Cómo lidiar con la incertidumbre en las relaciones

En este articulo

• ¿Qué significa la incertidumbre de las relaciones??
• ¿Es normal la incertidumbre de la relación??
• Que causa incertidumbre en las relaciones?
• 15 maneras de cómo hacer frente a la incertidumbre en las relaciones

La incertidumbre en las relaciones puede crear sentimientos de ansiedad. Es posible que no sepa dónde se encuentra con su pareja, y puede preguntarse constantemente cómo se sienten realmente sobre usted.

La incertidumbre de la relación también puede llevarlo a cuestionar si su relación es adecuada para usted y si desea estar con su pareja. Desafortunadamente, no estar seguro de una relación puede llevarlo a alejar a los posibles socios porque puede sentir la necesidad de protegerse de ser herido.

Si ha estado lidiando con la incertidumbre de las relaciones, puede tomar medidas para manejar la situación y sentirse más cómodo de manera efectiva.

Trabajar a través de la incertidumbre de las relaciones también puede ayudarlo a determinar si la relación está destinada a resistir las tormentas que enfrenta o si tal vez no es el enfrentamiento adecuado para usted.

¿Qué significa la incertidumbre de las relaciones??

La incertidumbre en las relaciones puede describirse como un estado en el que tiene sentimientos encontrados.

Por un lado, puede sentir que tiene una relación satisfactoria y una conexión cercana con su pareja. Por el contrario, por otro lado, es posible que no esté seguro de que su pareja esté realmente interesada en usted o está interesado en estar con usted a largo plazo.

También puede preguntarse si la relación es correcta y si está contento con su pareja. Además, puede preocuparse por dónde se dirigirá la relación en el futuro, si durará o no, y si su pareja se preocupa por usted.

La incertidumbre también puede ser una forma de inseguridad sobre la relación. Puede sentir que su pareja está interesada en otras personas o al borde de dejarlo.

Esta incertidumbre puede llevarlo a volverse obsesivo y analizar cada interacción que tenga con su pareja porque no está seguro de cómo se siente. Estás intentando tener más control sobre la relación.

¿Es normal la incertidumbre de la relación??

Todos hemos estado nerviosos por nuestras relaciones de vez en cuando. Después de todo, la mayoría de nosotros queremos establecernos en una relación feliz y exitosa, y nuestro miedo a ser herido puede llevarnos a cuestionar si alguien con quien estamos está comprometido con nosotros.

Dicho esto, algún grado de incertidumbre en las relaciones es promedio. No puede controlar el corazón de otra persona o estar seguro de cómo actuará en cualquier situación dada, para que pueda sentirse inseguro en ocasiones.

Además, la vida cambia constantemente, que es algo de lo que puedes estar seguro en cualquier momento. No puede predecir qué obstáculos encontrarán su pareja y su pareja en el futuro, ni puede predecir exactamente cómo se desarrollará la relación con el tiempo.

Dados estos hechos, tener incertidumbre o no estar seguro de una relación es solo una parte de la vida. Si bien cierto grado de incertidumbre es habitual e incluso esperado, lo que no es típico es cuando tiene tanta incertidumbre que no puede desarrollar conexiones con las personas.

Si tiene sentimientos tan fuertes de incertidumbre, constantemente aleja a los nuevos socios o descubre que está consumido con ansiedad en sus relaciones. Probablemente haya un problema subyacente, como el trauma no resuelto de la infancia o las relaciones pasadas, que está trayendo a la mesa.

Que causa incertidumbre en las relaciones?

La incertidumbre en las relaciones es en parte una reacción natural que proviene de nuestro deseo de protegernos.

La mayoría de las personas están tan centradas en lograr una relación exitosa que tienen cierta ansiedad en las relaciones, ya que siempre les preocupa que su relación actual falle. Nunca encontrarán "el."

En algunos casos, la incertidumbre de las relaciones puede ser extrema y provenir de inseguridades severas. Por ejemplo, algunas personas pueden tener un apego inseguro, lo que puede causar miedo al abandono y la sensación de que una relación está destinada al fracaso cada vez que se presenta un problema menor.

Se puede desarrollar un estilo de apego inseguro debido al abuso y la negligencia o la atención inconsistente de los padres u otros cuidadores durante la infancia.

La incertidumbre también puede resultar de cualquiera de los siguientes:

• Percibes que tu pareja simplemente no te apoya.
• Tu pareja se comporta de manera que no te guste.
• Puede haber diferencias clave entre usted y su pareja.
• Puede tener problemas, como expectativas poco realistas, que trae a la mesa.

15 maneras de cómo hacer frente a la incertidumbre en las relaciones

Sentir el miedo a la incertidumbre puede esperarse en las relaciones, al menos hasta cierto punto, pero tener ansiedad en torno a la sensación de incertidumbre puede ser problemático.

Si experimenta una incertidumbre constante en las relaciones, considere las siguientes formas de lidiar con la incertidumbre en una relación:

1. Comuníquese claramente

Si experimenta incertidumbre en una relación, tómese el tiempo para comunicar sus miedos a su pareja.

Puede ser que los sentimientos de ansiedad sean simplemente de un malentendido que se puede resolver a través de una conversación. Si oculta sus sentimientos, puede generar resentimiento y el problema nunca se resolverá.

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2. Renuncia a tu necesidad de control

A veces, la incertidumbre en las relaciones puede empeorar por la necesidad de control. Renunciar a la necesidad de tener el control puede ayudarlo a hacer frente a algunos de estos sentimientos.

Si deja que las cosas se desarrollen naturalmente, puede encontrar que parte de su ansiedad se disipa.

3. Ponte en contacto con tus sentimientos

En algunos casos, la incertidumbre de las relaciones puede provenir de la dificultad para identificar sus verdaderos sentimientos, y puede resolver la incertidumbre si mejora la identificación de lo que está sintiendo.

Quizás te sientas triste por algo, o tal vez te sientas tensión porque la ira se está acumulando.

A menudo, las emociones están asociadas con sensaciones físicas, y la investigación incluso ha demostrado que las personas con depresión pueden luchar para identificar estas sensaciones físicas en el cuerpo.

Si te sientes inseguro de tu relación, podría considerar si algo más está sucediendo.

4. Evite las críticas a su pareja

Cuando te sientas incierto en una relación, puedes proyectar tus sentimientos a tu pareja y acusarlos de ciertas cosas. Esto solo impulsa una cuña entre ustedes dos y te hace sentir aún más incierto.

Evite decirle a su pareja: “Nunca me prestas atención!"O hacer una acusación como:" Siempre ignoras mis sentimientos!"Y en su lugar usa" I Declaraciones."

Por ejemplo, podrías compartir una sensación como: “Siento que mis sentimientos no han sido reconocidos últimamente."

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5. Involucrarse más con su pareja

A medida que avanzan las relaciones, los socios pueden comenzar a separarse naturalmente a medida que la emoción de una nueva relación desaparece.

Si se encuentra constantemente haciendo planes sin su pareja o no los incluye en su vida diaria, puede ser hora de hacer algunos cambios.

Involucrarse más entre sí puede borrar algunos de los sentimientos de incertidumbre que tiene. Invítelos a hacer ejercicio con usted, venir a cenar con sus amigos o probar un nuevo pasatiempo juntos, y asegúrese de mantenerlos actualizados sobre su día.

6. Intenta aprender el idioma de amor de tu pareja

A veces, una desconexión entre parejas y sentimientos de incertidumbre en las relaciones resultan de dos personas que hablan diferentes idiomas de amor. Dr. Gary Chapman desarrolló los cinco idiomas de amor, que describen formas en que las personas prefieren ser amadas.

Por ejemplo, su lenguaje de amor puede ser un toque físico, mientras que su pareja se siente amada a través de actos de servicio o que hace cosas buenas para ellos.

Si está tratando de comunicarse con su pareja de una manera que no sea mejor para ellos, la incertidumbre puede surgir en la relación. Intente aprender sobre el idioma de amor preferido de su pareja, para que puedan satisfacer las necesidades de los demás y eliminar parte de la incertidumbre.

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7. Practicar autocuidado

A veces las personas se vuelven tan dependientes de sus parejas que esperan que satisfagan todas sus necesidades.

Si está dejando que toda su felicidad dependa de su pareja, es natural sentirse incierto a veces porque ninguna persona puede satisfacer todas sus necesidades o hacerle 100% feliz del 100% del tiempo.

Tomarse el tiempo para practicar el autocuidado puede hacerle sentir mejor consigo mismo y aumentar su confianza en la relación.

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Para saber más sobre cómo practicar el cuidado personal, mire este video:

8. Deja ir altas expectativas

Si mantienes a tu pareja a estándares imposibles, lo más probable es que te decepcionen de vez en cuando, lo que te lleva a preguntarte: "¿Por qué dudo de mi relación??"

Deja de esperar la perfección de tu pareja y acepta por quién son, y probablemente encontrarás que lidiar con la incertidumbre y la ansiedad se vuelve más fácil.

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9. Evaluar de dónde provienen los sentimientos de incertidumbre

A veces puede sentirse incierto en las relaciones porque su pareja tiene valores que parecen ser muy diferentes de los suyos.

Por ejemplo, puede preferir un horario de trabajo típico de 9 a 5 y la estructura que proporciona dicha vida, mientras que su pareja puede estar trabajando desde casa y establecer su horario con menos consistencia.

Si existen diferencias críticas entre ustedes que han resultado en sentirse inseguros de su relación, evalúe si se trata de rompecabezas o cosas con las que puede aceptar.

10. Aceptar que no todas las relaciones funcionan

Es posible que tenga que dejar que estar molesto por los sentimientos de incertidumbre y, en cambio, aprender a abrazarlos.

Reconozca que la relación podría no funcionar y comprender que si lo hace o no, la vida continuará y aún puede encontrar una manera de ser feliz.

11. No pongas todos tus huevos en una canasta

Si crees que necesitas una relación ideal para ser feliz, piense de nuevo. Si está colocando toda su felicidad en si la relación funciona o no, cualquier problema que surja conducirá a la incertidumbre de la relación.

En cambio, acepte que su relación no es lo único que tiene para usted y aprende a encontrar la felicidad en sus pasatiempos, amistades y aspiraciones de vida.

12. Aborde tus miedos

Todos tenemos relaciones pasadas, algunas de las cuales pueden involucrar equipaje serio. Si experimenta incertidumbre crónica en las relaciones, puede ser hora de evaluar si estos

Los sentimientos provienen de tu temor al rechazo.

Es hora de abordar estos miedos, por lo que no se interponen en el camino de las relaciones actuales.

13. Sé más generoso con tu pareja

Tal vez su incertidumbre sobre la relación te ha llevado a alejarte de tu pareja y no darles mucho de ti mismo. Si este es el caso, tómese un tiempo para ser generoso con ellos.

Sea abierto con sus expresiones de afecto y esté dispuesto a hacer cosas para facilitar su vida. Esto puede llevarlo a separarse y sentirse aún más incierto.

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14. Recurra a alguien para su apoyo

Si se pregunta: “¿Son las dudas en una relación normal?"Podrías recurrir a un amigo para discutir tus preocupaciones.

Pueden proporcionar una nueva perspectiva sobre si sus sentimientos son normales o un problema mayor que debe resolverse. En los casos en que parezca que no puede sacudir sus sentimientos de incertidumbre, incluso puede beneficiarse de ver a un terapeuta trabajar a través de sus sentimientos.

15. Considere si sus sentimientos son banderas rojas

Se puede esperar cierta incertidumbre en las relaciones, pero si tiene la sensación de hundimiento de que su relación simplemente no es correcta, su cuerpo puede estar tratando de advertirle que la relación no es la indicada.

Por ejemplo, si encuentra que a menudo está triste con su pareja o teme expresar sus sentimientos, puede estar experimentando más que incertidumbre. Podría estar en una situación que podría volverse tóxica.

Su incertidumbre puede deberse a las banderas rojas, como las señales de advertencia de abuso emocional o físico, en cuyo caso su mejor opción probablemente sea terminar la relación.

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Conclusión

Acomodarse con una pareja de por vida es un asunto serio, por lo que es normal tener algunos sentimientos de incertidumbre en las relaciones.

Cuando te encuentras sintiéndote incierto, es importante reflexionar sobre tus sentimientos. Pueden ser una reacción natural a los problemas que surgen dentro de una relación, o podrían provenir de sus inseguridades.

Cualquiera sea el caso, hay pasos que puede tomar para aliviar sus sentimientos de incertidumbre y determinar si la relación es adecuada para usted.