Cómo dejar de ser tóxico en una relación

En este articulo

• Lo que te hace tóxico en una relación?
• Firma de usted es el tóxico en la relación
• ¿Qué efectos puede tener esto en una relación??
• ¿Puede una persona tóxica cambiar?
• 15 formas de dejar de ser tóxico en sus relaciones

Tal vez hayas notado un patrón dañino y repetitivo en tus relaciones, un patrón que te hizo preguntarte: "¿Soy tóxico para los demás??"

¿Cómo sabes si eres tóxico en una relación??

Este es un ejercicio de autoconciencia, uno que le pedirá una honestidad completa. Es solo al darse cuenta de que puedes cambiar. Si se pregunta cómo dejar de ser tóxico en una relación, siga leyendo!

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Lo que te hace tóxico en una relación?

¿Soy el tóxico en la relación??

Entonces, ¿qué te hace tóxico en una relación??

A menudo se cree que una personalidad tóxica puede tener varias causas. Si alguna vez te preguntas: "¿Cómo me convertí de esta manera", aquí hay algunas causas que podrían llevarte a ser tóxico en la relación:

• Cuestiones no resueltas

Podría haber algunos problemas no resueltos del pasado que se abordan.

Alternativamente, también podría haber enfrentado algunas experiencias traumáticas en su vida que lo llevaron a ser una persona negativa. Esto también se reflejó en sus relaciones, y terminaste siendo el tóxico en la relación.

• Comunicación desordenada

Lo más probable es que haya una brecha de comunicación entre usted y su pareja.

Y como consecuencia, esto siguió, y comenzaste a ser negativo al respecto y manejaste la situación de manera bastante impaciente. Esto te hizo convertirte en una persona tóxica.

• Fobia de compromiso

La mayoría de las veces, cuando las personas entran en una relación, generalmente ocurre con una adrenalina, y los socios no aclaran sus objetivos de relación.

No aterrizan en la misma página. Esto significa que mientras su pareja busca un compromiso a largo plazo, todavía no está listo o lo ha pensado.

• Podrías ser un manipulador

Verifique sus signos de manipulación. ¿Eres un manipulador dominante en la relación?? Si su pareja se arrastra a la culpa debido a sus constantes culpas e iluminación de gas, esta podría ser una de las causas de que su relación es tóxica.

• Falta de compatibilidad

En pocas palabras, ambos pueden no ser adecuados para el otro. Si las personalidades de ambos socios son completamente diferentes y no hay rival, es probable que un compañero se vuelva tóxico. En este caso, desafortunadamente, eres el tono.

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Firma de usted es el tóxico en la relación

Es posible que otras personas no estén dispuestas a ser franco contigo, temiendo que puedas enojarse. Ser rápido para enojar es solo uno de los rasgos tóxicos de la persona.

Hemos reunido una lista de algunas características típicas de la persona tóxica. Comience con un honesto autoinventario aquí. Luego puede pasar a cómo dejar de ser tóxico en una relación.

Puedes encontrar cambios que no son positivos o que te hacen bien. Algunos de estos signos de estar en una relación tóxica son:

• Crítico de los demás
• Confrontativo
• Negativo
• De juicio
• Insolidario
• Celoso
• Abusivo
• Drenaje de energía
• Hostil y enojado
• No abierto a discusiones pesadas; se cierra o sale
• Se niega a admitir que están equivocados, nunca se disculparán, le da la culpa a los demás
• Utiliza la culpa para manipular a los demás
• Acusa a otros de "malentendiendo" su significado
• Narcisista
• Dominante
• Deshonesto
• Muestra un comportamiento de búsqueda de atención

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¿Qué efectos puede tener esto en una relación??

Los rasgos tóxicos en una relación definitivamente pueden afectar la calidad de su romance, por lo que es de su interés aprender a dejar de ser tóxico. Ser un compañero tóxico desconcertan la relación. En lugar de que dos personas sanas que interactúen, la dinámica de poder es desigual en una relación tóxica.

Las relaciones tóxicas a menudo son de corta duración porque la pareja no tóxica se cansa de ser objeto de crítica, abuso, celos y desaprobación. Finalmente se van.

Cuando eres el compañero tóxico, es probable que no muestres respeto a la persona que amas, lo que los hace sentir devaluados y menospreciados. Debido a que los rasgos de la persona tóxica incluyen el narcisismo, no puede hacer ningún esfuerzo hacia su pareja; Estás centrado en ti mismo.

Si eres un mentiroso, eso socava la confianza entre ustedes dos, que es esencial para una relación saludable. Sus habilidades de comunicación pueden ser pobres, ya que no ha aprendido a escuchar activamente a su pareja. Sus arrebatos emocionales pueden ser frecuentes y fácilmente activados, lo que no crea un hogar tranquilo y pacífico.

Todos estos comportamientos afectan la salud mental y emocional de usted y su pareja. Por lo tanto, es vital aprender a dejar de ser tóxico en una relación.

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¿Puede una persona tóxica cambiar?

De hecho, una persona tóxica puede cambiar. Si usted es una persona tóxica, para su propio bienestar, debe hacer un esfuerzo por trabajar profundamente no solo en los rasgos tóxicos en sí mismo sino también en el "por qué" detrás de estos rasgos. En otras palabras, tú no se volvió tóxico al azar.

Hay razones en la raíz de estos comportamientos, razones que pueden valer la pena trabajar con un terapeuta o entrenador para descubrir y examinar. A medida que se vuelve más consciente de sí mismo, obtienes las herramientas para saber cómo ser tóxico en una relación.

Entonces, qué hacer cuando te das cuenta de que eres el tóxico en la relación?

Es probable que hayas aprendido estos comportamientos en la infancia. Quizás te criaron en un hogar donde la crianza de los hijos era tóxica. Quizás no te enseñaron empatía y compasión a una edad temprana.

Tenga la seguridad de: las personas tóxicas pueden ser sanadas con esfuerzo consciente y autoconciencia. Pero debe estar dispuesto a cambiar y aceptar la responsabilidad de avanzar y dejar de lado los rasgos tóxicos en sí mismo. Puedes aprender a deshacer tu pasado y cómo dejar de ser tóxico en una relación.

Soy una persona tóxica. Como cambio?

¿Estás listo para trabajar en ti mismo?? ¿Estás listo para aprender a dejar de ser tóxico en una relación??

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15 formas de dejar de ser tóxico en sus relaciones

La toxicidad en la relación debe evitarse a toda costa, ya que esto podría ser perjudicial para la relación. Aquí hay 15 maneras de dejar de ser tóxico en la relación. Míralos:

1. Comprender y darse cuenta de lo que significa ser tóxico en una relación

Ser tóxico se propaga la negatividad y lastima a los que te rodean, especialmente la persona que amas. Cuando observa profundamente el impacto dañino que la toxicidad es tener en su ser querido, está en un lugar donde puede comenzar el cambio, y puede trabajar en cómo dejar de ser tóxico en una relación. Mirar hacia adentro.

Todo comienza con la admisión: soy una persona tóxica. Como cambio?

2. Considerar la terapia

Aprender a no ser una persona tóxica es difícil sin la ayuda y el apoyo de los profesionales de la salud mental. La toxicidad no puede razonarse ni desearse. Los rasgos de la persona tóxica están profundamente arraigados.

Su modo de funcionamiento es un patrón que se puede deshacer con la ayuda de la experiencia externa. Un terapeuta puede mostrarle el camino lejos de la toxicidad y hacia una forma nueva y saludable de interactuar con los demás, uno que no los aleja de usted.

Un terapeuta puede ayudar a descubrir el vínculo entre lo que aprendió en la infancia y cómo dejar de ser tóxico en una relación ahora como adulto.

3. Cambiar de culpar a comprensión

Como persona tóxica, su valor predeterminado era culpar al otro por lo que sea que esté mal. A medida que aprende a dejar de ser tóxico en una relación, da un paso atrás de la culpa. Trate de comprender la situación desde una perspectiva diferente.

Comprender que asignar culpa es improductiva y no conducirá a la resolución. Pregúntese qué puede hacer para encontrar una solución, en lugar de jugar el juego de la culpa.

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4. Establecer desafíos y objetivos mentales

Su objetivo mental es eliminar la toxicidad y practicar más positividad en su vida. No importa lo que hagas, no pierdas de vista tu por qué.

El comportamiento tóxico crea estrés e infelicidad. Pone una tensión en todas las relaciones. Esos son lugares en los que no mereces ser. Así que vigile el objetivo cuando comience a abordar la toxicidad en su vida. Mereces estar rodeado de positividad y alegría, no vivir en conflicto y negatividad.

5. Reconocer signos que exhibe un comportamiento tóxico

En primer lugar, tú no son tóxicos. Tienes ciertos comportamientos tóxicos. Es poco probable que tengas todos los comportamientos tóxicos enumerados anteriormente, pero identifican aquellos que te suenan familiarizados.

Luego, para ver mejor sus patrones de comportamiento, comience a mantener un diario. Nota Cuando siente, ha reaccionado de manera tóxica. Observe lo que precedió a esa reacción. Escriba las consecuencias de reaccionar de una mente extrema en lugar de una calma.

Esto puede ayudarlo a identificar mejor las circunstancias que desencadenan el comportamiento tóxico y le permiten dejar de ser tóxico en una relación.

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6. Aprende y siéntete cómodo con el arte de las disculpas

Las personas tóxicas nunca asumen la culpa de cualquier cosa de la que sean responsables, por lo que nunca se disculpan. Poseer sus errores es una parte fundamental de aprender a dejar de ser tóxico en una relación.

Disculparse meses o incluso años después de que terminaron sus amistades y relaciones es difícil pero tan gratificante. Te sorprenderá lo indulgente y amable de la gente.

7. Hacer y mantener límites

Es probable que sea tóxico porque este comportamiento ha funcionado para usted en el pasado. Pero al establecer límites, puede decir que no a las personas tóxicas que ha traído a su vida. Los límites son saludables en las relaciones.

Si te atrae las relaciones tóxicas de personalidad, trabaja para dejarlos ir. Puede ser especialmente difícil cuando se trata de un miembro de su familia, como un padre o hermano. Eso se aplica especialmente a los que perpetúan su propio comportamiento tóxico.

Lectura relacionada: Límites personales que necesita en su relación

8. Estar físicamente activo

El ejercicio produce endorfinas, la hormona de sentirse bien. Es imposible practicar la negatividad, las críticas y la hostilidad cuando acabas de hacer un gran sudor y te sientes feliz y poderoso.

Comprometerse con una rutina de ejercicio diario, puede ser tan bajo impacto como caminar y ver lo que sucede con sus rasgos tóxicos. Prevenir la toxicidad en una relación a menudo es solo un buen entrenamiento de distancia!

9. Posee tus acciones

Parte de cómo ser menos tóxico es asumir la responsabilidad de sus propios actos, así como por sus consecuencias en quienes lo rodean.

Si algo que ha dicho o hecho ha tocado negativamente a alguien, disculpe rápidamente y pregunte cómo puede hacer las paces. Te sorprenderá lo bien que se siente poseer tus errores y vivir con integridad.

10. Hacer una resolución para actuar siempre con integridad

Al aprender a dejar de ser tóxico en una relación, es útil preguntarse: “es lo que estoy diciendo o haciendo daño a otra persona?"Al plantear la pregunta, puede considerar sus acciones y avanzar con integridad.

Como el juramento del médico: no hagas daño.

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11. Aprende a estar solo (y me encanta!)

Cómo ser menos tóxico comienza con el amor propio. La mayoría de las personas tóxicas tienen baja autoestima. Destacan su toxicidad hacia los demás como una forma de aumentar su imagen baja de sí mismos (aunque nunca lo admitirán).

Una forma clave de dejar de ser tóxico en una relación es tomarse el tiempo para estar solo. Aprenda a sentirse completo, completo y adorable por sí mismo. Tómese el tiempo para construir sus propias reservas de autoestima, que luego puede reflexionar sobre los demás.

Lectura relacionada: Cómo practicar el amor propio 

Tome algunas señales del video a continuación para comprender cómo puede practicar el amor propio:

12. Empieza pequeño

Identifique un hábito tóxico que tenga y se comprometa a trabajar en esto durante una semana. Si, por ejemplo, evita las discusiones con su pareja porque explota de inmediato, programe un tiempo para hablar con su pareja para que pueda participar en una conversación significativa, amable y respetuosa.

Manténgase a la vanguardia de su mente buenas técnicas de comunicación y tenga en cuenta las reacciones tóxicas lejos.

13. Aprete haciendo comportamientos no tóxicos

Presta atención a tus patrones tóxicos.

A medida que aprende a dejar de ser tóxico en una relación, asegúrese de darse una palmada en la espalda cuando observe que está participando en comportamientos saludables que han reemplazado a sus primeros tóxicos.

14. Concéntrate en tu propio camino de curación

Es posible que tenga la tendencia de querer señalar el dedo hacia los demás y hacerlos responsables de todos sus males. Déjalo ir. No te sirve.

Cómo dejar de ser tóxico en una relación?

Concéntrese en su propio camino de curación. Lo que otros hacen o no hacen no es su negocio. A medida que avanza hacia la integridad, la positividad, el amor propio y la compasión por todos, su curación encajará naturalmente.

15. Reconocer el autoenganche de los demás

Una de las cosas más sorprendentes que presenciará mientras aprende a dejar de ser tóxico en una relación es que las personas cercanas a usted también cambiarán. Reconocer estos cambios edificantes y expresar su gratitud por ellos. Crear un círculo virtuoso de positividad.

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Cuando te das cuenta de que eres el tóxico en la relación

Los 15 puntos anteriores son clave para pasar de ser la persona tóxica en una relación con ser una pareja sana y equilibrada.

Puede ser beneficioso comenzar abordando uno o dos a la vez, sin ningún orden en particular. La evolución no necesita tener lugar durante la noche, pero si desea mejorar sus relaciones interpersonales, debe dejar de lado los comportamientos tóxicos. Estos solo pueden obstaculizar su capacidad de acercarse a los demás.

Ahora tiene las herramientas que necesita para comenzar a saber cómo dejar de ser tóxico en una relación. Abordar estas nuevas formas de pensar paso a paso, tomarse el tiempo de felicitarte cuando observas que estás desechando viejos comportamientos que eran tóxicos.

Esté abierto a los cambios que sentirá y a los cambios que observará en su círculo cercano. Verá que su perspectiva mental es mucho más optimista, menos crítica. El mundo parecerá ser un lugar mucho más amigable. Puede llevar algo de tiempo, pero adaptar los hábitos pequeños y positivos se beneficiará no solo a usted sino también a quienes lo rodean.