Cómo hacer frente a la ansiedad después del asunto del marido

En este articulo

• Signos de ansiedad después del asunto del marido
• TEPT y ansiedad después del asunto de su esposo
• Date la paz sobre a dónde va tu relación
• Reúna un sistema de soporte sólido
• Date tiempo para procesar
• Crea una rutina y apégate a ella
• Ejercicio de paciencia
• Dormir, comer y moverse
• Concéntrese en las cosas buenas

Pasar por una aventura es una experiencia emocionalmente insoportable que puede hacerte sentir roto y cambiado. Esta experiencia traumática puede provocar que experimente ansiedad que nunca antes había sentido. Incluso si nunca te afectó la ansiedad o la depresión en el pasado, puedes sentirte plagado de eso ahora.

Esto puede agregar tensión innecesaria, tristeza y miedo a una situación ya terrible. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la ansiedad emocional y cómo puede hacer frente a ellos??

La buena noticia es que experimentar ansiedad después del asunto de un esposo es extremadamente común. La infidelidad no solo le quita su confianza, sino que también conduce a inseguridades y pensamientos emocionales y físicos sobre cuánto de su relación fue realmente real todo el tiempo.

Aquí están los signos de ansiedad y lo que puede hacer para superar la ansiedad después del asunto de su esposo.

Signos de ansiedad después del asunto del marido

Todos experimentan ansiedad en algún momento de la vida. Pero los trastornos de ansiedad son muy diferentes al estrés común como resultado del trabajo, las finanzas y las relaciones. Si la ansiedad que está experimentando después de que el asunto de su esposo lo haya dejado sintiéndose paralizado, puede estar experimentando los siguientes síntomas:

• Palpitaciones del corazón
• Sentirse corto de aliento
• Sentimientos ansiosos o la incapacidad para mantenerse quieto
• Náuseas y mareos
• Sentimientos de inquietud, pánico y miedo indebido
• Manos sudorosas
• Pies fríos
• Dificultad para dormir
• Hiperventilación

La ansiedad emocional se desencadena comúnmente por el estrés ambiental y los cambios dentro del cerebro. Esto sucede cuando está bajo extrema fallecimiento emocional, como los efectos emocionales del asunto de su esposo. La ansiedad después de ser engañada puede ser más dañina de lo que piensas.

La pregunta que te acompaña es cómo hacer frente a la ansiedad?

TEPT y ansiedad después del asunto de su esposo

Hay una miríada de investigación psiquiátrica que asocia fuertemente la ansiedad posterior a la infidelidad como rama del trastorno de estrés postraumático. Los síntomas del trastorno por estrés posterior a la infidelidad son similares a los síntomas cuando alguien experimenta un evento que pone en peligro la vida, como la agresión sexual, la guerra o un ataque físico.

Ansiedad después del asunto de un esposo puede ser un efecto secundario emocional del episodio traumático. Necesita aprender a lidiar con los desencadenantes de la infidelidad y cómo superar la infidelidad.

Qué hacer después de que su esposo haga trampa para manejar su ansiedad? Aquí hay algunas sugerencias para hacer frente a una experiencia de marido en trampa.

Date la paz sobre a dónde va tu relación

Después de pasar un tiempo y la ansiedad después de que la aventura de su esposo haya disminuido, puede darse algo de tranquilidad al decidir el destino de su relación desde este punto en. A veces, trabajar a través de la infidelidad puede traer recuerdos más dolorosos que terminar la relación por completo.

La ira, el resentimiento y los ataques de pánico pueden plagarte mientras miras hacia atrás en cada recuerdo y te preguntas si algo engañoso estaba sucediendo a tus espaldas.

Por otro lado, trabajar a través de la infidelidad puede ser posible cuando la ansiedad después del asunto de un esposo ya no afecta a la pareja. De hecho, muchas parejas informan un matrimonio más fuerte, más comunicativo y más feliz después de trabajar en sus problemas.

La decisión es tuya. ¿Desea terminar su relación o buscar asesoramiento y trabajar a través de la infidelidad?? Decide qué es lo mejor para ti y tu familia en esta situación.

Reúna un sistema de soporte sólido

Si está experimentando ansiedad después de la infidelidad y pensando cómo superar el asunto de su esposo, necesitará un sistema de apoyo fuerte para ayudarlo durante los días oscuros. Reúna a amigos y familiares de confianza y conéctese.

Conectarse con otros y hacer que alguien que le importe escuchar sus problemas puede ser increíblemente terapéutico y puede ayudar a calmar la ansiedad después del asunto de un esposo.

Date tiempo para procesar

¿Cómo puedes superar una aventura?? Si acaba de enterarse del asunto de su esposo, lo más inteligente que puede hacer es darse tiempo para llorar. Al pensar en cómo hacer frente a una aventura, puede considerar esto como la muerte de una persona.

Incluso si elige intentar trabajar en la relación, su cerebro aún puede experimentar una pérdida que a veces se compara mentalmente con la muerte. Este puede ser el final de su antigua relación, y es perfectamente aceptable tomarse el tiempo para llorar. La ansiedad después del asunto de un esposo es difícil de superar y, a menudo, toma tiempo para procesar y sanar.

Crea una rutina y apégate a ella

Si su esposo tuviera una aventura, toda su vida probablemente se haya vuelto boca abajo. Esto se hace aún más complicado si tienen hijos juntos.

¿Cómo se superas una aventura??

Si bien es importante revolcar y llorar su relación, es tan importante mantener una rutina y seguirla para hacer frente a la ansiedad después del asunto de un esposo. Una rutina te ayudará a mantener tu vida en orden en un momento en que todo lo demás parece caótico. Consuélate en tus hábitos cotidianos.

Ejercicio de paciencia

Lo problemático de la ansiedad es que si bien solo se necesita una acción para traerla a su vida, puede tomar una eternidad deshacerse de. La ansiedad emocional después de que el asunto de su esposo podría afectarte, molestarte, molestarte y puedes odiarlo. Superar el trauma emocional del adulterio lleva tiempo.

Pero esto también debe pasar. Sé paciente. La ansiedad después de que el asunto de un esposo no se quede contigo para siempre.

Dormir, comer y moverse

Cuando experimenta ansiedad y depresión, es importante centrarse en los tres conceptos básicos: dormir, comer y hacer ejercicio. Para sobrevivir a los asuntos emocionales, debes tratar de dormir al menos 8 horas todas las noches.

Dormir es el momento en que su cuerpo puede relajarse y recargarse: dos acciones que necesitará desesperadamente si su cerebro ha estado arruinando su mente, cuerpo y alma con ansiedad después del asunto de un esposo.

También es importante seguir comiendo. Muchos encuentran que su cuerpo se apaga durante la depresión y el cerebro dejará de señalar al resto del cuerpo que coma. Continúe comiendo tres comidas al día para mantener su cuerpo fuerte para el proceso por delante. Este es un consejo importante sobre cómo hacer frente a un marido infiel.

Por último, ejercicio. Puede que no parezca lo primero que desea hacer después de experimentar un trauma emocional al pensar en superar una aventura, pero es bueno para su cuerpo.

El ejercicio libera endorfinas para sentirse bien, mejora el estado de ánimo y la salud mental, relaja su mente, reduce la ansiedad y combate la depresión. Sin mencionar que te verás increíble.

Practica la verdadera relajación. Para lidiar con un cónyuge engañoso, es importante que no obtenga el dolor y la ira, obtengan lo mejor de ti. Relajarse puede calmarte.

Concéntrese en las cosas buenas

Descubrir el asunto de su esposo puede ser devastador. Nadie argumentará que su vida va a cambiar, ya sea que todavía esté con su esposo o no. Pero, no puedes quedarte así para siempre.

Necesitas respirar y reiniciar. Ayuda a combatir la ansiedad emocional enfocándose en las cosas buenas de tu vida. Tu salud, los amigos y la familia que te aman, el dios en el que crees y las pequeñas cosas de la vida que te hacen feliz. Permítete la oportunidad de volver a soñar con tu futuro e imaginar solo los mejores escenarios posibles.

Tratar con ansiedad después de que el asunto de su esposo puede durar un mes o puede continuar durante años. No importa a dónde lo lleve su viaje, saber cómo lidiar con la ansiedad ahora lo ayudará a obtener un control firme de su vida para que pueda comenzar a vivirlo nuevamente.

Si aún desea dar otra oportunidad a su relación y se pregunta cómo trabajar a través de una aventura, hay recursos útiles que pueden guiarlo. Pero antes de todo eso, primero debes curarte.