Cómo ser emocionalmente independiente y dejar de usar a los demás para la felicidad

Si sus emociones dependen de cómo otras personas lo tratan, entonces debe aprender a ser emocionalmente independiente. Así es como puedes hacerlo.

En la actualidad, estamos rodeados de tantas cosas y personas que es difícil descubrir de dónde provienen su propia voz y emociones. Pero hay buenas noticias! Puedes aprender a ser emocionalmente independiente, simplemente lleva tiempo y esfuerzo alcanzar tu objetivo.

¿Eres un placer para la gente??

Tal vez dependas de tu iPhone, tal vez eres adicto a las redes sociales, o tal vez estás tan interesado en complacer a todos los demás que ignoras esa voz interna persistente que te dice que hagas lo que quieres hacer.

La conclusión es que no puede ser realmente feliz cuando complace a todos los demás o comparando su vida con los demás. Si depende de algo o de alguien, tampoco estás realmente en control.

¿No preferirías complacerte a ti mismo, el que conduzca tu propio barco??

¿Qué significa ser emocionalmente independiente??

Algunas personas pueden no estar familiarizadas con lo que significa ser emocionalmente independiente. Una persona emocionalmente independiente tiene una resistencia interna en la que saben que puede enfrentar y resolver cualquier circunstancia que enfrenten en la vida.

Para tener independencia emocional, debes tener un fuerte sentido de sí mismo. No puedes depender de los demás para hacerte feliz o decirte cómo debes vivir tu vida. También significa aceptarte a ti mismo y cambiar de comportamiento que te permitan encontrar tu fuerza interior y su capacidad para mantener la calma.

Ser emocionalmente independiente también te permite verte como separado de otras personas. Puede declarar la independencia de cualquier situación que determine su estado de ánimo, comportamientos y autoconcepto.

Muchos de nosotros no nos damos cuenta de que en realidad dependemos de algo u otra persona, y es solo cuando esa cosa o persona ya no está cerca que comenzamos a darnos cuenta del alcance del problema.

Ser emocionalmente dependiente de algo está en tu cabeza, eso es una verdad, pero se necesita un esfuerzo para liberarte de sus cadenas. Cuando depende de algo o alguien, nunca puedes tomar una decisión firme y sólida. 

Eres vulnerable a las tácticas subsistentes de otras personas, y nunca estás realmente seguro de lo que quieres o a dónde vas. No es una receta de felicidad o satisfacción.

Ser emocionalmente independiente no es tan fácil de practicar en la vida real. La razón de eso es porque es más cómodo apegarse a nuestros viejos hábitos y formas de pensar que cambiarnos a nosotros mismos, incluso si queremos cambiar conscientemente.

Entonces, ¿cómo empiezas a cambiar desde adentro?? Suena como una tarea muy desalentadora para la mayoría de las personas. Pero tenemos tus respuestas.

Cómo ser emocionalmente independiente

No estoy seguro de cómo ser emocionalmente independiente? Explore el tema con un poco más de detalle y entendamos cómo separarse de confiar en los demás para todas sus necesidades emocionales.

1. Reconozca el problema primero

No puede hacer ningún cambio en su vida si no reconoce que hay un problema en primer lugar.

No es fácil admitir que estás bajo la influencia de otra persona, o que dependes de algo. Pero no puedes avanzar a menos que lo hagas.

Siéntate y piensa con cuidado. Sea honesto consigo mismo y identifique la cosa o la persona de la que depende tanto. Una vez que haya reconocido esto y lo haya admitido a usted mismo, puede avanzar para avanzar en el progreso.

2. Conozca a sí mismo

¿Sabes quién eres realmente en tu núcleo?? No puedes aprender a ser emocionalmente independiente si no eres tu mejor amigo. 

Eso no significa que te guste todo sobre ti. Significa que te aceptes por lo que eres. Reconocer que eres una persona entera que merece el mismo respeto que cualquier otra persona.

Cuando depende de alguien o algo, es probable que carezca de una cierta cantidad de autoestima. Reconocer sus fortalezas y empujarlas hacia adelante, al tiempo que reconoce sus defectos y haciendo un pacto con usted para mejorarlas, es el mayor paso adelante que puede dar.

3. Deja de golpearte sobre cosas que han sucedido

Podría ser que te hayas vuelto dependiente porque ha sucedido algo en el pasado. Y derribó tu confianza. Puedes aprender a ser emocionalmente independiente de nuevo. Primero, debes explorar lo que pasó y dejarlo ir.

No tiene sentido arrastrar el equipaje con usted. No ayudará. Tampoco cambiará el pasado. Todo lo que puedes hacer es aprender de él. Por lo tanto, busque cualquier lección que pueda aprender y promete tomar las medidas necesarias para hacerlo.

Acepta que podría haber cometido errores en el pasado. Abrazarlos y reconocer que los errores te convierten en un ser humano. No puedes tener una serie de arrepentimientos constantes en tu vida si quieres ser feliz, saludable o independiente.

4. Pregúntese a sí mismo para quién está tomando decisiones

Cuando tienes que tomar una decisión, ¿qué haces?? ¿Te sientas y piensas las cosas lógicamente mientras escuchas tu propia voz interior?? O, lo más probable, ¿le preguntas a los que te rodean qué piensan y van con la voz mayoritaria??

Esta es tu vida. No puedes vivirlo para otra persona.

Debes tomar decisiones que te sientan bien. Es la única forma en que puedes llegar al final de tu larga vida con pocos arrepentimientos. Si le preguntas a otra persona qué harían, siempre vas a vivir una vida que no es realmente tuya.

Uno de los pasos más importantes para aprender a ser emocionalmente independiente es comenzar a tomar decisiones por usted mismo, sin importar cuán pequeño.

5. Entender que las cosas y la gente van y van

La vida no se queda quieta y eso significa que a veces se despidirás de las personas que te importan y las cosas que quieres permanecer en tu vida. No tienes control sobre todo. Y debes dejar ir las riendas y permitir que la vida fluya. Ese es uno de los pasos más importantes que puedes tomar hacia la felicidad.

Al volver a colocar las cosas o las personas, estás mostrando tu dependencia a lo grande. Claro, es bueno cuando las personas están en tu vida con quien te gusta pasar tiempo, pero si deciden dejar tu vida, ¿realmente se acabó??

Por supuesto que no! Tuviste una vida antes que ellos. Tendrás uno después también.

Las personas dependientes desarrollan fuertes apegos a las personas y las cosas y cuando desaparecen, la sensación de dolor puede ser abrumadora.

Comprende que eres una persona entera por derecho propio y que la vida fluirá dentro y alrededor de ti. De cualquier manera, estarás bien.

6. Posee sus elecciones, ven lo que pueda

Tomar decisiones por ti mismo, pero también posee esas decisiones y opciones por completo. Si se equivocan, no hay escondite. Si van bien, celebrarlos. No puedes tener razón todo el tiempo ni puedes estar equivocado todo el tiempo tampoco.

Asumir la responsabilidad de todo lo que haces y elegir en la vida es una de las características clave de ser independiente. Simplemente no puedes aprender a ser emocionalmente independiente sin hacer esto. Claro, da miedo de vez en cuando. 

Si fallas, podrías tomarlo con fuerza. Recuerde que cada falla es una curva de aprendizaje a la que puede elegir responder de manera positiva.

7. No tomes todo en serio

La gente te criticará, la gente te lastimará y la gente dirá cosas que no quieren decir. Así es la vida. Esto no es un reflejo de ti, es un reflejo de ellos. Mientras trates a las personas con amabilidad y compasión, deja que todo lo demás pase por completo de tu cabeza.

Las personas dependientes emocionalmente tienden a recibir críticas extremadamente personalmente. Lo ven como un ligero en su personaje y asumen que a la persona que da las críticas simplemente no le gustan por alguna razón. Ese no es siempre el caso; Quizás la crítica está destinada a ser constructiva, yo.mi. algo para que aprendas.

Eres una persona con tus propias opiniones, tal como todos los demás son. No tomes todo tan personalmente. Y pronto aprenderá pronto a ser emocionalmente independiente como resultado.

8. Tener en cuenta

Cuando eres consciente, prestas atención al momento presente en todo momento. Eres consciente de lo que está sucediendo dentro de ti: tus pensamientos, sentimientos y sensaciones.

Pero también significa ser consciente de lo que está sucediendo fuera de usted también, como situaciones y otros factores externos. Y haces todo esto con una mente abierta y no juzgas si algo es bueno o malo.

Cuando practica la atención plena, puede generar independencia emocional porque puede ayudarlo a aumentar su conciencia de sus reacciones y respuestas a lo que le sucede *o lo que no sucede *.

No podemos cambiar lo que no reconocemos. En otras palabras, se necesita un examen consciente y la elección para ser conscientes. Cuando identificamos nuestros patrones de comportamientos y pensamientos que nos mantienen dependientes, podemos volvernos mucho más libres.

9. Pregúntese "¿Por qué?"

Parte de ser consciente y volverse emocionalmente independiente incluye profundizar por qué desea construir esta resistencia interna. Aquí hay algunas preguntas para explorar.

a. ¿Por qué es importante para ti ser emocionalmente independiente??

b. ¿Qué factores te llevaron a este punto??

C. ¿Cómo te sientes cuando depende de otras personas o cosas para hacerte feliz??

d. ¿Cómo ha sido la experiencia de ser emocionalmente dependiente para ti??

mi. ¿Qué significaría para ti ser emocionalmente independiente??

F. ¿Cómo quieres que tu vida cambie como resultado de ser emocionalmente independiente??

gramo. ¿Por qué quieres tener más control de tus emociones??

Una vez que comprenda mejor por qué desea ser emocionalmente independiente, puede estar más motivado para hacer el trabajo interno que necesita para llegar allí.

10. Cambia tu pensamiento

No es fácil cambiar la forma en que piensas porque es un hábito. Pero primero tienes que identificar qué tipos de pensamientos negativos pasan por tu mente regularmente. 

La mejor manera de hacer esto es escribiendolos en un diario.

Por ejemplo, podrías pensar que "necesito que mi novio me muestre mucho afecto para poder sentirme bien" o "las cosas tienen que suceder de la manera que quiero que me sientan en control de mi vida."

Estos se llaman "pensamientos negativos automáticos."Entonces, cuando los tienes en tu cabeza, practica cambiarlos con algo neutral o positivo.

Un ejemplo podría ser "Soy capaz de sentirme feliz sin que nadie me muestre afecto" o "Puedo manejarlo emocionalmente cuando las cosas no salen a mi manera."

Cuando cambias estos pensamientos negativos con otros más positivos, ayudará a volver a cablear cómo funciona tu cerebro. Puede tener más control de sus pensamientos y acciones, que es la clave para volverse emocionalmente independiente.

11. Sea compasivo consigo mismo

¿Hay algo que estés evitando depender emocionalmente de otras personas?? Tal vez te sientas solo, triste o rechazado. Piense en cuál es la razón subyacente de que usted depende emocionalmente y luego da compasión a estos sentimientos.

Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: “Me siento triste y rechazado. Pero está bien sentirse así. No hay nada de malo en que me siento incómodo con esto."

Cuando reconoces estos sentimientos subyacentes que te mantienen emocionalmente dependiente y son compasivos con ellos, entonces puedes ser más tolerante con las emociones difíciles.

No tendremos que tratar de deshacerse de los sentimientos buscando la aprobación de otra persona. Es una forma de auto-calentamiento para que no te sientas abrumado por tus emociones.

12. Aprende a validar auto

Como mencionamos anteriormente, ser emocionalmente dependiente está entrelazado con ser un pueblo placentero. Y lo que hace un plateador de personas es hacerse más pequeños que otras personas y cambiar sus límites para que puedan acomodar a otras personas.

Entonces, cuando practicas la autovalidación, te das permiso para sentir tus sentimientos y aceptas tus pensamientos y emociones.

Por ejemplo, podrías decir: “Mis sentimientos están justificados. Está bien sentirse como me siento. Se me permite crear límites con otras personas. No me convierte en una mala persona."

Cuando haces esto, estás dando espacio a tus sentimientos. Si se encuentra en una situación en la que es difícil validarse, hágase la pregunta: "¿Qué me gustaría saber de alguien en este momento para que pueda validarme??"

Cuando tenga esa respuesta, simplemente dígételo a usted mismo *como si usted fuera la otra persona *. Después de un tiempo, será más natural hacerlo de forma regular.

A medida que aprendes a ser emocionalmente independiente, notarás que te sientes más seguro. Cuanto más confíes en ti mismo, más en el control sentirás y la sensación de estar completamente a merced de los demás desaparecerá.