Cómo el sueño de calidad puede mejorar su relación

Sí, dormir es bueno para nuestra salud, nuestro estado de ánimo e incluso nuestras dietas. Pero, ¿sabías que atrapar algunos zzz también puede ser bueno para tu matrimonio?? Es posible que no te des cuenta, pero la higiene del sueño juega un papel importante en las relaciones saludables. Comprender la importancia del sueño puede acercarlo a usted y a su pareja.

Argumentos de nada de

Cuando te despiertas, es probable que tu cónyuge sea la primera persona con la que interactúa. Si está parado entre su pareja y su café de la mañana, podría tomar la peor parte de su humor temprano en la mañana. O viceversa.

Cuando estamos en una relación comprometida, no importa cuánto amor y comprensión que hay, a veces se pueden decir las emociones altas y las palabras perjudiciales. Aunque sabemos esto en un nivel lógico, los sentimientos están heridos y se pueden formar resentimientos.

La calidad del sueño de su pareja te afecta

Incluso si está durmiendo una gran noche y se siente renovado por la mañana, la falta de su pareja puede causar adversidad en su relación. En un estudio realizado por Wendy Troxel, PH.D; Las parejas informaron más interacciones negativas entre sí durante el día cuando un cónyuge durmió menos de seis horas.

Diferentes horarios de sueño

Di que te vas a la cama a las 10 pm, pero tu miel no se pone debajo de las cubiertas hasta las 11:30 p.m. Es posible que ya esté en Dreamland, pero su subida a la cama está perturbando su sueño, ya sea que se dé cuenta o no. Estos pequeños movimientos en realidad pueden sacarte de caer en etapas más profundas de sueño, que necesitamos recargar nuestros cuerpos y mentes.

Personalmente, si me voy a la cama antes de mi esposo, me siento fuera del ritmo con él. Ciertamente puede ser difícil si los dos tienen horarios de trabajo diferentes y, por lo tanto, tienen que despertarse en diferentes momentos. Si es posible que uno de ustedes se vaya a la cama y se despierta antes para estar en el mismo horario de sueño, es posible que desee discutir hacer el cambio.

Además, a quién no le encanta un poco de abrazadera antes de que se quede dormido? Esta conexión de piel a piel liberará oxitocina, la hormona del amor, en ti y tu novia. Un estudio realizado en 2012 exploró los niveles de oxitocina producidos por parejas y solteros. Uno de los hallazgos indicó que las parejas que estaban más cerca de la otra, (como en el abrazo) produjeron niveles más altos de oxitocina.

Los socios que duermen en sincronización suelen ser más felices

Los estudios sugieren que las parejas cuyos hábitos de sueño están más sintonizados entre sí estaban más satisfechos en sus matrimonios. Julie Ohana habla sobre cómo compartir comidas familiares puede fortalecer sus relaciones en esta publicación de blog. Compartir su cama juntos para lograr un sueño de alta calidad es un factor importante para mantener relaciones saludables también.

Heather Gunn, PH.D., Publicado un estudio de investigación para la Academia Americana de Medicina del Sueño, y afirma: “El sueño de las parejas casadas está más sincronizada por minuto a minuto que el sueño de individuos al azar. Esto sugiere que nuestros patrones de sueño están regulados no solo por cuando dormimos, sino también con quienes dormimos."

Cómo mejorar tu sueño, juntos

Comience una conversación con su cónyuge sobre sus hábitos de sueño combinados. Hable sobre dónde cada uno de ustedes puede hacer compromisos para el otro, para obtener el mismo horario de tiempo. Presente una rutina nocturna que puedan hacer juntos para ayudarse a los tensiones del día del día. Tal vez incluso incluir un masaje relajante para relajarse.

Cuando duermemos lo suficiente, nos sentimos bien descansados ​​y nos despertamos naturalmente en el momento adecuado, de acuerdo con los mecanismos de nuestro cuerpo. Estamos de mejor humor en general y tendemos a tratar a los demás de manera más amable. Sé que estoy de mal humor si no me he dormido bien. Hagamos de dormir una prioridad por el bien de nuestro matrimonio.

Sarah
Sarah cree firmemente que una buena noche de sueño soluciona todo. Como antiguo zombie privado de sueño, se dio cuenta de que optimizar el sueño puede tener impactos significativos en la vida. Ella toma su salud del sueño muy en serio y alienta a otros a hacerlo también en Sleepydeep.comunicarse.