Cómo ser más empático y 16 pasos para que cualquiera se sienta entendido

Aprender a ser empático es importante para todos. La empatía nos ayuda a conectarnos con los demás. Aprende a ser más empático con estos consejos.

Cuando hablas con alguien, solo obtienes la mitad de la historia. De hecho, la mayoría de las veces, no obtienes la historia real en absoluto. Verás, alguien puede decir "Estoy bien", pero la mayoría de las veces están mintiendo. La única forma de comprender la verdad y poder conectarse y ayudar a quienes lo rodean es aprender a ser empático.

Al hacer eso, literalmente estás imaginando lo que es estar en sus zapatos. Las buenas noticias? Aprender a ser más empático no es tan difícil.

Demasiadas personas no están preocupadas por realmente conectarse con los demás. Pero, ¿no es eso una vida desperdiciada??

Se supone que debemos tener amistades, relaciones y conexiones generales con las personas: es lo que hace que la vida sea tan maravillosa. Si quieres hacer eso, debes mostrarle a la gente que no solo las escuchas, sino que también los entiendes.

Hablar con una persona empática es una experiencia muy profunda y maravillosa que te hace sentir amado y entendido. Encontrará que sus relaciones se enriquecen masivamente simplemente tomándose el tiempo para aprender a ser más empáticos desde el principio.

Que es la empatía?

La empatía es la capacidad de comprender las experiencias y sentimientos de alguien. Significa que dejas a un lado tus propios sentimientos y te sintonas con los de ellos. Estás caminando una milla en sus zapatos. Eso te ayuda a conectarte con ellos porque sabes cómo se sienten; Entiendes sus sentimientos.

Es posible que hayas oído hablar del término 'empático', pero es importante saber que no eres necesariamente un empático si eres empático.

Un empatoso es una ocurrencia espiritual cuando alguien puede absorber las emociones de otra persona y asumirlas como suyos. Entonces, si un Empath se encuentra al lado de alguien en la parada de autobús que se siente particularmente enojado, es probable que comiencen a sentirse enojados sin razón real.

Al desarrollar la empatía, no vas a terminar en esta situación. Vas a ser más sensible a los sentimientos de los demás que te rodean.

¿Por qué es bueno aprender a ser más empático??

Aprender a ser empático lleva tiempo pero tiene muchos beneficios.

1. Mejora sus habilidades de comunicación

Cuando sea naturalmente empático, notará que sus habilidades de comunicación aumentan. Puedes hablar con las personas más profundamente y tener conversaciones que realmente conduzcan a otro lugar que no sea lo superficial.

Por supuesto, el aumento de la calidad de la comunicación es ideal en muchas situaciones, incluido el trabajo, pero también en sus relaciones.

2. Desarrolla tus relaciones con otras personas

Cuando le muestras a las personas que te importa, entendiendo cómo se sienten, se sentirán más cerca de ti.

Ser empático mejorará sus relaciones diez veces y le permitirá conectarse con personas que no ha conocido antes también.

3. Te ayuda a construir conexiones con gente nueva

Mostrar empatía es clave para construir nuevas conexiones sociales. Eso significa que conoces a más personas y expandiendo tu círculo social.

Cuando ayudas a las personas, también te ayudarán a cambio. Todo esto es beneficioso.

4. Sentirse conectado con otras personas ayuda a su bienestar

Cuando te sientes conectado con las personas que te rodean, te sientes más apoyado y ayuda a tu salud general y bienestar.

Te sentirás más feliz en general y esto ayudará a reducir sus posibilidades de desarrollar ansiedad y depresión.

5. La capacidad de ayudar a los demás

Cuando realmente entiendes cómo se siente alguien, puedes ayudarlo. Eso nunca es algo malo. Ser capaz de ayudar a los demás significa que estás en condiciones de hacerlos felices y hacer una buena acción.

Nunca debes hacer buenas obras con la expectativa de otro que te devuelvan, pero es un resultado probable. Esto también aumentará sus relaciones también.

Cómo volverse más empático

Si realmente quieres entender a tu pareja y a las personas que te rodean, debes aprender a alimentar la empatía.

Afortunadamente, hemos identificado algunos métodos para hacerlo a continuación. Sepa que es casi seguro que ya tiene empatía dentro de usted, solo necesita alentarlo y convencerlo de que salga un poco más.

1. El primer paso para aprender a ser empático es superar sus propios miedos

De posibles heridas emocionales, desamor, malentendidos y especialmente para superar su miedo a ser dejado, debe enfrentar sus miedos. Comience contigo mismo y nunca te detengas.

En lugar de pensar, "Nadie me entenderá nunca. Voy a morir solo, "cambia tu atención hacia lo que puedes hacer para mejorar. Mientras se imagina no ser valiente, su mente se moverá naturalmente en esa dirección.

2. Tienes que hacer un esfuerzo extra para entenderte a ti mismo

¿Cómo vas a entender a los demás si no te entiendes a ti mismo?? Leer sobre su signo del zodiaco definitivamente no es suficiente.

Reflexión significa ser curioso sobre usted y no egoísta, y estar preparado para renunciar al narcisismo y la megalomanía. Comprender a sí mismo significa aceptar sus fortalezas y debilidades incondicionalmente. [Prueba: cómo el autoestima te afecta a ti y a tu relación]

3. Empiece a reconocer sus propias emociones

En este paso, te mueves de la introspección a la inspección. La empatía es un atajo para la comprensión. Significa comprender a través de las emociones. Se trata menos de hacer preguntas y más de escuchar y sentir las emociones de los demás.

El respeto y la comprensión mutuos son regalos tan raros que si puede lograrlos, debe aferrarse lo más que pueda.

Para hacer esto, debe comenzar a ser más consciente de sus propias emociones y reconocerlas. Dales un nombre, una etiqueta. Cuando te vuelvas más consciente de tus emociones generales, también las detectarás en otras personas.

4. Dé un paseo en el lugar de otra persona cuando aprenda a ser más empático

Ser empático significa ingresar al mundo de alguien y pasar tiempo en él como si estuvieras en tu propia casa. Incluye la sensibilidad continua a los arrebatos de sentimientos que su pareja podría tener, como miedo, ira, vulnerabilidad y confusión.

Requiere que camine en los zapatos de alguien. Cómo? Escuchando!

Demasiado a menudo creemos que estamos escuchando cuando estamos divididos en zonas. O escuchamos lo que queremos escuchar e ignorar las señales sutiles que otros están cayendo en una conversación.

En lugar de asumir lo que quiere creer, concéntrese en lo que dicen y realmente preste atención a ellos. Hacer preguntas y ser sensible a lo que te están diciendo.

5. Cava más profundo, en lugar de tomar todo al pie de la letra

Cuando su pareja expresa emociones o muestra signos de estar molesto, no tome lo primero que dicen o hagan al pie de la letra.

En cambio, trate de entender por qué podrían estar sintiendo o reaccionando de esa manera. Comunicar. Una vez que haya obtenido una mejor comprensión de su comportamiento, hágales preguntas para determinar la raíz del problema.

También debes leer su lenguaje corporal. Con demasiada frecuencia, la gente te dice que están bien cuando no están. Si muestran señales que van en contra de sus palabras, debes leerlo. Si están cruzando los brazos sobre su cuerpo, pueden sentirse defensivos. Si evitan el contacto visual o se inquieta, pueden estar mintiendo. Empiece a ser más observador del lenguaje corporal y podrá leerlo más fácilmente.

6. Concéntrese en el componente emocional de lo que su pareja está tratando de decirle

Cualquiera que sea el contenido de su conversación, no lo descuide y preste especial atención a la energía que su amante está emitiendo.

Preguntando: "¿Cómo te sientes??"Es más importante que comprender cada faceta de la situación. Además de su lenguaje corporal, preste atención a su postura y tono de voz. Ser hipersensible a todo y reunir el rompecabezas.

7. Identifique el espectro completo de los sentimientos de su pareja

A veces, las personas no articulan lo que sienten. Notando gestos, la mirada en sus ojos, pausas en el habla, etc., te ayuda a detectar si hay algo que una persona latente no está dispuesta a hablar.

Si está realmente interesado en entenderlos, hágalo y pregunte. De esta manera, le estás diciendo a tu pareja: “Te estoy escuchando y realmente quiero entenderte."Al hacer esto, les facilita revelar sus sentimientos.

8. Señalar emociones polarizadas al aprender a ser más empático

Aquellos que están avergonzados tienden a callarse con sus propias contradicciones. Un minuto, pueden decir que están luchando con algo y, al siguiente minuto, niegan que alguna vez admitieron tal cosa. Tú eres quien debes indicar que.

Tal vez solo están confundidos y puedes relajarte el que fueron envueltos en.

9. Resumir la comunicación de su pareja

Cuando su pareja habla, resume su comunicación para hacerles saber que no solo escuchó lo que dijeron, sino que lo entiende.

Repita de nuevo lo que entendiste de lo que te dijeron.

Evite tratar de dar su consejo si no se ha pedido, y no intente llenar los vacíos cuando no tenga esa información a la mano. Quédate con lo que han dicho y les mostrarás que estabas escuchando. De esa manera, los alentarás a abrir y decir más.

10. Concéntrese en los sentimientos actuales y use el tiempo presente

Incluso si su montaña rusa de emociones se proyecta hacia el futuro, o se centra en el pasado, relaciona con el presente. Al hacerlo, los ayudas a navegar sus propias emociones y ofrece un fuerte hombro de apoyo.

A veces, saltamos hacia atrás y hacia adelante y olvidamos que estamos viviendo aquí y ahora.

Al usar el tiempo presente, les está recordando dónde están y ayudándoles a salir de un funk en el que probablemente no necesiten estar.

11. A veces, un hermoso acto de empatía significa dejar a alguien solo

Pon sus necesidades primero. Aunque desea estar cerca y ofrecer ayuda, puede ser contraproducente si su pareja necesita espacio.

El aislamiento temporal puede ser beneficioso para ambos socios. Es otro paso hacia la intimidad porque está demostrando su capacidad para poner sus propios deseos y necesita comprenderlos, en el backburner. Pero, asegúrese de que sepan que estás allí para ellos en cualquier momento.

Aprender a ser empático lleva tiempo

Sepa que aprender a ser más empático lleva un poco de tiempo. No va a hacer clic en el lugar durante la noche. Pero, cuanto más practiques cómo ser empático y comprensivo, más notarás el progreso. Podrá leer a las personas un poco más claramente y notará que sus relaciones se mejoran enormemente como resultado.

Dale tiempo y sigue practicando. El arte de aprender a ser más empático nunca es en vano.

[A continuación, lea: cómo conectarse emocionalmente con cualquier persona: 14 pequeños pasos para que cualquiera hable]

En el desarrollo de la empatía y las conexiones emocionales, ayudamos a nuestros socios y amigos, y creamos una comprensión más profunda de las emociones humanas. Fomentar esta habilidad facilitará sus relaciones románticas, amigables y familiares, y lo conectará completamente con el mundo que lo rodea.