Cómo equilibrar la independencia en una relación?

Piense en su relación como un diagrama de Venn. Tu pareja y tú son dos círculos que se cruzan porque el amor que tienes el uno por el otro te han unido. Esta intersección crea un espacio compartido, que llamas una relación. Sin embargo, todavía tiene una identidad fuera de este espacio compartido y preservarlo es todo lo que la independencia en las relaciones se trata de. Pero mantener el equilibrio entre la arena compartida y su círculo individual no es tan fácil como parece. Entonces, ¿cómo se evita que los dos círculos se fusionen en uno? Aprendiendo cómo equilibrar la independencia en una relación.

Explore este tema en consulta con el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional. Una comprensión matizada de mantener la independencia en una relación no es posible sin la experiencia de un profesional de la salud mental.

Comenzamos nuestra discusión recordando las sabias palabras de Michel de Montaigne: “Lo más grande del mundo es saber cómo pertenecer a uno mismo."Al final de esta estancia, dominarás el arte de decir tu verdad mientras estás en un vínculo romántico. Nuestro enfoque se encuentra en una pregunta: cómo ser independiente en una relación? Mientras estamos en el tema, también echemos un vistazo a lo que es la independencia en las relaciones y lo crucial que es no dejar que su individualidad se vuelva subordinada a una asociación romántica.

¿Qué es la independencia en las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la independencia en las relaciones??
• ¿Por qué es importante ser independiente en una relación??
  • 1. No te pierdes
  • 2. No te vuelves demasiado pegajoso ni necesitan
  • 3. La independencia en las relaciones crea espacio para el crecimiento
  • 4. Puedes comunicarte mejor
  • 5. La independencia mantiene una relación fresca
• 6 formas de equilibrar la independencia en una relación
  • 1. No busques 'finalización' a través de tu pareja
  • 2. Cómo ser independiente en una relación? Tener un círculo propio
  • 3. Estar dispuesto a hacer ajustes en una relación independiente
  • 4. Manténgase fiel a sus valores centrales para ser emocionalmente independiente
  • 5. Sígueme rituales de tiempo - Independencia en las relaciones
  • 6. Respeta las diferencias
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La independencia en las relaciones es un concepto ampliamente incomprendido. Se ve como algo malo o se interpreta como una necesidad de afirmar el dominio sobre una pareja romántica, lo que desencadena una lucha de poder poco saludable en una relación. En realidad, ninguno de estos se acerca a la definición de la independencia en las relaciones. Entonces, ¿qué es la independencia en las relaciones??

En pocas palabras, ser independiente en una relación significa saber cómo ser su propia persona, incluso cuando eres la mitad de una ecuación romántica. La forma en que la independencia financiera significa poseer la capacidad de mantenerse independientemente del estado de su relación, la independencia emocional en las relaciones es igual a la capacidad de no vincular sus necesidades emocionales con otra persona por completo.

La independencia en las relaciones se caracteriza por una conciencia del hecho de que no necesita renunciar a las cosas que le brindan alegría o satisfacción para ser feliz con su pareja. O que no necesita ser conjunto en la cadera o dedicar todo su tiempo y atención a su relación. Si bien las parejas románticas dependen mucho de la otra, si esta dependencia se vuelve excesiva, puede hacer que se sienta perdido, abrumado y asfixiado.

Como resultado, puede sentir que no puede funcionar sin su pareja, incluso la más pequeña de las peleas o la más mínima distancia lo deja paralizado de miedo, duda y aprensiones sobre el futuro, convirtiendo su ecuación en una relación de codependiente clásica. La independencia en las relaciones se trata de ser consciente de esa delgada línea entre la codependencia y la interdependencia saludable.

Una relación romántica debería inspirarnos a convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos y sentirse inspirados. Eso solo puede suceder cuando ambos socios aprenden el acto de equilibrar la independencia en una relación. Esto es cómo se ve la independencia en una relación comprometida o una asociación a largo plazo:

• Espacio en una relación: Equilibrar la independencia y el matrimonio o una relación comprometida se traduce en un espacio personal saludable. Ambos socios están bien pasando tiempo separado. Claro, puede extrañarse durante este tiempo, sin embargo, no perjudica su capacidad de divertirse o llevar vidas completas y completas sin la presencia del otro
• Hablando de mente: Ser independiente en una relación significa que se siente cómodo expresando su necesidad o declarando sus expectativas de su pareja sin preocuparse por su reacción o el daño que puede causar a su vínculo y viceversa. Independence permite a ambos socios decir lo que piensan sin aprensión ni miedo
• Apoyo mutuo: La independencia en las relaciones te ayuda a convertirte en el sistema de apoyo más grande. Te sientes feliz de que tu pareja tenga intereses y pasatiempos propios y alentarlos a perseguirlos, y hacen lo mismo por ti. Es por eso que aprender a mantener la independencia en una relación ayuda a fomentar una dinámica en la que realmente puedan ayudarse mutuamente a convertirse en las mejores versiones de ustedes mismos

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¿Por qué es importante ser independiente en una relación??

Ahora que comprende cómo se ve la independencia en las relaciones, puede preguntarse si es realmente tan importante como se hace que sea. Cuánto esfuerzo se pone en equilibrio en la independencia en una relación depende en gran medida de qué tan bien comprenda su importancia en una relación. Una vez que adquiera esta comprensión, comenzará a ver que aprender a mantenerse independiente en una relación puede mejorar la calidad de su vínculo en tantos niveles.

Bert y Claire, una pareja de Kansas, aprendieron esto de la manera difícil. Sus estilos de apego inseguros contrastantes los ponen en desacuerdo entre sí con tanta frecuencia que sentían como si toda su relación se hubiera reducido a una pelea larga e interminable. El concepto de independencia emocional en las relaciones era ajena a Claire y trató de aferrarse a Bert por cada pequeña necesidad, lo que causó a Bert, que tenía una personalidad evitativa clásica, que la alejara aún más.

Como este empuje y tirón trajo su relación al borde, decidieron buscar el asesoramiento de la pareja como un último intento de salvar su vínculo. En terapia, la pareja aprendió la importancia de la independencia y la interdependencia saludable y ahora está aprendiendo a reinventar sus patrones de comportamiento. Si, al igual que Bert y Claire, la falta de independencia está obstaculizando la calidad de su vínculo con su pareja, esta baja sobre su importancia podría darle un impulso muy necesario para reevaluar su trabajo interno de su conexión:  

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1. No te pierdes

Primero y principal independencia en las relaciones es vital porque nos impide perdernos solo porque estamos en una relación o nos hemos enamorado. Contrariamente a la opinión popular, esto puede, de hecho, ayudar a mantener su relación fuerte porque la persona de la que usted y su pareja se enamoraron todavía está muy intacta y próspera.

2. No te vuelves demasiado pegajoso ni necesitan

La independencia en una relación asegura que continúe siendo su propia persona, persigue sus sueños, tome decisiones por usted mismo y se vea a sí mismo en su conjunto en lugar de la mitad de una asociación romántica. Esto te ayuda a evitar la tendencia a ser excesivamente pegajoso o necesitado en una relación, lo que la hace demasiado tóxica y emocionalmente agotadora

3. La independencia en las relaciones crea espacio para el crecimiento

La independencia facilita una interdependencia saludable en una relación, lo que, a su vez, brinda a ambos socios la oportunidad de crecer, tanto como individuos como como pareja. En otras palabras, el equilibrio de la independencia y el matrimonio o una relación comprometida a largo plazo crea esa dinámica aspiracional donde ambos socios se ayudan mutuamente a convertirse.

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4. Puedes comunicarte mejor

La capacidad de comunicar la forma correcta es una de las razones más importantes por las que es tan crucial entender cómo mantenerse independiente en una relación. Se activan tantos problemas entre parejas debido a la mala comunicación en las relaciones. Esta mala comunicación se basa en parcialmente en nuestro propio equipaje emocional y en parte en no querer perturbar la paz en una relación haciendo o diciendo algo que puede alterar a nuestros seres queridos.

La independencia en las relaciones fomenta la honestidad, la apertura y la mayor transparencia. Dado que ambos socios valoran su individualidad, no tienen miedo de decir lo que piensan, trabajan hacia el entorno límite correcto en la relación y pueden lograr ese equilibrio cuando las necesidades de una relación vencen las necesidades individuales ni los intereses personales se vuelven más importantes. que los compartidos.

5. La independencia mantiene una relación fresca

La independencia en una relación comprometida a menudo se traduce en ambos socios que toman tiempo para perseguir sus intereses y pasatiempos individuales, pasar tiempo con amigos respectivos, etc. Este tiempo dedicado no solo mantiene una relación fresca, sino que también le da más cosas para compartir entre sí. La independencia bien podría ser el antídoto para aburrirse en una relación, que a menudo actúa como una termita, lo que hace que la conexión de las parejas sea hueca desde adentro.

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6 formas de equilibrar la independencia en una relación

Ahora, puedes ver por qué hay tanto casco en torno a la idea de ser independiente en una relación. Si alguna vez se ha preguntado si ser independiente en una relación es realmente tan importante o es un concepto sobrevalorado, esperamos que tenga su respuesta. Sí, es tan crucial mantener un sentido de sí mismo para una relación saludable y bien funcional.

Dr. Bhonsle explica: “Necesitamos entender que las personas hacen relaciones. Su individualidad no puede ser sacrificada en el altar de la pareja. La belleza de cualquier conexión romántica es la variedad que ambos socios aportan a la mesa. Sus contribuciones individuales hacen un espacio maravilloso y compartido donde crecen y construyen una vida juntos. Perder de vista lo que representa tiene consecuencias muy perjudiciales."

El beneficio de la independencia en las relaciones es de dos puntas; La dinámica de la pareja es más fuerte, y el bienestar individual es mayor. Queremos ambos (y más) para ti. Sin embargo, si bien la independencia en las relaciones puede parecer una idea tan simple y directa, lograr el equilibrio adecuado entre su individualidad y su papel en una asociación romántica puede resultar complicado para la mayoría de las parejas. No queremos que seas una de esas parejas, y es por eso que estamos aquí para compartir 6 formas estelares de lograr la independencia emocional en las relaciones:

1. No busques 'finalización' a través de tu pareja

Las personas tienden a tomar el término 'mejor mitad' literalmente. Buscar satisfacción a través de una relación o su pareja no es solo una elección poco saludable, sino también una gran responsabilidad de colocar sobre los hombros de alguien. Nuestros socios no son responsables de nosotros, y eso no es negociable. Intentar completarte en el amor es el primer paso en el camino de la dependencia.

Fred Rogers dijo astutamente: “Necesitamos ayudar a las personas a descubrir el verdadero significado del amor. El amor generalmente está confundido con la dependencia. Aquellos de nosotros que hemos crecido en el verdadero amor sabemos que solo podemos amar en proporción a nuestra capacidad de independencia."No se miren como dos mitades de corazón; Ya eres autosuficiente. Tu pareja es un bono.

Dr. Bhonsle dice: "Es imperativo desmantelar la idea de" finalizar.'Suscribirse a esta creencia puede ser bastante destructivo porque eso es exactamente lo que sucede en los matrimonios o relaciones de codependientes: las personas dejan de verse a sí mismas como individuos. Se unen en cada esfera de sus vidas. Pero en ese escenario, ¿qué ofrece a la relación??"

Entendamos esto mejor con un ejemplo. Patricia y Jayden han estado juntos durante 9 años. Sin darse cuenta, Patricia ha hecho de la relación el todo y el alma de su vida. Ella deriva todo el cumplimiento y el significado de su vínculo con Jayden. Pero últimamente, ha estado sintiendo que algo está mal: después de dedicar todo su tiempo y energía a esta conexión, después de hacer tantos sacrificios, de alguna manera no se siente bien. Debería ser una historia de amor perfecta para una imagen, correcto?

Equivocado. El problema radica en su autoimagen. Ella ya no puede reconocerse a sí misma. Patricia ha fijado todas sus esperanzas, sueños y alegría en otra persona. Además de experimentar una pérdida de control y a sí mismo, se ha dado cuenta de la inutilidad de sus acciones. Ella está empezando a ver la importancia de equilibrar la independencia en una relación con una dependencia saludable de la pareja de uno. Ese es el primer paso, y quizás el más crucial, para lograr la independencia en una relación comprometida.

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2. Cómo ser independiente en una relación? Tener un círculo propio

Y no podemos enfatizar esto lo suficiente. Los estudios han demostrado que las relaciones sociales positivas tienen vínculos claros y marcados con la salud a corto y largo plazo de un individuo. Es vital tener una red propia: amigos, colegas, familiares y conocidos que son distintos de su vida romántica. Este es un elemento clave de ser independiente en una relación.

Muchas parejas corren en el mismo círculo o tienen muchos mutuos. En otros casos, uno de los socios es absorbido en el grupo de amigos del otro. Estas situaciones no tienen nada de malo en ellos per se, pero hay momentos en los que necesitas un amigo que te apoye incondicionalmente sin interpretar al defensor del diablo de tu pareja. Tu viaje o morir, ya sabes?

Asegúrese de conocer a sus amigos semanalmente. No tiene que ser un brunch con cócteles, solo haz algo LowKey como mirar televisión o comer pizza. Esta persona también servirá como una salida emocional y le dará una nueva perspectiva de su vida. Además, sentirás una sensación de consuelo y pertenencia fuera de tu relación.

Si no tiene un círculo de amigos sólido en el que recurrir, intente cultivar amistades en el trabajo o en otro lugar. Incluso puedes encontrar amistades reales en línea. Busque personas con las que vibre. Confía en nosotros, jugarán un papel muy importante para ayudarte a descubrir cómo mantenerse independiente en una relación.

3. Estar dispuesto a hacer ajustes en una relación independiente

Hay muchos casos de personas malinterpretando la independencia en las relaciones. Hay una línea moderadamente delgada entre la independencia y la terquedad (o egoísmo). No combinen los tres. Eres una persona independiente si eliges tu carrera durante el matrimonio temprano. Pero eres una persona obstinada si no te mudas por una cita de trabajo para el cumpleaños de tu pareja. Comprender la diferencia entre el amor egoísta y desinteresado.

Dr. Bhonsle dice: "No te vuelvas cabeza de cerdo en nombre de mantener la independencia en una relación. Hay momentos en que uno de los dos individuos tiene que hacer ajustes o comprometer un poco. Estas no son afrentes a tu autoestima; Tienes que estar dispuesto a dejar tu zona de confort para tu pareja. La independencia no debe confundirse con abrirse camino todo el tiempo."

Ajustar su vida para su pareja refleja que está seguro en su individualidad. Nadie te pide que te conviertas en un felpudo, solo te estamos diciendo que seas empático con tu pareja mientras estás en tu viaje. Verá, una relación independiente se caracteriza por personas que no perciben compromisos como amenazas.

4. Manténgase fiel a sus valores centrales para ser emocionalmente independiente

¿Has notado algo interesante sobre las parejas a largo plazo?? Nueve de cada diez veces, tienen vistas muy similares y situaciones de enfoque de manera análoga. Años de conocer y vivir entre ellos han resultado en su comportamiento sincronizado. Y esto seguramente sucederá con cualquier relación. Lo importante es aferrarse a su originalidad a través de los años de asociación. Eso solo puede suceder cuando haces un esfuerzo consciente para equilibrar la independencia y el matrimonio o una relación comprometida a largo plazo.

Dr. Bhonsle explica la necesidad de independencia en las relaciones: “Una relación es un esfuerzo conjunto hacia un objetivo compartido. Dicho esto, es importante mantener algunas partes de ti mismo en reserva. Necesitas mantener un registro de tu ser archivado, de quién eras antes de que la relación se hiciera realidad. O puede perder el contexto de quién eres. ¿Podrá responder a esta pregunta (muy existencial)??

“Tu individualidad es el comienzo de ti mismo, el corazón de ti mismo y parte de ti mismo. No dejes de lado esos valores centrales solo para ser sabrosos para otra persona. Si su pareja no lo acepta sin modificaciones, ¿hasta dónde va a llegar?? ¿Qué tan listo estás para ser modificado?? Y no olvides que esta es una elección consciente, no algo que simplemente pase."Esto es especialmente importante para aquellos que equilibran la independencia en una relación.

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5. Sígueme rituales de tiempo - Independencia en las relaciones

La relación más importante es la que tienes contigo mismo. Asegúrese de darle la debida diligencia. Asegúrese de tomarse un tiempo para usted todos los días. Un ritual simple como meditar, escribir en diario, leer o dibujar puede hacer maravillas para su salud emocional. Si nada, hazte una taza de té y siéntate junto a la ventana para ver la puesta de sol.

Mi hermana sigue un ritual muy básico de mi tiempo. Al final del día, enumera 3 cosas que la hicieron sonreír, 2 cosas que la hicieron fruncir el ceño y 1 cosa por la que está agradecida. Estar cómodo en su propia empresa es una parte muy importante de ser independiente en una relación. Disfruta del silencio y relajado. Separarse de la necesidad de requerir actividad o conversación constantes. Una vez que aprenda a deleitarse con estos huecos, no se aburrirá fácilmente.

Además, esté abierto a nuevas experiencias. Limitarte a la misma rutina antigua es un error. Tomar nuevos pasatiempos, aprender un idioma, viajar indirectamente e interactuar con personas de diferentes ámbitos de la vida. Cuanto más crezcas, más traes a la tabla (de relación positiva). No sean retenidos por ninguna noción.

Dr. Bhonsle dice: “Deja de ser un adicto a la aprobación. Todos estamos cableados de esa manera. Lo primero que nos viene a la mente es: '¿Qué pensarán otros de mí??'Hemos sido programados culturalmente para pensarlo dos veces antes de expresar opiniones fuertes o probar cosas no convencionales. La clave para ser emocionalmente independiente es el enfoque cambiante de los demás para ti mismo."

6. Respeta las diferencias

Ralph Waldo Emerson escribió: “Permítanme nunca caer en el vulgar error de soñar que soy perseguido cada vez que estoy contradicto."Como ya ha deseado, el elemento final de las relaciones independientes es darle a su pareja el espacio para ser individualista. Como la mayoría de las cualidades, la independencia camina una calle de dos vías. No puede esperar que su ser querido funcione como desee.

Dr. Bhonsle dice: “Las reglas de la pareja son las mismas para todos. Si quieres llevar una vida sin restricciones, no puedes retrasar a tu pareja. Eso es solo hipocresía. Extenderles la misma libertad y espacio. Naturalmente, habrá momentos en los que no están de acuerdo entre sí, pero tratan esas situaciones con respeto. Son un signo saludable de su individualidad."

Una buena forma de negociar estas diferencias es establecer límites de relaciones saludables. Mantienen un control sobre la conducta y evitan la falta de respeto. Salvaguarda tu salud emocional y evita peleas feas dando y tomando un espacio amplio para ser ustedes mismos. La independencia en las relaciones se adquiere con trabajo persistente.

Punteros clave

• La independencia en las relaciones puede ser una pieza faltante del rompecabezas de construir un vínculo saludable y satisfactorio con su pareja
• La independencia no debe malinterpretarse como una mala señal en una relación ni como una oferta por afirmar el dominio
• La independencia en las relaciones se trata de golpear ese equilibrio entre su sentido de sí mismo y su papel en una asociación romántica
• Cuando ese equilibrio es correcto, los socios pueden ayudarse a convertirse en las mejores versiones de sí mismos tanto como individuos como como pareja
• Este equilibrio se puede lograr estableciendo límites, respetando las diferencias, alentando el espacio personal en una relación y no perder de vista su individualidad

Y con eso, llegamos al final de nuestra guía integral sobre cómo ser independientes en una relación. Esperamos que esto te haya ayudado a obtener una imagen clara de ser individualista. Muchas personas luchan por mantener la autonomía en un entorno romántico y sufren negligencia emocional; Los comportamientos de auto-sabotaje a menudo han llevado a la codependencia en las relaciones. Si eres alguien que se siente atrapado en tal conexión, comuníquese con un profesional de la salud mental. Si está buscando ayuda, los consejeros calificados y experimentados en el panel de bonobología están aquí para usted.

Preguntas frecuentes

Mantener la independencia en las relaciones es vital por dos razones. En primer lugar, la persona lleva una vida más rica llena de experiencias novedosas que se eligen conscientemente. Y en segundo lugar, el crecimiento propio de la persona los convierte en un mejor compañero y agrega variedad a su relación. Su esfera romántica florece cuando son la mejor versión de sí misma.

No, no está mal en absoluto. Una de las cualidades vitales de una relación exitosa es la independencia. Sin embargo, no confunda la independencia con el egoísmo.

Si, absolutamente! Las mujeres necesitan retener su individualidad después de comenzar a ver a alguien. Libérate de las nociones de ser la 'mujer siempre sacrificada' o una 'novia ajustada.'Disfruta de la independencia en las relaciones al máximo.

Necesitas mantener un círculo social distintivo, seguirme los rituales de tiempo, estar abierto a nuevas experiencias y establecer límites. La independencia en las relaciones se puede equilibrar de 6 maneras. Los hemos enumerado para usted arriba; echar un vistazo.

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