Cómo sostener los rencores afectan las relaciones y las formas de dejar ir

En este articulo

• ¿Qué significa rencor??
• 5 razones por las cuales las personas guardan rencor en las relaciones
• Cómo mantener los rencores puede afectar su relación?
• Efectos de guardar rencor en su salud
• 4 razones por las que es difícil perdonar
• 6 pasos para dejar ir el rencor

¿Tuviste un conflicto con tu pareja y te resultó difícil perdonarlos?? Cosas como esta están destinadas a suceder en una relación porque usted y su pareja son probablemente de diferentes orígenes con diferentes mentalidades.

Por lo tanto, hay una gran tendencia a que ocurran conflictos de intereses y desacuerdos. Sin embargo, si equivale a mantener rencor en las relaciones, ambas partes comenzarán a separarse.

Miramos cómo mantener a los rencores en una relación puede ser desventajosa tanto para la relación como para su salud. También será conveniente profundizar en cómo dejar ir un rencor para que su relación vuelva a encaminar.

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¿Qué significa rencor??

Para las personas que preguntan: "¿Qué es un rencor??"

Es el puerto persistente del resentimiento y la ira hacia alguien por lo que hicieron. Cuando alguien lleva rencor, significa que han embotellado esa sensación de amargura durante mucho tiempo, la mayoría de las veces más de lo habitual.

En una relación, se puede encontrar a una de las partes que se aferran a los rencores si se ofenden por la otra parte. Esto generalmente sucede cuando la otra parte ha cometido un acto considerado imperdonable.

Entonces, hasta que se resuelva el asunto, el rencor podría permanecer durante mucho tiempo como asuntos pendientes.

5 razones por las cuales las personas guardan rencor en las relaciones

¿Tiene una idea de por qué su pareja se aferrará al resentimiento?? Aquí hay algunas razones por las cuales la gente sigue aferrándose a la ira y la amargura en sus relaciones.

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1. Expectativas irrealistas

Algunas personas establecen altos estándares para sus parejas en una relación que a menudo es difícil de cumplir. Cuando sus parejas no cumplen como se esperaba, se decepcionan, amargan y enojan. Esto puede establecer el movimiento para mantener rencor en las relaciones.

Por lo general, las personas que son bastante benevolentes emocionalmente son susceptibles a tales sentimientos porque no reciben una medida igual del amor y el cuidado que dan.

2. Fallouts y suposiciones

En el sentido real, se espera que una relación experimente consecuencias y malentendidos para que ambas partes puedan elegir lecciones relacionadas con ellas y convertirse en mejores socios en la relación. Esta es la razón principal por la cual los socios deben estar abiertos a conflictos de solución para evitar mantener rencor en una relación.

Si todavía está luchando con cómo resolver conflictos en sus relaciones, puede consultar Paul R. Libro de Shaffer titulado Conflict Resolution para parejas. Su libro ofrece a las parejas información sobre cómo evitar suposiciones, resolver conflictos y volver a la pista.

Si un conflicto no se ha establecido en una relación, ambas partes podrían comenzar a aferrarse al resentimiento. Este acto da espacio para suposiciones que causan más problemas en la relación.

3. La sensación de quedar fuera

Esta sensación es una categoría amplia que contiene varias posibilidades.

Es posible que alguien se sienta explotado, usado, no amado, ignorado, etc. Si su pareja tiene varias actividades personales en las que no lo lleva o incluso le da información, puede sentirse fuera y comenzar a albergar rencor.

4. Validación insuficiente

En una relación, es posible que un socio sea grande en la validación, mientras que a la otra parte no le importa. Por ejemplo, si su pareja está pasando por un momento difícil, y usted hace su situación sobre usted en lugar de ellos, pueden sentirse heridos y comenzar a guardar rencor.

Es importante que los socios en una relación sean sensibles a las emociones y necesidades entre sí al prestar un oído escuchado y un hombro para llorar.

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5. Cuestiones no resueltas

Cuando se trata de resolver los conflictos de la manera correcta, involucra a ambas partes que intentan comprender el punto de los demás sin señalar quién gana el argumento. Si intenta avanzar siempre en cada conflicto alegando que tiene razón, habrá varios problemas no resueltos que afectarán la relación.

La intención de ambas partes en una relación debe ser comprenderse mejor para que el respeto, el amor verdadero y la seguridad abundan en la relación. Por lo tanto, si desea que su pareja deje de guardar rencor, es importante resolver problemas amigablemente comprendiendo y validándose el punto de vista del otro.

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Cómo mantener los rencores puede afectar su relación?

Con respecto a mantener rencor en las relaciones, hay algunos efectos que tiene en su relación. Si no es sensible a ellos, no los descubrirá hasta que el daño resulte en un efecto de largo alcance que hace que la relación sea casi reparable.

Dejar ir a los rencores le permite concentrarse en otras relaciones que irradian energía positiva, felicidad y satisfacción.

Si lleva rencor, aquí hay algunas razones para no hacerlo debido a su relación

1. Ira y amargura de larga data

La ira y la amargura son las abrases de mantener rencor en las relaciones. Y cuando continúan durante mucho tiempo, también son el efecto resultante inmediato de la falta de perdón. Ambas partes pueden tratarse entre sí con desdén y resentimiento en ausencia de amor.

Con el tiempo, se cansarán el uno del otro y se separarán.

2. Incapacidad para disfrutar del presente

Con el mantenimiento persistente en una relación, sería difícil para usted vivir en el presente y concentrarse en lo que importa.

La verdad es que las relaciones forman el núcleo de nuestra existencia como humanos, y si está en una relación romántica, podría ser un desafío para usted lograr mucho si está guardando rencores con su pareja.

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3. El sentimiento de una vida sin propósito

Sostener los rencores en una relación puede causar estancamiento a pesar de que siente que las cosas están avanzando. Este es el punto al que llegan algunas personas que comienzan a preguntarse el propósito de su existencia en la vida hasta ahora.

Efectos de guardar rencor en su salud

Uno de los efectos comunes de mantener rencor en las relaciones es la ansiedad y la depresión.

Usted será el que sufra la situación, mientras que la otra persona podría desconocer. Aferrarse a los rencores equivale a acumular mucha energía negativa, lo que afecta su relación con otras personas. Será difícil.

Además de aumentar sus niveles de estrés, los rencores causan otras afecciones de salud como el trastorno de estrés postraumático.

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4 razones por las que es difícil perdonar

Perdonar a alguien que te ha lastimado o causado dolor es difícil. Es por eso que algunas personas prefieren no perdonar porque sienten que esas personas deberían tener una buena cantidad de lo que causan. La incapacidad de perdonar a alguien equivale a mantener rencor en las relaciones, y esto es perjudicial para ambas partes.

Aquí hay algunas razones por las que es tan difícil perdonar

1. No quieres ser herido de nuevo

Una de las razones principales por las que es difícil perdonar a alguien es porque quieres evitar ser lastimado nuevamente. Es posible estar en una relación y evitar perdonar a su pareja porque tiene miedo de que repitan el mismo acto.

Por lo tanto, dado que no quieres exponerse al dolor más, prefieres aferrarte a tu ira y dolor que perdonarlos.

2. Sientes que merecen ser castigados

Cuando te niegas a perdonar a alguien y guardar rencor contra él, podría ser tu forma de castigarlo. No quieres que lo tengan fácil porque te han causado dolor y quieres pagarles en su moneda. La mayoría de las personas usan esta línea de pensamiento para sentirse poderoso después de sentirse víctima, castigado y herido.

Sin embargo, sería infructuoso si la otra persona no es consciente porque seguirá adelante con su vida mientras se aferran a su rencor.

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3. Te sientes incomprendido

Si sientes que tu pareja siempre te malinterpreta, existe la posibilidad de que te resulte difícil perdonarlos. Además, si siempre es incomprendido, significa que su pareja no escucha sus palabras, ni confía en su decisión.

Entonces, su línea de acción más probable sería conservar rencor porque no lo tratan bien.

Por lo tanto, no significa que estés anulando a tu pareja, pero prefieres deliberar sobre problemas con ellos porque estás seguro de que no te escucharán.

4. Estás mezclando los conceptos de perdonar y olvidar errores

Para algunas personas, cuando surge la idea del perdón, fruncen el ceño porque no entienden el concepto. La verdad es que es posible perdonar a alguien, pero no es posible olvidar sus errores.

Cuando se trata de perdonar, implica que dejas de lado cualquier daño o dolor que te hayan causado sin ver la necesidad de venganza.

Además, el perdón también significa que cuando te relacionas con aquellos que te lastiman, no los tratan en función de sus errores pasados. Simplemente se relaciona con ellos como si hubiera estado en términos de estrecho.

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6 pasos para dejar ir el rencor

En su libro, Frank Desiderio destaca algunas formas cruciales sobre cómo soltar rencor y recuperar su vida.

Cómo lidiar con alguien que guarda rencor contra ti?

Es conveniente mencionar que el rencor no es un crecimiento único; Toma tiempo. Si está pensando en dejar ir a los rencores, aquí hay algunos pasos para ayudarlo a lograr esto.

1. Reconocer el dolor

Un hecho que no debes dejar de darte cuenta de que te dolieron, y esa es la razón principal por la que estás sosteniendo rencor.

Si está pensando en cómo no guardar rencor, debe entrar en la autorrealización de que su dolor/dolor fue real, y debe lidiar con eso. El acto de decirte a ti mismo, la verdad juega un papel fundamental para ayudar a tu viaje hacia el perdón más fácilmente.

2. Date cuenta de que mantener a los rencores equivale a autolesiones

Otra forma en cómo superar el rencor es darse cuenta de que, aunque estabas increíblemente herido, te estás un malvado al aferrarte a él.

Existe la posibilidad de que la persona contra la que está guardando rencor y que mantiene los efectos de la ira podría estar viviendo su vida al máximo. Es posible que no sean conscientes de que te lastiman hasta que les hagan saber.

Como se mencionó anteriormente en esta pieza, mantener rencor afecta su salud. Darse cuenta de que esto te da la fortaleza para comenzar a hacer intentos de dejar ir rencor.

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3. Reconocer que el perdón es un regalo para ti mismo

Cuando tomas medidas para perdonar a alguien, debes saber que es un regalo para ti mismo. Te liberarás de cada apego emocional y mental con esa persona. Una forma de reconocer este apego emocional y mental es cómo aumenta la tasa de latidos cuando los ves.

Por lo tanto, para evitar este y otros efectos dañinos, date cuenta de que te estás haciendo un favor perdonando a los que te lastiman en lugar de ellos.

Mira este video que analiza cómo puedes practicar el perdón en la relación y aplicar algunas herramientas prácticas para ser feliz en el amor:

4. Comunicar

Cuando los problemas no se enfrentan, los rencores comienzan a tomar forma. Si no desea dar el paso audaz para perdonar, puede considerar comunicarse con ellos. Si es su pareja, debe comunicarse para proporcionar una aclaración adecuada sobre cualquier situación pendiente.

También debe considerar si vale la pena embotellarse o hablar. Si vale la pena embotellarse, puedes perdonarlos en silencio y seguir adelante con tu vida. Sin embargo, si siente que quiere que su pareja aprenda una o dos lecciones, puede comunicarse con ellos.

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5. Deja de pensar en la situación

Cuando decida perdonar, debe dejar de pensar en el tema responsable de sus rencores.

Por lo tanto, debe seguir adelante sin mirar atrás. Además, tenga cuidado de no pensar en la situación o discutirla casualmente con amigos. Si sigues pensando en la situación, será difícil para ti dejarlo ir.

6. Mantente positivo

En lugar de no perdonar a quien lo lastime, tome el ejemplo de esa situación de que siempre puede convertirse en una mejor versión de usted mismo al dejar ir el resentimiento y. Es importante darse cuenta de que en cada situación negativa, hay un lado positivo.

Sus consecuencias con su pareja o cualquiera de sus relaciones le enseñarán lecciones cruciales para evitar que se lastime la próxima vez.

Este estudio de investigación de Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Da un estudio profundo para albergar rencor y perdón y cómo afecta la emoción, la fisiología y la salud.

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Conclusión

Cuando se trata de guardar rencor en las relaciones, dejar ir comienza con perdón. Aunque, es indiferente que el perdón sea difícil, especialmente si duele tanto. Sin embargo, para evitar ser el que paga caro, debe comenzar a practicar cómo perdonar.

Para concluir, dejar ir a los rencores viene con un camión de beneficios para la salud, como presión arterial reducida, salud del corazón mejorada, mejor salud mental, etc.