Cómo calmar 15 hacks instantáneos para guardar a los locos

Antes de despertarse otra mañana sintiéndome arrepentido de haber perdido los estribos una vez más, aprende a calmarse reconociendo sus desencadenantes.

Todos sabemos que la mujer loca con la mirada en sus ojos como el infierno se ha soltado, sí, la misma que simplemente no sabe cómo calmarse o ver nada más que rojo. Y para empeorar, algunos muchachos tienen esta extraña habilidad para hacernos perder nuestra mierda siempre amante. El problema es que se convierte en una profecía autocumplida. Cuando alguien no escucha lo que tenemos que decir, lo decimos aún más fuerte.

Antes de que te des cuenta, estás despotricando, alejándote y persiguiéndolo por toda la ciudad como un escape del contenedor de Loony. Ya no estás en la escuela secundaria, y cuanto más dejes que un chico se sienta lo mejor de ti llegando al punto de los ojos locos, más daño te estás haciendo a tu autoimagen y autoestima.

La buena noticia es que no, en realidad no estás loco, solo estás permitiendo que la persona en tu vida te haga reaccionar de manera loca. Para salvarse a sí mismo y a su autoestima, tiene dos opciones: puede dejarlo o aprender a calmarse.

Si elige quedarse, recuerde que la única forma de que todo se detenga es colocando una torcedura en el ciclo. Obviamente no puedes controlar su comportamiento; Solo puedes cambiar el tuyo.

Cómo calmarse: prueba estas 15 cosas para calmarse en el calor de la batalla

La próxima vez que sientas que tus oídos se calientan y tu rostro se enrojezca con ira, trate de tomarte un momento y recuerda estos consejos para calmarte. Entonces, es posible que encuentres que los dos puedan tener una conversación productiva sobre lo que sea que te emprenda en primer lugar.

#1 Sal a caminar. Cuando pierdes los estribos, realmente ocurre una respuesta fisiológica, lo que significa que no está todo en tu cabeza. La ira o la frustración liberarán una hormona llamada adrenalina. Esa avalancha de adrenalina es probablemente la causa de tus ojos locos.

Al caminar o aumentar su ritmo cardíaco de alguna otra manera, puede anular la respuesta de adrenalina. Verá instantáneamente una normalización de su frecuencia cardíaca y su respiración, y finalmente puede controlar la ira que quiere agarrar.

#2 sonrisa. Cuando sonríes, hay músculos en tu rostro que desencadenan la serotonina, una hormona que es responsable de los buenos sentimientos, lo que hace que sea casi imposible aferrarse a la ira. De hecho, cada vez que te sientas ansioso, solo date una gran sonrisa. Puede durar pero un segundo, pero a veces todo lo que necesitas es un simple segundo de sonreír para sacudirte lo suficiente como para calmarte.

#3 Cierre los ojos y piense en su lugar seguro. Todos tenemos ese lugar donde encontramos Serenity. Cuando te encuentres enojado y perdiendo el control, cierre los ojos y imagina el lugar seguro que calma tus nervios.

Encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y piensa en la forma en que te sientes cuando estás en tu lugar seguro. Si vas allí el tiempo suficiente, la ira y la frustración se desvanecerán, lo que te permitirá regresar a la Tierra.

#4 retírate de la situación. Donde quiera que estés, sal de allí. La mayoría de las veces, simplemente eliminándote de la situación y encontrar algo más en lo que concentrarse o hacer eliminará la ira que sientes. No vas a hacer que escuche en este momento, así que aleja un paso, encuentra algo más que hacer, y al final, encontrarás que la respuesta a cómo reaccionar de manera más constructiva se volverá más clara.

#5 No caigas en sus trampas. Los tipos que conducen a las mujeres salvajes conocen sus desencadenantes. Cuando conocí a mi esposo, me dijo un día: "Dios, espero que no termines estando loco."Cuando presioné más, él me dijo:" Todas las chicas con las que he salido estaban locas."Pensé por un segundo y luego le pregunté:" ¿Estaban locos cuando los conociste, o solo después de haber estado con ellos?"

Hay algunos tipos que conocen todas las formas correctas de volverte loco. No caigas en la trampa. Sepa que va a decir todas las cosas correctas para dañar sus sentimientos, hacerle sentir insignificante y tratar de obtener la reacción de que puede. Incluso puede intentar ponerte para que te sientas mal.

Aprende qué es lo que está haciendo para volverte loco y elegir dejar que se quite la espalda. Muy pronto, encontrarás que cuando ya no pueda obtener un ascenso, dejará de hacerlo.

#6 Pon el teléfono hacia abajo! ¿Qué hicimos antes de enviar mensajes de texto y teléfonos celulares?? Probablemente todos nos llevamos mucho mejor. Antes de comenzar una guerra de mensajes de texto enviándole algo que te haga una reacción y realmente lo ponga en marcha, deja el teléfono.

Encontrarás que no dirías las cosas hirientes en su rostro que no tienes problemas para golpear el teclado de tu teléfono. Cuando estás enviando mensajes de texto, probablemente ni siquiera estés leyendo lo que realmente está pasando. Es mejor guardar el teléfono y no volver a recogerlo hasta que todo haya volado.

#7 Haz un poco de yoga. No necesitas una clase para hacer yoga. Si tienes una colchoneta y conoces algunos movimientos, siéntate. El yoga es una forma de hacer que el chi fluya en su cuerpo de una manera positiva que lo traerá de vuelta a la normalidad. Incluso sentarse en la pose del niño es un lanzamiento para algunas personas. Cuando te está volviendo loco, toma tu colchoneta, dirígete al gimnasio o encuentra un lugar tranquilo para esconderte en tu casa para encontrar tu equilibrio nuevamente.

#8 Haz una lista de las cosas que amas de él para sacar. Cuando te enojas, todo el sentido común sale por la ventana. En un momento en que no estás molesto con él, haz una lista de todas las cosas bonitas que ha hecho por ti, o las cosas que amas de él.

Si quieres calmarte rápido, cuando te sientas enojado, simplemente no lo dejes. Recoja su lista y lea de uno a diez una y otra vez hasta que pueda volver a poner lo que está sucediendo actualmente en perspectiva. Si recuerdas las cosas que amas de él, estos pensamientos positivos a veces pueden anular las cosas sobre él que te están volviendo loco.

#9 Déjalo ir. Hay algunos tipos que reaccionan de forma exagerada cada vez que dicen algo que no les gusta y comenzará a retraerse y huir de usted. Eso es motivo para volver a cualquier mujer. Si su hombre constantemente está aumentando la apuesta de su pelea huyendo, cerrándose o irse físicamente, entonces déjelo ir.

Apuesto a que él se detendrá a pensar en lo que hizo si intentas dejar de decirle. Los tipos inseguros no pueden manejar las críticas y así se niegan a escucharla. Si los dejas ir, nueve de cada diez veces, se sentarán y guisarán, preguntándose por qué no los persigue por la habitación. Si dejas de perseguir, te prometo que dejarán de correr.

#10 juega el "Es este juego real". Si su relación es propensa a una persecución de gatos y ratones, tenga un plan para ayudarse a trabajar mutuamente en los tiempos en que las cosas se calientan demasiado. Juega el juego "es este real". Qué es eso? Es un juego en el que le haces una pregunta, seguido de preguntar: "Real o no real?"

Por ejemplo, si está molesto porque volvió a casa tarde cuando dijo que estaría en casa temprano, podría hacer la pregunta: "Dijiste que volverías a casa temprano, real o no real?"Al apegarse a las preguntas sin emociones, obtendrá las respuestas que desea, él escuchará lo que debe decir, y puede volver a poner esos ojos locos en el armario loco.

#11 Ir de compras. Si todo lo demás falla, vaya de compras. Sí, es cierto, en medio de cualquier pelea, solo levántate, toma tus llaves y ve de compras. Incluso una pequeña compra gratuita puede levantar el ánimo y darle a ambos tiempo para calmarse antes de que las cosas se salgan de control.

#12 Don 't bebida! Si sabes que estás molesto, no empieces a beber. Si mezclas alcohol con emociones intensas, es como poner en llamas a combinar diesel. El alcohol puede parecer una buena idea para ayudarlo a olvidar cómo se siente, pero lo que realmente hace es empujarlo al límite y permitirle perder el control. No busque una bebida para calmar sus nervios, es solo una forma de aumentar las cosas hasta el punto de perder sus canicas.

#13 llame a un amigo. Si quieres saber cómo calmarte muy rápido, en lugar de tener un partido de gritos fuera de control, toma tu teléfono y llama a tu amigo. No cualquier amigo, esto tiene a quien no solo te dice lo que quieres escuchar, sino que te dice la verdad y lo que necesitas escuchar.

#14 Practica ajustar tus habilidades de argumento. La mejor manera de superar la pérdida de control es caminar a través de los escalones de calmarse antes de tener que usarlos. La única forma de cambiar un patrón de comportamiento es practicando la forma correcta de reaccionar y responder una y otra vez.

#15 Déjalo ir para bien. Si parece que no puede ganar control o calmarse, entonces debe darse cuenta cuando alguien no es bueno para usted. Existe la gente tóxica. Si nunca ha reaccionado en el pasado como lo está causando reaccionar ahora, entonces hay algo en su relación actual que no es saludable para usted.

Si encuentra que está atrapado en este ciclo y se comporta como alguien que no conoce, entonces puede ser hora de examinar si esto es una buena opción para usted o no para usted.

Los argumentos y la frustración son normales en cualquier relación, siempre que no sean dañinos ni tóxicos. Pero si puede aprender a calmarse y enfriar sus emociones, para que no reaccione con precisión y pierda su autocontrol, es posible que la intensidad de sus peleas se apagará a sí misma.