Cómo disculparse por hacer trampa - 11 consejos de expertos

Cómo disculparse por hacer trampa? Que pregunta terriblemente cargada! Probablemente ya esté lidiando con el hecho de que engañó a una pareja comprometida, y la culpa y la incertidumbre se están comiendo. Y ahora, has decidido aclarar y disculparse por engañar a tu esposo o esposa, disculparse por hacer trampa y mentirle.

¿Cómo se hace uno?? ¿Cómo descubres qué decir al disculparse por hacer trampa?? Es una situación compleja para tratar, y pensamos que podría usar una toma de expertos. Entonces, hablamos con el psicoterapeuta Gopa Khan (Maestría en Psicología de Consejería, M.Ed), que se especializa en asesoramiento matrimonial y familiar, sobre cómo disculparse por hacer trampa, y cosas que hacer y cosas que no deben hacer cuando se pones a ti y a tu pareja a través de esta experiencia muy dura.

El experto sugiere 11 consejos sobre cómo disculparse después de hacer trampa

Tabla de contenido

• El experto sugiere 11 consejos sobre cómo disculparse después de hacer trampa
  • 1. Evite poner excusas
  • 2. Sea completamente honesto y abierto
  • 3. No asuma que disculparse soluciona todo
  • 4. Acepte que su pareja estará enojada, molesta e irracional
  • 5. Reconstruir activamente la confianza
  • 6. Dale espacio a tu pareja
  • 7. Considere buscar ayuda profesional
  • 8. No espantas las disculpas
  • 9. No lo hagas todo sobre ti
  • 10. Actuar por un remordimiento genuino, no solo la culpa
  • 11. Sea claro sobre cómo desea proceder después de la disculpa

Seremos honesto: no hay una forma fácil o simple de hacer esto. Estás a punto de confesar a una pareja a la que probablemente aún amas y respetes, o al menos todavía tienes algunos sentimientos cálidos hacia los que los engañaste.
Básicamente, estás a punto de sacudir su mundo y decir que eligiste destrozar su confianza y crear problemas de confianza de relación posiblemente permanente. Qué es fácil o simple de eso, ¿verdad?? Pero puedes ser honesto y sincero, y no hacer esto más desordenado de lo necesario para ti y tu pareja. Aquí hay algunos consejos de expertos sobre cómo disculparse después de hacer trampa, con suerte (pero no hacemos promesas) sin perder la mente por completo

1. Evite poner excusas

"Evite dar excusas o razones de por qué tuvo la aventura", dice Gopa, "Evite las justificaciones y asegúrese de asumir la responsabilidad total de su propio comportamiento. No te metas en el 'ifs' y 'buts' y estrictamente no culpando a tu cónyuge o compañero por el asunto. El cambio de culpa no funciona. Asumir el 100% de la responsabilidad de sus propias acciones. Solo ve con "lo que hice estuvo mal". No hay excusas."

Esto es, por supuesto, más fácil decirlo que hacerlo. Cuando confiesas algo que sabes que lastimará a tu pareja y tu relación, la tentación de seguirlo: “Pero solo lo hice porque estaba solo/borracho/pensando en ti, etc." es alto. Después de todo, podría canjearte un poco, tanto en los ojos y los ojos de tu pareja.

La cosa es que es una copia total, especialmente al comienzo de una disculpa. Tal vez hay una justificación de por qué engañaste y tal vez estás solo o no cumplido o infeliz en tu relación. Pero en este momento, solo eres dueño del hecho de que hiciste algo profundamente hiriente y posiblemente imperdonable.

No menciones el cómo y por qué todavía, si es que tienes que. Esta es una disculpa y solo estás diciendo que te equivocaste y realmente lo sientas por ello. Hacer excusas solo hace que suene como si estuvieras buscando una salida.

2. Sea completamente honesto y abierto

Escucha, eres dueño de mentir y hacer trampa aquí. No lo empeore mintiendo aún más o inventando historias. Cuando te disculpas por hacer trampa y mentir, debes ser lo más honesto posible sin adornos ni exageración. No estás contando una historia aquí, nadie está esperando un gran clímax o esperando un comienzo fuerte

"Tuve una breve aventura con un colega y tuve que contarle a mi esposo", dice Colleen. Me preguntaba cómo disculparme por hacer trampa: qué decir, cómo enmarcarlo, cómo hacerlo, etc. Y luego me di cuenta, esto era real, y necesitaba ser completamente honesto sobre las cosas porque no era una especie de guión de películas."

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Sin embargo, GOPA advierte contra demasiados detalles. "El que engañó debe ser completamente honesto y abierto y aclararse sobre el asunto. Esto es importante ya que el cónyuge no solo se siente herido y traicionado, sino que ya no puede confiar en su compañero infiel y ya siente que su relación es todas mentiras. Además, las mentiras tienen una forma de salir y pueden dañar profundamente la relación con el punto de no retorno.

“Sin embargo, evite dar demasiados detalles minuciosos, ya que el cónyuge puede usar esto para torturarse más mentalmente. Por lo general, animo a mis clientes a escribir sus inquietudes y preguntas y entregarlo a su cónyuge para responder. Esto lo hace no confrontacional, y ambos cónyuges pueden leer las letras repetidamente y hacerlas parte de su curación."

“Sin embargo, es imperativo ser honesto y atenerse a la verdad, no importa cuán herido se sienta su pareja. Además, comparta información de una sola vez, en lugar de darla en pedazos. Independientemente de si se trata de una aventura corta o un asunto extramatrimonial de por vida, dar información a un cónyuge traicionado en gotas no es justo para ellos y causa más daño a la relación ”, agrega.

3. No asuma que disculparse soluciona todo

Sería bueno si las relaciones de vida y adultos fueran como los libros de cuentos para niños donde dices que lo sientes y eres sincero y eso es todo lo que necesitas hacer para arreglar las cosas. Desafortunadamente, no es así como funcionan las cosas, así que no vayas asumiendo que una disculpa, no importa cuán perfectamente redactada sea, es todo lo que se necesita para arreglar las cosas.

Cuando te disculpas con alguien que has dolido, no lo estás haciendo con expectativas. No estás pensando: "Está bien, diré que lo siento, les diré todo y luego las cosas volverán a la forma en que fueron y todo funcionará."

Lo siento, pero la vida no es la historia de un niño, especialmente cuando has hecho algo tan real y complicado como engañar a una pareja comprometida. Tendrás que aceptar las consecuencias, y probablemente no sean nada como lo que imaginaste.

Cuando te disculpas después de engañar a tu novio/novia/cónyuge, tienen todo el derecho de no querer escucharte al principio y ciertamente no perdonarte de inmediato o nunca. Ese es un riesgo que debe correr cuando se pregunte cómo disculparse por hacer trampa y tener expectativas muy poco realistas no es la forma de hacerlo. De hecho, las expectativas realistas en una relación son una buena manera de hacerlo, incluso si no te disculpas por hacer trampa.

4. Acepte que su pareja estará enojada, molesta e irracional

Gopa dice: “No exijas que tu cónyuge perdone y olvide el asunto, o actúa como la fiesta culpable/herida y interpreta a la víctima. No los empujes ni los manipules tampoco. Espere que su cónyuge esté enojado (pero no física o verbalmente abusivo), no reaccione cuando esté enojado, o comience a pelear o asaltar cuando hablan del asunto. Recuerde, están tratando de lidiar con su traición y dolor.

“Tu cónyuge se sentirá enojado, se lastimará profundamente y querrá lastimarte emocionalmente. Querrán gritar, gritar y arrojar su ira hacia usted o darle el tratamiento frío y silencioso durante semanas después. Su pareja también puede desear defenderse o huir de la situación para protegerse.

"En otras palabras, se comportarán de una manera que no le guste o considere 'racional'. Pero a partir de ahora, no tienes derecho a esperar amabilidad o comprensión de ellos o reprenderlos por ser menos que racionales. Su mundo se ha separado, debes dejar que lo procesen a su manera, incluso si no tiene sentido para ti."

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5. Reconstruir activamente la confianza

Cuando pienses febrilmente sobre cómo disculparse por hacer trampa, sepa que no se trata solo de las palabras o la disculpa en sí, sino también sobre cómo necesitas comenzar en silencio y comenzar a reconstruir el vínculo de confianza frágil entre ti y tu pareja. Incluso si el engaño significa que su relación probablemente termine, una sensación de confianza reconstruida es un sentido de cierre para ambas partes.

Gopa dice: “Sea especialmente sensible a su cónyuge y ayude a reconstruir la confianza en su relación. Empiece a ser proactivo y más abierto con ellos. Fomentar activamente la relación. El amor y la confianza no crecerán por su cuenta. Es un compromiso que debe hacer con usted y su pareja para trabajar en la relación todos los días y sanarlo desde adentro."

No hay una sola forma de hacer esto, y es completamente posible que sus esfuerzos parezcan infructuosos al principio, pero es importante hacer un seguimiento de sus disculpas con una acción concreta y dejar que su pareja vea que se toma en serio ser mejor y mejorar las cosas.

Tal vez tu pareja no responda al principio, pero recuerda que estás haciendo esto por ti mismo tanto como para ellos. En lugar de llevar la carga y los signos de ser una pareja poco confiable toda su vida, es más amable y más práctico actuar para tomar mejores decisiones.

6. Dale espacio a tu pareja

Cuando te disculpes por engañar a tu esposo o te disculpas después de engañar a tu novio, ten en cuenta que tomará tanto tiempo como espacio para que lleguen a un acuerdo con la traición y la conmoción. Y lo mejor que puedes hacer es dárselo. Qué decir al disculparse por hacer trampa? ¿Qué tal "Entiendo que necesitas tiempo y espacio?."

"Cuando mi compañero confesó que había tenido una posición de una noche mientras estaba en un viaje, me rompí por completo", dice Chris. "No podía soportar estar en la misma habitación o incluso en la casa que él. Finalmente, se dio cuenta de esto y se fue y se quedó con un amigo por un tiempo. Todavía estamos tratando de resolverlo, pero ese tiempo separado significaba que podría entenderlo y al menos estamos hablando ahora."

Tratar con un compañero de trampa es su propio tipo de trauma, y ​​como cualquier trauma, necesita espacio emocional y físico. Estar constantemente cerca de su pareja o rogar por perdón no es lo mejor en este momento.

Has hecho tus disculpas, con suerte, fue sincero. Ahora depende de ellos llegar a un acuerdo con él a su manera, y debes dejar que sean. La respuesta a cómo disculparse por hacer trampa es a veces, "mantener cierta distancia".

7. Considere buscar ayuda profesional

"Cuando ocurre una aventura, la pareja tiende a tratar de diseccionarlo y encontrar razones por su cuenta", dice Gopa, "la pareja traicionada está buscando razones por qué ocurrió el asunto y el compañero de trampa está tratando de encontrar justificaciones sobre Lo que faltaba en la relación o si hubo lagunas.

"En primer lugar, esa no es la razón por la cual sucedió el asunto. El asunto sucedió de elección: decidió salir voluntariamente y no respetarse en su relación intencionalmente. La mejor opción es buscar asesoramiento individual para usted y reservar un tiempo fijo una vez al día o semana donde ambos socios puedan hablar civilmente y discutir dónde estaba su relación y dónde está ahora."

Buscar terapia y asesoramiento de relaciones siempre es una buena idea, incluso si no se trata de una aventura o una crisis de relación. Es importante observar su relación a su relación y desempolvarlo, y hablar sobre lo que funciona y lo que no es.

Va a ser una conversación difícil, por lo que tener un oyente imparcial y entrenado es parte integral de su proceso de curación. Trate de ser lo más amable posible, tanto para ustedes y para los demás y que tengan una charla honesta sobre su relación. Si necesita una mano, el panel de consejeros de la bonobología está aquí para ayudar.

8. No espantas las disculpas

Cuando planeas disculparte por mentir y hacer trampa, no te detengas en la planificación. Por supuesto, es algo difícil de seguir adelante, y le garantizamos que no será la forma en que lo ha planeado en su cabeza. Pero debes seguir adelante y decir las palabras y hacer los gestos si quieres seguir adelante de la manera posible.

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David dice: “Había estado viendo en secreto al primo de mi esposa por un tiempo. Después de un punto, estaba plagado de culpa y lo cancelé. No sabía cómo disculparme por hacer trampa. Planeé una gran disculpa a mi esposa, lo escribí todo y planeé lo que diría y cómo lo diría, las palabras que usaría. Pero cuando se trataba de eso, me aterrorizaba de decirlo. Pasó semanas antes de que me di cuenta de que en realidad lo estaba empeorando al posponerlo."

Como con cualquier situación difícil, la forma de disculparse por engañar a su esposo o esposa o pareja a largo plazo es seguir adelante y hacerlo. Sí, puede planificar y escribir lo que quiere decir, también puede escribirles una carta si una conversación cara a cara es difícil. Sin embargo, es posible que desee comenzar con una charla adecuada en lugar de ceder ante su miedo. Y hazlo tan pronto como puedas, sin dejar que los problemas de comunicación de relaciones se interpongan en el camino.

9. No lo hagas todo sobre ti

Gopa dice: “Evita golpearte y hacer la disculpa sobre ti mismo. Su cónyuge está herido, sintiéndose traicionado y ha perdido la confianza en usted y su relación. Su enfoque debe estar en su pareja en lugar de interpretar a la víctima y contarle a su pareja sobre su dolor y dejar que las señales de culpa en trampa se hagan cargo.

“Recuerde, su pareja tiene suficiente dolor con el que lidiar en su propio fin. No pueden ni deberían tener que lidiar con su dolor y problemas. Esas se abordan mejor en las sesiones de terapia individual con su consejero. Además, no intente minimizar el problema ni volar como si el asunto fuera un error en el matrimonio y todo se volverá a ser como era."

Hay una diferencia entre asumir la responsabilidad y la responsabilidad de sus acciones y hacer todo sobre lo terrible que se siente y cómo hacer cualquier cosa para compensarlo. Debe tener empatía por su pareja y sus sentimientos, que estarán por todas partes mientras lidian con su conmoción, tristeza, ira, etc.

Si se pregunta cómo disculparse por hacer trampa, solo diga su pieza, sea honesto consigo mismo, sea claro con su pareja y luego retroceda. No necesitan los adornos y furbiasws adicionales para que pueda sentirse mejor consigo mismo.

10. Actuar por un remordimiento genuino, no solo la culpa

Una disculpa se trata de decir que lo sientes y lo que significa. Significa que no lo estás haciendo simplemente como una cortesía, sino porque te das cuenta de que has hecho algo terrible, tal vez incluso imperdonable en los ojos de tu pareja. Y realmente te sientes terrible y te das cuenta de que simplemente pedir perdón una vez puede no cortarlo, incluso si asalta tu culpa.

Gopa dice: “Qué decir al disculparse por hacer trampa es muy importante y cómo dices que también es muy importante. Tengo clientes que argumentan que ha pasado más de un año y que sus socios deberían haberlo superado ahora. Me preguntan cuántas veces necesitan decir que lo sienten. Mi recomendación sobre cómo disculparse por hacer trampa es decir que lo sientes un millón de veces si es necesario y deja que tu autenticidad y honestidad muestren que realmente lo dices en serio.

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"Sí, a veces puede cansarse de disculparse repetidamente o querer dejar de hablar sobre el asunto o simplemente seguir adelante. Pero uno solo puede seguir adelante si se ha hecho que el compañero traicionado se sienta seguro, seguro y entendido.

“Si continúan sentiéndose traicionados, humillados o continúan desconfiando de usted, eso significa que no está tomando en serio hacer reparaciones en la relación o hacer el trabajo requerido para curar el matrimonio."

11. Sea claro sobre cómo desea proceder después de la disculpa

Cómo disculparse por hacer trampa? El perdón en las relaciones es importante, pero la claridad sobre lo que viene después es una parte importante de las disculpas y el camino por delante. Sea claro al respecto en su mente y comuníquese con su pareja en consecuencia. ¿Quieres continuar con tu matrimonio/relación?? ¿Te has enamorado de la persona con la que hiciste engañado y es algo que quieres perseguir? ¿Están dispuestos a buscar asesoramiento y reconstruir la confianza??

Recuerde, es posible que su pareja no quiera las mismas cosas que desea. Es posible que no puedan perdonarte y querer terminar la relación y el matrimonio. Si ese es el caso, no intentes cambiar de opinión, al menos no de inmediato. Si dejar ir es lo que es mejor para ellos, hazlo con gracia.

Cuando te disculpas después de engañar a tu novio, es el primer paso para lo que viene después. No va a ser bonito, no importa de qué manera vaya y hay una buena posibilidad de que no vaya a su manera. Pero depende de usted tener claro sus propias intenciones y seguir ellas tan firmemente como pueda. Si usted y su pareja no están en la misma página, es mejor dejar ir o al menos tomar una relación de relación.

Cómo disculparse por hacer trampa es una de las cosas más difíciles de hacer en una relación. Las palabras que usas, cómo te expresas, lo que haces después como individuo y como pareja, todo esto importa tremendamente. Habrá angustia, ira y emoción negativa de su cónyuge, y tendrá que tomarlo.

Gopa dice: “A menudo, el cónyuge traicionado puede activarse y hacer conexiones basadas en sus sospechas de usted. Su pareja puede sentir que no está siendo abierto sobre dónde fue o con quién está hablando por teléfono.

"Estos desencadenantes pueden hacer que el cónyuge crea que los estás engañando nuevamente y esto reduce su confianza en el matrimonio aún más profundo. Por difícil y doloroso que sea escuchar su angustia y dolor, trate de no amortiguar el dolor, descartarlo o ser impaciente para que lo superen.

Al estar presente incondicionalmente, sin prejuicios escuchando a su cónyuge y practicando una escucha activa, contribuirá en gran medida a curar su relación con el tiempo."

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