tiempo para llorar la pérdida, luego concéntrese en la curación y la búsqueda de su identidad independiente para recuperarse completamente de su primera ruptura.

Un estudio sobre estudiantes de pregrado descubrió que la mayoría de los jóvenes comienzan a sentirse mejor después de aproximadamente 11 semanas o tres meses de ruptura. Sin embargo, la duración puede variar dependiendo de su personalidad, estilo de apego, cuánto tiempo duró la relación y cuya decisión fue romperse.

El primer consejo de ruptura de amor más importante es permitirse sentir el alcance total del dolor que está experimentando. Sin él, nunca podrás procesar la ruptura de manera saludable.

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