Consejos útiles que aman a alguien con preocupaciones de salud mental crónica

En este articulo

• Los pacientes de la pareja de los pacientes con salud mental crónica tienen mucho en sus placas
• Habla con alguien sobre tu pérdida
• Establezca las prioridades de autocuidado para usted y quédese con ellas
• Reconoce tus límites
• Tener un plan para qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado graves para manejar
• Tener la terapeuta de una pareja con los que ambos se sienten cómodos con

Los votos matrimoniales a menudo incluyen la frase, “para bien o para mal."Si su pareja está luchando con las preocupaciones crónicas de salud mental, lo peor a veces puede sentirse insuperable.

Las afecciones de salud mental crónica, como el trastorno depresivo mayor, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno bipolar, por nombrar algunos, pueden causar períodos de síntomas desactivantes que impiden que las personas funcionen en su vida diaria.

Las parejas de las personas que manejan los síntomas asociados con estos trastornos a menudo se confía en el trabajo adicional para mantener la relación y sus vidas funcionando.

Los pacientes de la pareja de los pacientes con salud mental crónica tienen mucho en sus placas

Las personas que viven con preocupaciones de salud mental crónica experimentarán momentos en que los síntomas se vuelven tan abrumadores, tan consumidores de energía que solo tienen suficiente energía para funcionar en un área de la vida.

Se les acusa de la decisión de dónde enfocar su energía limitada; Si enfocan su energía en llegar al trabajo, no tendrán la energía para la crianza de los hijos, el mantenimiento del hogar o la interacción social con amigos y familiares.

Esto deja a su compañero en la posición de cuidador, que es una posición muy dolorosa y agotadora para estar en.

Además, algunos de los efectos comunes de las preocupaciones de salud mental, como la agitación, la irritabilidad y el pesimismo generalizado, generalmente se dirigen a la pareja que causa daños a la salud emocional de la pareja y la relación.

Estos períodos son agotadores para todos los involucrados. Aunque es difícil recordar cuándo se encuentra, con un tratamiento adecuado y el monitoreo de estos síntomas pasará y las partes atentos de su pareja regresarán.

Cuando usted y su pareja están pasando por uno de estos ciclos bajos, hay algunas cosas que pueden ayudarlo a montar la ola mientras mantienen intacta su propia salud emocional y mental.

1. Habla con alguien sobre tu pérdida

La mayoría de nosotros estamos programados con el deseo de amar y ser amados, cuidar y ser atendidos por el que amamos. Date la compasión y la gracia de sentir la pérdida de no tener una pareja durante este tiempo que pueda proporcionar el amor y el cuidado que necesitas. Extienda esa misma gracia y compasión a su pareja, sabiendo que también les falta una parte esencial de una relación.

Encuentra a alguien que sea amigo de tu relación con quien puedas hablar sobre la pérdida que sientes.

También puede ser útil revelar sus sentimientos y considerar compartirlos con su pareja cuando están en un lugar saludable.

2. Establezca las prioridades de autocuidado para usted y quédese con ellas

Elija una o dos cosas que haga por usted mismo que no sean negociables. Tal vez irá a una cafetería todos los sábados por la mañana durante una hora, viendo su programa favorito sin interrupciones todas las semanas, esa clase semanal de yoga o chat nocturno con un amigo.

Sea lo que sea, póngalo en su lista de tareas.

Cuando nuestro compañero de vida no puede priorizar su bienestar, la única persona que será usted.

3. Reconoce tus límites

Es fácil caer en la trampa de pensar que puedes y debes hacerlo todo. La verdad es que ninguna persona puede hacer todo sin tener un impacto negativo en su propia salud emocional y mental.

En su lugar, decida qué bolas puedes dejar caer.

Tal vez la lavandería debe lavarse pero no doblar. Tal vez esté bien omitir esa cena con tus suegros, o dar a sus hijos un tiempo de pantalla adicional esta semana. Si su pareja tuviera gripe, es probable que se dé un pase de algunas de las cosas que se hacen cuando ambos están sanos.

Durante un episodio de depresión u otra salud mental, pueden aplicarse las mismas reglas. La enfermedad de salud mental es tan legítima como cualquier otra enfermedad.

4. Tener un plan para qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado graves para manejar

Hacer un plan con su pareja cuando está saludable hace que sea más fácil implementar un plan cuando no sean. El plan puede incluir a qué amigos, familiares y proveedores de salud se comunicará cuando lo necesite y un plan de seguridad si la intención suicida o los episodios maníacos son parte del problema.

Recuerde, usted no es responsable de los síntomas de salud mental de su pareja y no es responsable de sus acciones.

5. Tener la terapeuta de una pareja con los que ambos se sienten cómodos con

El terapeuta de una pareja que está familiarizado con las preocupaciones de salud mental crónica puede ayudarlo a discutir los problemas únicos que entran en su relación, así como para ayudarlo a aprovechar las fortalezas únicas que tiene su relación.

Un terapeuta también puede ayudarlo a planificar e implementar los pasos anteriores para que usted y su pareja estén unidos en la lucha contra los síntomas de las preocupaciones de salud mental.

Los problemas de las preocupaciones crónicas de salud mental en una relación no tienen que significar el final de la relación o el final de la salud individual y el bienestar. Tener un plan para manejar los síntomas, implementar el autocuidado y continuar las conversaciones sobre el problema puede ayudar a devolver la esperanza y el equilibrio a la vida.