Cómo lidiar con problemas perpetuos antes de casarse!

¿Quieres que todo sea perfecto y pacífico en tu relación antes de decir: "Lo hago??"¿Qué pasa si te digo que la mayoría de los conflictos en las relaciones son recurrentes??

La idea de tener el mismo argumento una y otra vez por el resto de su vida es desalentador. Entonces es importante saber para qué estás inscribiendo. Aunque es posible que nunca resuelva un problema, no te quite el cabello todavía, eres totalmente capaz de aprender cómo manejarlo mejor con menos estrés!

La realidad es que hay problemas en cada matrimonio debido a diferencias en la personalidad y el estilo de vida. Según el Dr. La investigación de John Gottman, el 69% de los problemas de relación son perpetuos. Eso significa que no es realista pensar que necesitas que todo resuelva antes de casarte.

Dejemos la palabra "resolver" todos juntos y usemos "administrar" en su lugar al hablar sobre estos problemas que tienden a repetirse. Para tener un matrimonio exitoso, debe pasar de argumentos explosivos que conducen a comentarios hirientes, resentimiento y desconexión a una comunicación más efectiva.

Dr. John Gottman descubrió que la retirada emocional y la ira pueden conducir a un divorcio lejano, unos 16.2 años después de la boda, pero cuatro patrones de comportamiento específicos, que él llama los "cuatro jinetes del apocalipsis", pueden conducir a un divorcio temprano, 5 de la mierda.6 años después de la boda. Ciertamente, este no es el feliz para siempre que estás imaginando!

Los posibles comportamientos que causan el divorcio enumerados por el Dr. John Gottman son:

Crítica: Culpar o atacar la personalidad o carácter de tu pareja (ex. “Nunca haces los platos, eres tan vago!")

Desprecio: Hablando con su pareja desde una posición de superioridad al socavar o devaluar, que también incluye un lenguaje corporal negativo, como el rodamiento de ojos y el sarcasmo hiriente (ex. "Nunca haría eso, eres tan idiota!")

Defensividad: Autoprotección a través de jugar a la víctima o justificarse para defenderse de un ataque percibido (ex. "No habría gritado si no presionas mis botones primero")

Táctica de cerrojo: Apagar o retirarse emocionalmente de la interacción (ex. Después de que una esposa critica a su esposo, él se retira a su cueva de hombre en lugar de responderle o darle la respuesta que está buscando)

Conocer la ira de su pareja con la hostilidad destruye la confianza y su capacidad para ser vulnerable en la relación, lo que lleva a una disminución de la intimidad y la conexión. Como pronto para ser recién casados, es esencial aprender cómo manejar el conflicto es una forma saludable.

Puedes evitar a los cuatro jinetes siendo más conscientes de cómo emprender una conversación. Por lo general, te involucras en estos comportamientos desagradables porque tus emociones se desencadenan. Algo que tu pareja hizo (o no hizo) te molestó. Tiendes a enojarte cuando algo es importante para ti, y es mezclado, invalidado o considerado sin importancia por tu pareja.

Cuando te comunicas participando en uno de los cuatro jinetes, tu pareja responde a este comportamiento negativo, en lugar de al tema central que es importante para ti. Tan pronto como su pareja se siente atacada, culpada o criticada, le devolverá, cerrará o defenderá, en lugar de escuchar lo que te molesta en primer lugar.

Recomendado - Curso previo al matrimonio

La próxima vez que esté calentado, tenga en cuenta su respuesta automática de dura e intente comenzar una conversación más gentil, redactándola utilizando el siguiente enfoque de tres pasos:

Siento ... (Nombre emoción)

Acerca de ... (Describa la situación que está creando el sentimiento, en lugar de describir los defectos de su pareja)

Necesito ... (Describa cómo su pareja puede ayudarlo a sentirse mejor con el problema)

Por ejemplo, mi esposo es mucho más desordenado que yo, pero en lugar de asumir que lo está haciendo para presionar maliciosamente mis botones, reconozco que es una diferencia en el estilo de vida. Una casa desordenada me hace sentir abrumado y me impide relajarme, mientras que puede vivir en el caos, es solo preferencia personal!

Podría gritar, exigirlo y criticarlo por ello, pero he aprendido que no nos lleva a ninguna parte. En cambio, digo algo como: “Me siento molesto por los platos que quedan en la mesa de café. Necesito que los pongas en el lavavajillas para poder sentirme más relajado."También encuentro que es útil comunicar una línea de tiempo de cuándo espero que esto suceda. Nadie es un lector mental, por lo que debe poner sus expectativas, negociar y acordar ellas.

Ahora es tu turno! Recuerde algunos de sus problemas perpetuos. Usando este enfoque de tres pasos, imagine abordar estos problemas de una manera nueva y suave. Su trabajo es entregar esta información para que su pareja pueda escuchar, comprender y empatizar con su experiencia emocional.

Cuando te enfocas en tus emociones sobre el tema en cuestión e identificas claramente cómo puede ayudar tu pareja, él o ella puede interactuar con ti sin ser defensivo, crítico o retirarse. Esto es cuando ocurre la conversación y el compromiso productivos. Para asegurar un matrimonio exitoso, también debe aprender cuándo son los mejores momentos para plantear un problema. Tiempo lo es todo!

Si me acerco a mi esposo sobre los platos sucios cuando él solo llega a casa del trabajo y está estresado, hambriento y cansado, obtengo una respuesta muy diferente que si sus necesidades fisiológicas se hayan satisfecho y estamos disfrutando de la compañía del otro.

Muchas veces, las parejas plantean problemas cuando ya están calentados y frustrados. Mi regla es que si no puedes hablar con tu pareja con voz tranquila porque estás gritando o llorando, entonces no estás listo para tener la conversación. Está bien tomarse un tiempo para refrescarse y reunirse, pero debe comunicarse claramente a su pareja que esto es importante para usted y planea volver a hablar de ello. Lo último que quieres es que tu pareja piense que lo estás soplando, esto lleva a los cuatro hábitos de jinetes!

Su objetivo durante estos problemas perpetuos es dejar de participar en formas perjudiciales de comunicarse y aumentar las interacciones positivas, como permanecer abierta a la influencia, validar a su pareja, empatizar con sus emociones y apoyarse mutuamente.

En última instancia, ambos se preocupan por la felicidad del otro, por eso se están casando, correcto? Recuerda, estás en el mismo equipo!