Cómo hacer más que solo lo mínimo en una relación

Esperar demasiado o pedir muy poco: ¿te molesta este dilema?? ¿Estás haciendo el mínimo de tu relación?? O, ¿le estás dando todo hasta el punto de que estás perdiendo enfoque en ti mismo?? La mayoría de nosotros luchamos con estos predicamentos en nuestras relaciones.

La conversación contemporánea sobre el amor y las relaciones tiende a resaltar la independencia y la autosuficiencia. Se recomienda a uno que tenga en cuenta las tendencias de codependientes. Esta hipervigilancia hace que sea difícil determinar cuánta expectativa es simplemente inadecuada para la supervivencia de la relación.

¿Estamos siendo emocionalmente maduros y dando espacio a nuestra pareja, o estamos sobreviviendo en el mínimo de amor? Para ayudarnos a reconocer la diferencia, hablamos con el entrenador de bienestar emocional y de atención plena, Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública de Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento de asuntos extramaritales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

¿Cuál es el mínimo de una relación??

Tabla de contenido

• ¿Cuál es el mínimo de una relación??
• 15 ejemplos de estándares mínimos en una relación
• 8 consejos para hacer más que solo mínimo en una relación
  • 1. Comunicando efectivamente
  • 2. Necesidades básicas: preste atención a las necesidades y deseos
  • 3. Conexión: expectativa primaria en una relación
  • 4. Individualidad: nutrir límites saludables
  • 5. Consentimiento: el mínimo en el amor
  • 6. Sé empático con tu pareja
  • 7. Concéntrese en todo tipo de intimidad
  • 8. Amor: el mínimo absoluto en una relación
  • Punteros clave

Desalto en una relación es una frase ligeramente complicada para comprender fuera de contexto. El "mínimo" debe entenderse idealmente como el requisito mínimo que uno debe tener de su relación. Esto puede variar de persona a persona, dependiendo de sus experiencias, sistema de valores, nivel de inversión en la relación y deseo de que funcione.

Una persona naturalmente establecería un estándar más bajo para su relación si su intención fuera hacer que funcionara sin importar qué. Piense en una pareja que tenga responsabilidades comunes como un niño o un padre discapacitado, o un compromiso financiero que los alienta a mantener la relación en marcha. Pueden tener un conjunto diferente de estándares que alguien que después de salir de una relación tóxica tiene una baja tolerancia para un novio o novia mínimo.

Hablando de un novio/novia mínimo, este es un uso opuesto del término "mínimo", donde se refiere a una persona que pone bajo esfuerzo en una relación, lo suficiente para sobrevivir pero no prosperar. Le pedimos a Pooja que nos contara qué hacer "solo el mínimo" en una relación significaba para ella.

Pooja dice: “Dar solo el mínimo significa mantener el status quo en una relación con mínimo o sin aportes emocionales. Puede llevar a que la pareja se sienta devaluada y poco priorizada. Esto puede abollar la comunicación y la intimidad entre la pareja como si estuvieran liderando dos vidas diferentes que viven juntas."Es por eso que Pooja aconseja elevar las expectativas de su relación. Esto nos lleva a nuestro siguiente punto.

15 ejemplos de estándares mínimos en una relación

Al aceptar el mínimo en una relación hasta tener un estándar decente de expectativas mínimas en una relación, no permita que el juego de palabras lo confunda. Este cambio es bastante simple.

• Deja de mendigas por el mínimo de amor y pida más. Tu mereces más
• Para alguien que está haciendo un bajo esfuerzo en una relación, reconoce lo que es esencial
• Aprenda a hacer más que lo mínimo en una relación para que prospere

Dado que las relaciones son tan subjetivas como los humanos involucrados, puede ser difícil reconocer cuáles son los estándares mínimos en una relación. Le pedimos a Pooja que nos ayude a comprender estas expectativas mínimas esenciales que uno puede tener a través de ejemplos cotidianos que sean fácilmente reconocibles en cualquier relación romántica. Algunos de estos son:

1. La vida cotidiana de la pareja debe ser preocupante. No puede haber compromiso selectivo. Esto significa, compartir molestias y problemas tanto como el amor y el afecto
2. Tolerancia cero para cualquier forma de abuso en la relación
3. No hay bromas ofensivas sobre la apariencia, los amigos, la familia y cualquier otra cosa que sea importante para la pareja
4. Un espacio seguro para discutir cualquier cosa, desde posiciones sexuales hasta finanzas
5. No dar amenazas de separación
6. Nunca usar el pasado, la enfermedad de la pareja o cualquier otra cosa que compartieran con confianza contra ellos en ningún argumento futuro
7. Sin tolerancia a la infidelidad financiera
8. Nunca use a sus hijos para la comunicación durante los desacuerdos
9. No se enoja cuando un compañero no te perdona justo después de que te disculpes
10. Permitiéndose a sí mismo y a su pareja tener una vida social personal fuera de la relación
11. Aceptar errores. Diciendo perdon
12. No hay llamadas de nombre. No criticar y condenar
13. No avergonzar a tu socio en público
14. Hacer que su pareja se sienta como importante. Ejemplo: respondiendo a sus mensajes de texto, respondiendo sus llamadas
15. Comprender y valorar el consentimiento activo, especialmente para la intimidad física

Una relación satisfactoria puede variar de una pareja a otra, pero este pequeño vistazo a una relación saludable debería ayudarlo a decidir cuáles pueden ser sus estándares mínimos. Tómese el tiempo junto con su pareja para pensar conscientemente en las cosas que le importan y colocarlas como límites de relación. Si desea más de su relación, debe dejar de aceptar el mínimo mínimo que su pareja está poniendo la relación.

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8 consejos para hacer más que solo mínimo en una relación

Si eres tú quien está haciendo un esfuerzo mínimo en tu relación, debes mejorar tu juego para que tu relación sea sostenible. Cómo se ve una relación saludable desde el exterior puede ser diferente para cada pareja. Pero en el núcleo se encuentran algunos valores básicos que deben tratarse como esenciales y atender.

Por ejemplo, recordar fechas importantes y celebrarlas juntas puede ser muy importante para una pareja, pero puede no importar mucho para otra. En esencia, recordar fechas se trata de hacer que su pareja se sienta especial. Es posible que este requisito esté siendo abordado por la segunda pareja en otra forma.

Para aprender a hacer más del mínimo en una relación, nuestro experto lo guía a través de algunos de estos valores centrales uno por uno. Cada uno de estos también incluye consejos procesables que puede implementar en su relación con facilidad.

1. Comunicando efectivamente

La comunicación se encuentra en la base de una relación saludable y no puede verse comprometida. La comunicación no solo permite que el amor se comunique, sino que la mayoría de la resolución de conflictos en la relación también ocurre a través de una comunicación efectiva. Construcción de confianza, deseos, respeto mutuo, planes futuros: todo depende de la comunicación.

Tal vez estés haciendo el mínimo en una relación al no negarse a escuchar a tu pareja cuando comparten algo contigo. Tal vez también te tardes y asientes en los lugares correctos. Pero Pooja aconseja trabajar más en comunicación: lenguaje verbal, textual y corporal. Ella dice: “Cuanto mejor sea la comunicación, mejor será la relación."

Consejo experto: Establezca algunas reglas básicas en torno a un espacio seguro para la comunicación. Por ejemplo, nada de lo que diga en un estado vulnerable puede usarse en su contra en una pelea futura. Otro ejemplo podría ser forjar una hora de tiempo libre de teléfono antes de dormir para practicar la escucha activa.

2. Necesidades básicas: preste atención a las necesidades y deseos

¿Sabes lo que necesita tu pareja?? Claro, prestas atención a lo que piden. Pero, ¿qué pasa con las cosas que no piden verbalmente? Es posible leer entre líneas, escuchar silencios y sacar algo si siente una sensación de afán de comprender a su pareja y el deseo de aliviar su dolor.

Pooja dice: “Concéntrese en las necesidades de su pareja, ya sean necesidades emocionales críticas o necesidades mentales, sexuales o financieras."Una buena asociación se trata de unir fuerzas para abordar los problemas juntos. Sentirse visto y sentirse escuchado es el mínimo en una relación.

Consejo experto: Observe cuándo su pareja está frustrada. Trate de observar la raíz de su frustración. ¿Están con exceso de trabajo?? Pregúnteles si hay algo que pueda quitarle su plato.

3. Conexión: expectativa primaria en una relación

La conexión ciertamente tiene un lugar estable en la lista de expectativas mínimas en una relación. Si la comunicación es la base, la conexión es el pegamento que la mantiene unida. Sirve como el lecho de roca saludable y una transferencia de emociones.

Esto significa que las parejas deben tratar el establecimiento de una conexión como uno de los principales pasos para fortalecer su vínculo. Pooja aconseja: “Conéctese con todos los aspectos de la vida de su pareja: su profesión, sus amigos, su familia extendida."
Dr. John Gottman, un psicólogo estadounidense líder, llama "esa parte de su cerebro donde almacena toda la información relevante sobre la vida de su pareja" Un mapa de amor. Cuanto más detallado tu mapa de amor, mejor conoces tu pareja y más fuerte tu conexión.

Consejo experto: ¿Crees que ya conoces a tu pareja bastante bien porque tuvo una conversación profunda con ellos hace unos meses en una cita nocturna?? Tendemos a olvidar que, al igual que nosotros, nuestra pareja también es un individuo en evolución. Nunca subestimes la importancia de conectarse con tu pareja de manera más frecuente. Necesitas mantenerte actualizado.

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4. Individualidad: nutrir límites saludables

Si uno no presta suficiente atención, conocer a su pareja de adentro hacia afuera y tener una conexión profunda con ellos puede convertirse en una trampa para perder su individualidad. El amor y el cuidado pueden convertirse en claustrofóbico si no se respeta la individualidad. Pooja dice: "Trate a su pareja como una extensión de usted pero no es parte de usted. Son tuyos pero no los posees."

¿Estás pensando para ti mismo? "Pero permito que mi pareja haga lo que quieran"? Reflexionar sobre la palabra "permitir", que indica un sentido de propiedad de que Pooja nos advierte y señala la necesidad de límites mejor definidos.

El mínimo en una relación debe incluir la creación y el respeto de algunos límites. Centrarse en su propia individualidad le dará a su relación un espacio para respirar y le dará una perspectiva sobre la individualidad de su pareja. Un sentido de libertad y seguridad individual son vitales en una relación.

Consejo experto: Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
• “¿Qué me gustaría hacer hoy??"
• “Si no tuviera que preocuparme por las comidas de todos, ¿qué me gustaría comer??"
• “¿A quién me gustaría conocer este fin de semana sin mi pareja??"
• Si está acostumbrado a pedir platos comunes en un restaurante, haga pedidos individuales para un cambio
• Despierta una hora antes y cuádate a tiempo para ti mismo
• Fomentar en su pareja la misma libertad

5. Consentimiento: el mínimo en el amor

Pooja dice: “Comprender el consentimiento es importante, cada vez para cada acción o pensamiento."Si bien hablamos mucho sobre el consentimiento en los términos de la intimidad física, Pooja trae correctamente el papel del consentimiento en otros aspectos de la vida de una pareja juntos. Pedir el consentimiento de su pareja para las decisiones comunes es una de las exhibiciones más sinceras de su respeto por su individualidad. Les ayuda a no sentirse por sentado.

¿Le pides a tu pareja su opinión al comprar algo para la casa?? ¿Les solicita su disponibilidad antes de confirmar su asistencia en una invitación?? ¿Les preguntas si tienen el ancho de banda mental para escucharte desahogarte?? Estas son algunas de las formas en que puede dejar de conformarse con poner el mínimo en una relación y hacer más.

Consejo experto: Esto no quiere decir que el consentimiento en el toque físico sea menos importante. Es el mínimo de amor. Para elevar sus estándares mínimos en una relación, comprenda el concepto de consentimiento activo. Buscar un consentimiento entusiasta activo es buscar la presencia de un sí en lugar de la ausencia de un no.

6. Sé empático con tu pareja

No confundas la simpatía con la empatía. La simpatía es el mínimo de amor. Mostrar la empatía sería llevarlo a un nivel superior. Vamos a tomarlo uno por uno. La simpatía implica tratar de comprender las emociones de otra persona desde su punto de vista. Debes haber sentido simpatía por muchas personas en tu vida cotidiana. Sintiéndose triste por una víctima de accidente que pasó o la difícil situación de los refugiados, o incluso por el niño en su edificio de apartamentos que cayó por las escaleras, es más fácil simpatizar que empatizar.

Si bien la simpatía tiene sus propios méritos, teniendo en cuenta que las personas se mantienen separadas del dolor de otro y proporcionan una solución objetiva reflexiva, en una relación romántica, la empatía debería ser el estándar mínimo de sensibilidad. La empatía implica ponerse en el lugar de su pareja y ver sus problemas desde su perspectiva. Esto crea un nivel de conexión y comprensión que es crucial para el sentimiento de amor.

Consejo experto: Hacer cosas que estimulen la vulnerabilidad en su relación. Abrirse a su pareja puede ayudarlo a valorar la empatía cuando es usted quien necesita esa comprensión. Puede profundizar su compromiso con este valor. Además, practicar el intercambio activo de las emociones, en consecuencia, usted y su pareja.

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7. Concéntrese en todo tipo de intimidad

Cuando hablamos de intimidad, no deseamos limitar nuestra conversación a la intimidad sexual. La intimidad en una relación es multidimensional, se extiende hacia los aspectos sexuales, emocionales, intelectuales, espirituales y experimentales. Cuando las parejas hacen el mínimo en una relación, tienden a considerar la intimidad sexual como una fórmula para acercarse sin centrarse en los aspectos más profundos.

Recuerda cómo hablamos de "conexión" antes? Para profundizar varios tipos de intimidad en una relación, debe prestar atención a la alimentación de una conexión emocional y mental con su pareja. Por ejemplo, muestre curiosidad hacia sus emociones centrales, como el miedo o la aspiración. Esto generará confianza en una asociación. Ambas parejas se sentirán cómodas compartiendo sus necesidades y deseos sexuales. Vale la pena recordar que una gran intimidad física proviene de una sincronización armoniosa entre dos mentes y no solo cuerpos.

Consejo experto: La comprensión más común del juego previo es un ejemplo clásico de hacer solo lo mínimo en una relación. Cómo hacer más? Saca los juegos previos de las limitaciones del tiempo y el espacio. Los juegos previos es cualquier cosa que usted y su pareja puedan hacer para aumentar su deseo el uno por el otro. Mostrar amabilidad a su pareja o hacer contacto visual cuando hablan con usted podría ser un mejor juego previo que tocarse mecánicamente unos minutos antes de golpear la cama.

8. Amor: el mínimo absoluto en una relación

El amor es el hilo que mantiene todo junto. ¿Cuál es el punto de que dos personas se reúnen si no por el deseo humano de amar y ser amado?? Pero el amor no es solo la sensación constante debajo de todos los murmullos que hacemos en torno a las relaciones, aunque a menudo lo confundemos. El amor es un acto consciente activo.

En una relación, los socios también deben expresar amor sin decirlo: a través de sus acciones. Poder hablar sobre comunicación, conexión, consentimiento, etc. es una cosa, pero expresar el amor es hacer estas cosas realmente. Es por eso que en este artículo hemos compartido con usted consejos procesables, cosas que puede decidir practicar en su asociación en este momento.

Consejo de expertos: Piensa en el amor.
Nosotros: “¿Te comprometerías esa pelea reciente con tu pareja a pesar de que crees que tenías razón??"
Tú no!"
Nosotros: “¿Amas a tu pareja??"
Tú: Por supuesto que sí!"

Piense en la ironía de este diálogo. Si tuviera que tener un cambio en su perspectiva hacia el amor y ver cada pequeño esfuerzo que realice como un acto de amor, habrá elevado automáticamente el listón para el mínimo de su relación.

Punteros clave

• Dar solo el mínimo significa mantener el status quo en una relación con mínimo o sin aportes emocionales
• Elevar sus expectativas de su relación y establecer algunos límites para que prospere
• El estándar mínimo ideal que espera podría incluir valores como compromiso, respeto mutuo, amor, fidelidad y cualquier otra cosa que sea importante para usted
• Cómo se ve una relación saludable desde el exterior puede variar para cada pareja. Pero en el núcleo se encuentran algunos valores básicos que deben tratarse como esenciales y atender
• Algunos consejos recomendados por expertos sobre hacer más que el mínimo en una relación incluyen centrarse en las necesidades de su pareja y conectarse con ellos, desarrollar un mapa de amor detallado, comprender el consentimiento activo y la fomento de la intimidad emocional

Pidiendo el mínimo de su pareja o darle a su relación su esfuerzo mínimo afectará negativamente su relación. El esfuerzo mínimo alcanzará los resultados mínimos desnudos, el amor mínimo mínimo, el crecimiento personal mínimo y la alegría mínima. No dejes que el mínimo lo detenga.

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