Cómo construir una relación interdependiente?

Nosotros, humanos, anhelamos y prosperamos en conexiones profundas y significativas. Aún más en nuestras relaciones románticas. Pero esta conexión no debe tener el costo de nuestra independencia y sentido de uno mismo, de eso se trata una relación interdependiente.

Sin embargo, este acto de equilibrio de construir una relación fuerte sin perderse es difícil de lograr. Apóyate demasiado en tu pareja para obtener apoyo demasiado y te arriesgas a ser co-dependiente. Adjunte demasiada importancia a su independencia y puede parecer distante y retirado en su relación.

La dependencia saludable entre los socios es el sello distintivo de una relación equilibrada. Definitivamente, esta es una dinámica de relación para aspirar. Pero lo que es la interdependencia es una relación? Lo que lo distingue? Y lo más importante, ¿cómo puedes cultivarlo en tu relación?? Vamos a averiguar.

¿Qué es la interdependencia de la relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la interdependencia de la relación??
• ¿Cuál es un ejemplo de una relación interdependiente??
• ¿Cuáles son las características de las relaciones interdependientes??
  • 1. Comunicación robusta
  • 2. Respeto por los límites
  • 3. Espacio personal
  • 4. Tolerancia
  • 5. Interdependencia emocional
  • 6. Creciendo por separado pero juntos juntos
  • 7. Meta compartida
• 6 consejos para construir una relación interdependiente
  • 1. Conócate bien
  • 2. Cultivar otras relaciones
  • 3. Estar en sintonía con las necesidades del otro
  • 4. Exponer los miedos y las vulnerabilidades
  • 5. Persigue tus metas
  • 6. Decir 'no' sin miedo ni inhibición
• Preguntas frecuentes

La definición interdependiente: "la calidad o condición de ser interdependiente o depender mutuamente entre sí", pone los matices más finos de esta relación dinámica en perspectiva. Cuando dos personas están en una relación interdependiente, otorgan un gran valor al vínculo emocional entre ellas, pero lo hagan sin sacrificar su sentido de sí mismo.

Esto significa una capacidad para valorar la vulnerabilidad y cultivar una conexión significativa que les permite prosperar en una interdependencia emocional. Al mismo tiempo, reconocen que no necesitan a su pareja para que sean completos. Son completos como individuos y se complementan entre sí en una relación interdependiente entre socios.

A menudo se nos enseña a adjuntar un gran grado de valor a nuestra independencia. Sin embargo, un enfoque decidido en ser independiente a menudo acuerda nuestra capacidad para cultivar la intimidad emocional. Esto puede interponerse en el fomento de relaciones saludables a largo plazo.

La interdependencia enseña a lograr un equilibrio entre nuestra individualidad y nuestra conexión con otra persona. Los socios en una relación interdependiente no buscan validación entre sí ni hacen demandas. Tiene espacio para embarcarse en la búsqueda personal sin la base de una relación amenazada.

Como tal, las relaciones interdependientes reflejan la forma más saludable de intimidad entre dos socios. Entonces, ahora que hemos cubierto la importancia de tales relaciones, es esencial entender cómo pasar de codependiente a interdependiente en sus relaciones. Con el siguiente ejemplo, profundicemos en cómo se puede forjar una relación interdependiente.

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¿Cuál es un ejemplo de una relación interdependiente??

Digamos que una pareja tiene intereses completamente opuestos. Mientras que uno ama la naturaleza y el aire libre, el otro es más un hogar. Para un compañero, la manera perfecta de relajarse es tomarse un tiempo libre y dirigirse a las montañas para una caminata. Al otro disfruta quedarse en casa acurrucado en el sofá con un libro, desconectado del mundo.

En una relación interdependiente entre socios, ambos tienen la libertad de disfrutar de sus respectivas ideas de rejuvenecimiento sin ninguno de ellos a regañados por ello. Un compañero sale a caminar y caminar cada vez que pueden encontrar el tiempo. El otro pasa un fin de semana perezoso en la comodidad de su hogar. No hay disputas, no hay argumentos de relación ni enfrentamientos sobre estas perspectivas divergentes.

Ninguno obliga al otro a renunciar a su pasión o intereses y abrazar el suyo.

Declaraciones como "Si solo vinieras conmigo una vez, verías lo que te estás perdiendo" o "¿No puedes pasar ni un fin de semana en casa conmigo" no son arrojados para presionar mutuamente para que cumplan con el cumplimiento?.

En cambio, se animan mutuamente a seguir su corazón y hacer lo suyo. Al mismo tiempo, concéntrese en aprovechar al máximo el tiempo que tienen juntos.

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¿Cuáles son las características de las relaciones interdependientes??

Es común confundir las relaciones interdependientes y codependientes. Sin embargo, los dos no podrían ser más diferentes entre sí. Una relación codependiente está marcada por una completa falta de límites, cambio de culpa, comunicación ineficaz, manipulación, comportamiento de control y lucha con intimidad emocional.

Por otro lado, las características de las relaciones interdependientes incluyen. Entonces, ¿cómo doy sentido a mis roles y capacidades en las conexiones y relaciones interdependientes?? Lea sobre estas características y comprenderá qué hacer.

1. Comunicación robusta

Comunicación, comunicación, comunicación: este es el elemento más efectivo y esencial que hace que las relaciones crezcan y prosperen. En una relación interdependiente, ambos socios pueden aprovechar la comunicación para fortalecer su vínculo.

Se expresan de manera clara y honesta, escuchan pacientemente y no juegan juegos de culpa. Esta comunicación abierta y directa les permite estar en sintonía con las expectativas y requisitos del otro.

Como resultado, no hay lugar para malentendidos entre ellos.

2. Respeto por los límites

Cuando hay una dependencia saludable entre las parejas, pueden establecer y respetar los límites en su relación. Ambos socios tienen sus ideas, creencias, valores, ambiciones y deseos individuales. Los comparten con transparencia completa y también reconocen el hecho de que su perspectiva de la vida no puede converger el 100 por ciento.

En base a este entendimiento, establecen diferentes tipos de límites en la medida en que están dispuestos a ajustar y comprometerse para cultivar una relación fuerte sin perder su individualidad.

3. Espacio personal

Cada persona tiene sus intereses, pasiones, pasatiempos y deseos. Una relación interdependiente facilita el espacio personal para disfrutar de estos. Ninguno de los dos compañeros espera estar en la cadera con la otra en todo momento.

Son perfectamente cómodos pasando tiempo separados el uno del otro sin sentirse culpables. Esto les permite esperar estar juntos de nuevo. Una apreciación y aceptación del espacio personal en una relación proviene del entendimiento de que otra persona no puede ser la fuente de su felicidad.

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4. Tolerancia

Como cualquier otro, las parejas en una relación interdependiente tienen su parte de fricción, diferencias y conflictos. Pero la psicología de interdependencia que se basa en la idea de adoptar la singularidad de los demás permite a ambos socios ser tolerantes el uno hacia el otro.

Incluso si uno no puede entender el deseo del otro o la necesidad de hacer algo, son pacientes, compasivos y empáticos hacia él. En lugar de dejar que sus diferencias dan paso al resentimiento, se centran en mantener un equilibrio saludable en su relación.

5. Interdependencia emocional

A pesar de ser individuos independientes, los socios en una relación interdependiente recurren entre sí desde el apoyo emocional. No tienen miedo de compartir sus vulnerabilidades y miedos. Eso es posible gracias a la seguridad de que la otra persona apoyará y los levantará en lugar de juzgar y reglamar.

Una interdependencia emocional saludable les permite convertirse en la roca del otro.

6. Creciendo por separado pero juntos juntos

A medida que pasan los tiempos, nuestras experiencias cambian nuestra perspectiva hacia la vida, nuestros objetivos, ambiciones e incluso las personas que somos. En una relación interdependiente, ambos socios reconocen que tienen sus propios viajes, una parte del cual comparten. Esta es la relación principal interdependiente vs. distinción de códigos.

En una relación codependiente, un compañero lamentablemente asume toda la responsabilidad y enfoca su energía en hacer que el otro socio crezca. Pero en las relaciones interdependientes, ambos socios conservan una sensación de independencia pero se elevan entre sí al mismo tiempo. Esto crea atención plena, lo que les permite ser conscientes del hecho de que cualquier cambio personal está obligado a afectar su dinámica de relación.

No importa cuán difícil sea que se vuelva, esta conciencia y confianza mutua les permiten crecer por separado pero.

7. Meta compartida

La diferencia clave entre la interdependencia y la independencia es que el primero reconoce que si bien hay un 'usted y yo', también hay un 'nosotros'. El 'nosotros' se convierte en un objetivo compartido en cualquier relación equilibrada.

Ambos socios saben que pueden cultivar un vínculo duradero sin sacrificar sus intereses y objetivos fuera de la relación. La relación principal interdependiente vs. La distinción de codependiente radica en la independencia para tomar sus propias decisiones, pero también tener objetivos compartidos como socios. En lugar de imponer o tomar decisiones para otra persona, ya que a menudo está en una relación de codependiente, en una relación interdependiente, una pareja llega a metas compartidas mutuamente.

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6 consejos para construir una relación interdependiente

Una relación equilibrada que prospera de una dependencia saludable no solo se le entrega en una fuente. Ninguna relación es interdependiente, codependiente, sana o tóxica desde el principio. Es cómo desarrollar y nutrir su vínculo con su pareja lo que determina cómo será su dinámica de relación.

Por supuesto, construir una relación interdependiente requiere un esfuerzo constante de ambos socios. Una vez que lo alcanza, puede ser la asociación más gratificante que jamás haya experimentado. Para ayudarlo a llegar allí, aquí hay 6 consejos inflales para nutrir una dependencia mutua saludable en su relación:

1. Conócate bien

Preguntándome: "¿Cómo doy sentido a mis roles y capacidades en las conexiones y relaciones interdependientes??"Bueno, para hacer que cualquier relación realmente valga la pena, el trabajo y el esfuerzo comienzan con su propio ser personal.

A menudo, nuestra dinámica de la relación se confunde y confunde porque no estamos seguros de quiénes somos y qué queremos de la vida. Entonces, tómese el tiempo para comprenderse bien y saber lo que busca en los reinos profesionales, espirituales, recreativos y sociales de la vida.

Luego, trabaje en la construcción de una existencia bien redondeada para usted. Sí, tu relación es una parte importante de tu vida. Pero no es la vida de Be-All and End. Para hacer que su relación sea interdependiente, es crucial estar completamente consciente de lo que desea de la vida y construir una existencia que se extienda más allá de usted y su pareja.

2. Cultivar otras relaciones

Dependiendo de su pareja para satisfacer todas sus necesidades, puede ejercer una presión excesiva y viceversa. Por eso es imperativo tener un círculo interno de personas con las que pueda depender y recurrir para obtener apoyo emocional y consejos.

Para construir una relación interdependiente, debe tomarse el tiempo para socializar con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Esto lo ayudará a adoptar el hecho de que las parejas románticas no tienen que hacer todo juntos o participar en todos los aspectos de la vida de los demás.

Estos breves períodos gastados separados recargan y rejuvenecen, lo que le permite volver a su tan renovado.

3. Estar en sintonía con las necesidades del otro

A menudo en las relaciones, un compañero se vuelve todo álgido y el otro invisible. Cuando esto sucede, ambos pueden comenzar a verse como 'una persona'. Ahí es cuando te arriesgas a quedar atrapado en una relación de codependiente.

Por ejemplo, un compañero puede suponer que la forma en que se comportan en la relación es completamente aceptable, mientras que el otro ve su comportamiento como problemático. Pero debido a que no están en sintonía con las expectativas y necesidades del otro, este patrón no se controla.

La comunicación saludable es la única forma de evitar tales trampas que pueden interponerse en el camino de la interdependencia emocional saludable en una relación. La forma correcta de entender cómo pasar de la codependiente a la interdependiente se trata de hacer de la comunicación una calle de dos vías. Tienes que expresarte conscientemente más pero también escuchar ardientemente a tu pareja.

Haz que sea un hábito sentarte al menos una vez a la semana y hablar entre ellos sobre cómo te sientes en tu relación con completa honestidad.

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4. Exponer los miedos y las vulnerabilidades

No puede esperar fomentar la interdependencia emocional saludable sin dejar que se vean mutuamente sus miedos y vulnerabilidades más profundos. Usa tu tiempo de conversación para almohadas para bajar la guardia y confiar en tu pareja sobre las cosas que te mantienen despierto por la noche.

Cuando correspondan, escúchalos con paciencia y sin juzgar. Estas conversaciones profundas lo ayudan a conectarse en un nivel más profundo, inculcar más confianza y hacer que se sienta más cómodo entre sí.

5. Persigue tus metas

Todos tenemos ciertas metas y ambiciones en la vida. Solo porque estás en una relación ahora, no significa que tus sueños se hayan vuelto secundarios. Si sacrifica todo lo que aprecie en el altar de su relación, inevitablemente comenzará a resentirse. Incluso si nunca te pidieron que hicieras esos sacrificios.

Cultivar la interdependencia en una relación, prosperar como individuo es importante. Entonces, no te impidan apuntar a lo que realmente deseas.

6. Decir 'no' sin miedo ni inhibición

La libertad de ambos socios para seguir su corazón es el núcleo de una relación interdependiente. No puede reclamar esa libertad hasta que aprenda a decir 'no' cuando importa. Por ejemplo, tu pareja va de viaje y te piden que vayas. Quieres pasar un fin de semana con tus amigos en su lugar.

Si no dice que no y deje que sus planes sean conocidos por su pareja, simplemente asumirán que está a bordo con el plan. Puede cancelar sus planes para acomodar el de su pareja. Pero los molestarás por ello en algún nivel.

Aprender a hacerse oír y ver, y extender las mismas libertades a su pareja, es la única forma de hacer que una relación sea realmente interdependiente.

Concéntrese en hacer pequeños cambios, un día a la vez y convertir estos cambios en hábitos saludables. Con el tiempo, el esfuerzo constante y la paciencia, puede nutrir un vínculo de dependencia saludable.

Preguntas frecuentes

Las relaciones interdependientes son las que ambos socios aprenden a lograr un equilibrio entre su individualidad y su conexión entre sí.

No. De hecho, son lo contrario el uno del otro.

Interdependencia en las relaciones importantes porque le permite construir una conexión profunda con otra persona sin perder su individualidad.

La honestidad, la comunicación, la confianza, la autoconciencia, los objetivos compartidos y las actividades individuales son los pilares de una relación interdependiente.

Se necesita tiempo y esfuerzo, pero sí, la interdependencia emocional saludable se puede cultivar en cualquier relación.

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