Socialmente torpe? 16 pequeños hacks para relajarse y vivir la vida

La timidez y la incomodidad en situaciones sociales pueden ser debilitantes para su bienestar emocional. Pero no temas, así es como evitar ser socialmente incómodo.

Ser socialmente incómodo no es solo un caso de ocasionalmente sentirse avergonzado o equivocarse. Para muchas personas, puede ser una verdadera maldición, destruir su capacidad para mantener vidas sociales saludables o desarrollar relaciones significativas.

A menudo, las personas sufren en silencio, solo creyendo que hay algo inherentemente mal con ellos que no se puede solucionar. Sin embargo, si sufre uno o más de los siguientes síntomas, tenga la seguridad de que el problema es simplemente una dosis no deseada de incomodidad social, que se puede solucionar fácilmente.

Los síntomas de la incomodidad social

#1 sentimiento bajo el foco de atención. Cuando estás en situaciones sociales, sientes que todos te están mirando, solo esperando que cometas un error? Si es así, este es un signo clásico de incomodidad social y ansiedad, donde su sentido común ha sido derrotado por un nerviosismo abrumador con otras personas.

#2 torpeza. Caminar de repente se convierte en una prueba masiva cuando estás cerca de otras personas, y una marcha normalmente cómoda y relajada se ajusta en un balanceo de extremidades descoordinado. Del mismo modo, todas las demás funciones motoras responden a sus nervios, lo que hace que la acción más simple parezca una prueba intensiva de control cognitivo.

#3 Comprensión deficiente de las señales sociales. ¿Eres una de esas personas que nunca sabe cuándo estrechar una mano o besar una mejilla?? Tal vez te cuesta entender cuándo es apropiado reír o gritar, y casi nunca lo haces bien, principalmente porque estás pensando demasiado y te obsesiones con lo que debería ser un evento orgánico.

#4 conversación incómoda. Cuando eres socialmente incómodo, tu conversación con los demás nunca fluye naturalmente. Se superpone e interrumpe, o terminas dejando enormes silencios y pausas demasiado prominentes donde hubiera sido más apropiado contribuir con algo que decir. Tal vez tu mente se quede en blanco y no puedes pensar en nada que decir.

#5 Conversación inapropiada. Este es uno de los fallas más vergonzosamente vergonzosos causados ​​por ser socialmente incómodos, y puede causar muchos conceptos erróneos sobre la naturaleza de su personaje. Exluzando un comentario sexista frente a un grupo de personas del sexo opuesto, por ejemplo, transmitir crudos en una compañía educada o no entrar en el espíritu de una noche borracha con amigos puede paralizar severamente cualquier situación social.

#6 El síndrome del hombre en la luna. ¿Sabes que sientes que todos los demás son de un planeta diferente?? Como si no hubiera nada en común entre usted y el resto de la humanidad, lo que le lleva a buscar a su propia empresa cada vez más? Si es así, definitivamente estás sufriendo las malas consecuencias de la incomodidad social.

Aquí le mostramos cómo evitar ser socialmente incómodo

Desafortunadamente, no hay ninguna respuesta para superar su incomodidad. Pero puede implementar una serie de pasos con el tiempo que eventualmente frenarán su nerviosismo cuando esté en público. Si cree que sufre de esta maldición en particular y desea hacer algo al respecto, entonces los siguientes pasos pueden ser formas de superar sus obstáculos sociales y comenzar a mezclarse con el resto de la sociedad.

#1 Piensa fuera de ti mismo. No eres el centro del universo, y no todos te están pensando o mirándote. Están pensando en sus trabajos, parejas, niños y mil otras cosas, pero generalmente no. Una vez que te das cuenta de esto, serás mucho más feliz interactuando con los demás.

#2 Escucha. Mucha de las razones por las que se equivocan las señales de conversación y sociales es que estás tan tenso y preocupado por cometer errores que no escuchas adecuadamente a la gente. Comience a concentrarse en sus habilidades de escucha y deje que comience el círculo virtuoso.

#3 parada. Si te estás volviendo torpe, te equivocas y te estás dando cuenta de que estás haciendo las cosas un poco incómodas, entonces detente. Detener todo: pensamiento, movimiento, habla, etc.-Y respira profundamente antes de comenzar de nuevo. Incluso se pueden escalar pendientes resbaladizas.

#4 Enderezarse. Probablemente no sientas que debes que te digan que te sientas o te pongas de pie, pero las personas con incomodidad social tienden a colapsar sobre sí mismas. A pesar del hecho de que la holgura te hace ver un poco extraño e incómodo, también impide la respiración y el habla claras, lo que probablemente aumente la cantidad de errores sociales que cometes.

Si se siente más seguro y recto, es más fácil actuar de esa manera, y los dos se estimularán mutuamente en un ciclo de mayor confianza.

#5 sonrisa. Se ha demostrado que las sonrisas y la risa lo relajan, reduciendo su incomodidad y tranquilizando a los demás para que se sientan más cómodos en su presencia. Este último punto, a su vez, se sumará a sus propios niveles de confort.

#6 comienza. Una técnica de entrevista simple que funciona igualmente bien en situaciones sociales es iniciar la conversación. Hacer preguntas y complementar a las personas le dan el poder y el control sobre la conversación, así como tranquilizar a otros. Una táctica brillante para difundir tus nervios.

#7 Aprende a reírte de ti mismo. No te golpees si tropiezas, tropiezas o dices algo un poco tonto. Realmente, no hay nada de malo en ser socialmente incómodo. Aquellos que aprenden a reír de sí mismos salen como supremamente seguros, y el simple acto de risa en sí mismo romperá la tensión.

#8 Tome notas. Mientras habla con la gente, haga notas mentales de las cosas que dicen. Esto sirve varios propósitos. En primer lugar, te obligará a escuchar la conversación y obtener tus señales sociales correctas.

En segundo lugar, el acto de comprometer cosas a la memoria te distraerá de tus propios nervios, una especie de juego de mano auto-cognitivo. En tercer lugar, puede usar esas notas mentales más adelante en la conversación para estimular más conversaciones y unir cualquier silencio incómodo.

#9 Apriete. Este es un consejo extraño, pero realmente funciona para sentirse incómodo. Si estás sentado mientras estás en una situación social y sientes que tus nervios comienzan a subir, entonces apriete las nalgas y manténgalas cerradas. Por alguna razón, este simple acto parece relajar el resto de su cuerpo, así como distraer su mente de la ansiedad que está empezando a disfrutar.

#10 No habite. Hay un elemento obsesivo compulsivo para la mayoría de la incomodidad social, y la mente tiende a detenerse en los errores que has cometido, empujándote a tu propia cabeza y fuera de la vida real. Cuando esto sucede, te vuelves aún más incómodo, por lo que debes utilizar la técnica de "parada consciente".

Esto esencialmente significa gritar mentalmente la palabra "parar" tan fuerte como puede internamente, y usar ese espacio de pensamiento para reenfocarse en la vida real. Es posible que tenga que hacer esto varias veces en sucesión, y puede tomar un poco de práctica para que sea realmente efectivo, pero funciona si persevera.

Ahora que está armado con un poco de conocimiento y las herramientas para combatir sentirse socialmente incómodas, es hora de comenzar a vivir su vida como debe ser vivido y dejar esa mentalidad de alhelí en casa!