Método de roca gris, qué es, 23 secretos y cómo usarlo en un narcisista

Todos odian a los narcisistas, pero no siempre son fáciles de tratar. No te preocupes. El método Gray Rock está aquí para el rescate!

No nos gustan los narcisistas por muchas razones. Su presencia es como el cáncer que apesta la vida y la positividad de las personas que los rodean. Y para tratar con narcisistas, las personas generalmente eligen la confrontación o la evitación completa, sin conocer el método de Gray Rock.

Curiosamente, muchas personas han estado utilizando este método para evitar ser el "tema candente", y en realidad funciona! La confrontación es mental y emocionalmente agotadora, mientras que la evitación puede funcionar hasta cierto punto a menos que el narcisista tome la forma de alguien inevitable, como un miembro de la familia.

Sin embargo, hay otra forma de tratar con ellos. Uno sin la presión de la confrontación y la impotencia de la evitación constante. ¿Alguna vez has oído hablar del método Gray Rock??

Obtenga más información al respecto aquí, descubra las técnicas y úselas como su arma cuando sea necesario.

¿Cuál es el método Gray Rock??

Cuando se trata de personas agresivas o manipulativas, el método de Gray Rock se usa para comunicarse en declive. Como sugiere el término "roca gris", aquellos que usan esta estrategia se vuelven tan inmóviles como una roca cuando la usan. Evitar la interacción con el individuo abusivo puede ser parte de la estrategia.

Sorprendentemente, el método Gray Rock no es el producto del estudio académico, sino una idea bastante única de un blogger que se llama "Skylar" que se publicó en esta función.

El término y el concepto que lo rodeaba se formaron después de una conversación significativa con un extraño en un bar sobre el tema de los narcisistas y psicópatas.

En pocas palabras, la roca gris es un modelo mental. Permite al practicante comprender los patrones únicos de pensamiento y comportamiento de individuos desagradables como narcisistas, psicópatas, acosadores, reinas de drama y gaslighters de gas.

Usas ese conocimiento para encontrar formas prácticas de contrarrestar su efecto negativo en ti. El método Gray Rock permite a una persona tratar con narcisistas en su vida, sin el costo emocional y mental de las estrategias acostumbradas, como la confrontación y la evitación.

Para comparación, piense en ello como algo similar al arte marcial Aikido. La mecedora gris funciona al neutralizar el ataque del oponente al usar su propia fuerza o energía contra ellos mientras gastan poco de su propio poder.

Comprender la mente de un narcisista

La primera lección que el método Gray Rock te enseña es comprender la mente y el comportamiento de los narcisistas. Vivir con un narcisista puede ser agotador emocional y físicamente para lidiar con. El hecho de que esté conectado podría ser por ellos. También podría hacerte sentir condenado y agotado.

Como se mencionó, los narcisistas son como tumores cancerosos, alimentándose con su huésped mientras libera veneno para eventualmente desgastar su objetivo. Los narcisistas son adictos al drama y la atención. Anhelan alimentarse con su mayor sensación de importancia personal.

Un gran sentimiento de grandiosidad es una característica de los narcisistas. Eso significa que creen que son más importantes que otros, y a menudo buscan atención y alabanza. Para lograr esto, desencadenan las respuestas emocionales de las personas que los rodean.

Y cualquiera que sea la reacción que reciban: elogios positivos, lástima o incluso agresión, cualquier tipo de atención satisface su adicción. Además, los narcisistas * y los psicópatas * manipulan a sus víctimas en la primera pista de que los evitan.

Se disculpan, prometen cambiar e incluso inventan amenazas autodestructivas solo para seguir arrancando a su víctima.

Las personas narcisistas harán todo lo posible para lograr sus objetivos. Como regla general, carecen de empatía y no pueden formar fuertes relaciones con los demás, incluso con aquellos que consideran a sus aliados más cercanos.

Es por eso que el método de rock gris se ha vuelto tan popular, dada la gran ayuda que brinda.

Por qué la confrontación o la evitación pueden no funcionar contra un narcisista

Un narcisista son muchas cosas, pero un narcisista no es estúpido. Su afinidad por la manipulación es un testimonio de su naturaleza inteligente. Además de ser nefastosamente inteligentes, también son observadores entusiastas del comportamiento de las personas.

Es por eso que las personas que optan por las formas habituales de tratar con los narcisistas a menudo fallan en sus intentos de liberarse de su influencia.

1. Confrontación

Llamar a un narcisista es la opción menos favorable para cualquier persona. Recuerda, los narcisistas se alimentan del drama. Entonces, exhibir cualquier respuesta emocional hacia su comportamiento solo los alentará. Cuando se llama, un narcisista negará, apelará a su empatía e incluso manipulará los hechos para que parezca que está equivocado.

Intenta crear otras estrategias o usar el método Gray Rock. Eso parece que funcionaría de manera bastante efectiva!

2. Evitación

Esto tiene un cierto grado de éxito. La mayoría de las personas eligen esta opción optando por ignorar, cortar las comunicaciones e incluso reubicarse solo para sacar a ese narcisista de su vida. Sin embargo, restablecer sus relaciones también puede ser agotador a largo plazo.

De hecho, aquellos que adoptan el método Gray Rock encuentran esta solución muy útil, ya que se sienten aliviados y tienen la libertad de vivir sus vidas en paz.

Si tiene la suerte de que el narcisista tome la forma de un padre, una persona especial o un superior en el trabajo, la evitación no es una opción factible.

¿Por qué un narcisista es dañino en tu vida??

Vivir o trabajar con un narcisista puede ser muy difícil, lo que resulta en sentimientos de insuficiencia, duda y preocupación. La exposición a un narcisista en situaciones desafiantes podría conducir a la depresión clínica debido al abuso emocional y la tortura que una persona ha tenido que sufrir.

Incluso después de que te alejes o los cortas, el trauma de que un narcisista se va todavía está ahí. Los narcisistas son expertos en manipulación, iluminación y control. Entonces, tener un narcisista en tu vida está garantizado para ser destructivo y sabotaje.

Quiero burlar a un narcisista? Lea más para que pueda descubrir excelentes consejos sobre cómo lidiar con los narcisistas utilizando el método Gray Rock.

Cómo usar el método Gray Rock

El método Gray Rock ofrece una alternativa que no requiere que las personas se enfrenten o huyan agresivamente de la presencia de los narcisistas en sus vidas. La idea es hacerte inerte a la adicción del narcisista.

Cortando la fuente de su influencia sobre usted negándoles su drama y atención muy necesarios sin que ellos lo sepan "inútiles" para ellos.

Y cuando se realiza esa realización, toman la decisión de dejarte en paz. Buscan a otras personas para satisfacer su necesidad de drama.

Pero como funciona? Descubra a continuación cómo puede manejar un narcisista utilizando el método Gray Rock.

1. Hazte el "tema aburrido"

Del nombre en sí, se alienta a los profesionales de este método a "ser tan desinteresados ​​como una roca gris."

Las rocas grises son ordinarias y aburridas. Al presentarse como alguien que vive tu vida como tal, el narcisista o el psicópata eventualmente te deja solo.

2. Haz que tus conversaciones sean aburridas

La mejor manera de lograr esto es evitar las respuestas abiertas. No proporcione información que permita al narcisista profundizar en usted.Al retener información de las conversaciones, los narcisistas tienen menos municiones para usar en su contra.

Puede evitar compartir sus pasatiempos, experiencias personales e información de relación y simplemente medirlos con las noticias más mundanas y aburridas que puede conjurar.

3. Haz que parezca que estás viviendo un estilo de vida monótono y poco interesante

Al hacer que parezca que hace las mismas actividades una y otra vez solo y carece de interés en establecer una vida social, se desvanece en el contexto de otras personas.

Como consecuencia, otras personas se destacan, lo que atrae al narcisista a aprovecharse de ellos en lugar de.

A veces, solo tienes que ser muy inteligente y pensar más duro en una historia "poco interesante" sobre ti mismo. Cuanto más aburrida sea tu vida, más seguro estarás de estos narcisistas!

4. Usa lo que el psicópata o narcisista quiere de ti contra ellos

Al presentarse como una persona aburrida con una vida aburrida, el narcisista o el psicópata eventualmente se darán cuenta de que estás perdiendo el tiempo y pronto te dejará solo.

Viviste con un narcisista durante años. ¿Cómo se las arreglaste de que te queden solo pero sintiéndote seguro?? ¿Qué tipo de método de roca gris usaste??

5. Evita el contacto visual

Los narcisistas siempre miran externamente, y quieren ver en tus ojos que admiras y los aceptas como la persona fantástica que han retratado. En última instancia, están buscando afirmación.

Sin embargo, si evita mirarlos directamente a los ojos, pueden pensar que está aburrido o no está interesado. Eventualmente, los narcisistas se irán y te dejarán atrás. Este método de roca gris es impresionante!

6. Responda brevemente para dirigir preguntas sin una elaboración

A los narcissistas les encanta hacer verificaciones de antecedentes. Literalmente, como todo el tiempo, es frustrante tratar de explicarles todo, especialmente cuando no estás tan cerca.

Pero desde que te encuentras con este método de roca gris, puedes ahorrar tiempo de conversaciones sin fin y sin sentido con estas personas. Uf!

7. Encogiéndose de hombros o asintiendo

Admitirlo, todos hacemos esto cuando estamos aburridos o simplemente no mostramos ningún interés. Encogerse de hombros o asentir ayuda si desea evitar que los narcisistas se arrancen los oídos.

De hecho, este método de roca gris es uno de los conceptos básicos pero muy impactantes.

8. Use frases y respuestas no comunes

Este método es similar a los encogimientos de hombros o asintiendo. La única diferencia es que la mayoría de sus respuestas no tienen sentido. Puede usar respuestas no comprometidas como "eh", "uhm" o "bueno ..."

En cualquier momento, saldrán sobre ti y encontrarán a otra persona para cabrear. Buena cosa? Al menos, sabes que estás a salvo!

9. Finalizar interacciones lo antes posible

"Oye, llego un poco tarde a cenar. Me tengo que ir."" Lo siento, tengo que usar el baño."Muchas personas usan estas excusas para no ser groseros, sino para salvarse en realidad.

Recuerda que una vez que entras en una conversación con un narcisista o cualquier persona que no te guste, será difícil salir de él, así que prepárate. Los narcisistas pueden atacar en cualquier momento desde cualquier lugar!

10. No mostrar ningún interés en absoluto

A veces, es mejor que no se trate con narcisistas. Deja que te vean como realmente eres y observa cuál sería su reacción.

Los narcisistas tienen un chatista naturalmente, pero deben darse cuenta de que el espacio de otras personas sigue siendo necesario.

11. No regale información personal

Piense con cuidado antes de compartir cualquier información privada. Evite mencionar a su propia familia, especialmente si contiene temas sensibles como la enfermedad de un miembro de la familia o las luchas financieras. Evite mencionar el lugar donde vive, pasar el rato y sus pasatiempos, porque intentarán ubicarlo y comenzar el drama.

12. No les digas lo que estás haciendo

Mantenga las conversaciones breves cuando debe interactuar con ellas, y no mencione lo que está haciendo o algo que planifique. Termine la conversación lo antes posible para restringir la cantidad de información que tienen contra usted.

¿Por qué la gente usa el método Gray Rock??

Las personas usan el método Gray Rock como una estrategia de afrontamiento para evitar a alguien con una personalidad narcisista. El método también se usa para prevenir el abuso emocional, como cuando alguien intenta establecer el dominio para tener control sobre otra persona.

Algunos ejemplos de abuso emocional son:

1. Humillando intencionalmente a alguien delante de los demás

2. Llamándolos nombres

3. Deliberadamente hacer que una persona se sienta inútil o insegura

4. Intentando controlar el comportamiento de otra persona

La salud física y mental se ve afectada por el abuso emocional. Puede usar este increíble método como una estrategia de afrontamiento para protegerse de un daño mental y físico a su bienestar.

Cuándo usar el método Gray Rock

Ir gris rock no requiere que entiendas cada cosa que el narcisista ha hecho para enojarte y humillarte.

Todo lo que tiene que hacer es cambiar de su reacción instintiva, como enojarse o discutir con ellos, a ninguna reacción en absoluto. Entonces, ¿cuándo aplica este método??

1. Trate de evitar el compromiso emocional

Las personas narcisistas anhelan la atención, así que cuanto más reaccionas, más disfrutan. Si eres una de esas personas que están impulsadas por sus emociones, usar el método de Gray Rock puede ser extremadamente útil.

Podrá evitar el compromiso emocional con su abusador para que no puedan sostener sus emociones contra usted.

2. Intenta mantener tu privacidad

Incluso si no se conecta con ellos en las redes sociales, intente evitarlas y nunca revele ningún tipo de información personal. Son hábiles para degradarte y manipularte.

¿Qué sucede cuando grises rockea a una persona con NPD??

NPD también se conoce como trastorno de personalidad narcisista. Es una condición mental en la que una persona tiene un sentido excesivo de su propia importancia. Gray Rocking a una persona con NPD hará que pierdan interés en el objetivo de su comportamiento.

Aquellos que han intentado usar esta técnica afirmaron que las personas con NPD mostraron las siguientes reacciones:

1. Confusión

2. Frustración

3. Aburrimiento

4. Enojo

Algunos incluso afirmaron que una persona abusiva ocasionalmente actuaba amable y amigable en un esfuerzo por hacer que la víctima cambie de opinión. Esto se conoce como bombardeo de amor. El abusador también puede intentar ganar a la víctima en su vida. Este método se llama Hoovering.

Riesgos del método Gray Rock

Aunque no se ha estudiado el peligro del método Gray Rock, siempre existe la posibilidad de que ocurra el abuso mientras una persona esté en contacto con un individuo emocionalmente abusivo. Algunos otros riesgos posibles incluyen:

1. Escalada

Si la persona abusiva no se interpone en una situación, puede ejercer más esfuerzo en lugar de rendirse. Esto se llama escalada.

El individuo abusivo puede usar versiones nuevas o más agresivas de sus técnicas probadas y verdaderas para obtener una respuesta de alguien. Esto podría implicar actuar de una manera más engañosa, intrusiva o agresiva.

En relaciones abusivas, la escalada frecuentemente conduce a la violencia física.

2. Fatiga y frustración

El saco gris de alguien más es extremadamente difícil de hacer, especialmente si esa persona es realmente abusiva o con frecuencia interactúa con su víctima. Esto podría ser mentalmente agotador y desafiante para mantener.

Una persona abusiva puede persistir en sus acciones si ven que su víctima ya no puede soportarlo o creer que finalmente responderán.

3. Impacto en la salud mental

Puede ser útil evitar temporalmente la atención de una persona abusiva suprimiendo y ocultando los sentimientos de ellos. Sin embargo, si la víctima también vive con el abusador, tienen que suprimir constantemente sus emociones.

Esto podría ser un desafío, especialmente si no tiene forma de expresar sus sentimientos de manera segura, como estar aislado de sus amigos y familiares.

¿Funciona el método de rock gris??

Si bien no hay evidencia formal sobre la efectividad del método de Gray Rock, ciertos estudios de comportamiento han demostrado que las personas con NPD tienen una propensión al comportamiento de búsqueda de atención. Es probable que continúen y busquen atención en otro lugar si no pueden obtenerla de usted.

El objetivo principal del método Gray Rock es lograr que una persona tóxica deje de preocuparse por usted. Incluso cuando no puedas apagar por completo los narcisistas o manipuladores de tu vida, este método puede ayudar a disminuir el daño que causan sus acciones.

Qué hacer si el método Gray Rock no funciona

Si el método Gray Rock no funciona, puede probar las siguientes técnicas:

1. Autocuidado emocional

Reducir el impacto del abuso requiere proteger la seguridad emocional. Podrías intentar practicar la autocompasión y el diálogo interno positivo, dejar de lado el tiempo para ti mismo, rodearte de personas de apoyo o buscar ayuda profesional.

2. Apoyo social

Una persona puede beneficiarse mucho de tener un sistema de apoyo, lo que ayuda a validar sus experiencias y sentimientos y sirve como una salida emocional.

Puede buscar apoyo revelando el abuso a miembros de la familia confiables, pasar tiempo con sus seres queridos mientras se distancian del abusador o asistiendo a un grupo de apoyo.

Si vive con su abusador, debe eliminar su historial de búsqueda en línea y abstenerse de buscar ayuda en dispositivos compartidos.

3. Planificación de la seguridad

Abstenerse de cualquier contacto con el abusador es la única forma de garantizar que el abuso finalice. Las víctimas abusadas deben recibir el apoyo de un profesional y, si es posible, hacer un plan para finalizar la relación de manera segura.

Incluso cuando no puede abandonar la situación o la relación violenta de inmediato, la planificación de la seguridad sigue siendo útil. Reduce la posibilidad de lesiones graves.

Algunas técnicas importantes incluyen: mantener las armas potenciales bloqueadas, evitar joyas o accesorios que el abusador podría usar como armas, reunirse con un abogado o un planificador financiero, armar una "bolsa para ir" en caso de que necesite hacer un escape inmediato y Encontrar un lugar seguro para alojarse.

4. Asistencia legal

Sus opciones legales dependen de dónde vive o de quién sea su abusador. Cuando una víctima se va, es posible que una pareja o cónyuge doméstica pague manutención de los hijos o divide los activos con la víctima.

Los derechos de la persona en esta situación pueden discutirse con un abogado de derecho de familia. Se puede solicitar una orden de restricción que prohíba el contacto y castiga al abusador si buscan contacto de todos modos.

Cuándo buscar ayuda

Debe buscar ayuda si cree que una relación tóxica, una manipulación o un individuo abusivo es la causa del declive continuo de su salud mental y física. Póngase en contacto con un profesional de la salud mental o su médico de inmediato.

En situaciones de peligro o abuso, comuníquese con el departamento de policía local. Si se trata de violencia doméstica, llame al 911 o busque ayuda de emergencia.

También puede comunicarse con la línea directa nacional de violencia doméstica al 800-799-7233, o TheHotline.org o text 'Loveis' a 22522.

Todos pueden tratar con narcisistas utilizando el método de Gray Rock

Para situaciones urgentes a corto plazo, el método Gray Rock puede ser útil. Sin embargo, no se recomienda usarlo a menudo o como un "modo predeterminado" para tratar con una persona abusiva o narcisista.

Ya sea que esté planeando usar o no el método Gray Rock, es esencial evaluar sus ventajas y desventajas primero.

Tratar con narcisistas es un hecho de la vida. A veces, darles una pelea o elegir el vuelo no es una opción sólida para deshacerse de ellos. El método Gray Rock proporciona una alternativa no tan emocional y mentalmente como las opciones habituales.