Cómo hacer frente al miedo a perder a alguien que amas?

En este articulo

• Es el miedo a perder a alguien normal?
• ¿Cómo se desarrolla el miedo a perder a alguien que amas??
• Razones detrás del miedo a perder a alguien que amas
• 3 signos de que estás experimentando el miedo a perder a alguien
• ¿Es el miedo a perder a alguien igual que el miedo al abandono??
• 10 maneras sobre cómo puedes hacer frente al miedo a perder a alguien
• Llevar

Estás feliz y contento y estás empezando a cumplir tus sueños con tu pareja. Entonces, de repente, comienzas a experimentar el miedo a perder a alguien que amas.

Tu ansiedad por este pensamiento comienza a crecer e interfiere con tu vida diaria. Qué puedes hacer al respecto? ¿Es este sentimiento de preocupación incluso normal??

¿Cómo superas el miedo a perder a un ser querido??

Antes de comenzar a abordar el problema y las formas en que podemos hacer frente a estos pensamientos intrusivos, primero debemos entender de dónde vienen todos estos pensamientos.

Es el miedo a perder a alguien normal?

La respuesta es un claro sí!

Este sentimiento es normal, y todos lo experimentaremos. La sensación de pérdida da miedo. Incluso a una edad muy temprana, aprendemos cuán dolorosa es la pérdida.

De un bebé que comienza a experimentar ansiedad por separación hasta un niño pequeño que pierde un juguete favorito: estas emociones son aterradoras y devastadoras para un niño.

A medida que envejecemos, comenzamos a amar y cuidar a otras personas. Con eso, tenemos miedo de perder a alguien que amamos, que es completamente normal.

Luego, nos casamos y comenzamos a nuestra propia familia, y a veces, pueden suceder cosas que pueden desencadenar el miedo a perder a las personas que más amamos.

¿Sabías que el miedo a experimentar la muerte o simplemente el miedo a que los seres queridos murieran se llama "tanatofobia??"Algunos también pueden usar el término" ansiedad por la muerte "para describir el sentimiento de miedo a que sus seres queridos murieran.

Cuando escuchas la palabra "muerte", inmediatamente sientes un bulto en tu garganta. Intentas desviar el tema o el pensamiento porque nadie quiere hablar de la muerte.

Es un hecho que todos enfrentaremos la muerte, pero la mayoría de nosotros ni siquiera querríamos aceptar este hecho porque perder a las personas que amamos es inimaginable.

Nos negamos a aceptar el hecho de que la muerte es parte de la vida.

¿Cómo se desarrolla el miedo a perder a alguien que amas??

Lo que hace que las personas experimenten el miedo extremo de perder a las personas que aman?

Para algunos, es de una serie de pérdidas o traumas que rodean la muerte que puede haber comenzado en su infancia, adolescencia o incluso la edad adulta temprana. Esto puede hacer que una persona desarrolle ansiedad extrema o miedo a perder a las personas que aman.

Este miedo a menudo conduce a pensamientos poco saludables, y con el tiempo, puede causar que la persona que sufra ansiedad por la muerte desarrolle control, celos e incluso manipulación. Podrían experimentar una fobia de perder a un ser querido.

¿Cómo sabemos si lo que estamos sintiendo es saludable o poco saludable??

El miedo a perder a alguien que amas es normal. Nadie quiere experimentar esto.

Todos nos preocupamos e incluso nos sentimos tristes por la idea de ser dejados por las personas que amamos, pero se vuelve insalubre cuando estos pensamientos ya están interrumpiendo cómo vives tu vida.

Se considera poco saludable cuando ya implica ansiedad, paranoia y un cambio de actitud.

Para conocer la diferencia entre amor sano y poco saludable, mira este video.

Razones detrás del miedo a perder a alguien que amas

Podría haber muchas razones por las que experimenta el miedo a perder a un ser querido. Aquí hay algunos comunes.

1. Trauma o malas experiencias

Si tuvo una experiencia traumática en una relación, te afecta psicológicamente. Puede comenzar a temer estar en una relación porque podrías pensar que se irán.

Tal vez tuviste una relación tóxica y hayas comenzado a mirar todas las relaciones a través de esa lente. Puede temer que vuelva a suceder, lo que podría afectar sus decisiones.

2. Inseguridad

Cuando las personas no tienen suficiente confianza o pueden sentirse lo suficientemente buenas para su pareja, experimentan miedo a perder a alguien.

Tal vez te menospreces o pienses que no te mereces el amor. Estos pensamientos pueden hacerte temer perder a un ser querido.

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3. Su tratamiento hacia ti

El miedo a perder a alguien que amas también surge cuando alguien te maltrata. Sigues sucumbiendo a su toxicidad porque sigues esperando que cambien, pero su comportamiento te hace sentir inseguro y temes perderlos.

3 signos de que estás experimentando el miedo a perder a alguien

Preocupado si tienes pensamientos poco saludables sobre el miedo a perder a un ser querido?

Aquí están las señales a tener en cuenta al experimentar la fobia de perder a alguien que amas.

1. Te preocupas por los pensamientos de perder el amor de tu vida

Este suele ser el comienzo de tener pensamientos poco saludables de perder a las personas que amas. Si bien es normal pensar en esto de vez en cuando, se vuelve insalubre cuando, al despertarse, ya imaginas situaciones en las que podrías perder a las personas que amas.

Empiezas tu día y te das cuenta de que comienzas a asociar el miedo a perder a alguien con todo lo que te rodea.

Miras las noticias y te pones en esa situación. Escuchas que algo terrible le ha sucedido a tu amigo y comienzas a asociar este mismo evento contigo mismo.

Estos pensamientos pueden comenzar como detalles menores, pero se ocupará de estas intrusiones con el tiempo.

2. Tiendes a volverte sobreprotector

Una vez que comienzas a sentirte ansioso por perder a las personas que amas, te vuelves sobreprotector hasta el punto de que ya puedes ser irracional.

Dejas de permitir que tu pareja conduzca su motocicleta, temiendo que la persona que amas se encuentre con un accidente.

Comienza a llamar a su pareja de vez en cuando para verificar si todo está bien, o comienza a entrar en pánico y tiene ataques de ansiedad si su pareja no responde a sus chats o llamadas.

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3. Empiezas a empujar a la gente que amas

Mientras que algunas personas pueden ser sobreprotectores y manipuladores, otras pueden hacer lo contrario.

La sensación de temor de perder la persona que amas puede escalar hasta el punto de que quieres distanciarte de todos.

Para algunos, aprender a lidiar con perder el amor de tu vida puede ser insoportable.

Empiezas a evitar cualquier forma de cercanía, intimidad e incluso te encanta asegurarte de protegerse del dolor de la pérdida.

¿Es el miedo a perder a alguien igual que el miedo al abandono??

En cierto modo, sí, el miedo a perder a alguien que amas también es el miedo al abandono.

¿Has dicho "tengo miedo de perderte" a la persona que amas mucho??

¿Has estado en una situación en la que amas tanto a una persona que no puedes imaginar tu vida sin ellos?? Ahí es donde se establece el miedo.

Tener miedo de perder a la persona que amas también es el miedo a ser abandonado.

Te acostumbras a ser amado y dependiendo del punto de que ya no puedes imaginar tu vida sin esta persona.

No es solo la muerte lo que causa este tipo de miedo. Decidir tener una relación a larga distancia, un tercero, un nuevo trabajo y cualquier cambio inesperado de la vida puede provocar el miedo a perder a la persona que amas.

Pero debemos entender que estamos vivos, y estar vivos significa que debemos estar listos para enfrentar la vida y todos los cambios que se acompañan, incluida la muerte y la pérdida.

10 maneras sobre cómo puedes hacer frente al miedo a perder a alguien

Sí, tienes miedo, y el miedo a quedarse atrás es horrible.

Es difícil aceptar que a veces, la persona que más amas se ha ido y aprender a hacer frente a perder el amor de tu vida o incluso el pensamiento de ella es difícil.

Este pensamiento puede despojarte de tu felicidad e incluso puede conducir a la depresión.

Pero, en su lugar, eliminarías tu posibilidad de ser feliz por la sensación de pérdida que aún no ha sucedido?

Si desea comenzar a lidiar con el miedo a perder a alguien, consulte estas formas de cómo puede comenzar a vivir su vida sin ansiedad por la muerte.

1. El miedo a perder a alguien que amas es normal

Todos somos capaces de amar, y cuando amamos, también nos sentimos asustados de que podamos perder a la persona que apreciamos. Es normal sentirse asustado a veces.

La mayoría de las personas también han lidiado con la pérdida en sus vidas, y este miedo nunca desaparece. Así es como podemos empatizar con otras personas.

Comience con la validación de la emoción que sientes. Comience diciéndole que está bien y normal sentirse así.

2. Ponte primero

Comprensiblemente, tendemos a acostumbrarnos a que alguien esté allí para nosotros y amemos. Es uno de los sentimientos más hermosos que podríamos haber.

Sin embargo, también debemos saber que nada es permanente. Por eso nuestra felicidad no debería depender de otra persona.

Si pierde a esta persona, ¿también perderá la voluntad de vivir??

El miedo a perder a alguien es difícil, pero es más difícil perderse en amar demasiado a otra persona.

3. Aceptar la pérdida

La aceptación puede hacer tanto en la vida de uno.

Una vez que comience a practicar la aceptación, la vida se vuelve mejor. Esto también es efectivo cuando se trata de la pérdida de una relación.

Sin embargo, debes recordar que la aceptación necesitará tiempo. No seas demasiado duro contigo mismo. Solo recuerda que la muerte es parte de la vida.

4. Escribe un diario

Cuando comiences a sentir la ansiedad por la muerte o esa sensación general de miedo, comience a escribirlos.

Comience un diario y no tenga miedo de escribir lo que está sintiendo y una lista de todas las emociones y pensamientos extremos que está teniendo.

Después de cada entrada, enumere lo que puede hacer para ayudarse a aceptar que la pérdida es parte de la vida.

También puede comenzar a poner notas sobre lo que lo ayudó a superar estos pensamientos, y puede reflexionar sobre ellos cuando sea necesario.

5. Habla de tus preocupaciones

No tengas miedo de hablar con tu pareja.

Estás en una relación, y la persona que debe saber tu preocupación no es otra que tu pareja.

Tu pareja puede ayudarte escuchando tus preocupaciones y asegurándote que nadie tiene el control de todo. Tener a alguien con quien hablar y tener a alguien que entienda puede significar mucho.

6. Sé que no puedes controlar todo

La vida pasa. Hagas lo que hagas, no puedes controlar todo. Solo te estás dando un mal rato.

Cuanto antes aceptes que no puedes controlar todo, antes aprenderás a hacer frente a ese miedo.

Empiece por dejar ir lo que no puede controlar.

Luego, el siguiente paso es centrarse en las cosas que puede controlar. Por ejemplo, puede controlar cómo puede reaccionar a ciertas situaciones.

¿Quieres vivir una vida de miedo constante??

7. No estás solo

Además de hablar con su pareja, también puede hablar con su familia. De hecho, este es el momento en que necesitas a tu familia a tu lado.

Lidiar con la ansiedad nunca es fácil.

Es por eso que tener un sistema de apoyo fuerte lo ayudará a superar el miedo a perder a las personas que amas.

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8. Vive tu vida

Tener el miedo constante de perder a las personas que amas te impedirá vivir tu vida.

¿Puedes verte rodeado por las cuatro esquinas de miedo, incertidumbre, ansiedad y tristeza??

En su lugar, haga todo lo posible para superar la ansiedad por la muerte y comenzar a vivir su vida al máximo. Haz recuerdos, dile a las personas que aprecias cuánto los amas y sé feliz.

No te detengas en situaciones que aún no han sucedido.

9. La atención plena puede ayudar mucho

¿Estás familiarizado con la atención plena??

Es una gran práctica que todos deberíamos comenzar a aprender. Nos ayuda a permanecer en el momento presente y no nos detenemos en la incertidumbre de nuestro futuro.

Ya no podemos cambiar nuestro pasado, entonces, ¿por qué quedarnos allí?? Todavía no estamos en el futuro, y no sabemos qué sucederá entonces, así que ¿por qué preocuparnos por eso ahora??

Comience por estar agradecido por su tiempo actual y permítase disfrutar de este momento con sus seres queridos.

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10. Ayuda a otros

Al ofrecer ayuda y apoyo a otras personas que se ocupan del mismo problema, también se está dando la oportunidad de sanar y ser mejor.

Al hablar con las personas que más lo necesitan, no solo ofrece curación, sino que también está construyendo una base sólida para usted.

Llevar

Todos experimentaremos el miedo a perder a alguien que amamos. Es natural, y solo significa que podemos amar profundamente.

Sin embargo, si ya no podemos controlar esta emoción, comenzará a interrumpir nuestras vidas y la vida de las personas que amamos.

Así que haz tu mejor esfuerzo para hacer frente al miedo a perder a alguien que amas y, en el proceso, aprende a apreciar el tiempo que tienes ahora.

Amor profundamente y sé feliz. No te arrepientas de nada de lo que estás haciendo por amor, y cuando llegue el momento que enfrentarás ese día, sabes que has hecho lo mejor posible y que los recuerdos que has compartido durarán toda la vida.