Cómo lidiar con los cambios de humor para el embarazo

En este articulo

• ¿Son los cambios de humor para el embarazo normales?
• Cómo reaccionar ante los cambios de humor para el embarazo
• Cuándo hablar con su médico sobre los cambios de humor para el embarazo
• Baby Blues después del parto

Durante el embarazo, bajo la acción de las hormonas, las emociones se amplifican. Si está embarazada, puede pasar de reír a lágrimas en poco tiempo! Excitación, nerviosismo, risas, lágrimas, alegría, tristeza: todas las emociones son experimentadas en muy poco tiempo durante el estado de ánimo del embarazo.

Si no lo sabe, una vez que queda embarazada, está sujeto a un verdadero torbellino de emociones que pueden conducir a los cambios de humor para el embarazo.

Los cambios de humor para el embarazo en el primer trimestre prevalecen con una intensidad variable de persona a persona.

Aquí hay algunos consejos y trucos para comprender mejor estos cambios de humor para el embarazo y domarlos.

¿Son los cambios de humor para el embarazo normales?

Lo que te está pasando es confuso pero bastante normal. Algunas mujeres, generalmente sensibles, Puede estar más tranquilo y relajado de lo habitual durante su embarazo.

Otros, por el contrario, están mucho más nerviosos. De cualquier manera, estos cambios de humor para el embarazo son involuntarios. La causa de toda esta agitación? Hormonas.

¿Cuándo comienzan los cambios de humor en el embarazo??

Los cambios de humor durante las etapas de embarazo temprano son frecuentes. Los cambios de humor pueden ser signos emocionales tempranos del embarazo.

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Las hormonas destacan las emociones

El baño hormonal del embarazo predispone a una mayor emotividad. Las variaciones en el estado de ánimo pueden mostrar esto como podemos experimentar en la pubertad, durante los ciclos menstruales, en la menopausia. Las hormonas, en pleno apogeo, resaltan las emociones.

Correo de emociones

Este flujo hormonal agita las emociones y puede recuperar hechos anteriores, a veces mal digeridos.

Debe decirse que el embarazo, si provoca una agitación física real, también conduce a la agitación desde un punto de vista psicológico.

Es posible que te encuentres haciendo muchas preguntas. Empiezas a pensar en el niño que fue, la infancia que tuvo, la educación que recibió o su relación con sus padres.

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También es posible que te preocupes demasiado.

¿Qué pruebas son necesarias durante el embarazo?? ¿Está bien mi bebé?? ¿Cómo se irá el parto?? Seré una buena mamá?

Te vuelves más sensible y te preocupas más las cosas que te disgustan. Entonces, puede enojarse por las cosas ridículas y simples que no deberían tomar demasiado de su energía!

Dicho esto, en lugar de sufrir pacientemente, para hacer frente a estas emociones, tratar con ellas.

Es como si el cuerpo le dijera a la mujer embarazada: Calma tu pasado, incluso reciente, para prepararte para esta nueva vida y ponerte a disposición de tu bebé!

Esta agitación es necesaria. No deberías ser culpable. Tienes que tomarlo como una oportunidad para encontrar tu equilibrio y estar en paz contigo mismo.

Cómo reaccionar ante los cambios de humor para el embarazo

Finalmente, puedes tomar medidas. Estas son las mejores cosas para hacer:

1. Analiza tu estado de ánimo

Si, por ejemplo, discutes con tu madre cada vez que te llama, descubre por qué estás enojado. Hazte algunas preguntas, algo como:

¿Está siendo demasiado ausente para tu gusto?? ¿Ella hace de manera diferente por ti y tu hermano o hermana?? ¿Tienes miedo de que ella muera??

Si lloramos por detalles, hay un mensaje detrás. Sigue el hilo psíquico.

Aquí hay un consejo para ti:

Escriba en un libro de registro de su embarazo cómo se siente cada vez que tiene un cambio repentino en el estado de ánimo, tanto positivo como negativo. Escribir te permite distanciarte de tus emociones.

Luego vuelva a leer para comprender qué causó esta emoción y qué dice sobre ti. Funciona como magia! Con el ritmo agitado de la vida, no siempre nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre nosotros mismos o en nuestros sentimientos.

Sin embargo, escribir sus pensamientos lo ayuda a comprender mejor sus estados de ánimo y comportamientos.

2. Tensiones tranquilas

Puede, por ejemplo, llamar a su madre para abordar la verdadera razón de su ira con calma. Envíele un SMS, una carta o, dependiendo del caso, tome su distancia un poco más para protegerse y limitar la duración de su enojo.

Diviértete pensando en cosas más ligeras y cuídate, camina en la naturaleza, escucha música, lee, haz yoga, ve a un restaurante con amigos, mira una película.

Lo más importante, duerme bien para descansar y más capaz de resolver sus emociones. Dormir bien reduce la fatiga y te ayuda a combatir la depresión.

3. No lo empeore

Cuando no se sienta bien, evite buscar información en Internet sobre problemas relacionados con el embarazo o el parto.

Espera hasta que te sientas mejor sobre este tipo de revelación.

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4. Habla de tus sentimientos sin vergüenza

Se supone que no debes soportar todo estoicamente. Siempre debes ser animado a expresar tus sentimientos.

Para evitar sentirse culpable, debes hablar sobre cómo te sientes con tu pareja y a quienes te rodean.

También puede abordar sus preocupaciones durante el período prenatal temprano, en cualquier mes de embarazo o incluso durante los puntos de preparación del embarazo.

Todo esto podría ayudarlo a poner estos rastreos en perspectiva.

Mire este video para comprender los cambios emocionales que puede experimentar durante el embarazo.

5. Comer comida sana

Necesitas comer una dieta saludable durante el embarazo. Es beneficioso para usted y su bebé también.

Una dieta saludable le dará todos los nutrientes que necesita, lo mantendrá bien y te hará lucir genial.

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6. Haz algo que te guste

Un momento de depresión?

Para alejar el blues, no hay nada como hacer algo que te guste, como tomar un buen baño caliente, darte un masaje o ir al cine con tu mejor amigo.

En resumen, se trata de "crear una desviación" acelerar el regreso del buen humor.

7. Buscar ayuda médica

Si, a pesar de todo, eso no es suficiente para calmar el estado de ánimo de su embarazo, que vive mal, se recomienda obtener ayuda y tener apoyo externo.

Puede discutirlo con sus familiares, cónyuge o amigos.

Además, puede considerar hablar con su partera, su médico general o el psicólogo de maternidad.

Los proveedores de atención médica pueden ayudarlo a manejar la fatiga, mejorar los problemas físicos o manejar el estrés.

Cuándo hablar con su médico sobre los cambios de humor para el embarazo

Si está muy preocupado por sus emociones y cómo se percibe a sí mismo o al embarazo, o si experimenta angustia, consulte a su médico u otro profesional de la salud de inmediato. Los investigadores han encontrado que el riesgo de ciertos trastornos psiquiátricos también aumenta durante el embarazo.

Tenga cuidado con los siguientes signos del estado de ánimo del embarazo:

• Persistentes columpios de humor del embarazo (que han durado más de 2 semanas sin descanso)
• Ansiedad
• Reflexiones
• Incapacidad frecuente para conciliar el sueño o sentirse cansado
• Incapacidad para comer o falta frecuente de apetito
• Problemas de memoria, dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Pérdida de interés en actividades habituales que solía disfrutar
• Falta de energía, especialmente después del primer trimestre
• Preocupaciones constantes sobre el desarrollo del bebé
• Tristeza y llanto frecuente
• Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza
• Intenta aislarte de seres queridos
• Pensamientos negros o pensamientos suicidas.

Estos síntomas pueden indicar depresión prenatal o un trastorno de ansiedad. Será más fácil ser tratado si lo ves lo antes posible.

Afortunadamente, sin embargo, hay varios tratamientos para ayudarlo a sentirse mejor, con o sin medicamentos. Su médico discutirá los pros y los contras de cada uno con usted y su pareja.

Baby Blues después del parto

Después del parto, se producen nuevos cambios hormonales en su cuerpo. Por lo tanto, puede sentirse triste en los días posteriores al parto. Esto es perfectamente normal.

Esto se llama Baby Blues porque aparece unos días después del parto, y los síntomas son la irritabilidad del embarazo, la ansiedad, la vulnerabilidad, los cambios de humor.

Con el tiempo, cuando sus hormonas regresen a sus niveles habituales, encontrará que sus cambios de humor para el embarazo desaparecerán.

La desaparición de las hormonas placentarias se alivia, pero si la madre amamanta, aparece la hormona oxitocina, y esto causa una fatiga significativa.

Llevar

Tristeza, euforia, irritabilidad ... Para muchas mujeres, el embarazo es una cadena de emociones incontrolables.

Los sentimientos de una mujer cambian con cada trimestre del embarazo, y cada fase trae su propio conjunto de emociones.

En el primer trimestre, es posible que tenga problemas para estar embarazada. Durante el segundo trimestre, puede centrarse en el hecho de que tendrá un bebé. En el tercer trimestre, es probable que continúe en este camino mientras contempla las responsabilidades y las alegrías de ser madre.

Todo esto sacude tu mente y tu cuerpo ... tendrás que adaptarte a tus emociones.

Es un período delicado. La madre puede sentirse deprimida, incomprendida, abrumada. No deberías ignorar tus sentimientos. De lo contrario, puede convertirse en depresión posparto.

Además, si te ves luchando por superar a tu bebé azul, te aconsejo que hable de eso con tu médico sin avergonzarse de cómo te sientes.

Muchas mujeres están familiarizadas con esta situación, y siempre habrá personas que estarán felices de ayudarlo.

No dude en pedirle a su médico ningún consejo en cualquier momento.