Cómo aparecen el trauma infantil y los estilos de apego en el matrimonio?

El matrimonio es un compromiso de apego con una o más personas con las que se siente conectado y seguro con. El estilo de apego de una persona define la forma en que organiza las relaciones. Las personas desarrollan sus estilos de apego como niños y a menudo los replican con sus parejas.

Mary Ainseworth, una psicóloga del desarrollo estadounidense-canadiense en 1969, observó las relaciones de apego con los niños y sus cuidadores en un experimento llamado situación extraña. Observó cuatro estilos de apego: seguros, ansiosos/evitados, ansiosos/ambivalentes y desorganizados/desorientados. Los bebés inherentemente saben que necesitan confiar en sus cuidadores para mantenerlos vivos. Los bebés que se sintieron seguros y nutridos cuando los niños se sentirán seguros en el mundo y en sus relaciones comprometidas. En el experimento, las mamás y los bebés jugaron juntos en una habitación durante unos minutos, luego, después de lo cual la madre salió de la habitación. Cuando las mamás regresaron, los bebés tuvieron varias reacciones.

Los bebés ansiosos/evitados ignoraron a sus madres y jugaron como si nada sucediera, a pesar de que lloraron y buscaron a sus madres cuando salieron de la habitación; visto como una reacción a la falta constante de las necesidades del bebé. Los bebés ansiosos/ambivalentes lloraron, aferrándose a sus madres, y eran difíciles de calmar; una reacción a la atención inconsistente a las necesidades del bebé. El bebé desorganizado/desorientado tensaría el cuerpo, no lloraría y iría hacia mamá, luego retrocedería; Querían conexión, pero tenían miedo de eso, se descubrió que algunos de estos bebés fueron abusados.

Porque es esto importante?

Cuando conozca su estilo de apego, puede entender cómo reacciona en el estrés. Las personas que han experimentado trauma en la infancia a menudo no tienen un estilo de apego seguro. Estas personas sobreviven a sus traumas; Sin embargo, muchos desconocen cómo aparece su miedo a la seguridad en situaciones cotidianas en las relaciones. Amas a la persona con la que estás, confías en ellos. Cuando está molesto, te encuentras actuando como otra persona. Estás reaccionando a los sentimientos y tu pareja solo ve tu comportamiento, no el miedo que está debajo. Puede cerrar y no hablar, o puede desconectarse de otras maneras. Puede compensar en exceso consultar con su pareja para asegurarse de que todo esté bien después de una pelea más de una vez. La noticia fantástica es que cualquiera puede obtener un apego seguro a través de relaciones que se sientan seguras y que sean nutritivas. Tener en cuenta sus acciones, detener y observar su comportamiento y las emociones que la superficie puede darle una idea de lo que puede necesitar cuando estrese cuando. Por ejemplo, ¿necesitas sentirte seguro?? ¿Te sientes digno de ser amado??

¿Qué tiene que ver mi estilo de archivo adjunto con el trauma??

El trauma es una experiencia que deja a una persona sintiéndose profundamente angustiada. Esto se debe a la relación mente-cuerpo que la persona tiene con el evento. La neurociencia nos ha demostrado que las personas que han experimentado un trauma han restablecido su centro de respuesta autónoma: ven un mundo mucho más peligroso. Las experiencias traumáticas han hecho nuevas vías neuronales que les dicen que el mundo da miedo, al igual que un estilo de apego inseguro.

Fisiología del trauma

Los cuerpos humanos tienen un sistema nervioso central (SNC) que conecta el cerebro y la médula espinal donde se transmiten los impulsos sensoriales y motores: esta es la base fisiológica de nuestra experiencia del mundo. El SNC está hecho de dos sistemas, el sistema nervioso parasimpático (PNS) y el sistema nervioso simpático (SNS), el mecanismo te saca de una crisis. Las personas que experimentaron trauma pasan poco o ningún tiempo en el PNS: sus cuerpos están activados y listos para luchar. Del mismo modo, cuando una persona con un estilo de apego inseguro está molesto, vive en el SNS y está reaccionando para alcanzar la seguridad. El trauma te roba a sentirte seguro en tu cuerpo. Cuando peleas con tu pareja, puedes estar trayendo heridas viejas sin ser consciente de ello. Para recuperarse de la experiencia, la mente, el cuerpo y el cerebro deben convencerse de que está a salvo.

Ahora que hago?

• Desacelerar: Respira hondo y respira más largas, restableciendo su SNC. Es imposible sentir trauma en un cuerpo relajado.
• Aprende tu cuerpo: Yoga, tai chi, meditación, terapia, etc. son todas las formas de darse cuenta de su cuerpo y mente.
• Presta atención a la necesidad que no se está cumpliendo y comunique eso a su pareja. Mirar debajo del comportamiento puede ayudarte a entenderse.
• Comunicar: Discuta con su pareja lo que las cosas te molestan, identifican tus desencadenantes para la ira, la tristeza, etc. Cuando sientes un sentimiento, identifique lo que sucedió antes de lo que te dejó con el sentimiento
• Tomar un descanso: Tome un respiro de 5-20 minutos cuando esté en una discusión que no va a ninguna parte, luego regrese y hable.
• Cuente al revés desde 20, Usar su lado lógico de su cerebro ayudará a equilibrar la mente que está inundada con el lado emocional.